Ako zostať čistý

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Udržujte sa v čistote
• Metóda 2 Udržujte si svoj vlastný životný priestor
• Metóda 3 Pri cestovaní zostaňte čistý

Čistota je dôležitým aspektom zdravého životného štýlu. Umývanie umožňuje odstrániť baktérie, ktoré spôsobujú ochorenie. Udržiavanie vašej osobnej hygieny tiež zlepší vaše sociálne interakcie s ostatnými. Je dôležité, aby ste sa zamerali na čistotu vášho životného priestoru vrátane vášho bytu alebo domu. Musíte sa tiež uistiť, že ste v čistote, keď ste na cestách, napríklad keď cestujete alebo pracujete.

stupňa

Metóda 1 Udržujte sa v čistote

1. 
   

   
   Pravidelne si sprchujte. Pravidelné čistenie tela je dôležitou súčasťou dobrého hygienického plánu. Mali by ste sa preto usilovať o to, aby ste sa sprchovali raz alebo dvakrát týždenne, pretože umývanie raz denne môže vysušiť vašu pokožku. Mali by ste sa tiež osprchovať, ak si všimnete, že sa veľa potíte, najmä po slnečnom dni alebo tréningu.
   • Musíte si byť istí, že vyčistite časti tela, kde sa najviac potíte, vrátane hrudníka, pohlavných orgánov a podpazuší. Urobte si tiež čas na vyčistenie nôh a ich umývanie počas sprchovania. Na čistenie priestoru medzi prstami na nohách a pod nohami použite mydlo a žinku. Po vyčistení nôh budete musieť vynaložiť ťažkosti s ich utretím opatrným poklepaním. Táto akcia pomáha predchádzať chorobám, ako sú plesne alebo bradavice.
   • Umývajte si vlasy. Typ vlasov, ktoré máte, určí, ako často musíte vlasy umývať. Tenšie vlasy si zvyčajne vyžadujú častejšie čistenie. Mali by ste sa obťažovať umývanie vlasov, keď sú viditeľne tuhé a mastné.
   • Budete potrebovať určité skúsenosti, aby ste zistili, ako často budete používať šampóny, ale to vám umožní zvýšiť prírodné oleje vo vlasoch a udržať vaše vlasy silné.

2. 
   

   
   
   
   Prijmite dobrú ústnu hygienu. Aby ste udržali svoje ústa čisté a podporovali dobrý dych, musíte si zuby čistiť dvakrát denne. Čistenie zubov odstraňuje zubný povlak a jedlo, ktoré môže spôsobiť zubný kaz. Okrem čistenia zubov je tiež dôležité, aby ste si zvykli na niť raz denne.
   • Čistite si zuby najmenej dve minúty, a to aj raz ráno a raz večer. Snažte sa používať časovač alebo počúvať skladbu zakaždým, keď si budete čistiť. Mäkké kefky na zuby sú najlepšie na čistenie zubov, pretože nepoškodzujú ďasná.
   • Pri čistení zubov musíte vynaložiť úsilie, aby ste si udržali zubnú kefku 45 ° k ďasnám a kefám malým pohybom nahor a nadol. Nezabudnite tiež vyčistiť vnútorné a vonkajšie bočné povrchy zubov, jazyka a stoličiek.
   • Rozhodnite sa pre fluoridovú zubnú pastu. Fluoridová zubná pasta pomáha spevniť vašu sklovinu. Ak sa rozhodnete používať zubnú pastu bez fluóru, mali by ste venovať osobitnú pozornosť ústnej hygiene, a preto sa budete musieť vyhnúť dlhodobému používaniu bieliacich zubných pást, pretože tieto môžu mať na zuboch abrazívne účinky. zuby.

3. 
   

   
   
   
   Umyte si ruky. Pravidelné umývanie rúk vás udrží čisté a zdravé. Ak chcete začať, navlhčite si ruky, vypnite kohútik a napnite si ruky najmenej 20 sekúnd. Potom opláchnite čistou tečúcou vodou a utrite čistou utierkou. Môžete ich tiež nechať uschnúť na vzduchu. Existuje niekoľko situácií, keď si musíte umyť ruky:
   • ak vyzerajú špinavo,
   • pred prípravou alebo jedením,
   • pred a po ošetrení chorej osoby,
   • pred a po liečbe úrazu,
   • potom, čo ste krvácali, kašľali alebo kýchali,
   • po použití toalety,
   • po manipulácii s odpadom,
   • po ošetrení zvierat alebo ich výkaloch,
   • po dotyku povrchu pravidelne používaného inými ľuďmi.

