Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok

Obsah

• stupňa
• Časť 1 zo 4:
  Identifikujte a spochybňujte negatívne myšlienky

Spoluautorom tohto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaný profesionálny poradca vo Wisconsine. V roku 2011 získala magisterský titul v odbore klinických konzultácií o duševnom zdraví na Marquette University.

V tomto článku je citovaných 35 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Možno vás prekvapí (e), keď sa dozviete, že je normálne mať negatívne myšlienky, v skutočnosti sú súčasťou atribútov, ktoré sme získali počas nášho vývoja. Sme naprogramovaní tak, aby analyzovali naše prostredie, hľadali problémy, ktoré treba napraviť, čo nás vedie k tomu, aby sme vynaložili značné množstvo duševnej energie na otázky, čo by sa stalo v hypotetických prípadoch. Negatívne myšlienky sa však stanú problémom, keď začnete veriť tomu, čo je pravda. Našťastie existuje veľa stratégií, ktoré vám pomôžu potlačiť ich a naučiť sa myslieť pozitívnejšie.

stupňa

Časť 1 zo 4:
Identifikujte a spochybňujte negatívne myšlienky

1. 
   

   
   5 Použite to, čo ste sa naučili. Ak cítite strach, stres alebo negatívne myšlienky, vráťte sa k prvej metóde a zapíšte si to do svojho denníka myšlienok. Identifikujte nepotrebné myšlienky, otestujte pravdivosť svojich myšlienok a spochybnite svoj vnútorný hlas. Negatívne myšlienky sa nielen zastavia, každý ich má a vy nemôžete kontrolovať ich náhodný vzhľad v hlave. Ak sa však s nimi vysporiadate a vyzvete ich, pri praktizovaní všímavosti alebo iných stratégií riadenia pochopíte, že ide iba o myšlienky, nie o pravdy, a môžete ich odmietnuť, aby ste pokračovali vo svojom bežnom dni. reklama

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180“