Ako sa zbaviť celulitídy

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Skontrolujte svoju stravu
• Metóda 2 Nastavte nový fitnes program
• Metóda 3 Vyskúšajte nové ošetrenie pleti
• Metóda 4 Zvážte profesionálne ošetrenie

Ak máte na odstránenie celulitídy, nie ste jediný. Mnoho žien všetkých vekových skupín má na nohách, zadku alebo žalúdku celulitídu. Celulitída sa objaví, keď sa tukové bunky zhromažďujú pod kožou a spôsobujú zvlnený a pľuzgierový vzhľad. Naučte sa, ako významne redukovať celulitídu pri zmene životného štýlu, konkrétnych výrobkoch z pokožky a špeciálnych ošetreniach.

stupňa

Metóda 1 Skontrolujte svoju stravu

1. 
   

   
   Vypite veľa vody. Dobrá hydratácia tela umožňuje bunkám pokožky zostať svieža a obnoviť sa, čo môže znížiť vzhľad celulitídy pomarančovou kôrou. Vypite najmenej osem pohárov vody denne, aby ste svojmu telu dodali všetku vodu, ktorú potrebuje.
   • Vypite pohár vody, hneď ako sa prebudíte, pred kávou alebo ranným čajom.
   • Vezmite si so sebou fľašu vody na celý deň. Nezabudnite ho pravidelne dopĺňať.

2. 
   

   
   Jedzte ovocie a zeleninu. Strava bohatá na ovocie a zeleninu vám pomôže udržať zdravú váhu a redukovať celulitídu. Ovocie a zelenina sú tiež plné vody, takže vás môžu tiež hydratovať.
   • Na raňajky si vezmite špenátovú emulziu. Zmiešajte šálku mandľového mlieka, šálku špenátu, pol banánu a kivi alebo hrsť jahôd. Toto veľmi energické raňajky zvýši vašu vitalitu a je to dobrý spôsob, ako konzumovať zeleninu pri raňajkách.
   • Jedzte veľa surovej zeleniny. Šaláty, brokolica, mrkva a ostatná zelenina sú plné živín, antioxidantov a vody. Ak z nich urobíte hlavné jedlá svojho menu, všimnete si rozdiel v množstve celulitídy, ktorý máte.

3. 
   

   
   
   
   Jedzte zdravé lipidy. Celulitída pochádza z tuku uloženého pod kožou, ale ak je pevná a zdravá, nebude celulitída zrejmá. Potraviny ako olivy, sušené ovocie, avokádo, ryby a olivový olej obsahujú omega-3 tuky, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú pokožku.

4. 
   

   
   Vyvarujte sa potravín, ktoré podporujú celulitídu. Potraviny, ktoré spôsobujú priberanie na váhe a spôsobujú zadržiavanie vody, ešte viac zvyšujú výskyt celulitídy. Neužívajte tieto potraviny, ktoré ešte zvyšujú celulitídu:
   • Vyprážané jedlá, ako sú hranolky, kuracie mäso a vyprážaná cibuľa.
   • Občerstvenie na báze výliskov, ako sú popcorn, hranolky, slané predjedlá a praclíky.
   • Potraviny bohaté na soľ, ako je konzervovaná polievka alebo priemyselné omáčky a šalátové dresingy, ktoré môžu podporovať zadržiavanie vody.
   • Potraviny s vysokým obsahom cukru, napríklad cukrovinky, košíčky a sladké nápoje, vďaka ktorým priberáte na váhe.
   • Alkohol, najmä ak je kombinovaný so sladkou tekutinou, ako je limonáda alebo ovocná šťava, môže podporovať priberanie na váhe a zadržiavanie vody.

Metóda 2 Nastavte nový fitnes program

1. 
   

   
   
   
   Predstavte cvičenia s váhami. Na rozdiel od vytrvalostných cvičení posilňujú podkožné svaly a tým aj pokožku. To môže výrazne znížiť celulitídu.
   • Kúpte si činky a cvičenia na posilnenie stehien, zadku a brušného pásu. Ak máte celulitídu pod pažami, vykonajte tiež cviky, ktoré ich zafixujú.
   • Prihláste sa na indoor fitnes a trénujte s profesionálom na zvýšenie hmotnosti, ktorú zdvíhate. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je zdvíhanie veľmi ťažkých váh za krátke obdobie efektívnejšie pri budovaní svalovej hmoty ako pri každodenných ľahších záťažiach.