4. 
   

   
   Starostlivo sa starajte o svoju pokožku. Musíte sa uistiť, že si dvakrát denne prečistíte tvár, keď sa zobudíte, a druhýkrát večer, keď idete spať. Ak sa potíte, dbajte na to, aby ste si zároveň vyčistili tvár, aby ste zabránili upchatiu.
   • Je tiež dôležité, aby ste si odlúpli pokožku. Ak chcete mať zdravú pokožku, musíte ju raz týždenne odlupovať. Odlupovanie eliminuje odumreté kožné bunky. Najlepšie je zvoliť peelingový peeling s malými okrúhlymi granulami, pokiaľ sa musíte vyhnúť podráždeniu pokožky.

5. 
   

   
   Postaraj sa o seba. Je dôležité, aby ste sa o svoj vzhľad starali, aby bol čistý a prezentovateľný. To znamená, že sa musíte starať o svoj celkový vzhľad, od vlasov po nechty až po oblečenie.
   • Nožnice prstov a nôh pravidelne strihajte nožnicami na nechty a ostrými nožnicami na nechty. Dbajte na to, aby vaše nechty boli čo najkratšie, pretože v tomto stave je ľahšie udržiavať ich čisté.
   • Vyvarujte sa krájania alebo rezania kutikúl. Mali by ste mať na pamäti, že rezanie alebo rezanie kutikuly môže viesť k infekcii. Ak máte nečistoty pod nechtom, zvážte použitie starej zubnej kefky alebo kefky na nechty.
   • Musíte sa snažiť vyčistiť lak na nechty, ktorý sa odlupuje, aby vaše ruky boli čisté a hladké. Akonáhle sa lak na nechty začne odlupovať, môžete ho odstrániť pomocou rozpúšťadla. Máte dve možnosti, buď si nechty na nechty naleštiť, alebo lakom opäť prechádzate.
   • Musíte tiež zabezpečiť, aby vaše vlasy mali čistý vzhľad. Vytvorte program pravidelného ostrihania vlasov so svojím kaderníkom (alebo kaderníkom) tak, aby sa u nich nezačali rozštiepené konce ani nestrihali.

6. 
   

   
   Vyvarujte sa zápachu tela. Pach tela je prírodný fenomén, ktorý je zrejmý najmä po tréningu. Bolo by však pre vás múdre a zaujímavé udržiavať dobrý ľudský pach u ľudí okolo vás, najmä na verejných miestach, ako je škola alebo práca. Zlým zápachom sa môžete vyhnúť pravidelným užívaním dezodorantu, aj keď sa veľa potíte alebo trénujete. Okrem pravidelného sprchovania vám dezodorant môže vždy pomôcť s dobrým zápachom tela.
   • Niektoré dezodoranty s antiperspirantmi obsahujú hliník, zlúčeninu, ktorú mnohí ľudia považujú za zdraviu škodlivú. Ak máte nejaké obavy z hliníka, môžete vyskúšať prírodný alternatívny dezodorant.
   • Ak chcete, môžete tiež použiť kolínsky alebo parfum. Mali by ste sa však vyhnúť ich použitiu výlučne na zakrytie pachu tela. Okrem dezodorantu môžete prejsť cez kolínsky parfum alebo parfum, aby ste si boli istí, že vôňa bude príjemná.
   • Existujú potraviny, najmä tie, ktoré obsahujú sulfidy, ako napríklad brokolica, ktoré môžu vášmu telu nepríjemne zapáchať. Ak máte obavy zo zápachu tela, môžete sa jednoducho vyhnúť jeho konzumácii.

Metóda 2 Udržujte si svoj vlastný životný priestor

1. 
   

