Ako znovu získať poistenie po prestávke

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Spravujte svoje emócie
• Metóda 2 Zranila si rany denníkom
• Metóda 3 Postarajte sa o seba

Je dobre známe, že rozpad môže viesť k určitej nevoľnosti a posilňovať pocity smútku a hnevu. Ukončenie romantického vzťahu môže, žiaľ, predstavovať aj koniec niektorých výhod, ako je sociálna podpora, spoločnosť, láska a sexuálna intimita. Koniec vzťahu môže určite spôsobiť pokles sebaúcty a prípadne aj začiatok depresie, ale môže to byť tiež veľká príležitosť premýšľať, zlepšovať sa a čo je najdôležitejšie, môže vám poskytnúť životný zážitok, ktoré vám pravdepodobne budú slúžiť pre vaše budúce romantické vzťahy po mnoho rokov.

stupňa

Metóda 1 Spravujte svoje emócie

1. 
   

   
   Vedieť, kedy by ste mali požiadať o pomoc. Je dôležité rozoznať samovražedné tendencie vo vás a ostatných, keď je prítomná možnosť depresie. Centrum prevencie samovrážd - 0800 32 123 - vás môže spojiť s naslúchajúcou anténou vo vašom okolí, aby vám pomohlo v nasledujúcich prípadoch:
   • samovražedné myšlienky
   • Problémy s chuťou k jedlu alebo spánku
   • drastická zmena v správaní
   • izolácia priateľov alebo spoločenského života
   • strata záujmu o školu, prácu alebo hru
   • majú v úmysle opísať vôľu alebo pripraviť vaše posledné želania
   • zbytočné riskovanie
   • obavy zo smrti alebo túžby zomrieť
   • zvýšená konzumácia alkoholu alebo drog
   • prvý pokus o samovraždu

2. 
   

   
   
   
   Pri hodnotení vášho vzťahu buďte realistickí. Skutočne zdravý vzťah nekončí náhle. Môže byť užitočné premýšľať o rôznych dimenziách vášho vzťahu, aby ste pochopili, prečo to nefungovalo.
   • Tento vzťah pre vás mohol byť od začiatku skreslený. Pravdepodobne ste nechceli v živote rovnaké veci ako váš partner, pokiaľ v tomto vzťahu neboli neustále medzery.

3. 
   

   
   Vedieť, čo je zdravý vzťah. Mnoho ľudí sa rozhodne prelomiť, pretože nie sú schopní vytvoriť zdravý vzťah. Mali by ste zvážiť nasledujúce, aby ste mali obaja partneri plniaci vzťah:
   • vzájomný rešpekt : zaobchádzajte so svojím partnerom ako s cenným prvkom a pokúste sa ho urobiť z vášho strany ako cenný
   • súcit : úprimný záujem o blaho milovaného človeka
   • empatia : v záujme toho, čo môže váš partner cítiť
   • porozumenie : porozumieť pocitom a konaniam vášho partnera
   • prijatie : prijatie vášho partnera za to, kým ste a tiež prijatie seba
   • poctivosť : váš vzťah musí byť založený na lojalite
   • dôvera : túžba zdieľať so svojím partnerom vaše intímne myšlienky, vaše pocity a všetky aspekty vášho života
   • komunikácia : schopnosť slobodne hovoriť vo vašom vzťahu a komplexný prístup k vášmu partnerovi
   • úcta : porozumenie potrebám osoby, ktorú milujete, a svojej
   • zlučiteľnosť a spoločné záujmy : ocenenie rovnakých vecí a uznanie, že nemusíte mať nevyhnutne podobný vkus
   • integrita : schopnosť udržať si svoju vieru a sebaúctu, ponúknuť čas a pozornosť tomuto vzťahu
   • zraniteľnosť : odstránenie prekážok, schopnosť vášho partnera autorizovať, aby vás videl ako človeka, ktorý sa môže dopustiť chyby bez obáv z následkov

4. 
   

   
   
   
   Nezabudnite na svoje nezhody. Mali by ste premýšľať vždy, keď váš partner a nesúhlasíte s lepším porozumením vášho rozchodu, a to v nasledujúcich oblastiach lásky:
   • zdieľanie financií
   • spoločné záľuby a záujmy
   • náboženské presvedčenie
   • prejavy náklonnosti
   • priateľstvo
   • sexuálny život
   • správanie
   • filozofia života
   • rodinné vzťahy
   • životné ciele
   • čas strávený spolu
   • rozhodovanie
   • zodpovednosti v domácnosti
   • kariérne ciele alebo projekty

5. 
   

   
   Smúti svoj vzťah. Nezabudnite, že po rozchode budete musieť smútiť. Smútok je prirodzenou reakciou na akékoľvek straty. Je bolestné zažiť prestávku, pretože to môže predstavovať nielen stratu vzťahu, ale aj stratu všetkých zdieľaných záväzkov a nádejí. Je normálne cítiť sa smutne, nahnevane, vyčerpane, rozrušene alebo nervózne, keď čelíme neistej budúcnosti.

