Ako sa správať so svojím bývalým, ktorý sa zdá byť v poriadku

Obsah

• stupňa
• 1. časť Správa interakcií s ex-spoločníkom
• 2. časť Zameranie na seba
• 3. časť Pokračujte po prestávke

Keď sa rozpadnú dvaja ľudia v romantickom vzťahu, je pre nich často ťažké vyrovnať sa s touto novou situáciou. Je možné, že vždy majú navzájom pocity alebo že nedokážu spoločne vyriešiť niektoré problémy. Môže byť pre vás ťažké pochopiť, že váš bývalý sa môže ľahko vyrovnať s rozchodom, keď sa tam nedostanete. Možno sa snažíte zistiť, ako prekonať pocity, ktoré cítite po rozchode, a ako podporiť to, aby sa váš bývalý spoločník choval, akoby sa nič nestalo. Možno budete chcieť vedieť, ako sa pohybovať ďalej a von. Uvedomte si, že po niekoľkých tipoch a trikoch sa vám nielen podarí mať vzduch, ale aj bývalého spoločníka, ale skutočne po rozchode. Ak sa chcete s touto situáciou efektívne vyrovnať, skúste správne zvládnuť svoje interakcie s ním, zamerajte sa na seba a po rozchode pokračujte.

stupňa

1. časť Správa interakcií s ex-spoločníkom

1. 
   

   
   Prijmite myšlienku, že on (to) môže byť v poriadku. Možno budete mať ťažkosti s pochopením alebo dokonca s akceptovaním skutočnosti, že váš bývalý sa môže zdať dobre po rozchode, ak to pre vás bolo ťažké. Možno budete chcieť byť takí nešťastní ako vy. Bude však pre vás jednoduchšie riadiť svoje interakcie s ním a čeliť mu, ak sa vám podarí pripustiť skutočnosť, že sa zdá, že už váš príbeh upravil.
   • Ak vám niekto povie, čo sa deje dobre alebo ak to vidíte a čo sa zdá byť dobre, potom za to buďte šťastný. Napríklad, ak priateľ hovorí: „Emma vyzerá dobre, keď sa rozídete,“ povedzte, „OK, to je skvelé. Teší ma. "
   • Pokiaľ nie ste ochotní počuť, čo je bez teba šťastné, nepýtajte sa jej, či je od vášho oddelenia v poriadku alebo šťastná. Jeho odpoveď sa vám vôbec nemusí páčiť.
   • Nezabudnite, že to tak nie je, pretože to bude dobré, ale nevyhnutne je to pravda. Týmto spôsobom by mohla konať iba za účelom skrývania toho, ako zlá je pre vašu situáciu.

   
   

   
   
   
   Dajte mu nejaký priestor. Môžete prekonať skutočnosť, že (on) ide dobre aj po prestávke tým, že držíte vzdialenosť. Nesmiete sa vznášať ako mor, ale neskúšať hľadať spôsoby, ako s ním pracovať.
   • Ak chcete nájsť nové fotografie a publikácie, neprehliadajte jeho profil na sociálnych sieťach. Napríklad by ste sa mali vyhnúť tomu, aby ste každý deň navštevovali jej účet Facebook, a to iba za účelom zistenia, či zmenila svoju lásku.
   • Nevolajte jej, neposielajte jej žiadne e alebo, pokiaľ nemáte na to dobrý dôvod. Môžete ju napríklad zavolať, pretože máte spolu dieťa. Ale jej zavolať, pretože ste práve videli jej obľúbené auto, sa vôbec nedoporučuje.

   
   

   
   Buď úctyhodný. V závislosti od okolností vášho rozchodu sa môžete cítiť hnevom alebo zášťou voči svojmu bývalému partnerovi. Keď s ňou budete komunikovať a čo sa zdá, že sa vám po rozchode zdá dobre, bude to s rešpektom umožnené efektívne sa vysporiadať s touto situáciou. Mali by ste byť tiež úctyhodní, keď hovoríte s inými ľuďmi.
   • Pri interakcii s ňou sa nesmie plakať, kričať, kričať alebo robiť scény. Napríklad sa k tomu nepribližujte.
   • Keď s ňou komunikujete, diskutujte pokojne a pokojne. Napríklad povedzte mu, aby povedal „dobré ráno“, keď ho stretnete na verejnosti.
   • Nepokúšajte sa o ňu klebať ani ju nemancipovať. Pokúste sa o sebe povedať niečo pozitívne alebo neutrálne. Napríklad povedzte „ach, OK! Ak vám niekto povie, čo sa darí.

2. časť Zameranie na seba

1. 
   

   
   
   
   Posilnite svoju úctu. Túto situáciu môžete vyriešiť zameraním sa na seba a sebaúctu. Posilnenie sebaúcty vám umožní zotaviť sa z rozpadu a ísť rovnako ako váš bývalý spoločník.
   • Urobte si zoznam všetkých svojich vlastností. Uveďte podrobnosti o svojej osobnosti, zručnostiach a vzhľade.
   • Opakujte kladné vety. Napríklad, pozrite sa do zrkadla a povedzte: „Som skvelý človek s výnimočnými vlastnosťami. "

2. 
   

   
   Postarajte sa o svoje zdravie. Po rozchode, aj keď sa zdá, že váš bývalý manžel / manželka sa darí dobre, je dôležité, aby ste urobili správne, aby to samo o sebe bolo aj pre vás. Budete mať oveľa väčšie problémy s tým vyrovnať sa, ak ste vyčerpaní, hladní alebo sa necítite dobre.
   • Nesnažte sa ukľudniť jedením nezdravého jedla. Namiesto toho si osvojte zdravú a vyváženú stravu.
   • Spať každú noc 6 až 8 hodín. Hodinu pred spaním začnite relaxovať a odpočívať.
   • Pravidelne trénujte šport. Napríklad choďte zabehať, kúpať sa alebo sa pripojiť k športovému tímu.
   • Nehľadajte pohodlie v alkohole alebo drogách.

