Ako psychicky uniknúť z reality

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Vyprázdnite svoju myseľ
• Metóda 2 Mentálne uniknúť prostredníctvom aktivít
• Metóda 3 Vezmite si malý dôchodok

Všetci musíme uniknúť z reality, dokonca aj raz za čas. Ak nie vždy je možné skočiť do ďalšieho lietadla a oddýchnuť si na tropickom ostrove, všetci môžeme uniknúť realite. Každá myseľ je iná, skôr ako určíte, čo pre vás funguje, budete musieť urobiť niekoľko testov. Skutočne unikajúca realita cez jeho myseľ si vyžaduje tréning, ale môže byť tiež skvelým spôsobom, ako sa cítiť osviežený a schopný zvládnuť každodenné situácie.

stupňa

Metóda 1 Vyprázdnite svoju myseľ

1. 
   

   
   Meditovať. Meditácia je fantastický spôsob, ako vyčistiť hlavu a uniknúť realite. Spravidla sa praktizuje upokojenie a upokojenie mysle. Správna meditácia vám umožní urobiť z vašej mysle pokojný priestor a zastaviť realitu. Okrem toho môžete meditáciu vykonávať ticho doma (a to aj v posteli) a nebudete musieť chodiť na hodiny ani platiť mesačný poplatok.
   • Vyberte si pokojné prostredie bez rozptýlenia. Teplota by mala byť pekná, miesto by malo byť čo najtichšie a mali by ste byť schopní zostať sami 30 minút.
   • Nájdite si pohodlnú polohu. Mnoho ľudí sa rozhodlo ležať na zemi, ich telá sa uvoľnili, nohy smerovali smerom von a dlane rúk smerovali nahor. Neexistuje žiadna „dobrá pozícia“ na meditáciu, len nájdite príjemnú pozíciu, ktorú si môžete na chvíľu udržať. Môžete tiež vyskúšať pozíciu lotosu.
   • Zatvorte oči. To vám umožní izolovať sa od všetkého, čo sa deje okolo vás. V prípade potreby zakryte oči maskou alebo uterákom. Ak ste na hlučnom mieste, zvážte použitie zátkových chráničov sluchu. Nemysli na nič. Uvoľnite sa úplne a nechajte svoju myseľ bezplatnú.
   • Dávajte pozor na svoje dýchanie. Neskúšajte to ovládať. Ľahko dýchajte a uvedomte si vzduch prichádzajúci a vystupujúci z vašich pľúc.
   • Vedzte, že dobrá meditácia vyžaduje školenie. Spočiatku je takmer nevyhnutné, že vaša myseľ putuje. Avšak s tréningom budete môcť úplne meditovať, keď budete meditovať. Keď sa vaša myseľ blúdi, sústredte sa na svoj dych.
   • Zamyslite sa nad používaním meditačných programov na stiahnutie. Stačí vyhľadať výraz „meditácia“ na stránkach Google alebo YouTube.

2. 
   

   
   
   
   Počúvajte hudbu. Počúvanie hudby je fantastický spôsob, ako očistiť svoju myseľ a mentálne uniknúť realite. Je vedecky dokázané, že hudba ovplyvňuje mnoho oblastí mozgu a môže pomôcť regulovať náladu a zvýšiť sebavedomie. Hudba sa tiež často používa na únik z reality.
   • Ak neviete, akú hudbu chcete počúvať, vyskúšajte nejakú hudbu na pozadí alebo binaurálny zvuk.
     • Napríklad, počúvajte relaxačnú hudbu Dr. Christophera Lloyda Clarka alebo The Tranquil Harp: Vylepšenia pre relaxáciu, meditáciu, integráciu od Paula Bakera.
   • Ak chcete počúvať niečo iné, skúste klasickú hudbu, napríklad koncerty na klavíri alebo počúvajte gregoriánske chorály.
   • Pre niečo živšie počúvajte hudbu „bubna a basy“ bez slov.

3. 
   

