Ako znovu získať dobrú náladu

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Bavte sa
• Metóda 2 Všade uvidíte humor
• Metóda 3 Niektoré bežné spôsoby úsmevu
• Metóda 4 Vidieť veci z iného uhla

Získanie dobrej nálady sa ľahšie povie, ako urobí. Ale ak to zastaví ustavičné poznámky ľudí, ktorí vás žiadajú o úsmev, môže to stáť za to. Ak chcete prestať byť nevrlý, vyskúšajte nasledujúce nápady.

stupňa

Metóda 1 Bavte sa

1. Postavte si v obývacej izbe chatu. Vytiahnite matrac na podlahu, položte nábytok, urobte strechu s prikrývkou a pozvite mačku, svojho psa, svojho najlepšieho priateľa a / alebo počítač. Počúvajte veselú hudbu, sledujte filmy, okusujte dobroty (čo vám umožní robiť drobky) a na chvíľu zabudnite na svoje problémy.
   • Sledujte vtipné alebo roztomilé videá. Internet je plný rozkošných alebo veselých zvieracích videí, ktoré vás vtiahnu aspoň úsmev. Ak tieto videá nie sú šálkou čaju, sledujte náčrtky komika, film, vďaka ktorému sa budete smiať, alebo čokoľvek, čo by vám mohlo dať dobrú náladu.
2. Spojte sa so starým priateľom. Vieš, tento priateľ chceš zavolať mesiace (alebo dokonca roky), ale nikdy sa nerozhodneš mávať. Zabudnite na vinu, o ktorej máte pocit, že ste sa s týmto priateľom nekontaktovali skôr, a potešte ho, keď o ňom budete počuť. Ak sa vám nedarí kontaktovať túto osobu telefonicky, napíšte si dlhý e-mail.
   • Vezmite si luxusnú kúpeľ. Naplňte vaňu vodou, pridajte oleje, soli, perličkový kúpeľ alebo dokonca čerstvé bylinky, ako je mäta alebo levanduľa a usporiadajte sviečky. Sadnite si do kúpeľa a chvíľu oddychujte.

3. 
   

   
   
   
   Hrajte na zemi. Áno, na zemi! Vedci zistili, že neškodné baktérie na Zemi vyvolávajú produkciu serotonínu v mozgu a potom majú antidepresívny účinok. Ak máte záhradu, choďte kopať. Okrem toho, pozorovanie hmyzu, vtákov a všetkých týchto krásnych farieb vás určite tiež neublíži.
   • Pripravte si chutné jedlo alebo dekadentný dezert. Kedy ste si naposledy našli čas na prípravu niečoho? Dajte si nejakú hudbu, sviečky a pripravte gurmánske jedlo. Zaslúžite si to.
   • Ak ste unavení z varenia, vždy to isté, vyhľadajte nové originálne recepty. Aby ste nestratili stres, vyberte si prípravok, ktorý vyzerá jednoducho a rýchlo, aby sa večer neskončil v slzách kvôli spálenému soufflé.
   • Ak ste unavení z varenia každú noc, doprajte si jedlo.

Metóda 2 Všade uvidíte humor

1. 
   

   
   
   
   Je to smiešne. Podľa jednej teórie výrazy tváre ovplyvňujú našu náladu. Máme však tendenciu veriť, že je to naopak: ak ste nevrlý, uvidíte, ak ste šťastní, usmejete sa. Teraz sa však zistilo, že funguje oboma spôsobmi. Ak sa chcete cítiť šťastne, prinútte sa usmievať. Podržte tento výraz 10 sekúnd. Opakujte tak často, ako je potrebné. Je to trochu ako pracovať s svalmi úsmevu aktivovanými v mozgu, emóciami, ktoré spája s úsmevom. Ak sa bojíte blázon alebo smiešny, urobte to súkromne.
   • Úsmev v zrkadle by mohol byť efektívnejší.
2. Spievajte a tancujte. Ak to nebolo dokázané, spôsob, akým sa pohybujete a podržíte, vám tiež môže pomôcť cítiť sa lepšie o sebe. Zamknite sa vo svojej izbe, dajte si zábavnú hudbu a tanec a spievajte s celou svojou bytosťou. Ak nepoznáte texty piesne, vyhľadajte ich a prečítajte si ich spievaním alebo si vytvorte vlastné slová. Pokiaľ ide o choreografiu, pustite sa a robte robota, kačací tanec, mesačný chodník alebo macarenu.
   • Menšou bude prepustenie. Čím viac sa zblázni, tým lepšie. Aj keď sa cítite horšie, aspoň predstierajte, že ste šťastní, a vaša morálka prudko stúpa.
   • Ak si trúfate, filmujte sa a pozerajte video, aby ste sa sami smiali!