   
   Pranie bielizne pravidelne. Budete tiež musieť udržiavať svoj obytný priestor čistý a uprataný vyzdvihnutím špinavého oblečenia a ubezpečením, že skončí v bielizni. Potom si zvyknite pravidelne prať bielizeň, najlepšie každý týždeň. To vám nepochybne umožní mať každý deň k dispozícii čisté oblečenie a tiež to zaistí, aby váš obytný priestor nebol preplnený špinavým oblečením.
   • Mali by ste sa tiež uistiť, že ste si jedenkrát týždenne umývali uteráky a posteľnú bielizeň, aby ste sa uistili, že zostanú čisté a bez baktérií. Pokrývky, čistiace utierky alebo koberce budete musieť umývať raz týždenne, aby neboli čisté a čisté.
   • Môžete si vyhradiť deň v týždni na pranie, napríklad v nedeľu, takže svoje prádlo môžete vždy prať raz týždenne.

2. 
   

   
   Udržujte svoj obytný priestor čistý a uprataný. Či už bývate v byte, v dome alebo máte samostatnú izbu v dome vašich rodičov, je dôležité, aby ste sa snažili udržiavať čistý životný priestor. To znamená, že musíte denne čistiť, napríklad zametať, poprášiť a utrieť podlahy, aby sa nehromadili nečistoty alebo prach. Musíte tiež zložiť a odložiť všetko príslušenstvo, ktoré ste použili, aby sa nestal objemným.
   • Môžete sa rozhodnúť, že si objednáte svoje životné prostredie v prípade, že máte pocit, že je príliš preplnený a chaotický. Čistý priestor uľahčí údržbu.
   • Pri čistení vášho životného priestoru musíte používať účinné čistiace prostriedky. Na utieranie povrchov a umývanie podláh používajte čistiace prostriedky. Na čistenie kobercov budete musieť použiť aj čistiace prostriedky na koberce.

3. 
   

   
   Vypracujte program na vykonávanie domácich prác. Svoje domáce úlohy môžete organizovať a starať sa aj vypracovaním programu a zabezpečením jeho dodržiavania. Program v domácnosti môže byť ideálnym riešením, keď vo vašej domácnosti žije niekoľko ľudí, napríklad súrodenci alebo spolubývajúci. Za týchto okolností musíte každej osobe prideliť rôzne domáce práce alebo ich otočiť tak, aby sa vykonávali striedavo.
   • Môžete mať napríklad domáce práce, ako napríklad „vyberanie koša a recyklácia“, „čistenie kuchyne“, „zametanie balíčka“ a „čistenie kúpeľne“. Je potom na vás, aby ste sa dohodli, že ich budete vykonávať striedavo medzi ľuďmi, ktorí žijú vo vašom dome, alebo prideliť každému úlohu.
   • Vynaložte úsilie, aby ste zaangažovali všetkých, vrátane vás, zodpovedných za prácu v domácnosti. Spolupráca v tíme pri vykonávaní tejto práce uľahčuje jej vykonávanie, a nie samotnú prácu.

4. 
   

   
   Pravidelne vykonávajte hĺbkové čistenie. Musíte tiež vyvinúť program na dôkladné vyčistenie vášho životného priestoru alebo domova. Ak to urobíte raz mesačne, budete si istí, že váš domov je čistý a môže zabrániť hromadeniu nečistôt a prachu.
   • Začnite tým, že zrušíte všetky miesta vo vašom dome. Musíte sa tiež uistiť, že začnete zhora nadol a kladiete oveľa väčší dôraz na steny, soklové lišty a stropy.
   • Môžete tiež vysávať celý svoj domov (zhora nadol) a umývať okná zvnútra a von, aby ste odstránili prach a nečistoty. Je tiež možné vyčistiť plachty alebo záclony pomocou kefy pripevnenej k vášmu vysávaču.
   • Je tiež dôležité, aby ste zo všetkých svojich domovov oprášili prach. Niektoré objekty môžete posúvať po okrajoch alebo policiach, aby ste mohli prach z celého povrchu oprášiť.
   • Ak je podlaha vášho domova vyrobená z tvrdého dreva, zvážte jej zametanie a vyčistenie s oveľa väčším dôrazom na trhliny a trhliny v nej. Bolo by tiež užitočné, keby ste mohli použiť vysoko kvalitný čistič kobercov na podlahy, ktoré sú pokryté kobercom.

