Ako sa správať ako istá žena

Obsah

• stupňa
• 1. časť Používanie vášho tela
• Časť 2 Rozvíjanie správneho postoja
• 3. časť Zmena životného štýlu

Naše poistenie výrazne ovplyvňuje spôsob, akým si užívame život. Sebevedomí a sebavedomí ľudia ovplyvňujú svoje okolie pozitívne a nevedome. Existuje veľa návykov, ktoré sa majú rozvíjať, ak si chcete byť istí počínajúc rečou vášho tela. Postavte sa zvisle a pozerajte sa na ostatných v očiach. Pracujte na sebadôvere. Buďte spokojní so sebou a so svojimi rozhodnutiami. Potom vykonajte zmeny vo svojom životnom štýle. Ak sa budete snažiť riskovať viac, bude pre vás ľahšie zlepšiť svoju sebaúctu.

stupňa

1. časť Používanie vášho tela

1. 
   

   
   Postavte sa rovno. Ak si chcete byť istí, dajte ostatným dojem, že ste väčší. Takáto pozícia má tendenciu vzbudzovať dôveru. Pracujte, aby ste si boli vedomí toho, ako sa počas dňa správate.
   • Zostaňte rovno. Udržujte svoje plecia za chrbtom a nezabudnite držať hlavu hore.
   • Keď sa postavíte, priblížte si nohy. Uvoľnite svoje kolená a zároveň položte všetku svoju váhu na spodnú časť tela. Týmto spôsobom zostanete v kontakte so zemou.

2. 
   

   
   Pozrite sa na ľudí v očiach. Spoľahliví ľudia vyjadrujú svoje nadšenie, keď hovoria. Ak chcete vyzerať sebavedome, pri rozhovore sa spojte s očami. Nezabudnite však udržiavať tento kontakt aj vtedy, keď hovoria aj ostatní. Po dokončení rozprávania sa nikde nehľadajte. Prezrite si svojho partnera počas diskusie.
   • Vyvarujte sa bežným správaniu, ktoré vyžaduje rozptýlenie, napríklad pri pohľade na telefón alebo skenovaní miestnosti.

3. 
   

   
   
   
   Čelte svojmu partnerovi. Za týmto účelom nasmerujte trup k svojmu partnerovi. To vám môže pomôcť stať sa sebadôverou a aktívnejšou v diskusii. Po celý deň si počas diskusií uvedomujte svoj reč tela. Nezabudnite nasmerovať svoj trup k svojmu partnerovi, pretože vďaka tomu budete mať o sebe istotu.

4. 
   

   
   Vykonajte gestá. Hovorenie rukami ukazuje, ako ste zapojení do diskusie. Vaše nadšenie a vzrušenie možno vnímať ako pocit dôvery v tému diskusie. Keď budete gestikulovať, vyzeráte tiež vzrušenejšie.
   • Pri rozhovore používajte ruky, aby ste niečo vysvetlili. Urobte to, čo sa vám zdá prirodzené. Ak nie ste zvyknutí na gestá, skúste precvičiť pred zrkadlom a zistite, ktoré pohyby rúk sú pre vás najvhodnejšie.
   • Aj keď gestá môžu pomôcť, pokúste sa ovládať pohyby vašich rúk. Gesto, ktoré je príliš prehnané alebo nekontrolovateľné, môže byť nepríjemné.

5. 
   

   
   
   
   Buďte otvorení. Vďaka relaxácii a otvorenosti sú ľudia s vami pohodlní. Ste si istí, keď sa pohodlnejšie rozprávate s ostatnými. Nezatvárajte svoj reč tela. Otvorené gestá môžu pomôcť vzbudiť dôveru.
   • Keď hovoríte, nezabudnite ukázať dlane.
   • Nezakrývajte si ruky ani neprekrížte ruky.
   • Keď hovoríte, držte ruky okolo pása. Vďaka tomu budete vyzerať otvorene a sebaisto.

Časť 2 Rozvíjanie správneho postoja

1. 
   

   
   Prijmite svoje chyby. Môže to znieť čudne, ale rozpoznanie vašich nedostatkov vás môže presvedčiť o sebe. Nikto nie je dokonalý. Pokus zakrývať svoje chyby možno vnímať ako nedostatok istoty. Namiesto toho, aby ste sa snažili skryť svoje chyby, prijmite ich ako súčasť svojej osobnosti.
   • V predvolenom nastavení sa nemusíte definovať. Naučte sa, ako sa vám páči a akceptujte skutočnosť, že niekedy ste veľmi zhovievaví alebo si niečo o svojej fyzike neuvedomujete. To predstavuje iba ochromujúcu časť vašej osobnosti.
   • Ak viete o svojich chybách a prijímate ich, budete sa cítiť menej potrební ich skryť. Ostatní to môžu vnímať ako sebavedomie.

2. 
   

   
   Prevezmite zodpovednosť za svoje činy. Ľudia, ktorým chýba poistenie, majú tendenciu nájsť ospravedlnenie alebo skryť svoje chyby. Ak ste si istí, viete, že chyba nie je určujúcim faktorom vášho života. Usilujte sa prevziať zodpovednosť za svoje rozhodnutia, dobré alebo zlé. Toto bude interpretované ako prejav dôvery u ľudí vo vašom okolí.
   • Pamätajte, že ste jediný človek, ktorý môže pohybovať vo váš prospech. Ste jediný, kto usmerňuje svoj život, k lepšiemu alebo k horšiemu.
   • Ak urobíte chybu, minimalizujte ju. Naopak, povedzte toto: „Bola to chyba. Bola to chyba rozsudku, ktorú som urobil. Nabudúce sa musím pokúsiť urobiť lepšie. "

3. 
   

