Ako zistiť, či sme necitliví

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Skontrolujte svoje správanie
• Metóda 2 Naučte sa liečenie a empatiu
• Metóda 3 Zohľadnite psychické príčiny

Nedostatok taktiky môže ovplyvniť vašu schopnosť spojiť sa s ostatnými, čo môže viesť k sociálnej izolácii a osamelosti. Keďže je ťažké sa objektívne súdiť, môže byť ťažké vedieť, či je niekto necitlivý alebo nie. Avšak zistenie niektorých vlastných emocionálnych reakcií a spôsobu interakcie s vami vám môže pomôcť zistiť. Mali by ste tiež zistiť, či nemáte určité psychologické poruchy, ktoré môžu ovplyvniť vašu schopnosť prejaviť empatiu.

stupňa

Metóda 1 Skontrolujte svoje správanie

1. Položte si otázku Mám naozaj obavy? Jednou z hlavných charakteristík necitlivých ľudí je nedostatok empatie. Aj keď existujú rôzne stupne prejavu empatie a niektorí ľudia sú citlivejší ako ostatní, ak ich máte príliš málo, môžete mať pocit, že sa o ostatných nestaráte alebo máte chlad.
   • Existujú dva typy empatie: emocionálne a kognitívne. Kognitívna empatia je schopnosť logicky porozumieť pohľadu človeka prijatím jeho perspektívy. Možno nebudete mať silnú emocionálnu reakciu na to, čo prechádza druhá osoba, ale aspoň pochopíte, čo prechádza do istej miery. Afektívna empatia zahŕňa schopnosť prijať emócie, ktoré ostatní cítia. Napríklad, ak niekto okolo vás dostane zlé správy, budete sa tiež cítiť smutní.
   • Zistite, aký máte typ empatie. Pokúšate sa porozumieť pohľadu druhých, keď sa vám snažia niečo vysvetliť? Snažíte sa vedome sa ich pýtať, vypočuť si ich a porozumieť informáciám, ktoré dostávajú? Keď je niekto frustrovaný alebo smutný, cítite rovnaké emócie? Môžete ľahko cítiť, čo cíti niekto iný? Ak sa kolega alebo priateľ zdá nahnevaný, cítili by ste sa ho pýtať, čo sa deje?
   • Necitliví ľudia sa veľmi často nezaujímajú o emócie a potreby druhých. Zistite, ako často sa aktívne pokúšate porozumieť stanovisku inej osoby. Ak trávite väčšinu času premýšľaním iba o sebe, môžete byť necitliví.

2. 
   

   
   
   
   Sledujte, ako na vás ostatní reagujú. Ľudia bývajú necitliví ľudia odpudzovaní. Zvyčajne môžete zistiť, či ste necitliví, keď sledujete, ako na vás ostatní reagujú.
   • Keď sa ocitnete v spoločenskom kuželi, začnú sa ostatní rozprávať s vami? Ak ste zvyčajne prvým, kto začne diskusiu, ľudia s vami nemusia rozprávať kvôli správaniu. Určite tiež, či sa ostatní dohodnú, že s vami zostanú, alebo či hľadajú ospravedlnenie na ukončenie konverzácie.
   • Majú iní tendenciu sa smiať, keď robíte vtipy? Tí, ktorí nie sú citliví, často robia vtipy, ktoré ľudia okolo seba zle vnímajú. Ak sa ľudia nesmejú vašim vtipom alebo sa iba slabo a trápne smejú, môžete byť necitliví.
   • Obracajú sa na vás ľudia, keď to potrebujú? Ak nie ste citlivý, ostatní sa zdráhajú požiadať vás o pomoc alebo povedať o svojich problémoch. Ak ste vždy posledný, kto vie, kedy sa niekto rozvádza alebo stráca, môže sa stať, že budete neustále hovoriť, čo v týchto situáciách nepotrebujete. To je znamenie, že ste necitliví.
   • Už vám niekto povedal, že ste necitliví? Aj keď sa to môže zdať zrejmé, mnohým ľuďom tento druh kritiky nepáči, aby sa nedotýkali precitlivenosti druhých. Ak vás však za vaše správanie obviňuje jeden alebo viac ľudí, môžete byť necitliví.

