Ako riešiť rodinné problémy

Obsah

• stupňa
• 1. časť Začnite diskusiu
• 2. časť Prejdite k zdroju problému
• 3. časť Riešenie rodinného problému
• Časť 4 Opúšťanie rodinných problémov

Väčšina z nás tam bola: domácnosti môžu byť ťažké a rodinné problémy môžu byť veľmi bolestivé. Existujú však spôsoby, ako vyriešiť tieto druhy sporov a obnoviť dynamiku. Život je príliš krátky na to, aby stratil čas premýšľaním o negatívnych myšlienkach na ľudí, ktorí ťa milujú. Vedzte, že spôsob, akým hovoríte s blízkym, a to, čo hovoríte, môže mať veľký význam.

stupňa

1. časť Začnite diskusiu

1. 
   

   
   Počkajte, kým sa nebudete hnevať na vyriešenie tohto problému. Rodinné spory môžu byť veľmi bolestivé najmä počas sviatkov, keď sa stretne celá rodina. Ak sa vaši blízki hádajú, čakanie, kým budú všetci pokojní, môže zabrániť tomu, aby veci stúpali a spôsobovali skutočné problémy.
   • Nerozprávajte sa o rodinných záležitostiach, ak sa vždy cítite rozrušení alebo emocionálne. Ak budete čakať, aj keď iba na jednu noc, je tu veľká šanca, že intenzita emócií, ktoré pociťujete, trochu poklesne, aj keď ste stále nešťastní.
   • Toto čakanie vám umožňuje pristupovať k situácii sledovaním logiky a nie emócií. Ak ustúpite a urobíte si čas na premýšľanie skôr, ako sa s tým vysporiadate, nebudete to robiť zodpovedne.
   • Ak sa k niekomu priblížite, keď sa hneváte, len zvýšite intenzitu už aj tak ťažkej situácie. Neexistuje žiadny dôvod, prečo nemôžete čakať do zajtra, až sa ozve. Snažte sa ovládať svoj pulz.

2. 
   

   
   
   
   Opravte rodinné problémy osobne. Naraz sme zaslali jedného alebo druhého v nádeji, že sa tým vyrieši problém. Najhorší spôsob, ako postupovať, je pokúsiť sa vyriešiť rodinné obavy alebo nezhody prostredníctvom okamihu, kedy niekto koná.
   • Dôvodom je to, že tón elektronickej komunikácie sa dá ľahko pochopiť. Môžete mať dojem, že sa nehneváte, ale osoba, ktorá prijíma vaše, môže myslieť inak.
   • Namiesto toho, aby ste poslali e, zoberte si telefón alebo lepšie dohodnite schôdzku. Elektronická komunikácia znamená, že ľudia strácajú výhody reči tela, ktoré dokážu komunikovať s empatiou a znižujú intenzitu bolestivého rozhovoru.
   • Ďalším dôvodom, ako sa vyhnúť tomuto typu komunikácie, je to, že ľudia hovoria vecami, ktoré by nikdy nepovedali, keby boli pred svojím partnerom.

3. 
   

   
   
   
   Prijímajte chyby všetkých, vrátane tých vašich. Často sa hovorí, že krvné väzby sú silnejšie a že si môžete vybrať svojich priateľov, ale nie svoju rodinu. Možno budete môcť prerušiť vzťahy s niektorými ľuďmi, ale to môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť viac bolesti.
   • Pochopenie, že vaši blízki majú nedostatky a milovať ich, je to prvý krok pri riešení dlhotrvajúcich problémov.
   • Potvrdzujte tiež svoje vlastné chyby. Súhlasíte, že budete obviňovaní, keď si to zaslúžite. Pokúste sa nepovažovať rodinné problémy za rovnice, ktoré si musíte vziať alebo odísť, ak je jedna osoba nesprávna a druhá (možno vy) máte pravdu. Namiesto toho skúste vidieť tmavé oblasti.
   • Skutočne môže byť prospešné byť apologetickým človekom, aj keď si myslíte, že ste vôbec neurobili nič zlé. Namiesto toho povedz: „Vidím, že si naštvaná, a hoci to pre mňa bolo ťažké, viem, že je mi to ľúto. Naozaj chcem túto situáciu napraviť. Povedz mi, ako to zvládnem. Týmto spôsobom, ak bude váš milovaný naďalej argumentovať, budete si môcť povedať, že ste boli rozumní.

4. 
   

