Ako opraviť svoje chyby

Obsah

• stupňa
• 1. časť Pochopenie vašej chyby
• Časť 2 Vytvorte plán
• 3. časť Starostlivosť o seba
• Časť 4 Účinná komunikácia

Všetkým sa stáva, že robíme chyby. Napríklad môžeme urobiť chybu pri konkrétnej úlohe (písať, písať v počítači, počítať atď.), Uraziť niekoho, urobiť niečo, čo ľutujeme a ocitneme sa v nebezpečných situáciách. Keďže tento typ incidentu je bežný, je dôležité naučiť sa situáciu napraviť. Aby ste svoje chyby napravili, musíte ich najskôr pochopiť, vytvoriť plán, pracovať na riešení situácie a efektívne komunikovať.

stupňa

1. časť Pochopenie vašej chyby

1. 
   

   
   Identifikujte svoju chybu Na nápravu situácie musíte najprv pochopiť svoju chybu.
   • Definujte chybu. Povedali ste niečo nevhodné? Urobili ste omylom pri zadaní domácej úlohy? Zabudli ste vyčistiť kúpeľňu, ako ste sľúbili?
   • Pochopte, ako a prečo ste urobili túto chybu. Umývate sa svedomite skôr, ako ho budete ľutovať? Nevedeli ste len dosť pozornosti? Spýtajte sa niečoho ako „ako by som mohol zabudnúť vyčistiť kúpeľňu? Nechcel som to urobiť natoľko, že som sa tomu vyhnul? Bol som príliš zaneprázdnený? "
   • Ak si nie ste istí, čo ste urobili zle, požiadajte niekoho (priateľa, člena rodiny, učiteľa, kolegu, vedúceho), aby vám to pomohol určiť. Napríklad, ak sa na vás niekto hnevá, môžete sa ho opýtať „Mám pocit, že ste na mňa naštvaný, môžete nám vysvetliť prečo?“ Táto osoba by potom mohla povedať: „Som na teba naštvaná, pretože ste povedali, že ste čistili kúpeľňu a nenosili ste ju. "

2. 
   

   
   
   
   Pamätajte si svoje minulé chyby. Analyzujte svoje vzorce správania a zistite, či ste v minulosti narazili na podobné problémy. Zabudli ste niekedy niečo urobiť?
   • Zapíšte si zvyky alebo témy, o ktorých si myslíte, že sa vracajú. To vám môže pomôcť určiť väčší cieľ, na ktorom budete musieť pracovať (vaša schopnosť sústrediť sa, niektoré zručnosti atď.). Napríklad možno máte tendenciu zabudnúť na úlohy, ktoré nechcete robiť, napríklad na domáce práce. Môže to naznačovať, že sa chcete vyhnúť úlohe alebo že sa budete musieť naučiť, ako sa lepšie organizovať, aby ste si nezabudli splniť určité povinnosti.

3. 
   

   
   Prevezmite svoje zodpovednosti. Pochopte, že vaša chyba je vaša. Prevezmite zodpovednosť a vyvarujte sa obviňovania niekoho iného. Ak nepoznáte svoje chyby, nebudete sa od nich môcť poučiť a tie isté chyby by ste mohli mnohokrát opakovať.
   • Zapíšte si aspekty problému, ku ktorému ste prispeli, alebo konkrétne chyby, ktoré ste urobili.
   • Identifikujte veci, ktoré ste mohli urobiť inak, aby ste dosiahli pozitívnejší výsledok.

Časť 2 Vytvorte plán

1. 
   

   
   
   
   Zamyslite sa nad riešeniami minulosti. Jedným z najlepších spôsobov riešenia problému alebo chyby je zistiť, ako ste v minulosti vyriešili podobné problémy. Opýtajte sa sami seba: „Spomenul som si na úlohy v minulosti, ako ma prijali? Ach áno, napísal som ich do svojho denníka, na ktorý odkazujem niekoľkokrát denne! "
   • Zoznam podobných chýb, ktoré ste urobili v minulosti. Identifikujte, ako ste riešili jednotlivé chyby a účinnosť použitého riešenia. Ak by to tak nebolo, pravdepodobne tentoraz nebude fungovať.

2. 
   