3. 
   

   
   
   
   Zvážte, ako sa správate. Správanie naznačujúce necitlivosť sa môže líšiť v závislosti od osoby. Niektoré identifikovateľné praktiky sa však všeobecne považujú za hrubé alebo nemravné. Ak máte akékoľvek z nasledujúcich správaní, môžete byť necitliví.
   • Hovorte o téme, ktorá nudí ostatných alebo ktorým nerozumejú. Ide napríklad o to, aby ste prediskutovali podrobnosti svojho doktorátu a zároveň vedeli, že vaši partneri nerozumejú danému predmetu.
   • Podeľte sa o svoje názory v nevhodnom čase, napríklad nahlas sa sťažujte na lobizmus pred kolegom, o ktorom viete, že má problémy s hmotnosťou.
   • Diskutujte o nevhodných témach v skupine, v ktorej sa práve nachádzate, napríklad o rozprávaní príbehov poslancov pred rodičmi vášho manžela.
   • Nudí sa, ak niekto nerozumie predmetu, ktorý vysvetľujete.
   • Posudzujte ostatných podľa ich chýb alebo okolností bez ohľadu na ich históriu a osobné problémy.
   • Byť hrubý a náročný na čašníkov v reštaurácii.
   • Byť príliš kritický alebo náhle voči iným. Napríklad, ak sa vám nepáčia šaty, ktoré niekto nosí, povedali by ste V skutočnosti máte veľký vzduch namiesto toho, aby ste sa zdržali komentovania alebo poskytovania informovanejších rád, napr Myslím, že iná farba by zlepšila váš tvar .

Metóda 2 Naučte sa liečenie a empatiu

1. 
   

   
   Prax dešifrujte emócie druhých. Možno máte ťažkosti s identifikáciou fyzických narážok, ktoré naznačujú rôzne emócie, ale všetky ľudské bytosti sa rodia s touto schopnosťou. Rovnako ako akékoľvek iné zručnosti, ak si urobíte čas na nácvik dešifrovania emócií druhých, zlepšíte sa.
   • Pozorujte ľudí zhromaždených na preplnenom mieste, ako je park, nákupné centrum alebo nočný klub, a skúste zistiť, čo cítia. Skúste použiť kužeľ, výrazy a reč tela, aby ste určili, kto sa cíti stresovaný, plachý, vzrušený atď.
   • Decipher reč tela, najmä výrazy tváre, a zistite, ako súvisia s rôznymi emóciami. Napríklad, smútok je charakterizovaný poklesom viečok, rohy pier, ktoré sa sťahujú nadol, a vnútorným rohom obočia, ktoré vyčnievajú von.
   • Sledujte mydlovú operu a pokúste sa zistiť emócie, ktoré sa herci snažia ukázať. Použite kužeľ, reč tela a výrazy tváre. Zapnite stlmenie televízora, aby ste z dialógu nevedeli. Keď cítite, že tomu rozumiete, vyberte jemnejšie filmy, v ktorých herci používajú výraznejšie výrazy na vyjadrenie emócie.

2. 
   

   
   Naučte sa ukázať, že vám záleží na ostatných. Môžete byť necitliví, pretože prejavenie vašich emócií sa javí čudné a nepríjemné. Namiesto toho, aby ste riskovali niečo, čo by sa mohlo zdať na mieste alebo neúprimné, keď uvidíte niekoho, kto je naštvaný, drž hubu. Berte na vedomie, že sa môže zdať vynútené, keď priateľovi vyslovíte sústrasť Je mi ľúto, že to počujem ...ale vedzte, že to bude prirodzenejšie, ak vytrváte a budete sa naďalej snažiť.

3. 
   