   
   Vyhnite sa hre vyčítania. Pri rozhovore s členmi rodiny zachovajte pozitívny jazyk Nepoužívajte jazyk, ktorý poškodzuje jedného z vašich rodinných príslušníkov alebo sa zdá byť negatívny.
   • Inými slovami, vyhnite sa súdeniu alebo volaniu mena člena rodiny. Vyhnite sa obvineniam, ktoré sú spútané hnevom. Obviňovať ostatných môže spôsobiť, že sa dostanú do defenzívy a pravdepodobne sa budú brániť, čím sa situácia zhorší, ako už je.
   • Pokiaľ ide o rodinné problémy, vždy sa snažte vyhrať. Namiesto toho skúste uznať, že existujú dva spôsoby, ako sa na túto situáciu pozerať. Pripravte plán na spoločné riešenie situácie. Potom sa pokúste zorganizovať činnosti, kde sa budete môcť spolu baviť. Vyhnite sa všetkému, čo môže spôsobiť alebo znovu nastoliť problém.
   • Udržujte svoj tón a hlas modulovaný a vyrovnaný a nie vysoký. Vysvetlite svoj názor pokojne a metodicky, ale prejavením empatie pre druhú osobu. Vždy sa snažte dostať do topánok svojej milovanej osoby. Urobte všetko pre to, aby ste situáciu upokojili, a to prostredníctvom zmierovacích pripomienok, ako napríklad „Rozumiem vašej pozícii“.

5. 
   

   
   Odpusť každému členovi tvojej rodiny, ktorý ťa poškodil. To môže byť veľmi ťažké. Je veľmi ťažké odpustiť človeku, ktorý nás urazil. Tento pocit môže byť ešte hlbší, pokiaľ ide o členov vašej rodiny.
   • To znamená, že odpustenie sa nakoniec zbaví negatívnych účinkov sporu. Odpustenie milovaného človeka znamená zdvojnásobenie minulosti na vybudovanie budúcnosti bez napätia a stresu.
   • Povedzte príbuznému, že mu odpustíte, ak už priznal svoje nesprávne. Povedz to s empatiou. Bude to hlbšie.
   • Pamätajte, že všetky ľudské bytosti sú v určitom okamihu svojho života nedokonalé a potrebujú odpustenie. Toto pravdepodobne zahŕňa odpustenie, ktoré v určitom okamihu dáte.

2. časť Prejdite k zdroju problému

1. 
   

   
   Identifikujte skutočný problém Pokúste sa zistiť, čo sa skutočne deje. Môžete mať osobné alebo zdravotné problémy, ktoré skrývate pred členmi rodiny. Možno ste zarmútení stratou milovanej osoby. Hľadajte skutočnú škodu, pretože to vám potom umožní pracovať lepšie.
   • Možno budete musieť urobiť osobnú skúšku. „Prečo sa snažím skryť svoj problém pred svojou rodinou? Prečo som taký rozrušený týmto rodinným problémom? Môže vás napríklad zaujímať, ako vaša matka minú svoje peniaze. Potom si môžete uvedomiť, že vás znepokojuje, pretože nechcete skončiť tým, že nebudete schopní finančne vyjsť, pretože mu v prípade, že sa tak stane, nebudete môcť pomôcť.
   • Nepredpokladajte, čo si ostatní myslia. Musíte s nimi diskutovať, aby ste zistili, čo v skutočnosti môžu. Vyvarujte sa klebetám ​​ostatných členov rodiny, pretože to pravdepodobne skončí, čo situáciu len zhorší. Zamerajte sa na príčiny, nie na demonštrácie.
   • To znamená, že milovaná osoba, ktorej dôverujete, ako rodič alebo iný brat, by vám mohla pomôcť zistiť, čo sa skutočne deje. Preto je dobré, že s nimi hovoríte úprimne, aby ste problém vyriešili alebo vyriešili.

2. 
   