   
   
   
   Cvičte jogu (alebo inú relaxačnú fyzickú aktivitu). Jóga má okrem svojich fyzických výhod aj psychologické a duševné výhody. Pri tejto praxi sa účastník musí zamerať na svoje dýchanie a svoje telo, a tak sa vzdáva obáv a stresov spojených s realitou. Jóga je skvelý spôsob, ako sa počas cvičenia sústrediť na seba, vyčistiť hlavu a na chvíľu uniknúť realite.
   • Ak ste nikdy necvičili jogu, vyhľadajte štúdio vo vašom okolí. Zúčastnite sa kurzu pre začiatočníkov a potom sa pokúste začleniť túto prax do svojej každodennej rutiny. Veľa jogových štúdií vám umožní bezplatnú účasť v skúšobnej triede.
     • Porozprávajte sa s inštruktorom o svojej prvej lekcii jogy. Mohol by odporučiť druh jogy, ktorý by bol najúčinnejším spôsobom úniku z reality.
   • Ak si chcete vytvoriť vlastné „jogové štúdio“, nepotrebujete nič iné ako len podložky na jogu, fľašu vody a miestnosť, v ktorej budete mať na legraci koberec. Kúpte si potrebné doplnky v športovom obchode a vyskúšajte jogu sám v pohodlí domova.
   • Majte na pamäti, že pri prvom vyskúšaní jogy nemusíte mať pocit, že by ste unikli realite. Skôr ako jóga môže zmierniť váš duševný stav, budete musieť trénovať dosť.

4. 
   

   
   Vyrezávať melódiu. Skenovanie melódie môže byť veľmi efektívnym spôsobom okamžitého úniku z reality. Skenovanie melódie alebo praktizovanie meditácie pomocou mantry vám umožní „dostať sa z vlastnej mysle“ a uniknúť z reality.
   • Skenovanie melódie si vyžaduje relaxáciu. To znamená, že váš srdcový rytmus, váš mozgový rytmus a vaše dýchanie sa spomalia. Táto fyzická reakcia vám môže vytvoriť dojem, že realitu necháte za sebou.
   • Skenovanie mantry „om“ má byť pre myseľ veľmi upokojujúce a podporuje produkciu hormónov zmierňujúcich stres. Zvuk „om“ vysiela vibrácie cez pery a podnebie na spodok hrdla.

5. 
   

   
   Nechajte sa snívať. Sny sú dokonalým mentálnym únikom. Mnohí z nás však nemajú čas nechať sa ponoriť do sveta snov. Pomôže vám uniknúť z reality, ale tiež uvedomiť si svoj potenciál, svoju identitu a svoju kreativitu.
   • Doprajte si snívanie, keď si vaše okolie nevyžaduje osobitnú pozornosť, napríklad keď bežíte na bežiacom páse, uviaznete v premávke alebo žehlíte.
   • Nechajte svoju myseľ voľne putovať. Neskúšajte ovládať svoje sny: neexistujú dobré ani zlé sny.
   • Udržujte snívanie. Štúdie ukázali, že s pribúdajúcim vekom bývame menej zasnené. Nie je však dôvod, aby to tak bolo: snívanie je najjednoduchší spôsob, ako mentálne uniknúť realite a so svojimi myšlienkami nebudete potrebovať nič viac, než len samotný okamih.

Metóda 2 Mentálne uniknúť prostredníctvom aktivít

1. 
   

   
   Trávte čas sám. Váš partner, vaši kolegovia a vaše deti sú pravdepodobne súčasťou vášho každodenného života. Aby ste unikli z reality, musíte ich na chvíľu nechať a zamerať sa na seba. Spoločnosť, v ktorej žijeme, je často vnímaná ako rušná a plná stresov. Urobte si čas na strávenie chvíle sám o sebe vám pomôže regenerovať svoju myseľ a byť lepšie pripravení čeliť realite, keď sa vrátite. Osamelosť umožňuje mozgu "reštartovať".
   • Vypnite telefón a odpojte sociálne siete. Keď už nebudete spojení so zvyškom sveta, bude pre vás oveľa ľahšie mentálne uniknúť realite.
   • Vstaň 30 minút pred ostatnými a užívaj si pokojný rán. Nájdite tento čas na premýšľanie, meditáciu a snívanie.
   • Urobte si čas sám ako prioritu. Mnohí z nás trávia väčšinu dňa uspokojovaním potrieb druhých, či už sú to kolegovia, rodina alebo priatelia. Zarezervujte si deň každý deň, aby ste unikli svojej frenetickej realite.

2. 
   