3. 
   

   
   Vyjadrite svoje pocity. Budete sa vedieť efektívne vysporiadať, ak sa vyhnete potlačeniu svojich emócií. Ak tak urobíte, je možné, že začnete stresovať a ešte viac bolestíte oddelenie. Postarajte sa o rozchod a postavte sa bývalému tým, že svoje pocity primerane vyjadríte. Zhodnoťte svoje pocity rozhovory so svojimi priateľmi a rodinou.
   • Porozprávajte sa o svojich pocitoch s blízkym. Napríklad povedzte: „Môžete so mnou chvíľu hovoriť? Cítim určité rozhorčenie nad mojím rozchodom. "
   • Neskúšajte mu hovoriť o svojich pocitoch. Je možné, že s vami nehovoria, ani na ne neodpovedajú, ako si želáte.
   • Pokúste sa tvorivo vyjadriť. Napríklad napíšte báseň alebo skladbu. Môžete tiež maľovať, čo cítite.

4. 
   

   
   Rozvíjajte svoje záujmy. Je možné, že ste počas vzťahu prestali robiť niektoré veci, ktoré máte radi, aby ste venovali viac času svojej priateľke. Postavte sa situácii a zamerajte sa na to, čo vás zaujíma.
   • Urobte si zoznam udalostí a aktivít, na ktorých sa chcete zúčastniť. Vyberte jednu z týchto aktivít zo zoznamu a zistite, ako sa zapojiť.
   • Urobte si zoznam talentov a zručností, ktoré chcete rozvíjať a ako sa tam dostať. Napríklad do svojho zoznamu napíšte: „zúčastnite sa kurzov šermu“.

3. časť Pokračujte po prestávke

1. 
   

   
   Zoznámte sa so svojimi priateľmi a rodinou. Po rozchode je jednou z najlepších vecí, ktorú môžete urobiť, aby ste trávili čas s ľuďmi, na ktorých vám záleží. Obnovenie kontaktu s blízkymi vám môže poskytnúť potrebnú podporu a povzbudenie. Mohli by vám tiež pomôcť efektívne sa vysporiadať so situáciou.
   • Nájdite si čas na stretnutie so svojimi blízkymi. Nie je potrebné nič plánovať ani ísť kamkoľvek. Skúste si navzájom oceniť a užiť si ich prítomnosť.
   • Keď vás pozývajú vaši rodičia a priatelia, prijmite ich pozvanie. Môžete sa s nimi dobre pobaviť a spoznať nových ľudí.

2. 
   

   
   Premýšľajte o tom, čo ste sa naučili. Je ťažké sa zlomiť a všetko, čo sa vám stalo, vás môže rozrušiť. Ak chcete byť pozitívnejší, zmeňte svoje vnímanie rozchodu. Využite to ako príležitosť na rast, nové skúsenosti a rast. Využite príležitosť dozvedieť sa o sebe nové veci, ktoré môžete použiť na zlepšenie svojich budúcich vzťahov.
   • Zamyslite sa napríklad nad tým, čo vzťah ukončilo. Poučte sa z týchto problémov a opravte ich, keď začnete nový vzťah.

3. 
   

   
   Majte denník. Vedenie denníka vám môže pomôcť riešiť situáciu mnohými spôsobmi. To vám umožní vyjadriť svoje pocity, organizovať svoje myšlienky a stanoviť si post-relačné ciele.
   • Vo svojom časopise pravidelne píšte, čo si myslíte o rozchode a ex-sprievodcovi.
   • Nezabudnite uviesť svoje ciele a kroky, ktoré podniknete, aby ste sa posunuli ďalej. Napríklad, napíšte: „Jedným z mojich cieľov je ušetriť peniaze, ktoré som utratil, keď sme mali romantické večierky. "

4. 
   

   
   V prípade potreby požiadajte o pomoc. Po rozpadu sa môžu vyskytnúť depresie, smútok a úzkosť, ale našťastie sa s vami môže zaobchádzať zdravým a upokojujúcim spôsobom. Obráťte sa na odborníka v oblasti duševného zdravia, ktorý vás môže v tomto čase sprevádzať.
   • Je možné, že sa vás spýta na niektoré podrobnosti o vašom vzťahu. Možno bude chcieť poznať stav vášho vzťahu pred rozchodom, ako dlho ste spolu strávili a či bol rozchod spoločný alebo nie.
   • Počas tejto doby sa priblížte k svojej rodine a priateľom.

5. 
   

   
   Buďte trpezliví so sebou. Bez ohľadu na to, ako sa vzťah skončil alebo ako sa zdá, že váš bývalý partner rieši veci, prekonanie prestávky trvá nejaký čas. Na efektívne zvládnutie poruchy a správania vášho bývalého partnera je nevyhnutné, aby ste si dali čas na pokračovanie.
   • Nedovoľte, aby vám niekto povedal, že venujete príliš veľa času zabudnutiu vzťahu. Dajte si čas na uzdravenie a choďte lepšie.
   • Nezabudnite, že to trvá nejaký čas. Povedzte si, že „nie je čas ísť ďalej a uzdraviť sa, takže sa nemusím ponáhľať. "
   • Nezabudnite sa porozprávať s odborníkom, ak je to už dávno, čo ste sa snažili vyrovnať s rozpadom a správaním svojho bývalého spoločníka.