   
   Opýtajte sa, aby priviedol svojho blízkeho na rozhovor. Dobrou technikou na zisťovanie príčin rodinných problémov je kladenie otázok namiesto vyjadrovania. Ľudia môžu vnímať výroky ako spôsob, ako ich súdiť, čo ich vždy privedie k obrane.
   • Na druhej strane tieto otázky stíšia konverzáciu a môžu viesť osobu, aby povedala, čo ich obťažuje. Otázky vyvolávajú ďalší dojem, že je rešpektovaný a že nedostáva rozkazy. Opýtajte sa ho, či má nejaké nápady na zlepšenie situácie.
   • Predpokladajme, že vaša sestra bola od vás v poslednej dobe veľmi vzdialená a už vás viac nepozýva na kávu, ako predtým. Dalo by sa povedať toto: „Všimol som si, že sme sa videli menej ako obvykle. Čo je to kvôli tebe? Môžete sa tiež pokúsiť vyriešiť otázku výdavkov svojej matky vyhlásením: „Všimol som si, že v poslednej dobe míňate oveľa viac peňazí na nákup oblečenia. Trávite peniaze zodpovedne? "
   • Uistite sa, že otázky sú dostatočne jasné na to, aby daný predmet porozumel. Potom to pozorne počúvajte.

3. 
   

   
   Propagujte komunikáciu. Zlá komunikácia je príčinou mnohých, ak nie väčšiny rodinných problémov. Nepýtajte sa člena rodiny ani nehovorte, že vôbec nie je veľký problém. Je ťažké vyriešiť rodinný problém bez toho, aby sme hovorili. Buďte človekom, ktorý urobí prvý krok, bez ohľadu na to, aké je to ťažké.
   • Môžete požiadať staršieho a informovaného člena rodiny, aby sa najskôr dohodol na stretnutí s druhou osobou, ktorá bude hrať úlohu sprostredkovateľa. Aby ste podporili komunikáciu, musíte ego nechať stranou. Pamätajte, že musíte byť otvorení, aby ste ako prvý riešili tento problém.
   • Ignorovanie problému, kým sa skončí, z dlhodobého hľadiska pravdepodobne zhorší, pretože vzťah medzi vami a vašimi blízkymi bude chladnejší a chladnejší. Je lepšie povedať, ako sa cítite, ale na tento účel si musíte zvoliť ten správny čas a najlepší spôsob, ako postupovať. Napríklad by nebolo vhodné zaoberať sa rodinným problémom počas vianočnej večere.
   • Pred tvrdým rozhovorom sa vyvarujte pitia alkoholu. Alkohol môže u mnohých ľudí vzbudiť emócie, aj keď sa konzumuje umiernene, a toto zvyčajne nie je potrebné robiť, keď sa chystáte na hrubú rodinnú konverzáciu.

4. 
   

   
   Poznať časy, kedy je potrebné prediskutovať rodinné starosti. Kedy môžeme povedať, že rodinný problém sa vyvinul do bodu, keď je potrebné o ňom diskutovať? Existujú jasné náznaky, že sa problémy s rodinou alebo vzťahom rozšírili a je potrebné ich riešiť.Medzi tieto príznaky patria časté hádky, nezhody, výbuchy hnevu, levitácie, odhadzovanie niektorých členov rodiny av závažnejších prípadoch fyzické útoky.
   • Niektoré rodinné problémy môžu byť spôsobené rozdielmi vo viere alebo rozdielnym prístupom ku kultúrnym hodnotám alebo vierovyznaniam. Rodičia a deti nemusia mať pocit, že majú na výber životný štýl a osobné presvedčenie a preferencie.
   • Medzi ďalšie rodinné problémy patrí zneužívanie návykových látok, duševné poruchy, zneužívanie, nedôvera, zmeny v dôsledku rodinných pomerov, finančné problémy, stres, žiarlivosť a sexuálne problémy.

3. časť Riešenie rodinného problému

1. 
   

   
   Pokúste sa nájsť kompromis. Kompromis znamená, že máte riešenie, ktoré funguje pre každého, aj keď nikto nemá presne to, čo chcú. Kompromis je skvelý spôsob, ako upokojiť argument alebo prediskutovať rodinný spor.
   • Prvým krokom je zistiť, či je možné spor urovnať alebo nie. Závisí to od charakteru problému a krokov, ktoré už boli podniknuté na jeho vyriešenie. Ak ste sa pokúsili všetkými prostriedkami a stále dosahujete rovnaký výsledok, jednáte o konkrétnu situáciu.
   • Zohľadnite však body konvergencie, ktoré máte s druhou osobou, a body, v ktorých budete pripravení vyhodiť záťaž. Ak sa nevzdáte vôbec, je nepravdepodobné, že v tejto situácii dosiahnete pokrok.
   • Jednou z metód na dosiahnutie kompromisu je, aby dvaja ľudia zapojení do sporu preosiali a nakreslili dva kruhy, ktoré predstavujú rodinný problém. V prvom kruhu napíšte body, ku ktorým nie ste pripravení robiť kompromisy. Do druhého kruhu napíšte body, na ktoré môžete hodiť štrk. Potom zamieňajte kruhy.

