Ako sa zbaviť vaginálnej suchosti

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Zlepšiť mazanie vagíny
• Metóda 2 Vykonajte zmeny životného štýlu
• Metóda 3 Spravujte vaginálnu suchosť spôsobenú nízkymi deštruktívnymi hladinami

V tomto článku: Zlepšenie vaginálnej lubrikácieVýrobné zmeny životného štýluRiadenie vaginálnej suchosti spôsobenej nízkou deštrukčnou úrovňou28 Referencie

Vaginálna suchosť je častým problémom u žien počas alebo po menopauze. Môže sa to stať aj mladším ženám z niekoľkých dôvodov. Bez ohľadu na pôvod môže tento problém spôsobiť nepríjemný alebo nemožný styk a spôsobiť celý deň nepríjemné pocity. Ak máte vaginálnu suchosť, môžete sa ju pokúsiť zmierniť pomocou lubrikantov alebo zvlhčovačov, vyskúšaním liekov obsahujúcich estrogény a stimuláciou vzrušenia pred a počas sexuálnej aktivity.

stupňa

Metóda 1 Zlepšiť mazanie vagíny

1. 
   

   
   Počas sexuálnej aktivity používajte lubrikant. Intímne lubrikanty na vodnej báze vám môžu pomôcť pri sexe. Mnoho výrobkov tohto typu nájdete v lekárňach a supermarketoch. Používajte ich, ako sa vám páči pred a počas sexu, na zníženie nepríjemných trení spôsobených suchom.
   • Silikónové výrobky sú tiež dobrou voľbou, ale môžu zafarbiť oblečenie a nemusia byť kompatibilné s niektorými sexuálnymi hračkami.
   • Vyhnite sa mazivám na báze oleja, ako sú minerálne oleje, detské oleje a vazelína. Najlepšie je vyhnúť sa krémom na ruky alebo telo, pretože môžu zhoršovať suchosť a podráždenie.
   • Ak dávate prednosť prírodným výrobkom, rozhodnite sa pre olivový olej, jojobový olej alebo laloe vera.

2. 
   

   
   
   
   Kúpte si gél alebo zvlhčovač v lekárni. Ak sa chcete vyhnúť hormonálnej liečbe, použite jednoduchý hydratačný gél určený špeciálne pre vagínu. Veľa supermarketov alebo lekární by ste mali nájsť veľa značiek. Gély a zvlhčovače sa líšia od lubrikantov, pretože vaginálne zvlhčujúce krémy a gély sa môžu použiť kedykoľvek počas pohlavného styku, aby sa zmiernili pretrvávajúce nepríjemné pocity spôsobené vaginálnou suchosťou.
   • Pri kúpe produktu sa uistite, že neobsahuje destrogén, že je bez vône a bez chuti a či sa dá použiť s takzvanými bariérovými antikoncepčnými metódami (ako sú napríklad kondómy).
   • Tieto výrobky používajte každé dva alebo tri dni.

3. 
   

   
   
   
   Stimulujte sexuálne vzrušenie. V niektorých prípadoch sa vaginálna suchosť objaví, keď sa pokúsite sex bez adekvátneho vzrušenia. Lexcitation zvyšuje krvný obeh v genitáliách a telo sa začína produkovať vaginálne mazivo. Vyskúšajte rôzne spôsoby vzrušenia a ak máte problémy, navštívte lekára, psychológa alebo sexológa.
   • Neponáhľajte sa: trávte dosť času prípravkami. Pohladenia, bozkávanie, manuálna stimulácia, masáž a orálny sex pomáhajú telu cítiť sa pripravené na sex.
   • Na zvýšenie potešenia používajte sexuálne hračky ako vibrátor. Mnoho žien potrebuje stimulovanie klitorisu, aby boli vzrušené a dosiahli orgazmus.
   • Pokúste sa masturbovať, aby ste zistili, čo teší vášmu telu, a podeľte sa oň so svojím partnerom.
   • Détressez vás. Mnoho žien má problémy s vzrušením z psychologických dôvodov. Pred sexom urobte niečo relaxačné, napríklad horúcu kúpeľ alebo prechádzku.

