Ako zvýšiť jedno obočie

Obsah

• Časť 2 z 2:
  Sentrainer bez ruky
• rada
• varovanie
• Potrebné prvky

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa 59 ľudí, niektorí anonymní, časom zúčastnilo na jeho vydaní a vylepšovaní.

• Postavte sa pred zrkadlo a pokúste sa zdvihnúť pravé obočie. Potom skúste ľavou stranou. Ktorý z nich je podľa vás najviac poslušný? Je to pravdepodobne vaše dominantné obočie a na to sa budete sústrediť.
• Nerobte si starosti, ak nemáte žiadnu kontrolu nad nimi, stačí si vybrať jednu a začať.
• Zapíšte si ten, na ktorý sa chcete zamerať. Týmto spôsobom sa nebudete zamotať, ak sa pokúsite sústrediť na obidva súčasne.

2 Zatlačte ho a držte ho rukou. Ak sa druhý pripojí k pohybu, druhou rukou ho zatlačte. Toto vám pomôže naučiť sa rozoznať pocit jediného obočia, ktoré sa zdvihne. Pokračujte v nácviku pred zrkadlom a sledujte správny pohyb svalov, ktoré zvyšujú obočie.

• Nainštalujte pásku namiesto použitia ruky, ak sa vám zdá príjemnejšie. To vám poskytne väčšiu kontrolu svalov, pretože nebudete používať svoju ruku na zdvihnutie obočia. Tiež vás núti používať svaly, aby ste ich udržali vo vzduchu.
• Akonáhle je hore, posúvajte prst po svaloch nad bedrovou kosťou. Mali by vyzerať napäté. Toto sú svaly, na ktoré sa budete zameriavať, aby ste ho postavili. Aj keď používate ruku na trénovanie, je to dobré cvičenie, ktoré vám pomôže spomenúť si, kde sú svaly.

3 Držte toho druhého dole. Akonáhle zaregistrujete pocit, že obočie stúpa, uvoľnite ho, zatiaľ čo ostatné zostanú nižšie.

• Cvičte dve až päť minút denne.

4 Držte obočie vo vzduchu. Akonáhle ste sa vyškolili, aby ste to zvládli, musíte cvičiť zníženie druhého. Začnite držaním dominantného obočia rukou. Prax znižovanie druhej.

• Znova opakujte dve až päť minút denne.
• Niektorí ľudia jednoducho nebudú schopní zdvihnúť jedno obočie bez použitia ruky. Možno však budete musieť trénovať trochu viac, aby ste zistili, či je to váš prípad. Aj ľudia, ktorí to nakoniec urobia, prešli mnohými pokusmi a neúspechmi, a preto musíte vydržať aspoň na chvíľu.

reklama

Časť 2 z 2:
Sentrainer bez ruky

1. 
   

   
   
   
   1 Postavte sa pred zrkadlo. Pri cvičení je dôležité, aby ste sa pozreli do zrkadla. Niekedy sa vám môže zdať, že robíte správne pohyby, ale keď vidíte svoju tvár, uvedomíte si, že nerobíte to, čo ste chceli robiť.

2. 
   

   
   2 Cvičte s obočím. Strávte asi minútu denne zdvíhaním a spúšťaním obočia. To vám pomôže získať správnu náladu a zároveň zahriať svaly na tvári.

3. 
   

   
   4 Sústreďte sa na zníženie ostatných. Stráviť ďalších päť minút so zameraním iba na druhú, aby ho sklonil. Znova sa nebojte o to, čo ešte robí.

4. 
   

   
   5 Pokračujte ďalších päť minút. Tráviť tento čas zdvíhaním jedného, ​​zatiaľ čo znižovaním druhého. Dúfajme, že by ste mali začať chápať, ako to funguje. Urobte si trochu času, aby ste sa pokúsili zdvihnúť jeden, zatiaľ čo druhý znížite.

5. 
   

   
   6 Vlak každý deň. Nie je potrebné trénovať hodiny, ale budete musieť začať každý deň. Ak niečo nepraktizujete, nebudete schopní niečo zvládnuť.

6. 
   

   
   7 Pokúste sa zvýšiť druhú. Akonáhle ste schopní zdvihnúť dominantné obočie, môžete prejsť na ďalšie a pokúsiť sa ho zdvihnúť. Normálne, ak trávite čas posilňovaním svalov obočia, mali by ste to robiť ľahšie, ale nevzdávajte sa, ak to vyžaduje čas (čo by malo byť v prípade, ak pracujete na svojom dominantnom obočí). reklama

rada

• Buďte trpezliví! Napraviť to bude trochu času, ale za určitých okolností to môže byť niečo zlé.
• Cvičte pred zrkadlom. Najprv by ste sa mohli cítiť hlúpo, ale to je najlepší spôsob, ako sa učiť.
• Nakloňte hlavu, aby bola táto vec pôsobivejšia. Ak sa pokúsite zdvihnúť pravé obočie, nakloňte hlavu doľava. To vytvorí ilúziu obočia, ktorá bude vyššia.
• Naučte sa, ako to urobiť s obočím. Niektorí ľudia majú na jednej strane viditeľnú svalovú definíciu, ktorá spôsobuje, že oko vyzerá menšie. Cvičte oboma očami, aby zmizlo.
• Necítite sa frustrovaní. Bude to trvať veľa času.
• Nerobte si starosti, ak to nezískate správne po prvýkrát alebo vôbec. Niektorí ľudia môžu robiť veci, ktoré iní nemôžu robiť.

reklama

varovanie

• Vedieť, kedy ho používať. Aj keď to môže byť v niektorých situáciách zábavné a zábavné, v iných to bude oveľa menej (napr. Pred šéfom), nebude to vhodné.

reklama

Potrebné prvky

• Zrkadlo

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=relever-a-sol-sourcil&oldid=222298“