   
   Povedzte si vždy, keď máte pochybnosti, „a potom“. Bez ohľadu na to, čo považujete za prekážku, položte si túto otázku „tak čo? »Konajte s dôverou, aj keď máte pochybnosti. Pamätajte si, že to najhoršie, čo sa vám môže stať, je to, že nebudete uspieť presne podľa vašich predstáv. Tu je niekoľko príkladov.
   • „Chcem sa brániť a vyjadriť, ale nebudú so mnou súhlasiť. A potom?
   • „Chcem sa zúčastniť tejto udalosti, ale obávam sa, že veľa ľudí neviem. A potom?
   • „Počas prezentácie by som mohol prísť o svoje myšlienky. A potom?

4. 
   

   
   Keď hovoríte, vyvarujte sa určitých návykov. Uvedomte si, ako hovoríte. Niektoré slová a frázy môžu poškodiť vaše poistenie. Môže to spôsobiť, že budete vyzerať ako niekto, kto si nie je istý. Venujte pozornosť jazyku alebo tónu hlasu, ktorý môže znížiť vašu sebavedomie.
   • Nikdy nezačínajte vety s niečím, čo by vás oslabilo. Vyhnite sa fráze typu „Nie som odborník, ale robím,“ alebo „To je len môj názor. Okrem toho frázy typu „a ak“ môžu spôsobiť, že si nie ste istí sami sebou.
   • Slová ako „správne“ sú zbytočné a robia vás nervóznymi a neistými.
   • Vyhnite sa otázkam intonáciou. To je, keď použijete intonáciu, ktorá vystúpi na koniec vety. Môže to vyvolať dojem, že ste nervózni.

3. časť Zmena životného štýlu

1. 
   

   
   Vypracovať akčné plány a riadiť sa nimi. Bezpečné ženy nasledujú svoje plány podľa listu. Nerobia veľké plány, len aby držali krok. Ak chcete vzbudiť dôveru, robte si plány a vždy ich dodržiavajte.
   • Vyberte oblasť, v ktorej sa potrebujete vylepšiť. Môže to byť niečo osobné (napríklad robiť domáce práce) alebo niečo profesionálne (napríklad zdvojnásobiť úsilie o nájdenie lepšej práce).
   • Vypracovať akčný plán. Stanovte jasné termíny a konkrétne kroky na dosiahnutie týchto cieľov.
   • Postupujte podľa svojich plánov. Aj malý pokrok posilní vaše poistenie. Možno nebudete úspešní, ako ste plánovali, ale na tom nezáleží. Len jednanie môže zlepšiť vašu sebavedomie.

2. 
   

   
   Nájdite mentora. Pocit ľudí, ktorí im dôverujú, je jedným zo spôsobov, ako postupovať, ak si chcete byť istí. Vyhľadajte niekoho, koho obdivujete, ako je napríklad žena, ktorá si je istá. Vyhľadajte pomoc pri budovaní sebavedomia.
   • V práci môžete niekoho identifikovať. Pozvite kolegu, ktorý si s vami bude určite dať kávu, aby ste mohli klásť otázky.
   • Môžete tiež požiadať o pomoc niekoho vo vašom okolí. Možno máte veľmi dobrého priateľa. Môže vám poskytnúť cenné rady.

3. 
   

   
   Najskôr sa o seba postarajte. Starostlivosť o seba by sa nemala považovať za legionizmus. Ak si chcete byť istí, musíte sa o seba postarať. Máte právo na oddych a relaxáciu, aby ste si udržali svoju dôveru.
   • Dajte si malé odmeny. Môže to byť jednoduchý teplý kúpeľ každú noc alebo dlhá prechádzka, ktorá zmení vašu myseľ po práci.
   • Poskytnite čas na náležitosti. Doprajte si dostatok spánku, dobre najesť a odpočinúť si.
   • Pravidelne si naplánujte čas pre svoju osobnú starostlivosť a uistite sa, že sa budete držať, aj keď ste zaneprázdnení.

4. 
   

   
   Športujte. Pravidelná fyzická aktivita má veľa zdravotných výhod. Môže to však tiež zvýšiť vaše sebavedomie. Ak pravidelne cvičíte, budete sa cítiť príjemnejšie so svojím telom a jeho schopnosťami.
   • Môže byť ťažké stanoviť plány včas. Nie je nezvyčajné báť sa cvičiť každý deň skôr.
   • Vydrž, aj keď sa ti nepáči športovanie. Časom si budete užívať svoje každodenné sedenia a využívať výhody pre svoju myseľ a telo.

5. 
   

   
   Získajte nové skúsenosti. Musíte sa dostať z pohodlnej zóny. Musíte to urobiť, ak chcete vo svojom živote urobiť veľké zmeny. Zakaždým, keď vystúpite zo svojej zóny pohodlia, získate istotu.
   • Urobte niečo, čo vás desí. Choďte sám do baru, aby ste si našli nových priateľov. Vyskúšajte nový tréningový program v telocvični. Prijať koníček, ktorý vás vždy nervózny.
   • Intelektuálne prekonajte seba. Prečítajte si zložitú knihu. Zaregistrujte sa na kurz v oblasti, ktorú nepoznáte.