Ako sa správať s alkoholovým manželom

Obsah

• stupňa
• 1. časť Spravovanie situácií, keď je opitý
• 2. časť Chatujte so svojím manželom
• 3. časť Konfrontácia vášho manžela / manželky
• Časť 4 Uľahčenie fázy regenerácie

V manželstve je ťažké riešiť alkoholizmus. Môžete mať dojem, že ste stratili svojho manžela a chcete ho získať späť, keď je nahnevaný a takmer nepoznateľný. Ako alkoholik sa môžete stať, keď máte doma alebo v práci alebo v škole problémy z dôvodu konzumácie alkoholu, keď pijete v rizikových situáciách (napríklad pri šoférovaní), keď ste boli zranený alebo keď ste boli zranený. osoba, ktorá je opitá, keď sa niekto pokúsil prestať piť bez toho, aby ju účinne robil alebo keď niekto zistí ospravedlnenie alebo klamstvo o svojom alkoholizme. Aj keď môže byť ťažké oženiť sa s alkoholikom, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste svojmu partnerovi pomohli a povzbudili ich, aby sa liečili.

stupňa

1. časť Spravovanie situácií, keď je opitý

1. 
   

   
   Nahlásiť akékoľvek zneužitie. Alkoholici sa niekedy môžu stať agresívnymi, pretože alkohol je často spájaný s násilím. Ak vás váš manžel zasiahne, vyhráža vám alebo vás akýmkoľvek spôsobom poškodí, nájdite útočisko a vypovedajte to. Nechráňte ho tak, že ho budete udržiavať v tajnosti. Povedzte to svojej mame alebo otcovi, svojej sestre, vášmu susedovi, vášmu najlepšiemu priateľovi alebo duchovnému vodcovi. Vždy uprednostňujte svoju bezpečnosť. Pomoc môžete získať volaním linky pomoci pre domáce násilie.
   • Francúzsko: Volajte za domáce násilie manželke SOS 39 - 19.
   • Belgicko: zavolajte na Centrum prevencie domáceho a rodinného násilia na číslo 02 539 27 44.
   • Kanada: Zavolajte na zneužitie manželského partnera SOS na čísle 1-800-363-9010.
   • Ostatné krajiny: Na tejto stránke nájdete globálny zoznam horúcich liniek a pohotovostných stredísk.

2. 
   

   
   
   
   Pristupujte k nemu bez ohrozenia. Zachovajte normálnu intonáciu hlasu a hovorte s ňou bez použitia tvrdého alebo urážlivého jazyka. Napríklad by ste sa v tejto chvíli nemali správať ako s opilcom alebo s alkoholom. Vyhnite sa hádkam a hovorte pokojne a kladne.
   • Ak sa váš partner rozhnevá alebo chce bojovať, pokojne mu povedzte, že to nie je ten pravý čas a môžete o tom hovoriť neskôr.
   • Vyhnite sa za každú cenu hádkam. Mohol by vás fyzicky zaútočiť. Neodpovedajte nahnevaním, aj keď je ťažké to urobiť.

3. 
   

   
   Ponúknite mu nealkoholické nápoje a jedlo. Namiesto toho, aby ho odrádzal od konzumácie alkoholu, dajte mu jedlo a nealkoholické nápoje. Povzbudzujte ho, aby jedol alebo shydroval s vodou. Rozptyľujte ho tak, že je menej v pokušení piť alkohol.
   • Ak vás žiada, aby ste mu podávali alkohol, namiesto toho mu dajte sódu.

4. 
   

   
   
   
   Nájdite kompromis. Ak trvá na tom, aby ste si dali niečo na pitie alebo niekam ísť, skúste dosiahnuť kompromis. Nestojí to za to s ním bojovať, pretože nebude mať jasné nápady a vy nechcete situáciu zhoršovať. Nájdite spôsob, ako ho urobiť šťastným bez toho, aby bol nešťastný.
   • Ak naozaj chcete zmrzlinu, ale nemáte ju, dajte jej nejaké sladkosti alebo nejaké iné špeciality.
   • Ak chcete ísť v lejaku, pevne mu povedzte, že prší a že môže zobrať dáždnik alebo zostať v stane.

5. 
   

   
   Stanovte limity. Ak vás alkoholizmus ovplyvňuje negatívne, stanovte limity. Dajte mu jasne najavo, že s ním nebudete diskutovať o jeho vzťahu, keď bude opitý, a že odmietnete pokúsiť sa niečo vyriešiť, ak je pod vplyvom alkoholu.
   • Zakázajte mu piť doma alebo v prítomnosti detí. Môžete sa rozhodnúť, že s ním nebudete zostať, keď pije, alebo odmietnete s ním hovoriť, keď je opitý.
   • Stanovte limity podľa svojich osobných potrieb. Keď určíte hranice, informujte svojho manžela / manželku a uistite sa, že im rozumie.

