Ako zlepšiť futbal

Obsah

• Časť 2 z 3:
  Zlepšiť výkon
• rada
• varovanie
• Potrebné prvky

Tento článok bol napísaný v spolupráci s našimi editormi a kvalifikovanými výskumnými pracovníkmi, aby sa zaručila presnosť a úplnosť obsahu.

V tomto článku je citovaných 26 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Tím správy obsahu starostlivo skúma prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každá položka je v súlade s našimi vysokými normami kvality.

• Je dôležité, aby ste sa nedotkli lopty. Musíte len vystúpiť zo zeme, kde si myslíte, že to príde. Nechajte ho kopnúť na nohu.
• Keď padá na zem, položte na ňu nohu, aby sa zabránilo jej pohybu vo všetkých smeroch.
• Začnite každé cvičenie pri stene. Keď sa vám toto cvičenie stane pohodlnejším, môžete sa zálohovať. Budete vedieť, že cvičenie zvládnete, ak sa ocitnete desať metrov od steny.

2 Žonglovať s loptou. Trvá roky, kým sa najlepší futbalisti správne budú žonglovať. Je to však tiež dobrý spôsob, ako sa zoznámiť s loptou a zlepšiť vašu koordináciu medzi chodidlom a okom. Položte ho na vrchnú časť chodidla tak, aby neklesol. Zdvihnutím nahor zdvihnite balónik. Keď padá, znova sa pripojte druhou nohou.

• Nezabudnite napísať pomocou stredu chodidla. Ak tak neurobíte, môžete to poslať do tváre alebo iným smerom. Vaším cieľom je udržať loptu blízko tela okolo 30 cm.
• Keď naň klepnete, ohnite koleno nahor, aby ste tomu zabránili. Ak si natiahnete nohu, lopta pôjde príliš ďaleko od tela.
• Toto cvičenie opakujte každý deň desať minút. Nenechajte sa odradiť, ak ho môžete odraziť iba raz alebo dvakrát na začiatku. Cvičte ďalej a mali by ste sa zlepšovať. Pokúste sa získať najmenej desať doskokov, kým sa zastavíte.

3 Začať driblovať. Nájdite dostatočne veľký priestor alebo choďte na svoju záhradu. Trottinez všade okolo tohto priestoru jemným poklepaním na balón. Uistite sa, že na ňu klepnete pomocou prednej časti chodidla (nie pahýľa), aby ste ju ovládali. Pri každom kopnutí by mal postupovať o 30 až 60 cm pred vami. Pokračujte asi desať minút alebo dovtedy, kým nevykonáte niekoľko kôl zvoleného priestoru.

• Aj keď profesionálni futbalisti používajú na kopanie lopty obe nohy, vždy existuje jedna, ktorá je ich dominantnou nohou. Táto noha všeobecne zodpovedá ruke, ktorú používajú na väčšinu svojich aktivít (napr. Pravákovia budú používať pravú nohu). Toto cvičenie vám tiež umožní pochopiť, ktorou nohou ste najpohodlnejšie kopnúť loptu.
• Druhou nohou použijete na ukotvenie tela a rovnováhu. Pri driblingu je dôležité, aby ste si dominantnú nohu udržiavali dostatočne blízko vášho tela alebo aby ste mohli zasiahnuť balón viac, ako chcete.
• Akonáhle budete spokojní s driblovaním, skúste sa pozrieť rovno. Vaše oči budú mať tendenciu opravovať loptu, keď budete driblovať, ale počas hry by ste mali radšej používať oči, aby ste pozorovali, čo sa deje okolo vás. Môžete naraziť na loptu raz alebo dvakrát, ale pomaly si zvyknete, že sa na to nebudete pozerať.

4 Odbočte rôznymi smermi. Keď viete, ako sa má unášať doľava a doprava, môžete sa hrotom chodidla prudko otočiť. V tejto situácii budete používať boky nôh. Ak chcete začať, driblovať ako obvykle asi dva metre. Akonáhle ste vzali trochu vyššiu rýchlosť, trochu zrýchlite, aby ste predbehli loptu a ukotvili dominantnú nohu. Keď sa lopta bude ďalej hádzať, bude kopať proti vašej nohe a pôjde v smere, ktorý ste si vybrali.

• O tomto smere bude rozhodovať poloha vašej nohy. Napríklad, ak klepnete pravou nohou, chcete, aby lopta kopla proti vnútornej strane chodidla a smerovala ju doľava a von, aby ju poslala doprava. Ak použijete ľavé chodidlo, musíte loptu kopnúť do vonkajšej strany chodidla tak, aby smerovala doľava a do vnútra, aby smerovala doprava.
• Ak chcete iba zmeniť jeho trajektóriu, zakotvte nohu a nepohybujte ju. Ak chcete úplne zmeniť smer, posuňte nohu proti lopte jemným poklepaním v smere, ktorým chcete ísť.

5 Drift s loptou medzi prekážkami. Nájdite kužele a usporiadajte ich do priamky tak, aby boli vzdialené jeden meter od seba. Prax dribling okolo. Ak je kužeľ po vašej pravici a máte pravákovú ruku, jemne poklepte loptu po vnútornej strane pravej nohy. Dotknite sa napriek tomu dosť tvrdo, aby ste sa presunuli na ľavú stranu ďalšieho kužeľa. Ak je prekážka po vašej pravici a máte praváka, poklepte na loptu vonkajšou stranou pravej nohy. Uistite sa, že lopta dopadne napravo od ďalšieho kužeľa.

