Ako sa navzájom spoznať

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Cvičenie sebavedomia
• Metóda 2 Preskúmajte jeho osobnosť
• Metóda 3 Uspokojte svoje potreby

Poznanie seba samého je dôležitým krokom k šťastnému a pokojnému životu. Ak chcete poznať svoju pravú osobnosť, určte vlastnosti, vďaka ktorým budete jedineční. Každodenné úvahy a meditácie vám môžu pomôcť lepšie pochopiť vašu identitu. V priebehu času môžete tieto objavy využiť na vybudovanie hlbokého a relevantného vzťahu so sebou.

stupňa

Metóda 1 Cvičenie sebavedomia

1. 
   

   
   Naučte sa, ako na to byť k sebe úprimný. Poznať seba samého znamená poznať rôzne zložky svojej identity, osobnosti a bytia. Cieľom nie je kritizovať seba, ale rozpoznať všetky aspekty osobnosti človeka. Buďte ochotní sa o sebe dozvedieť nové veci.
   • Pri hodnotení venujte pozornosť veciam, ktoré vás nepohodlia. Tieto emocionálne znaky môžu pomôcť určiť, či sa snažíte vyhnúť určitému subjektu. Máte obavy z danej postavy? Ak áno, čo s tým môžete urobiť?
   • Ak sa napríklad nechcete pozerať do zrkadla, spýtajte sa sami seba, prečo? Rozčuľuje vás váš vzhľad? Máte nejaké obavy o svoj vek? Zistite, či je to situácia, ktorú môžete prekonať.

2. 
   

   
   
   
   Položte si relevantné otázky. Odpovede, ktoré im poskytnete, vám môžu pomôcť dosiahnuť to, čo je pre vás zdrojom radosti alebo stresu. Tieto informácie môžete použiť na to, aby ste strávili viac času aktivitami a cieľmi, ktoré sú najziskovejšie. Môžete položiť niekoľko otázok.
   • Čo rád robíš?
   • Aké sú vaše sny v živote?
   • Čo chcete, aby vaše dedičstvo bolo?
   • Aká je najväčšia sebakritika, ktorú ste o sebe urobili?
   • Aké chyby ste urobili?
   • Ako vás ostatní vnímajú? Ako by ste chceli, aby vás vnímali?
   • Kto je tvoj model?

3. 
   

   
   Venujte pozornosť svojmu vnútornému hlasu. Váš vnútorný hlas vyjadruje vašu nevôľu a vaše presvedčenie. Keď vás niečo frustruje alebo poteší, reaguje. Skúste to počúvať. Čo hovorí? Ako vníma svet okolo vás?
   • Postavte sa pred zrkadlo. Či už je to nahlas alebo dovnútra, začnite sami opisovať. Je to pozitívne alebo negatívne? Sú tieto popisy zamerané na vašu postavu alebo na vaše činy? Hovoríte o vašich úspechoch alebo neúspechoch?
   • Keď začnete mať negatívne myšlienky, zastavte sa a opýtajte sa sami seba, prečo takto reagujete. Obviňovať seba alebo kritizovať sa môže byť znakom boja proti nechceným myšlienkam.
   • Tieto pozitívne a negatívne myšlienky definujú vnímanie seba samého. Ak sa tento osobný obrázok nezhoduje s tým, čím chcete byť, môžete podniknúť kroky na zlepšenie svojej osobnosti alebo osvojenie si nových postáv.

4. 
   

   
   
   
   Majte denník. Vedenie denníka vám pomôže identifikovať vaše motivácie, emócie a presvedčenia, aby ste mohli vo svojom živote vykonať zmysluplné úpravy. Urobte si niekoľko minút denne a napíšte, čo ste počas dňa urobili, cítili a premýšľali. Ak ste mali negatívny zážitok, napíšte, prečo vám pridelila. Ak ste urobili chybu, zistite, čo by ste mohli vylepšiť.
   • Pri písaní si osvojte určitý štýl. Postupom času by ste sa mohli prekvapiť opakovaním určitých potrieb a túžob.
   • Môžete napísať čokoľvek, čo vás napadne. Voľné písanie vám môže pomôcť odomknúť podvedomé myšlienky. To vám môže pomôcť zistiť, čo vás trápi.
   • Môžete tiež použiť sprievodcov, ktorí vám pomôžu pri písaní.Vyberte si vzory, ktoré vás vedú k opisu určitých častí vašej osobnosti alebo zvykov.

5. 
   

   
   Začleňte do svojich zvykov všímavosť. Všímavosť je zamerať sa na súčasný okamih, aby sme lepšie porozumeli vašim myšlienkam a konaniam. Všímavosť často zahŕňa meditáciu denne, ale zahŕňa aj iné praktiky. A čo je dôležitejšie, je to stav pozornosti, v ktorom sa zameriavate na seba a na skúsenosti, ktoré zažívate.
   • Urobte si čas a zamerajte sa na svojich päť zmyslov. Čo sa dotýkaš, chutí, počuješ, vidíš a cítiš?
   • Vyhnite sa jedlu pred počítačom alebo televízorom. Dajte si pauzu na jedlo. Vychutnajte si chuť, nutkanie, teplotu a pocit každého zhryzu.
   • Urobte si niekoľko minút každý deň na prestávku a spoznajte svet okolo seba. Pokúste sa všimnúť čo najviac pocitov okolo vás. Čo počuješ, čo cítiš, čo miluješ a čo cítiš?
   • Ak máte emocionálnu reakciu, opýtajte sa sami seba. Prečo sa cítiš? Čo je príčinou?