6. 
   

   
   Majte plán zálohovania. Ak je váš manžel opitý a správa sa agresívne do tej miery, že sa obávate o svoju bezpečnosť, majte plán odbočky. Zvážte niekoho zavolať neskoro v noci, ktorý vám môže ponúknuť bezpečné miesto na pobyt. Ak sa bojíte odísť s autom, môžete si zariadiť priateľa alebo príbuzného, ​​ktorý vás vyzdvihne. Pokojne povedzte svojmu manželovi, že nájdete bezpečné miesto na strávenie noci a že sa na druhý deň vrátite.
   • Ak sa hnevá, povedzte mu, že s ním môžete hovoriť neskôr. Týmto spôsobom uprednostňujete svoju bezpečnosť.

2. časť Chatujte so svojím manželom

1. 
   

   
   Prijmite akýkoľvek pocit rozpakov. Je veľmi pravdepodobné, že sa cítite nepohodlne s touto delikátnou diskusiou so svojím manželom. Nemali by ste však dovoliť, aby vám toto rozpaky bránili vyjadriť sa. Nezabúdajte, že situácia, v ktorej sa momentálne nachádzate, vás znepokojuje.
   • Prijmite, že ak sa stane čokoľvek, diskusia o tomto probléme vás bude nepríjemná. Buďte silní a urobte krok.

2. 
   

   
   Vyberte vhodný čas na uskutočnenie tejto konverzácie. Je dôležité, aby ste nezačali túto diskusiu, keď je váš partner pod vplyvom alkoholu alebo sa chystá piť. Namiesto toho si vyberte čas, keď ste obaja triezvi. Venujte chvíľu diskusii o probléme, aby ste nemuseli ponáhľať veci neskôr.
   • Neskúšajte pristupovať k otázke, keď ste naštvaní alebo naštvaní. Ak sa cítite frustrovaní, keď váš manžel otvára plechovku od piva, nie je ten pravý čas na túto konverzáciu.
   • Pred začiatkom diskusie počkajte, kým nebudete v pokojnom aj neutrálnom stave. Možno budete musieť naplánovať nejaký čas na prediskutovanie problému.

3. 
   

   
   Hovorte s ním so súcitom, neposudzujte ho. Aj keď môžete ľahko urobiť úsudok, hnevajte sa a budete sklamaní, buďte súcitní. Nemáš pokarhanie svojho manžela, žiadaš ho o pomoc, pre jeho vlastné dobro a pre blaho rodiny. Povedzte svojmu manželovi, že ho milujete, podporujete a staráte sa o neho.

4. 
   

   
   Povedzte mu, ako vás jeho problém ovplyvňuje. Môžete mať dojem, že ste pri výbere alkoholu pred vami druhou voľbou. Môžete dokonca cítiť, že nemôžete konkurovať vzťahu svojho manžela s alkoholom. Aj keď môže zaistiť finančné potreby vašej rodiny, ak máte pocit, že vás (alebo rodinu) dostatočne emotívne nepodporuje, povedzte mu to. Ak máte problémy s citovým spojením, povedzte mu to tiež.
   • Keď vyjadrujete svoje pocity a sklamanie, buďte úprimní.
   • Povedzte mu, ako jeho správanie ovplyvňuje vás a ostatných ľudí, ako sú vaše deti, vaši priatelia alebo vaša rodina.

5. 
   

   
   Nedotýkajte sa ho. Vyjadrite svoje pocity namiesto toho, že obviňujete svojho manžela z problémov s alkoholom. Sústreďte sa na seba a svoje pocity, nie na neho. Namiesto toho, aby som povedal niečo ako: „Keď budete piť, ste tak vzdialení,“ povedzte toto: „Bolí ma, že sa cítim tak ďaleko od teba, a toto spojenie mi chýbalo. "
   • Namiesto toho, aby som povedal niečo ako „netráviš čas s deťmi,“ hovorím: „Mám problém venovať deťom pozornosť, ktorú potrebujú, a chcem, aby ste mi pomohli. "

6. 
   

