Ako zostať hore v triede

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Účasť na kurze
• Metóda 2 Jedzte a pite, aby ste zostali hore
• Metóda 3 Starajte sa o svoje telo

Ak ste pracovali celú noc alebo ste mali nespavú noc, musíte vedieť, aké ťažké je zostať hore v triede, keď ste unavení. Učebne môžu byť tmavé a nudné a hlas učiteľa vás môže začať húpať. Ak chcete zostať hore, skúste sa zúčastniť hodiny, jesť a podniknúť ďalšie opatrenia.

stupňa

Metóda 1 Účasť na kurze

1. 
   

   
   Posaďte sa v prvom rade. Ak viete, že vás učiteľ vidí, budete mať väčšiu motiváciu zostať nahor. Okrem toho je ľahšie zúčastniť sa a zúčastniť sa kurzu, ak ste vpredu a uprostred. Tiež sa ocitnete vedľa ostatných, ktorí sa môžu podieľať, a zvuk ich hlasu vám môže pomôcť zostať nahor.

2. 
   

   
   Zúčastnite sa diskusií. Pýtajte sa, odpovedajte na otázky učiteľa a venujte pozornosť lekcii. Pomôže vám to, aby ste boli viac motivovaní, ak vás alebo vás nudia pneumatiky triedy, pretože budete môcť položiť otázky učiteľovi, aby ste sa snažili objasniť, čomu ste nerozumeli. Hovorenie vás tiež núti zostať zapojený a prebudený.
   • Môžete skúsiť stanoviť cieľ. Môžete sa napríklad rozhodnúť, že budete musieť položiť aspoň tri otázky na triedu.
   • Opýtajte sa na otázky súvisiace s lekciou, aby ste sa vyhli nepríjemnostiam učiteľa. Mohli by ste napríklad povedať: „Nerozumel som poslednej časti demonštrácie. Mohli by ste to vysvetliť podrobnejšie? "

3. 
   

   
   
   
   Počúvajte aktívne. Je to veľmi dobrý spôsob, ako prinútiť seba, aby ste zostali hore, pretože musíte pracovať nielen svoje telo, ale aj hlavu. Aj keď si neberiete poznámky, počúvajte lekciu aktívne, aby ste si udržali oči otvorené až do konca triedy.
   • Ak chcete učiteľa efektívne načúvať, skúste ho pozerať do očí, obráťte sa na neho, buďte veľmi pozorný, predstavte si, čo hovorí, pýtajte sa počas prestávok počas hodiny, odpovedajte na otázky učiteľa a identifikácia gest alebo tónov, ktoré naznačujú, že určité informácie sú obzvlášť dôležité.

4. 
   

   
   Komunikujte so svojimi spolužiakmi. Skupinové diskusie sú ideálne pre prácu s inými ľuďmi a vyhýbanie sa ormitu. Zapojte sa do konverzácie a poskytnite užitočné príspevky. Pokúste sa sedieť v blízkosti študentov, ktorí ešte navštevujú triedu a ktorí budú mať veľa príspevkov na diskusiu.

5. 
   

   
   
   
   Robte si podrobné poznámky. Je to dobrý spôsob, ako byť pozorný a zostať zapojený do kurzu. Počúvajte pozorne a snažte sa robiť čo najpodrobnejšie poznámky. Môžete použiť rôzne perá a zvýrazňovače na rozlíšenie rôznych častí a zmenu farby z času na čas, aby bola myseľ hore.
   • Niektorí ľudia majú vizuálnu pamäť. Ak je to tak, urobte náčrty súvisiace s predmetom na stránke. Diagramy, grafika a ďalšie výkresy môžu byť veľmi užitočné pri učení.

6. 
   

   
   Rozžiarte svetlo. Ak viete, že budete mať problémy s prebudením na začiatku triedy, opýtajte sa svojho učiteľa, či môže počas hodiny nechať svetlo zapnuté. Pokiaľ učiteľ nepremietne film alebo prezentáciu v PowerPointe, nemal by to byť problém.

7. 
   

   
   Požiadajte o pomoc priateľa. Sadnite si vedľa priateľa, ktorý nemá problém zostať hore v triede. Pred začatím hodiny ho požiadajte, aby vás jemne zatriasol alebo presunul stoličku, ak zaspávate. Ak sa môžete spoľahnúť na to, že vás niekto nebude zaspávať, môže byť ľahšie zostať hore.

Metóda 2 Jedzte a pite, aby ste zostali hore

1. 
   

   
   Kávové drevo. Predtým, ako pôjdete do triedy, dajte si kávu alebo kofeínový čaj, aby vám dodali energiu. Kofeín by mohol začať účinkovať hneď, ako začnete spať, najmä ak je kurz dlhý. Ak je to možné, kúpte si veľkú latte alebo si jednu pripravte na svojom mieste a vložte ju do šálky s vekom, ktoré môžete nosiť. Kofeín vás zobudí v okamihu!