6. 
   

   
   Pokúste sa správne prispôsobiť svoje emócie. Nenechajte bolestivé pocity príliš dlho pretrvávať, ale nemali by ste ich ignorovať. Nie je na škodu, ak nie ste na chvíľu v normálnom stave. Nesmiete byť veľmi produktívni v práci, pokiaľ nemáte ťažkosti s dočasným zameraním vašej pozornosti na ostatných, ako ste zvyknutí.
   • Uistite sa, že máte čas spoznať svoje pocity a nechajte sa dobre asimilovať.
   • Aj keď je to ťažké, skúste hovoriť o svojich pocitoch s ostatnými, aby ste s bolesťou neboli sami.
   • Mali by ste však pamätať na to, že konečným cieľom je posunúť sa vpred a že máte budúcnosť plnú nádeje a snov, ktoré nahradia tie, ktoré ste stratili. # Stíšte svoju intímnu kritiku. Je pravdepodobné, že váš vnútorný hlas je príliš kritický k úlohe, ktorú ste hrali v tomto rozchode, ak trpí vaše sebavedomie. Pochopte, že je možné robiť chyby a nebyť dokonalí bez toho, aby ste sa sami obmedzovali.

     
     

     
     
   • Ak zistíte, že váš vnútorný hlas má o sebe veľmi negatívny prejav, mali by ste prestať a písať tieto pesimistické myšlienky. Potom ich môžete zakázať, aby preformulovali iné, ktoré sú konštruktívnejšie.
   • Napríklad výraz „Bol som príliš lepivý“ by sa mal prečiarknuť a nahradiť slovami „Budem menej podozrivý a istejší. "
   • Ak napríklad píšete, že skončíte ničením akéhokoľvek romantického vzťahu, mali by ste túto vetu zastaviť a nahradiť ju skutočnosťou, že si teraz vyberiete správneho partnera a pokúsite sa vybudovať zdravý a silný vzťah.

Metóda 2 Zranila si rany denníkom

1. 
   

   
   Použite denník na pochopenie vášho vzťahu a jeho konca. Úvahy o prelomení denníka ukázali, že môžu ľuďom pomôcť lepšie riadiť tento proces. Popis príbehu o tomto vzťahu vám môže pomôcť lepšie pochopiť, prečo to nefungovalo, a urobiť ho zrozumiteľnejším pre seba a pre ostatných.
   • Môže vám tiež pomôcť lepšie porozumieť tomu, čo chcete a čo očakávate v budúcnosti vzťahu.

2. 
   

   
   Vyhodnoťte situáciu pri vedení denníka. Kľúčom k dobrému rozbíjaniu denníka je umožniť vám správne vyhodnotiť zážitok rozpadu jeho prepisom. Je dôležité, aby ste pridali úplnú naratívnu štruktúru so začiatkom, sekvenciou a koncom. To vám umožní prepojiť udalosti v zvládnuteľnom koncepčnom formáte, po ktorom môžete ľahšie vidieť toto rozdelenie v dôsledku identifikovateľných príčin.
   • Udržiavanie tohto denníka ako súčasti týchto štruktúr vám môže pomôcť ukončiť tento vzťah a posunúť sa vpred, čo môže tiež zvýšiť vaše zvládnutie vlastného zotavenia po rozpadu, čo vám umožní vyrovnať sa s emocionálnu úroveň, a preto zlepšujú svoju sebaúctu, keď môžete pochopiť udalosť, ktorá sa stala.

3. 
   

   
   Začnite svoj denník. Teraz, keď viete, prečo máte denník, je čas ho začať. Môžete to urobiť na počítači, ak pohodlnejšie zadávate svoje e, alebo ho môžete písať rukou, ak uprednostňujete zapisovanie osobných údajov na papier.

4. 
   

   
   Udalosti súvisiace s vaším vzťahom si zapíšte chronologicky. Zaznamenajte všetko, čo sa v tomto vzťahu stalo, v poradí, v akom sa udalosti vyskytli. Dbajte na to, aby ste zachovali určitý príbeh.
   • Váš príbeh by mal byť dostatočne jasný a zmysluplný, aby ho mohol pochopiť niekto iný (čo neznamená, že by ste si mali tento denník zdieľať), ak chcete pochopiť, prečo váš vzťah nefungoval.

5. 
   

   
   Identifikujte príčiny a následky. Usporiadajte svoje rozprávanie tak, aby boli príčiny a následky jasne zrejmé. Uveďte konkrétne príklady, ktoré ilustrujú motiváciu vášho rozchodu. Pomôže vám to lepšie pochopiť koniec tohto milostného príbehu.

