Ako zlepšiť päsťové zápasy

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Dierovanie
• 2. časť Obrana sa
• Časť 3 Použite hlavu

Vo filmoch spoločnosti Rocky to vyzerá tak ľahko. Nasnímate päťdesiat záberov do tváre skôr, ako dáte jednu do tváre tohto hrozného Sovietskeho zväzu, aby ho vyrazil, viď? Nie. Ak sa ocitnete v situácii, keď budete musieť použiť svoje päste na obranu, budete musieť vedieť, ako udrieť, ako ju získať a ako inteligentne bojovať.

stupňa

Časť 1 Dierovanie

1. 
   

   
   Postavte sa správne. Postavte sa proti svojmu súperovi miernym otočením na stranu a namierte svoju dominantnú stranu na osobu, s ktorou bojujete. Ak máte pravú ruku, otočte ľavý bok k svojmu súperovi. Neotáčajte sa, kým nedosiahnete kolmo so svojím trupom, len noste boj s nohou a bokom na dominantnej strane. To vám umožní stať sa šmykľavým terčom a dať vašim úderom viac energie.
   • Udržujte stabilné ťažisko. Udržujte svoju váhu na zadnej nohe (tj na pravej nohe, ak máte pravú ruku). Keby ste čelili úplne súperovi, mohli by ste sa ľahko ocitnúť na zemi. Udržujte svoju váhu vzadu tak, že roztiahnete nohy kolmo na svojho súpera a vyhnite sa knockoutu.
   • Dajte ruky na tvár, položte dominantnú ruku do blízkosti brady a druhú do blízkosti očí. Nezaťahujte päste, aby ste sa mohli rýchlo útočiť alebo brániť.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   Správne zaťte päste. Palec položte na spodok prstov, nevkladajte ho do päste ani do iných prstov, akoby ste držali hmyz, ktorý nechcete uniknúť. Nezaťažujte päsť tak tvrdo, aby ste zastavili krvný obeh v prstoch, ale udržiavajte ju pevne pri úderoch a relaxujte pri obrane.
   • Ľudia, ktorí sa zranili úderom, uspejú, pretože nezasiahnu dobrú časť päste. Kíby, ktoré sa musia dotýkať vášho cieľa, sú kĺby uprostred ruky, medzi ukazovákom a prostredníkom.

3. 
   

   
   Zastrčte lakte tak, aby sa dali rovno. Začiatočníci kopajú do všetkých smerov bez toho, aby smerovali alebo kontrolovali, čo robia a ktorí nemajú silu. Vaším cieľom je dať rovný úder medzi vás a svojho súpera, nie úder kruhový, Nehráte Street Fighter a nebudete ho schopní vyraziť tým, že sa ho pokúsite udrieť do ucha. Váš najlepší spojenec je rap a silný.
   • Dobré údery prichádzajú od spodku tela rovnako ako sila daná vašou rukou. Svojim úderom dáte ešte viac energie tým, že urobíte krok vpred. Pri tréningu na boxerskom vrecku cvičte dierovanie v priamom smere od tela, namiesto toho, aby ste ho bili kruhovým pohybom, potom pri zatáčaní a kopaní tlačte zadnú nohu. päsťou.

4. 
   

   
   
   
   Zamerajte sa na mäkké oblasti. Ak sa pokúsite zamerať na súperovu čeľusť alebo chrám, ublížite mu viac ako on. Uprostred tváre svojho súpera, najmä nosa, je najjemnejšia a najbolestivejšia oblasť počas úderu, ale tento úder vás môže ešte viac nasrať. Štrajky na posledných dvoch rebrách súpera spôsobia, že stratí dych a bude pre neho oveľa ťažšie pokračovať. Keď sa ohne v dvoch, aby sa bránil, jeho tvár sa objaví a stane sa dostupnejšou pre vaše údery.
   • Mŕtvice v krku, vlna a kopy do kolien sú tiež účinné, ak sa ocitnete v boji za záchranu života. Ak bojujete s priateľmi, nepoužívajte takéto strely, ale nezabudnite, či sa boj začína brať vážne.

5. 
   

   
   Dajte rýchle a kompaktné zábery. Nehúpajte sa príliš ako Rocky, ale zvoľte si svoje ciele a rýchlo a presne ich zasiahnite. Víťazom zápasu nemusí byť nevyhnutne ten, kto dal najsilnejšie strely, ale ten, ktorý dal najsilnejšie strely.
   • Prejdite na koniec svojho úderu. Predstavte si, že chcete zasiahnuť niekoho, kto je 5 cm za vaším cieľom a chce sa dostať cez váš cieľ.

6. 
   

   
   Vykrikujte ako blázon. Odborníci bojových umení vydávajú počas bojov veľa hluku a robia to preto, lebo pomáha vytvárať viac adrenalínu, napadnúť súpera a prebudiť časť zvieraťa, ktorá leží vo vašom pokoji a ktorá je vo všeobecnosti skrytá. Je čas dostať Hulka von, tak krič.

7. 
   

   
   Nepoužívajte päste na výhru v päsť. Výstrely hlavy sú často podceňované. Použitím najpevnejšej časti tela od čela, aby ste zasiahli mäkšiu časť tváre súpera, nosa, rýchlo ukončíte boj.
   • Pri oficiálnych bojoch, ako sú box alebo zmiešané bojové umenia, sú hlavové strely zakázané, ale ak sa bránite proti niekomu, kto na vás útočí, neztrácajte čas podľa oficiálnych pravidiel.