2. 
   

   
   Porozprávajte sa s členmi rodiny. Niektorí ľudia sa necítia dobre na verejnosti. Všetci sme boli členmi skupín, ktoré nefungujú dobre a v ktorých prevláda negatívna dynamika. Niekedy sa stáva, keď sú všetci spolu.
   • Namiesto riešenia bolestivých rodinných problémov počas oslavy alebo veľkej rodinnej večere sa pokúste zistiť, kto argumentuje. Ak máte spor s iným blízkym, zvyšok rodiny sa môže cítiť nepohodlne, keď sa dostane do tohto konfliktu, pretože nikto nie je nútený zaujať stanovisko.
   • Namiesto toho požiadajte príbuzného, ​​aby sa s vami stretol na obed alebo kávu. Hovoriť tvárou v tvár môže byť najlepším spôsobom, ako vyriešiť akúkoľvek sťažnosť medzi vami. Ľudia budú hovoriť len veci, ktoré budú váhať povedať v skupine.
   • Nehovorte so svojím blízkym, keď ste rozptýlení, napríklad keď pracujete na veľkom projekte, odpovedáte na niekoľko telefonátov, robíte domáce práce alebo podobné veci. Namiesto toho pustite všetko a zamerajte sa na problém a osobu.

3. 
   

   
   Požiadajte rodinného lekára. Aj keď väčšinu sporov je možné lepšie vyriešiť samostatne, môžu nastať situácie, keď budete musieť spojiť celú rodinu, aby ste problém vyriešili. Tento prístup je najlepší, keď problém ovplyvňuje celú rodinu a nie, keď pochádza z medziľudského konfliktu s niekoľkými členmi.
   • Môže to byť strata zamestnania, funkčné obmedzenie alebo finančné problémy. Spájaním všetkých, aby diskutovali a našli riešenie, sa každý cíti užitočný.
   • Využívať rodinnú radu ako základ na zavedenie stratégie na posun vpred v rodine pozitívnym spôsobom. Vždy je lepšie vziať si na danú situáciu niekoľko stanovísk, ako sa spoliehať na jediné stanovisko.
   • Uistite sa, že v konverzácii dominuje žiadny člen rodiny a že všetok hnev a urážky budú mimo dverí.

4. 
   

   
   Pošlite list blízkemu. Aj keď sa elektronická komunikácia často javí ako napätá a neosobná, pri riešení náročných situácií môže úprimne napísaný list fungovať dobre.
   • Rukopis je dobrý, pretože je osobnejší. To dokazuje, že ste do nej venovali určitú pozornosť a premýšľali, a list sa zdá byť teplejší. Ukáže ostatným, že vynakladáte úsilie.
   • Niektorí ľudia lepšie komunikujú prostredníctvom písania, ale keď hovoria alebo hovoria po telefóne, majú zahalené svoje myšlienky a emócie. Ak ste jedným z tých ľudí, písanie listu môže byť najlepším spôsobom, ako ísť.
   • V príslušnom liste by ste mali jasne vyjadriť, ako sa cítite a prečo chcete spor vyriešiť. Používajte zámeno „ja“ namiesto slova alebo známosti v liste, aby ste preukázali, že vyjadrujete svoj názor a že nikomu neviníte nič iné, ako hovoríte namiesto iného. Vysvetlite, ako vás táto situácia ovplyvňuje, ale tiež povedzte, prečo chcete všetko vyriešiť a ako by ste chceli pokračovať.

5. 
   

   
   Hovorte o rodinnom spore s dieťaťom. Niekedy môžu byť vaše deti príčinou rodinných problémov, buď jednaním neúctivo alebo dohadovaním sa so svojimi bratmi, alebo jednoducho nerobia domáce práce. Ak je však dieťa veľmi malé, mali by ste k tejto otázke pristupovať odlišne.
   • Zapojte dieťa do situácie. Vysvetlite problém čo najjasnejšie. Dalo by sa povedať niečo také: „Všimli sme si, že neopúšťate posteľ ľahko, čo spôsobuje veľa oneskorení v škole. Toto je problém, ktorý musíme vyriešiť. "
   • Nepotírajte sa nahnevane. Namiesto toho požiadajte dieťa o pomoc pri riešení problému. Požiadajte ho, aby s pomocou navrhol plán na vyriešenie situácie.
   • Dajte mu pozitívnu podporu, ak dosiahne pokrok v riešení problému. Pokúste sa nájsť skutočné dôvody tejto situácie. Má dieťa problémy s prebudením, pretože trávi príliš veľa času na sociálnych sieťach?
   • Buďte nekompromisní s deťmi. Ukážte mu, že sa vám to páči a že chcete problém vyriešiť, pretože sa o neho zaujímate a chcete, aby boli veci lepšie.