6. 
   

   
   Pozerajte sa na svojho partnera a seba ako na nové postavy. Nastavte svoje postavy tak, aby súviseli s príčinami a dôsledkami udalostí, ktoré sa vyskytli vo vašom vzťahu.
   • Pokúste sa pochopiť pocity a činy každej postavy vo vzťahu k udalostiam a pokúste sa zistiť význam každej udalosti tohto vzťahu.

7. 
   

   
   Vedzte, čo chcete od romantického vzťahu. V inej časti denníka by ste si mali všimnúť, čo považujete za ideálny romantický vzťah. Buďte konkrétni a premýšľajte o tom, čo chcete, čo chcete priniesť do tohto vzťahu a čo by ste chceli mať na oplátku.

8. 
   

   
   Porovnajte príbeh vášho rozchodu s tým, čo očakávate od nadchádzajúceho romantického vzťahu. Bol váš posledný príbeh zdravý a uspokojivý? Mali ste často nezhody v kľúčových oblastiach vášho vzťahu? Ako by ste si želali, aby bol nový vzťah iný? A čo by ste chceli byť identický s tým posledným?

9. 
   

   
   Premýšľajte o svojom rozchode. Vedenie denníka vám pomôže lepšie pochopiť, čo sa stalo počas tohto vzťahu. Toto vám môže poskytnúť lepšie pochopenie vašej vlastnej vízie rozpadu, pocit spolupatričnosti, ktorý vám môže tiež dať ubezpečenie, že budete môcť robiť lepšie.

Metóda 3 Postarajte sa o seba

1. 
   

   
   Nájdite príležitosti, ako sa cítiť kompetentní a brilantní. Čo môžete robiť? Môžete pomôcť človeku drahému pri určitých úlohách? Účasťou na činnostiach, ktoré viete vykonávať, sa budete cítiť lepšie akceptovaní, uznaní a podporovaní. Svoju sebaúctu si môžete výrazne zlepšiť, čo tiež zvyšuje vašu emocionálnu, sociálnu a fyzickú pohodu, ak sa môžete zúčastniť aktivít, ktoré rozvíjajú a / alebo vyžadujú vaše zručnosti.

2. 
   

   
   Dobrovoľník pre charitatívne združenie. Táto aktivita má viacero výhod. Odpúšťa vašu myseľ od prestávky, dáva vám dobrý názor na seba a pomáha druhým. Urobte z neho ešte viac obohacujúceho zážitku tým, že najmete jedného alebo dvoch priateľov, aby sa s vami dobrovoľili.

3. 
   

   
   Majte dostatok fyzickej aktivity. Pravidelná fyzická aktivita je zárukou väčšej pohody. Pravdepodobne sa budete cítiť lepšie fyzicky, s väčšou energiou a väčšou motiváciou. Výhodou fyzickej aktivity je tiež to, že vám pomáha byť v lepšej kondícii, čo vám umožňuje pohodlnejšie nosiť oblečenie a poskytuje vám dodatočné poistenie, ktoré často súvisí so znížením hmotnosti.
   • Váš program fyzickej aktivity nemusí byť príliš drastický a na to, aby bola účinná, nemusí zahŕňať registráciu v telocvični. Stačí chodiť každý deň pol hodiny a nájdete kurz, ktorý vás zaujíma, napríklad jogu, tanec alebo horolezectvo.

4. 
   

   
   Majte zdravú a výživnú stravu. Môžete sa cítiť zdravšie a vyzerať lepšie výberom potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu a čo najprirodzenejšie. Si v kuchyni zlý? Nájdite varnú triedu a objavte novú slobodu pri výbere toho, čo chcete jesť.
   • Nezabudnite, že vyvážená strava obsahuje veľkú časť ovocia a zeleniny, malú časť bielkovín (napríklad chudé mäso) a malú časť škrobu a mliečnych výrobkov.

5. 
   

   
   Postarajte sa o svoj vzhľad. Udržiavanie čistého, elegantného vzhľadu je vždy veľmi užitočné pri poskytovaní istoty. V skutočnosti je po ukončení dlhodobého milostného vzťahu veľmi bežné meniť vlasovú líniu alebo strihanie vlasov. Nemusíte však úplne meniť svoj štýl, aby ste mali reprezentatívny vzhľad. Keď ste na ceste k uzdraveniu, nechajte teplákovú súpravu v skrini a poriadne sa obliekajte každý deň (vrátane skutočných topánok a nie žabiek).

6. 
   

   
   Obklopte sa podpornou sieťou. Ak vám nikto nemôže dať poistenie pre vás, ak ste obklopení ľuďmi, ktorí vás podporujú, ktorí sa o vás skutočne zaujímajú a ktorí vás počúvajú, môžu vám pomôcť prekonať váš rozchod a zlepšiť svoju sebaúctu.