6. 
   

   
   Identifikujte obrázok, ktorý máte od seba. Pokúste sa napísať zoznam prídavných mien k svojmu vzhľadu. Po dokončení prejdite tento zoznam. Sú tieto atribúty negatívne alebo pozitívne? Ak zistíte, že máte negatívny obraz tela, skúste nájsť spôsoby, ako oceniť svoju postavu. Ak máte pozitívny obraz o svojom vzhľade, získate sebadôveru a môže sa preniesť do iných oblastí vášho života.
   • Pokúste sa zmeniť negatívny obraz, ktorý máte, na pozitívne vnímanie. Napríklad, ak máte tlačidlo, ktoré vám spôsobuje nepríjemné pocity, vidíte to ako krtek. Pamätajte, že mnoho celebrít má krtek.
   • Zvážte veci, ktoré môžete zmysluplne zmeniť, ak vás urobia skutočne nešťastnými. Ak sa cítite nepríjemne kvôli akné, môžete sa poradiť s dermatológom alebo sa naučiť, ako to urobiť.

Metóda 2 Preskúmajte jeho osobnosť

1. 
   

   
   Identifikujte úlohy, ktoré hráte. Každá osoba hrá vo svojom živote viac rolí na základe svojich osobných vzťahov, pracovných povinností a sociálnych interakcií. Akonáhle ste uviedli svoje úlohy, napíšte, čo pre vás každá z nich znamená. Tu je niekoľko príkladov úloh:
   • rodič
   • priateľ
   • vedúci tímu
   • emocionálna podpora
   • mentor alebo ochranca
   • dôverník
   • tvorca
   • riešiteľ

2. 
   

   
   Zapíšte si VITALS. VITALS je skratka v angličtine, ktorá je definovaná hodnotami, záujmami, temperamentom, aktivitami, životnými cieľmi a silnými stránkami. Pokúste sa definovať každý z týchto prvkov v programe Poznámkový blok alebo v softvéri na spracovanie e.
   • Hodnoty: čo je pre vás dôležité? Aké postavy sa vám páčia na vás a ostatných? Čo vás motivuje, kým nedosiahnete cieľ?
   • Záujmy: Čo vo vás vzbudzuje zvedavosť? Aké sú vaše záľuby? Čo ťa fascinuje?
   • Temperament: nájdite desať slov, ktoré popisujú vašu osobnosť.
   • Aktivity: ako zvládate svoj deň? Aké sú najpríjemnejšie chvíle vášho dňa a aké najmenej príjemné? Máte denné rituály?
   • Ciele života: aké boli najdôležitejšie udalosti vo vašom živote? Prečo? Kde sa vidíš o päť rokov? A za desať rokov?
   • Silné stránky: Aké sú vaše schopnosti, zručnosti a schopnosti? Čo naozaj viete, ako sa máte dobre?

3. 
   

   
   Zúčastnite sa testu osobnosti online. Hoci testy osobnosti nie sú vedecké, niektoré z otázok, ktoré kladiete, vás žiadajú, aby ste zvážili rôzne aspekty vašej osobnosti. Existuje veľa veľmi populárnych a vysoko spoľahlivých online testov, ktoré môžete navštíviť online. Tieto zahŕňajú:
   • indikátor Meyers Briggs
   • Viacfázový inventár osobnosti v Minnesote (MMPI)
   • hodnotenie správania Prediktívne hodnotenie behaviorálneho indexu
   • test osobnosti Veľká päťka

4. 
   

   
   Vyžadovať pripomienky od ostatných. Aj keď by ste sa nemali definovať na základe pripomienok iných, vyhľadávanie rád druhých vám môže pomôcť pochopiť aspekty vašej osobnosti, o ktorých ste nevedeli.
   • Začnite tým, že sa spýtate svojich blízkych, ako by definovali vašu osobnosť alebo postavy.
   • Ak vám to nevadí, požiadajte svojho šéfa, mentora alebo známeho, aby opísal vašu osobnosť.
   • Ak nesúhlasíte s pripomienkami osoby, nejde o problém! Jeho komentáre vás nedefinujú a ostatní vás môžu lepšie prijať.

5. 
   