   
   Pochopte potrebu emócií Smútok môže byť podľa vášho názoru niečo zbytočné, degocentrické a logické. Možno sa čudujete, prečo ten druhý nie je spokojný s tým, aby našiel riešenie svojho problému a spôsob, ako zlepšiť svoju situáciu. Napriek tomu sú emócie nevyhnutnou súčasťou rozhodovacieho procesu. Môžu vás motivovať, aby ste zmenili svoj život, pretože emocionálne nepohodlie vás často povzbudzuje, aby ste opustili svoj každodenný traintrain.
   • Emócie sú nevyhnutné na vytváranie kontaktov a úspešné spoločenské pôsobenie.
   • Pamätajte, že emócie sú jednoducho súčasťou ľudskej prirodzenosti. Aj keď im nerozumiete alebo si myslíte, že sú zbytočné, uvedomte si, že väčšina ľudí sa necíti rovnako.
   • Niekedy je potrebné predstierať. Možno nebudete rozumieť, prečo je niekto naštvaný alebo šťastný, ale sledovanie tohto trendu je niekedy najcitlivejšia vec, ktorú môžete urobiť. Možno nebudete cítiť radosť svojho kolegu, ktorý má byť teta, ale nebude vás to stáť veľa úsmevu a zablahoželať mu.

4. 
   

   
   Uvedomte si svoje vlastné emócie. Pocity môžu byť mätúce a nepohodlné, alebo ste možno boli vzdelávaní, aby ste ich skryli a potlačili.Možno len počúvate logickú stránku mozgu. Nech je dôvod akýkoľvek, možno ste sa odrezali od svojich vlastných pocitov, čo by vám mohlo sťažiť empatiu.
   • Ak potlačíte svoje emócie, aby ste si poradili s traumou alebo preto, že ste náchylní na záchvaty úzkosti, možno budete potrebovať terapeuta alebo poradcu, ktorý vám pomôže zvládnuť tieto pocity.
   • Začnite tým, že sa budete pýtať celý deň Ako sa teraz cítim? Nájdite si čas na analýzu toho, ako sa vám darí, a pomôžte nám zistiť vaše pocity.
   • Identifikujte všetky tipy, ktoré používate, aby ste sa vyhli svojim emóciám. Môžete sa baviť sledovaním televízie, hraním videohier, pitím alebo zneužívaním iných látok, zameraním sa výlučne na svoju prácu, prílišnou inteligenciou situácie alebo žartom o nej.
   • Nechajte sa cítiť emóciami. Ak ste na súkromnom a bezpečnom mieste, neodstraňujte to, čo cítite. Nechajte emócie povstať a sledujte, ako vaše telo reaguje. Zaznamenanie týchto fyziologických zmien (ako sú brázdenie obočia a úzke pery, keď sa hnevá) vám môže pomôcť identifikovať rovnaké emócie, keď sa vrátia k iným alebo k vám.

Metóda 3 Zohľadnite psychické príčiny

1. 
   

   
   Naučte sa príznaky narcizmu. Narcissistická porucha osobnosti je psychická porucha, ktorá spôsobuje, že ľudia preceňujú svoj význam a nemajú empatiu. Táto porucha je úplne zriedkavá a jej výskyt je v rôznych vrstvách spoločnosti medzi 0 a 6,2%. 50 až 75% ľudí trpiacich narcistickou poruchou osobnosti sú muži.
   • Príznaky narcistickej poruchy osobnosti zahŕňajú príliš vysoký osobný význam, je potrebné ich obdivovať a uznávať, prehnane potrebovať zručnosti alebo úspechy, ale tiež popierať iných alebo veriť, že vám budú závidieť a očakávať od vás na špeciálne zaobchádzanie s ľuďmi okolo vás. Tí, ktorí trpia narcistickou poruchou osobnosti, majú tendenciu myslieť na svet iba z hľadiska toho, čo im môže priniesť.
   • Základná kritika alebo sklamanie môžu viesť k ťažkým epizódam depresie u tých, ktorí trpia narcistickou poruchou osobnosti. To je vlastne to, čo týchto ľudí často vedie k tomu, aby hľadali pomoc. Pred prvým krokom nemusíte čakať, až sa niečo stane. Ak sa obávate príznakov narcizmu, dohodnite si stretnutie s psychológom.