   
   Prezrite si svoje možnosti. Myslite na toľko spôsobov, ako opraviť svoje chyby, ako môžete. V súčasnom príklade by bolo niekoľko možností: môžete vyčistiť kúpeľňu, ospravedlniť sa, ponúknuť upratať ďalšiu izbu v dome, naplánovať to na ďalší deň a tak ďalej.
   • Zamyslite sa nad najlepšími riešeniami vášho aktuálneho problému.
   • Uveďte zoznam pozitív a negatívov každého riešenia. Napríklad, ak ste zistili, že jedným z možných riešení problému zabudnutia vyčistiť kúpeľňu je to, že to zajtra urobíte bez problémov, váš zoznam by mohol vyzerať takto: pozitívne body, kúpeľňa sa vyčistí. Negatívy: kúpeľňa dnes nebude čistá, možno na ňu zabudnem zajtra (nemôžem si byť stopercentne istý, že kúpeľňa bude zajtra vyčistená), to nerieši skutočnosť, že Zabudol som vyčistiť kúpeľňu. Na základe tejto analýzy pochopíte, že je najlepšie vyčistiť kúpeľňu tento deň, ak je to možné, a vytvoriť spôsob, ako si zapamätať budúcnosť.

3. 
   

   
   Vyberte riešenie a pokračujte v činnosti. Na vyriešenie problému budete musieť mať plán. Nájdite najvhodnejšie riešenie na základe vašich minulých skúseností a možných možností a vezmite býka za rohy.
   • Choďte na koniec. Ak ste sľúbili problém vyriešiť, urobte to. Na budovanie dôveryhodných vzťahov s ostatnými je dôležité, aby sa na vás mohli ľudia spoľahnúť.

4. 
   

   
   Majte plán zálohovania. Bez ohľadu na to, aký je váš plán, je spoľahlivý, vždy existuje možnosť, že problém nevyrieši.Napríklad by ste mohli vyčistiť kúpeľňu, ale osoba, ktorá vás požiadala, sa na vás môže stále hnevať.
   • Identifikujte ďalšie riešenia a zapíšte ich, od najefektívnejších po najmenej efektívne. Váš zoznam by mohol obsahovať veci ako: ponuka na čistenie inej miestnosti, dôkladné zdieľanie, identifikácia akcií, ktorým sa má odpustiť, alebo poskytnutie osobe, ktorá sa jej páči (jedlo, aktivita atď.).

5. 
   

   
   Predchádzajte budúcim chybám. Ak sa vám podarí nájsť riešenie vašej chyby, otvoríte cestu k úspechu a ľahšie sa vyhnete chybám v budúcnosti.
   • Napíšte, čo si myslíte, že ste urobili zle. Potom napíšte, ako chcete konať v budúcnosti. Napríklad, ak ste zabudli vyčistiť kúpeľňu, budete môcť identifikovať také ciele, ako napríklad: urobiť zoznam úloh, ktoré sa majú robiť každý deň, skontrolovať tento zoznam dvakrát denne, vymazať úlohy zo zoznamu, hneď ako budú mať boli splnené, napíšte prioritné úlohy na post-to, že budete držať na chladničke.

3. časť Starostlivosť o seba

1. 
   

   
   Nebuď na seba príliš tvrdý. Pochopte, že každý robí chyby. Môžete sa cítiť vinní, ale je dôležité, aby ste sa akceptovali tak, ako ste, napriek svojim slabostiam.
   • Odpusť sebe a namiesto toho, aby si prebýval svoj problém, choď ďalej.
   • Sústreďte sa na to najlepšie, teraz aj v budúcnosti.

2. 
   

   
   Sledujte svoje emócie. Keď urobíme chybu, máme sklon cítiť sa frustrovaní, ohromení alebo sa chceme vzdať všetkého. Ak sa cítite veľmi emocionálne alebo stresovaní, oddýchnite si. Ak sa pokúsite opraviť svoju chybu, ak nič vnútorne utrpíte, nič nezískate.

3. 
   