   
   Požiadajte ho, aby vyhľadal ošetrenie. Povedzte svojmu manželovi, že máte radi, podporu a chcete, aby bol zdravý a šťastný. Požiadajte ho, aby vyhľadal liečbu kvôli jeho alkoholizmu. Môžete mu povedať, že je ťažké liečiť alkoholizmus bez pomoci a že ak dostane ošetrenie, pomôže vám obom vyriešiť tento problém. Liečba alkoholizmu tiež pomáha riešiť psychologické problémy a návykové správanie, ktoré poškodzuje šťastný a napĺňajúci život.
   • Predtým, ako budete diskutovať o dostupných možnostiach liečby, možno budete musieť urobiť nejaký výskum. Zavolajte do svojho poistenia a získajte predstavu o dostupných liečebných programoch. Dozviete sa viac o reláciách individuálnej alebo rodinnej terapie, o programoch lôžkovej a ambulantnej liečby, aby ste s manželom mohli prediskutovať všetky možnosti liečby.
   • Je možné zorganizovať psychosociálnu intervenciu s priateľmi, členmi rodiny a ďalšími ľuďmi, ktorí sa starajú o ich pohodu. V prípade potreby sa môžete obrátiť na odborníka. Avšak buďte opatrní, pretože psychosociálne zásahy môžu vášho manžela vyvolať hnevom alebo obranou.

7. 
   

   
   Vyhnite sa vytvoreniu akčného plánu okamžite. Váš manžel vám môže povedať, že prestane piť, že jeho škodlivé činy sa už nikdy nestanú a že sa chce zmeniť. To všetko môže byť pravda, ale môže hľadať spôsob, ako sa vyhnúť nepríjemnému rozhovoru. Vytvorte si plán potom, čo ste mali čas asimilovať všetko, čo bolo povedané počas rozhovoru a premýšľajte.
   • Po úvodnej diskusii si naplánujte čas na ďalšiu diskusiu, keď budete mať čas premýšľať o prvej konverzácii. Môžete sa stretnúť, aby ste prediskutovali opatrenia, ktoré prijmete spolu, ako napríklad odstránenie alkoholových fliaš.

3. časť Konfrontácia vášho manžela / manželky

1. 
   

   
   Neočakávajte, že sa zmení cez noc. Ak ste po rozhovore so svojím manželom rozrušení a nenašli ste riešenie, buďte silní. Zvážte svoje slová, činy a podporu ako dôležitý krok k tomu, aby váš manžel pochopil problém závislosti a povzbudil ho, aby vyhľadal liečbu. Nezabudnite však, že nemôžete kontrolovať jeho konanie a že je v konečnom dôsledku zodpovedný za svoje rozhodnutia.

2. 
   

   
   Proti jeho odmietnutiu. Alkoholici (najmä silní konzumenti alkoholu) často nachádzajú dobré výhovorky pre svoje správanie a tvrdia, že nemajú problémy s alkoholom. Namiesto toho, aby ste sa snažili racionálne bojovať proti odmietnutiu, oslovte svojho manžela súcitným začatím dialógu o svojich obavách.
   • Ak nemá problém, povedzte mu jemne, ako táto situácia narúša váš spánok (alebo situáciu detí), či je s vami agresívny alebo má na mysli alebo nakoľko jeho alkoholizmus ovplyvňuje vás.

3. 
   

   
   Dajte mu vedieť, že jeho alkoholizmus vytvára vzdialenosť medzi vami. Ak váš manžel naďalej pije, aj keď vie, že vás to bolí, povedzte mu, že problémy súvisiace so závislosťou od alkoholu narúšajú váš vzťah. Jeho záľuba v alkohole ovplyvňuje vašu schopnosť mať s ním zdravý vzťah. Ak jasne poviete svojmu manželovi, že jeho alkoholizmus vytvára vo vašom vzťahu vzdialenosť, môže to mať na neho a vás vplyv.

4. 
   

   
   Majte vlastnú podpornú sieť. Musíte sa o seba postarať. Existujú ľudia, s ktorými môžete hovoriť o tejto situácii a ktorí vás podporujú. Nenechávajte problém svojho manžela v tajnosti: musíte mať aspoň jednu osobu, s ktorou môžete hovoriť o svojich ťažkostiach. Pri riešení ťažkostí so životom je dôležité, aby ste mali emocionálnu podporu.
   • Porozprávajte sa so svojimi rodičmi, vašimi bratmi a sestrami, so svokrami alebo so svojimi priateľmi. Nezameriavajte sa iba na problém s alkoholizmom: uistite sa, že dôverujete ľuďom, ktorým dôverujete.

5. 
   

   
   Zistite, či je svadba vo vašom záujme. Ak váš manžel odmietne pomoc a máte veľa pochybností o tom, ako sa situácia zlepší, možno budete musieť premýšľať o svojom manželstve, aby ste zistili, či je pre vás uloženie manželstva najlepšie. Ak máte pocit, že váš alkoholizmus je dôležitejší ako samotný vzťah, je na čase zvážiť svoje možnosti. Pri tomto rozhodnutí možno budete musieť zvážiť kvalitu svojho života, bezpečnosť a bezpečnosť svojich detí. Opýtajte sa sami seba na túto otázku: „Aká je moja najlepšia voľba, v ktorej rešpektujem seba a rešpektujem svoju rodinu? "
   • Ak je voči vám násilný, urobte si svoju bezpečnosť nadovšetko. Zaslúžite si, aby ste sa k nim vždy chovali s úctou a alkoholici zriedka prestávajú zneužívať, pretože násilie sa môže stať cyklickým.