• Pokyny sú rovnaké pre ľavákov, ktorí budú musieť používať iba iné časti chodidla. Napríklad, ak je prekážka vľavo, klepnite na loptu vonkajšou stranou ľavej nohy. Ak je prekážka na pravej strane, klepnite na ňu ľavou nohou.
• Akonáhle ste prepadli cez rôzne prekážky, môžete zmeniť polohu kužeľov. Nainštalujte ich kľukatý a položte ich náhodne na zem.

reklama

Časť 2 z 3:
Zlepšiť výkon

1. 
   

   
   1 Odovzdajte loptu svojim spoluhráčom. Existujú dva typy futbalových preukazov: podlahová karta a prihrávka vo vzduchu. Podlahový prechod je najčastejšie používaný a používa sa hlavne pri prechodoch na krátke vzdialenosti. Požiadajte priateľa alebo kolegu, aby stál šesť metrov pred vami. Ak chcete prejsť podlahou, musíte sa poklepať dovnútra alebo zvonku dominantnej nohy, nie špičkou.
   • Zakotvte si druhú nohu dopredu, blízko lopty. Potom strednou silou zdvihnite dominantnú nohu späť. Keď privádzate nohu späť na loptu, nezabudnite kopnúť dovnútra svojej dominantnej nohy.
   • Vaším cieľom je odovzdať loptu vášmu spoluhráčovi bez odskočenia. Musí sa otáčať po zemi, kým nedosiahne nohy vášho partnera.
   • Urobte prihrávky. Opakujte medzi desiatimi a pätnástimi minútami denne. Dajte pozor, aby ste sa zamerali na svojho partnera, pretože počas zápasu musíte byť presní. Ako postupujete, môžete zväčšiť vzdialenosť medzi vami zdvojnásobením na dvanásť metrov.

2. 
   

   
   2 Prejdite balónom ešte ďalej. Pass vo vzduchu je ďalší druh prihrávky používanej vo futbale. Túto techniku ​​použijete na odoslanie lopty spoluhráčovi, ktorý je vzdialený 15 metrov alebo viac. Namiesto použitia vnútornej strany chodidla použijete vrchnú časť. Požiadajte ho, aby stál 15 metrov pred vami. Krok späť jeden alebo dva metre za loptou získať impulz skôr, ako udrie.
   • Na konci vášho priblíženia zakotvte svoju dominantnú nohu vedľa lopty, akoby ste robili pozemnú nahrávku. Zostavte svoju dominantnú nohu dozadu s čo najväčšou silou.
   • Pri hádzaní nohy o loptu sa musíte uistiť, že ju otočíte na vrchol lopty. To mu poskytne najlepší uhol a môžete ho zdvihnúť nahor a preč.
   • Prispôsobte svoju silu typu priechodu. Nie je vždy potrebné zasiahnuť čo najťažšie do lopty, aby sa dosiahol priechod do vzduchu. Pokúste sa mieriť presne. Pokračujte v praktikovaní týchto techník so svojím spoluhráčom najmenej desať minút denne.

3. 
   

   
   5 Vyskúšajte snímku Zico počas zápasu. Táto akcia umožňuje oklamať súpera a prekonať ho. Drift asi päť metrov získať impulz. Pravú nohu zakotvte napravo od lopty asi tridsať centimetrov. Potom potiahnite jeho pravú stranu ľavým okrajom ľavej nohy (obe nohy sú teraz na pravej strane lopty).
   • Majte kontrolu nad loptou, zatiaľ čo otáčate telom proti smeru hodinových ručičiek pohybom pravej nohy súčasne s telom.
   • Akonáhle ste otočili o 360 stupňov a zároveň ste držali loptu pod kontrolou ľavou nohou, začnite znova unášať. Váš súper by mal stačiť, pretože si myslel, že idete iným smerom.
   • To isté môžete urobiť aj iným smerom. Jednoducho zakotvte ľavú nohu a zároveň držte kontrolu pravou. Otočte svoje telo a ľavú nohu v smere hodinových ručičiek o 360 stupňov. Po tomto geste pokračujte v driblovaní.
   reklama

rada

• Bežíte na prednú časť chodidiel, aby ste získali väčšiu rýchlosť.
• Pred tréningom a hrami by ste sa mali natiahnuť.
• Ak je pred vami príliš veľa súperov, odovzdajte loptu niekomu za vami.
• Pred zápasom zjedzte banán, aby ste nemali kŕče. Bežíte dobrým tempom, takže nemáte kŕče a nevyteká vzduch príliš rýchlo.
• Prax so svojimi priateľmi a hranie hier.
• Hrajte ako tím a odovzdajte loptu jednému zo svojich spoluhráčov, ktorý je v lepšej pozícii na strelenie gólu.

reklama

varovanie

• Keď robíte hlavu, uistite sa, že lopta dopadne na čelo, nie na temeno lebky. Ak to robíte príliš často po krátku dobu, môže to spôsobiť problémy s mozgom.
• Zostaňte dobre hydratovaní. Nechceli by ste spadnúť na jablká. V prípade núdze ihneď zavolajte sanitku.
• Sledujte, čo sa deje okolo vás. Nesmiete náhodne zraniť iného hráča loptou.

reklama

Potrebné prvky

• Ochrana hlavy (voliteľné)
• Holenné chrániče
• Vnútorné alebo vonkajšie značenie na zemi
• voda

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=s%27zlepšiť futbal & oldid = 253669“