   
   Precvičujte pokojnú a opakujúcu sa činnosť. Namiesto toho, aby ste pasívne nechali blúdiť, je pre vás zábavnejšie praktizovať činnosť, ktorú by ste spojili s prestávkou od reality. Skutočne existuje veľa aktivít, ktoré uľahčia vaše sny.
   • Pokúste sa maľovať alebo pliesť. Opakované hnutie vám môže pomôcť nájsť pokoj a pohodlie a umožniť vašej mysli uniknúť z reality.
   • Ak si chcete užiť cvičenie, choďte na prechádzku. Robiť 7 000 až 8 000 krokov za deň je veľmi dobré pre telesné zdravie a ak si užívate prechádzky na meditáciu, snívanie a únik z reality, prospeje to vašej mysli i telu.
   • Ak chcete tráviť čas vonku, choďte na pešiu turistiku, rybárčenie alebo záhradníctvo. Byť v prírode vám tiež môže pomôcť uniknúť realite.
   • Neexistuje žiadna „najlepšia“ aktivita, ktorá by vám pomohla uniknúť realite. V každom prípade si však vyberiete činnosť, ktorá sa vám páči.Pre niektorých ľudí je najlepším spôsobom, ako uniknúť z reality, potápanie alebo parašutizmus. Pre ostatných to bude hrať počítačovú hru alebo robiť puzzle.

3. 
   

   
   Prečítajte si knihu. Knihy sú fantastické spôsoby, ako uniknúť realite, pretože umožňujú človeku odtrhnúť sa od vlastného života a vstúpiť do iného sveta bez toho, aby opustili svoj gauč. Vyberte si knihu od svojho obľúbeného autora, klasického alebo a najlepší predajca.
   • Vyberte si knihu, ktorá vás zavedie do imaginárneho sveta. Môže to byť fiktívny svet, napríklad svet Harryho Pottera alebo Pána prsteňov, alebo príbeh, ktorý sa odohráva v inej dobe alebo v inom spojení, napríklad historická fikcia.
   • Pre ešte dlhšiu prestávku zvoľte sériu (napríklad trilógiu alebo príbeh vo viacerých zväzkoch).

Metóda 3 Vezmite si malý dôchodok

1. 
   

   
   Zarezervujte si chvíľku. Ak je ideálne mať deň alebo dva, aby ste sa izolovali od reality, už stačí niekoľko hodín.

2. 
   

   
   Vyberte si miesto. Mohlo by to byť miesto, ktoré vás upokojuje a upokojuje, alebo miesto, kde ste nikdy predtým neboli.
   • Myslite na vonkajšie možnosti, ako je chata v lese.
   • Možno budete chcieť ísť pri mori. Mnoho ľudí považuje toto prostredie za upokojujúce.
   • Ak sa chcete úplne oddýchnuť, zvážte návštevu kláštora, kde si môžete vychutnať ticho a pokoj v strohom prostredí.

3. 
   

   
   Vezmite si noviny. Napíšte svoje myšlienky, emócie a pocity písomne. Píšte listy ľuďom, ktorí vám ublížili, a ak chcete, napaľujte ich. Napíšte svoje obavy na kus papiera, ktorý budete pochovávať v lese. Tieto malé techniky vám pomôžu pri zaostrení a opätovnom zaostrení počas odchodu do dôchodku.

4. 
   

   
   Urobte niečo, čo sa vám páči. Venujte sa dlhej jazde v prírode, choďte do kina, sadnite si k ohňu, ochutnajte nové pivo, navštívte múzeum. Doprajte si trochu potešenia, na ktoré nikdy nemáte čas vo svojej realite.

5. 
   

   
   Prestaňte cítiť ruže. Cieľom bude spomaliť tempo vášho „skutočného života“ a prijať svet okolo vás. To bude o to príjemnejšie, ak ste odišli na nové miesto.
   • Sadnite si a sledujte krásu života okolo vás.
   • Premýšľajte o všetkých dobrých veciach vo svojom živote a ostatné porazte, ak len dočasne.
   • Kráčajte pomaly, pozerajte sa do krajiny, cítite vánok, počúvajte spev vtákov: urobte čokoľvek, čo by ste zvyčajne nemali, alebo by ste nemali trpezlivosť.