   
   Spravujte svoje emócie Zamerajte sa na rôzne spôsoby riadenia negatívnych emócií, aby ste sa cítili lepšie. Zamyslite sa nad tým, ako ste sa v minulosti vyrovnali so svojimi negatívnymi emóciami. Identifikujte účinné riešenia a riešenia, ktoré sa ukázali ako škodlivé.
   • Tu je niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať so svojimi vlastnými chybami: hovoriť pozitívne (hovoriť o sebe pozitívne), športovať, relaxovať napríklad čítaním alebo hraním hry.
   • Tu je niekoľko neefektívnych spôsobov, ako sa vysporiadať s chybami: zapojiť sa do seba-deštruktívneho správania (piť veľké množstvo alkoholu alebo drog), fyzicky bojovať, zvrátiť neúspech a mať o sebe negatívne myšlienky.

Časť 4 Účinná komunikácia

1. 
   

   
   Presadiť sami. Naučte sa vyjadrovať, ako sa cítite vhodným a rešpektujúcim spôsobom. Svojím presadením sa priznáte a preberiete svoje osobné chyby. Potom sa budete vyhýbať tomu, aby ste za svoje chyby zodpovedali iných.
   • Vyhnite sa pasívnemu. Vyhnite sa napríklad snahe vyhnúť sa predmetu, skryť svoju vinu, prijať riešenia uložené inými alebo sa nebrániť.
   • Nebuďte agresívny, nenastavujte svoj tón, nekričte, nedefinujte, neprisahajte a nebuďte násilní (hádzanie vecí, biť).
   • Vyhnite sa agresívnemu pasívnemu správaniu. Je to zmes pasívnych a agresívnych foriem komunikácie, ktorá neoznamuje vaše pocity. Vybrali by ste si napríklad, aby ste niečo urobili za niekým chrbtom, aby vás pomstili, alebo sa rozhodnete túto osobu poprieť. Nie sú to dobré formy komunikácie a človek nemusí rozumieť tomu, čo sa snažíte sprostredkovať.
   • Posielajte pozitívne neverbálne správy. Naša neverbálna komunikácia posiela správy ľuďom okolo nás. Úsmev hovorí: „Áno, mal by som sa zamračiť, ale môžem byť statočný a prekonať tento problém. "

2. 
   

   
   Naučte sa aktívne počúvať. Nechajte naštvaného rozprávať o jeho frustráciách a počkajte, kým odpoviete.
   • Pokúste sa zamerať iba na osobu namiesto premýšľania o tom, na čo odpoviete. Zamerajte sa na svoje pocity a myšlienky namiesto toho, aby ste sa sústredili na svoje.
   • Zhrni, čo práve povedala, a požiadaj o vysvetlenie: „Hovoríš mi, že si nahnevaný, pretože som zabudol vyčistiť kúpeľňu, že? "
   • Ukázať empatiu. Pokúste sa porozumieť a dostať sa do obuvi druhej osoby.

3. 
   

   
   Ospravedlňujte sa. Tým, že sme robili chyby, niekedy sme zranili ostatných. Ospravedlnením preukážete, že ľutujete svoju chybu, že máte zlý pocit, že ste zranili niekoho iného a že sa chcete v budúcnosti správať lepšie.
   • Nehľadajte ospravedlnenie a nesnažte sa vyčistiť. Prevezmite plnú zodpovednosť za to, čo ste urobili. Povedz: „Uvedomujem si, že som zabudol vyčistiť kúpeľňu. Prepáčte. "
   • Dávajte pozor, aby ste neobviňovali niekoho iného. Nehovorte: „Keby ste mi to pripomenuli, možno by som zabudol vyčistiť kúpeľňu. "

4. 
   

   
   Zaviažte sa zmeniť. Vyjadrenie spôsobov, ako vyriešiť problém a zaviazať sa, že tak urobíte, je dobrým spôsobom, ako opraviť chybu, keď sa týka inej osoby.
   • Pokúste sa nájsť riešenie. Opýtajte sa osoby, čo by chceli, aby ste opravili svoju chybu. Mohli by ste sa ho opýtať: „Môžem pre vás niečo urobiť teraz? "
   • Určite, ako robiť veci inak v budúcnosti. Môžete sa opýtať osoby: „Ako si myslíte, že by som mohol urobiť, aby som prestal robiť túto chybu? "
   • Povedzte osobe, že ste pripravení vyvinúť potrebné úsilie, aby sa táto chyba už neopakovala. Dalo by sa povedať niečo ako: „Nechcem, aby sa to opakovalo znova, takže urobím prácu ...“. Povedzte presne, čo budete robiť: „Vymenujem svoje práce, aby som ich nezabudol urobiť. "