Metóda 2 Vykonajte zmeny životného štýlu

1. 
   

   
   Vyhýbajte sa sprchovaniu alebo ženským sprejom. Tieto výrobky sú určené pre ženy, ktoré chcú zlepšiť svoju osobnú hygienu, ale vagína sa čistí sama. Preto, ak trpíte vaginálnou suchosťou, vyhnite sa im, pretože môžu problém zhoršiť.
   • Teplá voda stačí na vyčistenie vagíny. Na čistenie vnútorných alebo vonkajších častí pošvy nepoužívajte mydlo ani iné výrobky.

2. 
   

   
   Používajte iba jednoduché výrobky bez parfumov. Vonné mydlá, perličkové kúpele, saponáty a pleťové vody môžu zhoršiť sucho, pretože obsahujú agresívne chemikálie. Vždy, keď je to možné, používajte výrobky, ktoré neobsahujú parfumy alebo chemické látky. Rozhodnite sa pre prírodné detergenty a vyhnite sa zmäknutiu listov.

3. 
   

   
   Dajte si pozor na vírivky a bazény. Verejné bazény často obsahujú veľké množstvo chlóru, vďaka čomu je pokožka veľmi suchá. Vyhnite sa tomu, aby ste na týchto verejných miestach trávili príliš veľa času, a ak musíte ísť, vagínu umyte najmenej studenou vodou na konci kúpeľa.

4. 
   

   
   Zostaňte hydratovaní. Zostaňte hydratovaní po celý deň, pretože dehydratácia prispieva k vaginálnej suchosti. Lideal má vypiť najmenej 2,2 litra vody denne, asi 9 pohárov.
   • Vypite viac vody, ak ste zvyknutí na veľké potenie, ak ste fyzicky aktívny alebo žijete vo veľmi horúcom prostredí.
   • Aj šťavy a čaje sa považujú za tekutiny.

5. 
   

   
   Cvičte pravidelne. Pomáha to udržiavať rovnováhu hormónov. Aeróbne aktivity zvyšujú srdcový rytmus a dýchanie. Medzi ďalšie aktivity patrí chôdza, jogging s nízkym vplyvom, plávanie a jazda na bicykli. Pokúste sa urobiť najmenej 30 minút aeróbneho cvičenia najmenej 5 dní v týždni.

6. 
   

   
   Jedzte dobré tuky a sóju. Omega-3 mastné kyseliny a výrobky, ako je ľanový olej a sója, majú podobné vlastnosti ako estrogén, takže môžu pomôcť zmierniť vaginálnu suchosť. Preto jedzte mastné ryby (losos alebo makrela) niekoľkokrát týždenne a do svojho stravovania začleňujte sójové výrobky.
   • Môžete sa tiež pokúsiť zlepšiť zdravie svojej pošvy tým, že budete užívať probiotiká vo forme kapsúl, ktoré nájdete v lekárni alebo vo forme jogurtu so živými kultúrami.

7. 
   

   
   Prestaňte fajčiť. Závislosť od nikotínu je spojená s vaginálnou suchosťou a môže sa zhoršovať. Prestaňte fajčiť teraz a uvidíte, že príznaky sa znížia.

8. 
   

   
   Prestaňte používať lieky, ktoré problém zhoršujú. Niektoré antidepresíva, lieky proti nachladnutiu a alergie môžu vyschnúť sliznice vrátane citlivej pokožky vagíny. Urobte si zoznam liekov, ktoré v súčasnosti užívate, a ukážte to svojmu lekárovi. Pokúste sa zistiť, či niektorý z nich zhoršuje sucho a či je možné ich zmeniť.
   • Nikdy neprestávajte užívať lieky bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom.

Metóda 3 Spravujte vaginálnu suchosť spôsobenú nízkymi deštruktívnymi hladinami

1. 
   

