Ako zostať hore v noci

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 2:
  Pripravte sa zostať hore
• rada
• varovanie

Tento článok bol napísaný v spolupráci s našimi editormi a kvalifikovanými výskumnými pracovníkmi, aby sa zaručila presnosť a úplnosť obsahu.

Tím pre správu obsahu starostlivo kontroluje prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každý článok je v súlade s našimi vysokými normami kvality.

Chcete niekedy robiť viac času na to, čo považujete za dôležité, ale nikdy ho nenájdete počas dňa? Samozrejme môžete zostať hore celú noc a pracovať, ale je ťažšie zostať v strehu a sústrediť sa, aj keď je tma. Prečítajte si nasledujúci článok a zistite, ako na to.

stupňa

Časť 1 z 2:
Pripravte sa zostať hore

1. 6 Nechajte svetlá svietiť. Stimulácia svetla spomaľuje váš biologický rytmus. Svetlo, ktoré zasiahne vaše prijímače, posunie cirkadiánny rytmus a zmení vaše biologické hodiny tak, aby sa začalo zakaždým o niečo neskôr. Buďte opatrní, pretože to môže spôsobiť úplnú zmenu v spánkových schémach. reklama

rada

• Premýšľajte o poslednom čase, keď chcete ísť spať. Ľudia často veria, že môžu ísť spať neskôr, ako môžu, čo spôsobuje veľa únavy.
• Teplotu miestnosti, v ktorej sa nachádzate, môžete znížiť otvorením okna. Aj keď to zníži účinky studenej sprchy, môže vám pomôcť zostať nahor a možno dokonca mať studenú sprchu.
• Nezabudnite komunikovať s ľuďmi, s ktorými žijete, s ktorými chcete ísť neskoro. Musia súhlasiť s akoukoľvek technikou, ktorú použijete v tomto článku.
• Pokúste sa vykonať niekoľko aktivít. Namiesto toho, aby ste sedeli pred počítačom, skúste cvičiť alebo čítať knihu.

reklama

varovanie

• Pripravte sa na následky nasledujúci deň. Pokiaľ nie ste zvyknutí veľa spať, neskúšajte zostať hore hore pred skúškou alebo dôležitou udalosťou.
• Ak to urobíte príliš často, môže to zmeniť váš spánkový cyklus natrvalo. Možno sa nebudete môcť vrátiť k starému cyklu, pokiaľ sa nenútíte ísť každý deň spať skôr. Robíte to na svoje vlastné riziko.
• Ak zostanete hore celú noc, aby ste ju prehodnotili pred skúškou, nezabudnite, že je lepšie mať dobrý nočný spánok, aby ste zložili skúšku namiesto toho, aby ste zostali celú noc križovať, pretože nebudete chodiť do veľa si pamätaj.
• Dávajte pozor, aby ste neboli alergickí na silný kofeínový nápoj, pretože by to mohlo ohroziť vaše zdravie.

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521“