Metóda 3 Pri cestovaní zostaňte čistý

1. 
   

   
   Udržujte svoj pracovný priestor čistý. Musíte tiež zabezpečiť, aby bol váš pracovný priestor vždy čistý a uprataný. To umožní ostatným uvedomiť si, že v práci môžete byť úhľadní a mať profesionálny štýl.
   • Ak máte vo svojej kancelárii stôl, musíte sa uistiť, že zostane čistý a čistý. Napríklad si môžete naplánovať mesačné alebo týždenné čistenie stola, aby ste sa zbavili akýchkoľvek poznámok, kancelárskych potrieb a iných dokumentov, ktoré už nepotrebujete.
   • V prípade, že máte v práci skrinku, musíte ju udržiavať v čistote a vyprázdniť ju od zbytočných predmetov, aby nebola vyplnená špinou alebo preplnená. Napríklad môžete naplánovať mesačné čistenie skrinky, aby ste sa zbavili všetkého príslušenstva, ktoré už nepoužívate alebo ktoré už nie je užitočné.

2. 
   

   
   Vyčistite si auto pravidelne. Ak máte auto, musíte si zvyknúť vyčistiť ho raz mesačne alebo týždeň. Vnútornú a vonkajšiu časť vozidla musíte vyčistiť tak, aby vždy vyzeralo čisté a dobre udržiavané.
   • Vyhľadajte v aute a odhoďte všetky papiere alebo škatule. Tiež budete musieť utrieť vnútro vozidla, aby ste odstránili všetok nečistoty a prach. Ak kobercové koberce, ktoré sú nainštalované v aute, vyzerajú špinavo alebo majú nepríjemný zápach, môžete ich odstrániť a nechať ich vyčistiť odborníkom.
   • Svoje auto by ste mali vziať aj do samoobslužnej umývacej stanice a čistiť ho čistiacim prostriedkom mydlom a vodou. Potom ho utrite a vyleštite, aby bol čistý a lesklý.
   • V závislosti od vášho rozpočtu môžete občas zobrať vozidlo na profesionálnu umývaciu stanicu na ďalšie čistenie.

3. 
   

   
   Počas celého dňa udržiavajte dobrú hygienu. Je dôležité, aby ste sa snažili udržiavať dobrú hygienu, keď cestujete a pracujete, aby ste mohli vyzerať úhľadne a reprezentatívne. Nezabudnite si umyť ruky pred jedlom a po jedle, ako aj pred každým použitím toalety. Problémy by ste mali mať aj po použití na verejnom mieste, napríklad pri cestovaní vlakom alebo autobusom.
   • Je tiež dôležité, aby ste udržiavali čistý a čistý vzhľad. Napríklad, ak na obed konzumujete potraviny, ktoré obsahujú cesnak, môžete si zuby čistiť potom, aby ste si osviežili dych. Ak cvičíte počas prestávky na obed, musíte sa osprchovať, aby ste sa po návrate do práce cítili čistí a svieži.

4. 
   

   
   Zostaňte čisté počas cestovania. Počas cestovania môže byť ťažké zostať v čistote, najmä ak cestujete do oblasti s toaletami, ktoré nespĺňajú normy alebo nespĺňajú západné nariadenia týkajúce sa čistoty. Preto je dôležité, aby ste si udržali čistiace prostriedky tak, aby ste boli vždy na cestách pripravení a vždy čistí.
   • Môžete navrhnúť cestovnú súpravu, ktorú si budete uchovávať, aby ste boli pripravení a mohli zostať v čistote. Vaša cestovná súprava môže obsahovať doplnky, ako sú uteráky, obväzy, opaľovací krém, dezinfekčné prostriedky na ruky a mincovne.
   • Do cestovnej tašky si môžete dať aj ďalšie hygienické obrúsky, aby ste ich mali vždy po ruke, keď ich potrebujete. V prípade potreby môžete do cestovnej súpravy zahrnúť aj uteráky alebo tampóny pre prípad, že budete mať počas cesty čas.