Časť 4 Uľahčenie fázy regenerácie

1. 
   

   
   Vyhnite sa pitiu v jeho prítomnosti. Ak budete piť v blízkosti svojho manžela, bude mať ešte väčšie problémy dostať sa von. Vyhnite sa pitiu za každú cenu v prítomnosti vášho manžela. Namiesto toho sa zúčastnite na spoločenských podujatiach, na ktorých sa nebudú podávať alkoholické nápoje. Keď pozývate členov rodiny alebo priateľov na večierky, povedzte im, aby zostali triezvy.
   • Možno budete musieť trochu zmeniť svoje sociálne plány alebo spoločenský kruh. Namiesto toho, aby ste šli do baru alebo popíjať víno s priateľmi, usporiadajte viac hier alebo filmových nocí. Zúčastnite sa na činnostiach, ktoré nezahŕňajú konzumáciu alkoholu.

2. 
   

   
   Požiadajte ho o informácie o miestnych podporných skupinách. Existujú skupiny ako Alkoholici Anonymní, ktorí pomáhajú ľuďom trpiacim alkoholizmom. Okrem toho sú dôležití členovia vždy pripravení pomôcť nováčikom poskytnutím podpory a poradenstva. Ak žijete vo Francúzsku, na tejto stránke zistite, či je vo vašom okolí stretnutie Anonymných alkoholikov.

3. 
   

   
   Pripojte sa k skupine na podporu rodiny sami. Lepšie ako ktokoľvek iný vieš, je ťažké žiť s alkoholovým manželom. Vedenie jednej rodiny spolu s takmer žiadnou pomocou od vášho manžela môže byť ťažké žiť. Zdieľajte svoju frustráciu s ostatnými, ktorí zažili rovnakú situáciu ako vy, môžete byť úľavou. Môžu vám tiež pomôcť a poradiť vám, ako si poradiť a ako prekonali tento ťažký čas.
   • Existujú nejaké svojpomocné skupiny, ktoré poskytujú podporu rodinám, v ktorých je členom alkoholik. Urobte malý prieskum na internete.

4. 
   

   
   Zvážte spolu terapiu. Ak sa váš manžel zdráha prijať individuálnu liečbu, povedzte im, že párová terapia by bola prospešná pre vás oboch alebo pre rodinnú terapiu. Terapeut vám môže pomôcť uľahčiť fázu zotavenia vášho manžela a poskytnúť vám počas celého procesu podporu. Môžete sa obrátiť na psychológa prostredníctvom svojho lekára alebo poisťovateľa.
   • Možno budete musieť nájsť terapeuta, ktorý sa špecializuje na závislosť alebo alkoholizmus. Terapia by mohla zahŕňať liečenie základných príčin závislosti, učenie sa účinných metód na zvládanie stresu, ako aj liečbu liekmi.

5. 
   

   
   Požiadajte ho, aby šiel do liečebného centra. Navštíviť liečebné centrum je vynikajúci nápad pre osvedčeného alkoholika alebo ak je alkoholizmus sprevádzaný psychiatrickou diagnózou (ako je depresia alebo úzkosť) alebo lekárskou diagnózou. Existujú programy nemocničnej a ambulantnej liečby, ktoré môžu závisieť od vášho poistného krytia.
   • Vyberte si úroveň starostlivosti, ktorá najlepšie vyhovuje vašej rodine a manželovi. Ak bol váš manžel v strese alebo závažnej traume alebo trpí psychiatrickou poruchou, môže byť vhodnejšie liečebné stredisko ako týždenná ambulantná terapia.

6. 
   

   
   Vedzte, že môže mať relaps. Prijať plán riešenia každého možného relapsu. Je bežné, že ľudia, ktorí bojujú proti alkoholizmu, majú pri zotavovaní tendenciu k relapsom. Dohodnite sa na pláne so svojím manželom alebo jeho tímom starostlivosti o riešenie relapsov.
   • Napríklad by ste sa mohli od tejto situácie vzdialiť alebo zavolať terapeutovi alebo mentorovi.

7. 
   

   
   Podporte svojho manžela. Ak váš manžel začne liečbu a dosahuje pokrok, neignorujte každý prijatý krok. Ak si všimnete, že sa snaží, zablahoželať mu. Identifikujte, čo robí pozitívne a uistite sa, že vie, že poznáte jeho pokrok.
   • Oslávte aj najmenší pokrok. Podporte svojho manžela a dajte mu vedieť, že s ním budete počas celého procesu.