2. 
   

   
   Kombinujte kulturistiku s vytrvalostným cvičením. To vám umožní dosiahnuť harmonickú svalovú hmotu, ktorá z dlhodobého hľadiska zlepší vaše stehná a oholí vaše zadky. Po miernom zahriatí vyskúšajte nasledujúce cvičenia:
   • Urobte závod o rýchlosť. Zmerajte vzdialenosť asi dvesto metrov blízko vášho domu alebo parku. Prejdite túto vzdialenosť, zastavte na dvadsať sekúnd, znova spustite a cvičenie opakujte štyrikrát. Ak ste lepšie vyškolení, zvýšte počet hodín svojho kondičného programu.
   • Sez na vašom bežiacom páse. Ak trénujete vo vnútri, zvyšte rýchlosť vášho bežiaceho pásu asi o tri minúty. Zvýšte rýchlosť, keď sa výkon zvýši.
   • Urobte s bicyklom rýchlostné špičky. Stúpajte do kopca tak rýchlo, ako je to možné, na pár minút, či už na pretekoch alebo na bicykli s bytom.

Metóda 3 Vyskúšajte nové ošetrenie pleti

1. 
   

   
   Začnite masážou pokožky. Stimuluje krvný obeh a pomáha pokožke zbaviť sa toxínov, ktoré môžu znižovať celulitídu. Kúpte si telovú kefu vyrobenú z prírodných vlákien a používajte ju pred ráno.
   • Pred začiatkom sa uistite, že kefa a telo sú suché.
   • Začnite s nohami, kefou smerom k srdcu. Zdôraznite oblasti, v ktorých je sústredená celulitída, ako sú napríklad stehná a zadok. Natiahnite ruky z rúk na plecia.
   • Po masáži sa osprchujte, aby ste odstránili odumreté bunky a toxíny, ktoré sa objavili na povrchu pokožky.

2. 
   

   
   Zlepšiť tón pleti. Ak podniknete kroky na udržanie pevnej a zdravej pokožky, nemusí nevyhnutne eliminovať celulitídu, ale môže výrazne zmeniť vzhľad pokožky. Vyskúšajte nasledujúce techniky:
   • Vezmite vlažnú alebo studenú kúpeľ, skôr než príliš horúci. Studená voda spevňuje pokožku a dodáva jej tónovanejší vzhľad.
   • Hydratujte pokožku produktom obsahujúcim kofeín. Kúpte si krém alebo mlieko, ktoré obsahuje najmenej 5% kofeínu, ktoré môžu pomôcť spevniť pokožku a redukovať celulitídu.
   • Použite iný produkt lokálnej aplikácie, ktorý pomáha znižovať celulitídu. Na trhu existuje veľa krémov a pleťových vôd špeciálne navrhnutých na tento účel.

3. 
   

   
   Použite opaľovacie zariadenie s difúzorom. Zjednotením farby pleti môžete znížiť výskyt celulitídy. V jednom až dvoch odtieňoch vyberte samoopaľovací krém, ktorý je tmavší ako pokožka. Uistite sa, že ste produkt rovnomerne rozložili na nohy, nielen na oblasť, kde máte celulitídu.

Metóda 4 Zvážte profesionálne ošetrenie

1. 
   

   
   Vyskúšajte injekcie. Toto ošetrenie zahŕňa vstreknutie koktailu vitamínov a minerálov pod kožu, aby bola hladšia. Roztok rozpúšťa zhluky tuku, ktoré sú tesne pod kožou.

2. 
   

   
   Pozrite sa na ošetrenie, ktoré posilňuje siluetu. Toto ošetrenie sa vykonáva laserom, masážnymi valčekmi a magnetickými frekvenciami, aby sa rozpustili tuky. Stimuluje tiež tvorbu kolagénu v pokožke, čo spôsobuje pevnejší a tónovanejší vzhľad pokožky.
3. Vyvarujte sa liposukcii a iným operáciám na odstránenie tuku. Môže spôsobiť, že schudnete, ale môže to zhoršiť vzhľad pomarančovej kôry deformáciou celulitídy pod kožou.