2. 
   

   
   Prineste energetický nápoj. Ak máte právo piť v triede a nemáte radi kávu, energetický nápoj ako Red Bull môže byť pre vás dokonalým riešením. Ak sa však rozhodnete pre túto metódu, očakávajte, že neskôr budete mať veľkú únavu, keď sa účinky nápoja stratia.
   • Nezneužívajte energetické nápoje, pretože obsahujú veľmi vysoké množstvo kofeínu a cukru, čo vás môže ešte viac unaviť, ak pijete príliš veľa.

3. 
   

   
   Drevo studenej vody. Pomôže vám to zostať hore a pozorne. Pripravte fľašu studenej vody. Pomôže vám to nielen pri hydratácii, ale pri každom vypití vám zima poskytne trochu biča. Ak zostanete dobre hydratovaní, zostanete pozorný a riskujete, že budete unavení a stratení.

4. 
   

   
   Jedzte správne. Jedzte tri vyvážené jedlá denne. Či už beháte ráno, popoludní alebo večer, je dôležité brať každý deň tri vyvážené jedlá, aby ste bojovali proti únave. Jedlo vám dodá energiu a pomôže vám zostať hore a pozorne. Vyhnite sa konzumácii ťažkých potravín, ako sú cestoviny, tesne pred odchodom do triedy, pretože môžu zaspať.
   • Vaše vyvážené jedlo by malo obsahovať ovocie, zeleninu, bielkoviny, komplexné uhľohydráty a zdravé tuky.
   • Napríklad na raňajky môžete jesť grécky jogurt s müsli alebo celozrnné cereálie a bobule.

5. 
   

   
   Naplánujte si občerstvenie. Vezmite si so sebou občerstvenie, ktoré vám pomôže udržať si energiu. Ak to váš učiteľ umožňuje, prineste trochu chuti, aby bol kurz menej monotónny a pomohol vám zostať pozorný. Jedlo vám pomôže udržať energiu a dá vám niečo, čo musíte urobiť, namiesto premýšľania o intenzite únavy.
   • Pokúste sa zobrať zdravé potraviny, ako sú orechy, ovocie, bobule alebo dokonca zelenina, ako napríklad detská mrkva alebo zelerové tyčinky.
   • Jedzte v tichosti a snažte sa vyhnúť upútaniu pozornosti. Ak vydáte hluk pri jedle, môže to rušiť ostatných študentov.
   • Vyhnite sa mastným, sladkým alebo slaným jedlám, pretože vás môžu ešte viac unaviť.

Metóda 3 Starajte sa o svoje telo

1. 
   

   
   Spite dobre. Spať najmenej 8 hodín každú noc. Najefektívnejší spôsob, ako zostať hore v triede, je mať dobrý nočný spánok. Pre väčšinu študentov stačí 8 hodín spánku, aby ste zostali fit celý deň, ale možno budete potrebovať viac v závislosti od úrovne energie. Každú noc choďte spať v rovnakom čase, aby sa vaše telo naučilo, kedy spať a kedy byť hore.
   • Pred spaním a zaspaním si urobte čas na odpočinok bez použitia telefónu, domácich úloh alebo stresu z iných faktorov.
   • Ak spíte dosť, pravidelne cvičíte a máte vyváženú stravu, nemali by ste mať počas dňa príliš únavu.

2. 
   

   
   Postavte sa rovno. Udržujte chrbát rovno a natiahnite sa na svojom sedadle. Dobré držanie tela vám pomôže zostať v strehu a udržať vaše telo hore. Na stoličku sa môžete mierne natiahnuť, aby ste sa cítili lepšie. Začnite tým, že popíšete kruhy zápästia, ramená a krk.
   • Môžete sa postaviť výzve, aby ste vás nezklamali. Kedykoľvek si všimnete, že začínate byť neúspešní, postavte sa a zaujmite dobrú pozíciu.
   • Ak máte na výber, posaďte sa na trochu nepohodlné sedadlo, aby ste sa nenechali pustiť.

3. 
   

   
   On. Kráčajte trochu pred a po vyučovaní. Fyzická aktivita povie vášmu telu, že ešte nie je čas spať. Počas prestávky a intervalu medzi triedami trochu choďte a choďte von, ak je povolené zvýšiť krvný obeh, aby sa viac prebudil. Keď sa prestanete pohybovať, môžete sa začať cítiť unavení, ale môže vám to na chvíľu pomôcť.
   • Ak začnete zaspávať v triede, požiadajte o záchod do kúpeľne a tam a späť. Dokonca aj krátky výlet vám môže pomôcť zobudiť sa.
   • Keď idete do triedy, podniknite kroky. Tým sa zvýši váš srdcový rytmus, ktorý vám pomôže byť viac hore.