Metóda 3 Niektoré bežné spôsoby úsmevu

1. Vykonajte veľké čistenie. Nič nevyžaduje, aby ste si vyleštili svoj dom od podlahy po strop (pokiaľ to naimiez neurobíte). Urobte si čas na objednávku, vysajte, vymeňte plachty (nič nie je príjemnejšie ako čerstvé lôžko) a vo váze (alebo vetve stromov alebo čokoľvek iné) máte sviečky alebo kvety.

2. 
   

   
   Rozveselte sa s niekým iným. V mnohých kruhoch New AgeČasto sa hovorí, že keď niečo chcete, musíte začať tým, že to úprimne dostanete niekomu inému. Ak sa vám podarí urobiť niekoho šťastným, prečo sa nemôžete urobiť šťastným? Opýtajte sa ľudí vo vašom okolí, ako sa im darí. Vypočujte si ich a pokúste sa zapáliť ich deň. Svoje myšlienky odvrátite od svojej negativity a vy a vaši blízki sa budete znova usmievať.
   • Vezmite niekoho do náručia. Cuddles spúšťajú výrobu dendorfínov. Nechajte ťa niekoho objať. V mnohých kultúrach by boli úplní cudzinci pripravení vám túto službu poskytnúť.

3. 
   

   
   Športujte. Fyzická aktivita tiež spúšťa produkciu dendorfínov a umožní vám mať lepšiu náladu. Štúdie ukázali, že cvičenie je rovnako účinné ako antidepresívum na prekonanie nálad a negatívnych postojov.
4. Zdriemnite si. Ak únava a vyčerpanie nie sú nevyhnutne príčinou vašej zlej nálady, tieto faktory môžu situáciu ešte zhoršiť. Zdriemnutie môže byť niekedy také dobré ako nočný spánok, podobne ako stlačenie tlačidla „reset“ na zariadení. Vstávaním zo zdriemnutia, sprchovaním alebo striekaním aspoň tváre vodou budete mať pocit, že začínate znova.

Metóda 4 Vidieť veci z iného uhla

1. 
   

   
   Meditovať. Nejde tu o sedenie so skríženými nohami, zapaľovanie sviečok alebo recitovanie manter. Je to, aby ste si boli plne vedomé svojich myšlienok, aby vás nenechali ovládať. Predstavte si, že sa vaše myšlienky zobrazujú na obrazovke. Sledujte, ako sa posúvajú, bez ich súdenia. Pravdepodobne uvidíte tú istú myšlienku znova a znova ako poškriabaný záznam. Tým, že týmto spôsobom dostatočne dlho a dosť často premýšľate, sa tieto opakujúce sa myšlienky rozptýlia, pretože od vás nevyvolávajú žiadnu reakciu.
   • Buďte vďační. Všetci máme dobrý dôvod byť vďační. Uveďte všetky dobré veci, ktoré sa vám prihodili. Vedzte, že váš život by mohol byť oveľa horší, a urobte si čas, aby ste si užili všetko, čo máte. Ak máte problémy so školou, uvedomte si, že stále máte čas dohnať alebo dokonca máte šancu chodiť do školy. Vezmite si notebook a pero a zapíšte si všetky pozitívne veci, ktoré naplnia váš život. Ak sa v ponožkách cítite dobre, pozrite sa na tento zoznam.
2. Odpustiť. Okrem toho, aby ste sa naučili byť vďační, naučte sa odpustiť tým, ktorí vám v minulosti ublížili. Posaďte sa na pokojnom mieste, zavrite oči a zamerajte sa na ľudí, ktorým chcete odpustiť.Predstavte si, že sedí v kruhu so všetkými, ktorí vás ublížili. Predstavte si ich tváre vo svojej mysli a zamerajte sa na každú z nich. Ak sa skutočne cítite spojení s jedným z nich, vyslovte nahlas “Odpúšťam ti, V skutočnosti by táto prax mala slúžiť aj na odpustenie vecí, ktoré ste ľutovali. Cieľom tohto cvičenia je nájsť pokoj a cítiť pocit vnútorného mieru a znovuzrodenia.
   • Všimnite si, že neodpúšťate ostatným za ich dobro (alebo preto, že si to zaslúžia), ale pre vaše vlastné dobro, aby ste sa mohli zbaviť minulosti a ísť ďalej.
3. Akceptovať. Táto koncepcia je ústrednou témou východných filozofií, ako je budhizmus, a je založená na myšlienke, že svet je taký dokonalý, aký je. Mnoho vecí okolo nás nie je dokonalých a je to úplne normálne. Prijmite to a uvedomte si, že nepotrebujeme, aby boli naše životy dokonalé, aby boli v dobrej nálade.
   • Predstaviť. Zatvorte oči a pomyslite na miesto, ktoré vás urobí šťastnými. Potom si predstavte svoju zlú náladu ako objekt, ktorý hodíte do koša.