   
   Užite si úroveň spokojnosti so získanými výsledkami. Po získaní spätnej väzby na vyhodnotenie vašej osobnosti a vlastností skontrolujte výsledky a zistite, či ste so sebou spokojní. Zodpovedajú tieto hodnoty a znaky tomu, komu chcete byť? Ak je odpoveď áno, hľadajte spôsoby, ako ich ďalej rozvíjať alebo ich prijať ako svoje základy. Ak odpoveď nie je, skúste stanoviť súbor prispôsobených cieľov, aby ste sa zlepšili.
   • Použite svoju silu na nájdenie šťastia. Napríklad, ak ste si uvedomili, že ste kreatívni a že pracujete s rukami, môžete si vziať umelecké kurzy alebo začať nové remeslo.
   • Ak chcete vylepšiť určité aspekty, využite znalosti, ktoré ste sami o sebe, na vypracovanie personalizovaného plánu. Napríklad, ak si uvedomíte, že ste introvertní, ale chcete sa stať spoločenskejšími, môžete sa naučiť stýkať sa v malých skupinách. Vyvážením času medzi vami a časom, ktorý musíte stráviť s ostatnými, môžete mať aktívny spoločenský život, ktorý vám vyhovuje.

Metóda 3 Uspokojte svoje potreby

1. 
   

   
   Prijať osobnú hygienu. Ak ste ohromení stresom a prácou, môže byť ťažké nájsť čas, ktorý by ste sa mali venovať. Je dôležité postarať sa o seba emocionálne a fyzicky. Prijatím osobnej hygieny sa budete cítiť viac v pokoji so sebou.
   • Zvyknite si cvičiť každý deň. Môžete urobiť dvadsať minút kardiotréningu alebo jednoducho urobiť svižnú prechádzku.
   • Spať najmenej 7 až 9 hodín za noc.
   • Majte zdravú stravu pozostávajúcu prevažne z ovocia a zeleniny a celých nespracovaných obilnín.
   • Nájdite každý deň čas na oddych. Môžete meditovať alebo robiť činnosť, ktorá vám pomôže relaxovať, napríklad pletenie, hádanky alebo čítanie.

2. 
   

   
   Vytvorte dobrú rovnováhu medzi prácou a súkromným životom. Nedefinujte sa iba svojou kariérou alebo pokrokom vo vašej práci. Aj keď je dobré byť hrdí na svoju prácu, skúste si nájsť čas pre seba mimo svoju prácu. Vyvarujte sa práce s vami doma. Každý deň venujte pozornosť iným cieľom, koníčkom alebo záujmom.
   • Práca je dôležitá, ale prioritou by ste mali byť aj pohoda.
   • Stanovte hranice práce, aby ste sa uistili, že práca nezasahuje do vašich ďalších vzťahov. Napríklad neodpovedajte na urgentné e-maily mimo pracovnej doby.

3. 
   

   
   Stanovte hranice svojich vzťahov. Pochopenie svojich limitov vás urobí šťastnejšími vo vašich vzťahoch. Pokúste sa identifikovať typy interakcií, vďaka ktorým sa budete cítiť nepríjemne, napätí alebo nešťastne. Použite ich na vytvorenie osobných hraníc.
   • Opýtajte sa sami seba, aké situácie vám spôsobujú nepríjemné pocity. Máte napríklad nejakú neochotu zamieňať vás s davom? Existujú vtipy, ktoré sú pre vás zlé?
   • Zistite, či je vo vašom živote niekto, kto sa vás príliš pýta alebo kto vás núti robiť veci, ktoré sa vám nepáčia. Identifikujte požiadavky alebo otázky, ktoré nebudete môcť vykonať.

4. 
   

   
   Stanovte si ciele, vďaka ktorým budete spokojní. Stanovenie cieľov vám pomôže dosiahnuť to, čo v živote chcete. Pokúste sa stanoviť niekoľko cieľov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše sny. Zamerajte sa na ciele, ktoré vám urobia radosť, nie tie, ktoré sú motivované vonkajšími túžbami, ako sú peniaze alebo prestíž.
   • Napríklad by ste mohli začať s cieľom písať 500 slov denne. Urob to preto, že miluješ písať a nie preto, že sa chceš stať slávnym spisovateľom.
   • Vaše ciele môžu byť malé a osobné, ak si budete priať. Napríklad by ste sa mali zamerať na zlepšenie zručností pri zdobení súborov cookie pred sviatkami.
   • Ak máte na mysli veľký cieľ, identifikujte ďalšie, menšie, ktoré vám pomôžu sa tam dostať. Ak je vaším snom obísť Európu, zvážte napríklad menšie ciele, ako je napríklad úspora peňazí, nákup lístkov a plánovanie cesty.

5. 
   

   
   Pravidelne kontrolujte svoje túžby a potreby. Z času na čas zhodnotte svoj život. Zmenili sa vaše túžby? Je vo vašom živote niečo nové, čo mení vaše priority? Poznanie seba samého je pokračujúci proces. Ako starý priateľ neprestávajte zásoby a sledujte seba.
   • Z času na čas si prečítajte časopis. To vám pomôže zistiť, ako sa zmenili vaše zvyky alebo priority.
   • Po významných zmenách vo vašom živote, ako je napríklad nové zamestnanie alebo presun, možno budete chcieť prehodnotiť, ako sa zmenili vaše zvyky, postupy a túžby.
   • Ak máte určité návyky alebo trendy, ktoré už nespĺňajú vaše potreby alebo ciele, môžete sa od nich odlúčiť. Nahraďte ich produktívnejšími činnosťami, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.