2. 
   

   
   Pomysli na Aspergerov syndróm. Aspergerov syndróm je vysoko funkčná porucha autistického spektra. Často spôsobuje, že tí, ktorí trpia, sa zdajú necitliví. Okrem toho sú mnohými charakteristickými znakmi necitlivosti tiež symptómy Aspergerovho syndrómu.
   • Tí, ktorí trpia Aspergerovými, majú problémy emocionálne reagovať na rôzne situácie a majú tendenciu zameriavať sa na konkrétne témy. Ak trpíte touto chorobou, môže byť ťažké vedieť, či sa konkrétny subjekt nezaujíma o iných. Ľudia s Aspergerovými sa tiež držia veľmi rigidných rutín a rozčuľujú sa, keď sa ich každodenné návyky zmenia alebo prerušia.
   • Jazyk tela vám tiež môže pomôcť diagnostikovať Aspergerov syndróm. Abnormálne chovanie, vyhýbanie sa očnému kontaktu, byť letargický a celková nemotornosť sú príznaky, ktoré naznačujú, že daná osoba trpí Aspergerovým syndrómom. Ak iní už poukázali na to, že váš reč tela sa zdá byť neobvyklá, môže to znamenať, že trpíte Aspergerovým syndrómom.
   • Aj keď je Aspergerov syndróm všeobecne identifikovaný v mladom veku, keďže ide o vysoko funkčnú poruchu správania, tí, ktorí ňou trpia, sa môžu objaviť až neskôr v živote. Ak si myslíte, že máte príznaky Aspergerovho, povedzte to psychológovi.

3. 
   

   
   Zistite viac o rôznych poruchách osobnosti. Mnoho porúch osobnosti môže spôsobiť necitlivosť voči iným. Je to skupina psychických chorôb, ktorá vedie k nezdravému správaniu a spôsobu myslenia. Aj keď takmer všetky poruchy osobnosti môžu vyvolať určitý stupeň necitlivosti, tí, ktorí nasledujú, sú tí, ktorí sa najčastejšie spájajú s nedostatkom empatie.
   • Antisociálna porucha osobnosti, ktorá zahŕňa neschopnosť rozlíšiť právo od zlého, nepriateľstva, násilia, agresie, nedostatku trvalých vzťahov, zbytočného riskantného správania a pocitu morálnej nadradenosti.
   • Hraničné poruchy osobnosti na druhej strane zahŕňajú ťažkosti pri zvládaní myšlienok alebo emócií, častý prístup k impulzívnemu a bezohľadnému správaniu a neschopnosť mať stabilné dlhodobé vzťahy.
   • Schizotypálne a schizoafektívne poruchy osobnosti sa vyznačujú neexistenciou sociálnych vzťahov, klamlivými spôsobmi myslenia a nadmernou sociálnou úzkosťou.

4. 
   

   
   Ak je to možné, navštívte psychológa. Ak máte pocit, že môžete trpieť niektorou z týchto porúch, prediskutujte svoje obavy s profesionálnym terapeutom alebo psychológom. Aj keď vám veľa online dotazníkov môže povedať, ak máte príznaky určitých porúch, iba odborník to môže primerane diagnostikovať. Terapeuta môžete nájsť tak, že pomocou svojho poistenia využijete klinické služby a lekárov, na ktorých sa vzťahuje váš plán. Môžete tiež požiadať, aby vás odporučil váš obvyklý lekár. Ak ste študent, vaša škola vám môže tiež bezplatne poradiť.

• Požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby vám povedal, či ste necitliví.

• Nikdy diagnostikujte sami seba, bez ohľadu na psychiatrickú poruchu a nikdy sa nesnažte predpisovať lieky sami. Ak si myslíte, že vaša necitlivosť je spôsobená psychologickým problémom, vyhľadajte pomoc odborníka.