   
   Dozviete sa viac o rizikových faktoroch. Deštruktívna koncentrácia v tele sa výrazne znižuje počas a po menopauze, čo spôsobuje zlyhanie cyklu a vaginálnu atrofiu, ktorá sa prejavuje sušením a riedením vaginálnych stien. Cíti, že najúčinnejším spôsobom liečby vaginálnej suchosti je nahradenie strateného hormónu v tele. Deštruktívne použitie však nie je bezpečné pre všetky ženy, preto sa poraďte so svojím lekárom alebo gynekológom.Profesionál bude chcieť poznať vašu anamnézu a podstúpite vyšetrenie.
   • Nízke deštruktívne hladiny sa môžu vyskytnúť aj vtedy, ak ste sa podrobili láskavej ablácii alebo chemoterapii.
   • Nepoužívajte destrogény, ak máte alebo ste mali rakovinu prsníka alebo endometrium.
   • Nemali by ste ich používať, ak máte vaginálne krvácanie, ktoré ešte nebolo diagnostikované.

2. 
   

   
   Použite deštruktívny krém. Podávanie vaginálnych estrogénov sa môže uskutočňovať topicky prostredníctvom krémov. Aplikujte krém podľa vášho výberu do pošvy. Urobte to každý deň počas jedného alebo dvoch týždňov, potom 1 alebo 3-krát týždenne v nasledujúcich týždňoch alebo podľa pokynov lekára.
   • Lestrogén je tiež dostupný vo vaginálnych tabletách. Vložte jednu tabletu do pošvy pomocou aplikátora každý deň po dobu dvoch týždňov, potom dvakrát týždenne tak dlho, ako chcete.
   • Vaginálne estrogény sa považujú za bezpečné pri dlhodobom používaní.

3. 
   

   
   Vyskúšajte vaginálny prsteň. Ak nechcete používať krém, vedzte, že existujú aj ďalšie možnosti, napríklad vaginálny prsteň. Jedná sa o flexibilnú plastovú trubicu vloženú do vagíny, ktorá lokálne uvoľňuje estrogén. Ak máte problém s jeho vložením, môžete sa opýtať svojho lekára, ako to urobiť. Krúžok sa musí vymeniť každé 3 mesiace.
   • Počas sexu ho môžete nechať v pošve.
   • Len asi 10% estradiolu sa absorbuje systémovo, takže budete mať málo vedľajších účinkov.

4. 
   

   
   Vyskúšajte prasterone. Dehydroepiandrosterón (DHEA) alebo prasterón sú vaginálne čapíky bez estrogénu. Čapíky vkladajte každý deň do vagíny. Toto je vynikajúca voľba, ak uprednostňujete lokálnu vaginálnu liečbu, ale chcete sa vyhnúť estrogénu.

5. 
   

   
   Získajte predpísaný lospemifén. Tento liek nie je vyrobený z ničomného, ​​ale je podobný a účinkuje rovnako vo vagíne. Len sa zbavte vaginálnej suchosti.
   • Horúce záblesky sú častým vedľajším účinkom.
   • Tento liek môže zvýšiť riziko tvorby krvných zrazenín a rakoviny maternice. Okrem toho by ste sa mu nemali vyhnúť, ak ste v minulosti trpeli alebo trpeli rakovinou prsníka. Porozprávajte sa so svojím lekárom o rizikách a výhodách užívania tohto lieku.

6. 
   

   
   Vyskúšajte hormonálnu substitučnú terapiu. V tomto prípade sa estrogén podáva perorálne a hladiny príslušného hormónu sa zvyšujú v tele, nie výlučne vo vaginálnej oblasti. Toto riešenie vám môže pomôcť, ak máte vážne príznaky menopauzy, napríklad návaly horúčavy. Je však pravdepodobnejšie, že sa vyskytnú vedľajšie účinky, ako aj zvýšené riziko výskytu určitých foriem rakoviny.
   • Hormonálna substitučná terapia je dostupná ako náplasť, tabletka, transdermálny implantát alebo topický gél.
   • Diskutujte so svojím lekárom o možných výhodách a rizikách hormonálnej substitučnej liečby.