Časť 4 Opúšťanie rodinných problémov

1. 
   

   
   Stanovte limity. Ak členovia rodiny trpia zneužívaním návykových látok a spôsobujú vám pravidelnú bolesť alebo zranenie, s určením hraníc nie je nič zlé. V skutočnosti to môže byť dokonca to najlepšie.
   • Otázky, ktoré si musíte položiť, sú: „Je to blízko vašej noci, pohne vás, kradne peniaze, podkopáva vašu autoritu alebo máte zlé pocity? spôsoby? "
   • Máte právo stanoviť limity, aby ste sa chránili. Napríklad naďalej stretávate milovaného s ľuďmi na udalostiach, ktoré spájajú celú rodinu a s nimi s úctou zaobchádzajú. Rozhodli ste sa však, že ho nikdy nenavštívite jeden za druhého, alebo mu požičiate peniaze. To je úplne vo vašich právach.
   • Vysvetlite dotknutej osobe vrúcne a láskavo limity. Nezabudnite však byť pevný. Možno nebudete môcť stráviť noc v dome tohto priateľa, pretože keď ste tam, vždy sú konflikty, takže sa rozhodnete zostať v neďalekom hoteli.

2. 
   

   
   Vedieť, kedy ustúpiť. Existujú rodinné spory, ktoré jednoducho nemožno vyriešiť. Riešenie niektorých problémov si vyžaduje aj čas. Možno si nakoniec uvedomíte, že by bolo najlepšie, keby ste túto osobu práve teraz zo svojho života vybrali, bez ohľadu na to, aké bolestivé môže byť priznať sa.
   • Niektoré rodinné situácie, ako je smútok milovanej osoby alebo neschopnosť rodičov prijať vás, pretože nemusíte mať riešenie. Radšej by ste akceptovali skutočnosť, že ste urobili maximum pre to, aby ste komunikovali a spojili sa so svojou rodinou, a to bez úspechu. Potom sa budete musieť pokúsiť ísť ďalej a žiť svoj život tak, ako budete vedieť.
   • Aj keď sú tieto situácie mimoriadne osobné, mali by ste vo všeobecnosti zvážiť vylúčenie osoby zo svojho života, ak sa problém týka fyzického alebo sexuálneho zneužívania. Labus by nemal byť tolerovaný a to, čo pochádza od vás alebo od ostatných. Tieto prípady sa musia nahlásiť polícii alebo službám na ochranu detí.
   • Závažné problémy so závislosťami, ktoré naďalej ovplyvňujú váš život, by mohli byť ďalším dôvodom. Môžete skúsiť niekoho získať pomoc, ale ak táto osoba naďalej odmietne, mali by ste na to zabudnúť pre svoje vlastné dobro.

3. 
   

   
   Požiadajte o pomoc odborníka. Nie je to všeobecné, ale niektoré rodinné problémy sú také hlboké, že ich dokáže vyriešiť iba profesionál. Stojí za to vyskúšať, ak ostatné pokusy zlyhali. Navyše, o hľadaní pomoci nie je nič hanebné.
   • Ak daný rodič nie je odhodlaný podstúpiť terapiu, môžete ísť sami. Profesionálny terapeut vám môže pomôcť zistiť, ako žiť s týmto milovaným a ako problém ukončiť. Čítanie kníh o problémoch vo vzťahoch môže tiež pomôcť niektorým ľuďom, ako aj zapojenie sa do podpornej skupiny.
   • Ak je rodinná situácia spôsobená problémami, ako sú duševné choroby alebo závislosť, jediným možným spôsobom, ako pomôcť rodine vstať, je pomoc profesionála. Mohli by mať problémy, ktoré sú príliš komplikované, takže ich nebudete môcť spravovať sami.
   • Terapeut môže pomôcť tým, že je jednoducho neutrálnym a objektívnym uchom. Mohol by navrhnúť, aby ste nemali podozrenie alebo nevnímali aspekty, ktorým nerozumiete, pretože ste príliš zapojení.