Ako obnoviť dobré spánkové návyky pred návratom do školy

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 3:
  Choď skôr spať
• rada

Tento článok bol napísaný v spolupráci s našimi editormi a kvalifikovanými výskumnými pracovníkmi, aby sa zaručila presnosť a úplnosť obsahu.

V tomto článku je citovaných 16 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Tím pre správu obsahu starostlivo kontroluje prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každý článok je v súlade s našimi vysokými normami kvality.

Jednou z hlavných výhod školskej dochádzky je letná prázdniny s takmer tromi mesiacmi. Počas tohto obdobia si školáci zvyknú chodiť neskoro a ráno vstávať, pretože už nie je žiadny budík, ktorý by im pripomenul, aby vstali, aby sa dostali na autobus. Keď sa však budete musieť vrátiť do školy a ráno vstať, je dôležité začať na ňu pripravovať svoje telo. Poskytnutím času na to, aby ste si na to zvykli pomaly, môžete prechod urobiť oveľa ľahšie, aby ste mohli začať školský rok správne.

stupňa

Časť 1 z 3:
Choď skôr spať

1. 3 Vyvarujte sa spánku počas dňa. Pravdepodobne sa budete cítiť trochu unavení počas dňa, je to normálne, najmä v období, keď sa vaše telo prispôsobuje tomuto novému plánu. Aj keď sa cítite unavení, nemali by ste si zdriemnuť. Ak spíte počas dňa, bude pre vás ešte ťažšie zaspať v noci a pokazíte všetko úsilie, ktoré ste doteraz vynaložili, aby ste sa prebudili skôr. reklama

rada

• Ak si uvedomíte, že budík nastavujete na neskoršiu dobu, keď ste v polospánku, skúste ho umiestniť ďalej od svojej postele. Ak musíte vstať a ísť von, už ste z postele a urobili ste tvrdú časť!
• Pripravte si ľahké a rýchle raňajky deň predtým. Ak nemáte veľa času, môže byť ľahké toto jedlo preskočiť, ale ako sa hovorí, je to „najdôležitejší deň“.
• Tiež pripravte svoje oblečenie a vybavenie večer predtým. Ak ste už pri vstávaní všetko pripravili, budete sa cítiť menej stresovaní a ušetríte čas.
• Počas víkendu nemeňte svoje nové návyky na spánok. Ak idete spať alebo vstávať neskoro, ohrozíte úsilie, ktoré ste počas týždňa vynaložili.
• Pred spaním by ste sa mohli lepšie spať.
• Všetku nepotrebnú elektroniku uchovávajte mimo spálne.

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464“