2. časť Obrana sa

1. 
   

   
   Naučte sa získať výstrel. Ak chcete úder, musíte sa tiež naučiť úder. Bude ľahšie zostať vo vzpriamenej polohe a udržať si svoju pozíciu tým, že budete vedieť, ako sa vyhnúť nárazom a absorbovať úrazy, zatiaľ čo otvárate polohy, kde sa môžete brániť.
   • Ak máte ranu do tváre, stiahnite si svaly na krku, zavrite čeľusť a dajte svoju tvár k pästi. Keď sa stretnete s úderom, znížite jeho silu tým, že ho dostanete skôr, a ak sa pokúsite nakloniť späť, aby ste sa vznášali, môžete spadnúť. Je ťažké ju zaviesť, pretože vaše inštinkty vám diktujú, aby ste sa vzdali päste, ale predstavte si, že päsť je v skutočnosti futbal, ktorý chcete dohnať hlavou. Ak váš súper zasiahne čelo, bude to bolieť oveľa viac ako vy.
   • Zmršťujte svaly brucha a snažte sa dostať strely priamo do brušných svalov, a nie do mäkších oblastí. Musíte chrániť svoju pečeň čo najviac, je to tesne pod poslednými rebrami na boku.

2. 
   

   
   Vždy choďte do toho, nikdy ustúpte. Toto je najdôležitejšia časť, keď sa budete brániť. Pozadný záhyb pozýva súpera na vstup do vašej zóny a dá vám impulz späť, ktorý sa skončí iba pádom a porážkou. Choďte do toho, kde strely vášho súpera budú mať menšiu silu a budete mať menšiu šancu padať.
   • Táto stratégia vystaví vaše strany jeho pohybom, takže buďte opatrní a pripravte svoje pohyby. Nezakrývajte stráž.

3. 
   

   
   Zostaňte v pohybe. Keď sa nesnažíte zastaviť čo najviac záberov, musíte mať neustále ruky blízko k tvári, ale musíte sa neustále pohybovať, tancovať a pohybovať sa, aby bola vaša hlava ťažším cieľom dosiahnuť. Čím viac sa pohybujete, tým ťažšia bude vaša tvár a krk.
   • Nechajte svoje nohy v pohybe, ako keby ste chodili po žeravom uhlí, predstavte si, že strop je tesne nad hlavou a musíte sa neustále vyhýbať, aby ste sa vyhli nárazom hlavy proti stropu.

4. 
   

   
   Zostaňte fit. Bojovanie netrvá všeobecne, ale ak sa rozšírilo, musíte byť tým, kto odolá niekoľko minút bez straty dychu. Ak ste mäkký a ochabnutý, budete mať ťažkosti s víťazstvom v boji.
   • Robte aeróbne cvičenia. 30 minút aeróbneho cvičenia 3 až 4 krát týždenne by vám malo pomôcť zostať vo forme, bez ohľadu na to, akú činnosť vykonávate.
   • Do abs a pumpy pravidelne. Georges Foreman vyhral majstrovstvá sveta v ťažkej váhe bez toho, aby sa vkročil do telocvične. Urobil abs, pumpoval a trénoval, aby udrel. Pred bojom nie je potrebné vykonávať kulturistiku.

Časť 3 Použite hlavu

1. 
   

   
   Vyhnite sa hlúpym bojom. Najlepším samurajom je ten, ktorý nechá svoj šabľovú hrdzu v pochve. Ak ste zvedaví, či to naozaj stojí za to bojovať, odpoveď často nie. Vyhýbajte sa fyzickému boju za každú cenu a obhajujte sa, iba ak sa stane povinným.
   • Pokúste sa situáciu zneškodniť skôr, ako exploduje. Pokojne diskutujte s osobou, ktorá vám vyhráža, a vyhnite sa hrozbe alebo pýši.

2. 
   

   
   Očakávajte akcie svojho súpera. Váš typický súper bude mať dve vlastnosti: bude sa hnevať a bude mať pravú ruku. Tieto dve vlastnosti môžete zmeniť na svoju výhodu, ak zostanete sústredení, predvídate jeho silné údery pravou päsťou a pokúste sa dokončiť boj silným výstrelom a dobre zarámovaný do krku alebo nosa.

3. 
   

   
   Upokojiť. Ak skončíte v päste, strach je najdôležitejším prvkom, ktorý urobí rozdiel medzi víťazstvom a porážkou. Nebojte sa fotografovať. Vaša hladina adrenalínu stúpne natoľko, že v tejto chvíli nebudete cítiť čokoľvek, aj keď urobíte nepríjemnú strelu. Ak si pomyslíte na bolesť, ktorú budete cítiť pri výstrele do nosa, ubezpečíte sa, že máte veľa bolesti, takže si počas boja nepredstavujte takúto vec. Bojujte sami, jeden bod je všetko.

4. 
   

   
   Nebojujte na zemi. Ak inteligentne bojujete, pravdepodobne ste už svojho súpera zrazili silnými údermi a mohlo by to byť zúfalé a pokúsiť sa prinútiť vás upadnúť do posledného momentu. Počas boja nikdy nesmie byť na zemi, pretože súper mohol použiť zem ako zbraň.
   • Neustále udržiavajte rovnováhu a posúvajte sa nabok, od súpera, ak sa vás snaží zraziť. Ak sa tam dostane, ochráňte svoju tvár a plánujte si vytiahnuť vlasy, namierte oči alebo iný spôsob, ako ho rýchlo vyčistiť a pokračovať v boji.