Ako rozpoznať príznaky spánkového apnoe

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Rozpoznajte príznaky spánkového apnoe
• Metóda 2 Zvážte rizikové faktory
• Metóda 3 Liečba spánkového apnoe

Lapointe spánok je porucha spánku, ktorá ovplyvňuje spôsob, akým ľudia dýchajú počas spánku. Ľudia so spánkovou apnoe vykazujú prerušené dýchacie vzorce (nazývané apnoe), ktoré môžu trvať od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút a môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy. Lapointe spánok bráni osobe, ktorá dobre spí, čo môže viesť k spomaleniu reflexov, zlej koncentrácii a ospalosti počas dňa. Táto porucha môže tiež viesť k vážnejším problémom, ako je cukrovka, srdcové choroby, mozgová príhoda a ďalšie. Tým, že viete, ako rozpoznať príznaky spánkového apnoe, budete mať možnosť získať potrebnú liečbu.

stupňa

Metóda 1 Rozpoznajte príznaky spánkového apnoe

1. 
   

   
   Sledujte svoj spánok. Ak si myslíte, že trpíte spánkovou apnoe, mali by ste sledovať svoj spánok, aby ste pozorovali príznaky. Profesionálna štúdia spánku je hlavnou metódou na stanovenie spánkového apnoe, ale lekárovi by ste mohli pomôcť diagnostikovať diagnózu tým, že mu poviete o príznakoch, ktoré sa u vás vyskytnú.
   • Požiadajte osobu, ktorá s vami spí, aby hovorila o tom, ako spíte, najmä ak vaše správanie bráni vášmu partnerovi spať dobre.
   • Ak spíte sami, zaregistrujte sa počas spánku pomocou fotoaparátu alebo diktafónu alebo si zaznamenajte denník, ktorý ste strávili v posteli, časy, ktoré ste sa prebudili v noci, a váš stav ráno. zobudí vás

2. 
   

   
   
   
   Zamyslite sa nad objemom chrápania. Silné chrápanie je jedným z hlavných príznakov spánkového apnoe, najmä obštrukčného chrápania (ten, ktorý sa vyskytuje, keď sa príliš uvoľňujú krčné svaly). Chrápanie je príliš hlasné, ak narúša spánok ľudí, ktorí spia v rovnakej miestnosti alebo dome. Hlasité chrápanie tiež spôsobí počas dňa značnú únavu a ospalosť, zatiaľ čo bežné chrápanie nemá vplyv na vaše zdravie počas dňa.

3. 
   

   
   Zamyslite sa, koľkokrát sa zobudíte v noci. Ľudia, ktorí trpia spánkovou apnoe, sa prebudia okamžite kvôli nedostatku kyslíka. Pri prebudení môžu tiež dusiť, čuchať alebo lapať po dychu. Možno si tieto príznaky neuvedomujete, keď spíte, ale ak sa zobudíte s pocitom, že vám dôjde vzduch, budete vedieť, že pravdepodobne trpíte spánkovou apnoe.

4. 
   

   
   
   
   Premýšľajte o svojom stave počas dňa. Ľudia trpiaci spánkovou apnoe majú počas dňa vážny nedostatok energie a ospalosti, bez ohľadu na to, ako dlho boli v posteli. Ľudia, ktorí trpia spánkovou apnoe, môžu dokonca vidieť, ako vykonávajú dôležité úlohy, napríklad v práci alebo autom.

5. 
   

   
   Opýtajte sa sami seba, či sa často prebúdzate so suchosťou v ústach a bolestiach v krku. Ľudia, ktorí trpia spánkovou apnoe, sa často kvôli chrápaniu prebudia s bolesťou v krku alebo so suchosťou v ústach. Ak sa s týmito príznakmi prebudíte často, môže to byť príznakom spánkového apnoe.

6. 
   

   
   Opýtajte sa sami seba, ako často sa prebudíte s bolesťou hlavy. Ľudia, ktorí trpia spánkovou apnoe, sa často prebúdzajú s bolesťou hlavy. Ak si uvedomíte, že sa s týmto príznakom často prechádzate, môžete trpieť spánkovou apnoe.

7. 
   

   
   Zamyslite sa nad frekvenciou nespavosti. Ľudia, ktorí trpia spánkovou apnoe, majú často problémy so spánkom bez toho, aby sa medzitým zobudili alebo dokonca na ormirite. Ak máte problémy s zaspaním alebo sa zobudiť v noci, môže to znamenať spánkové apnoe.

8. 
   

   
   Premýšľajte o svojej duševnej pohode počas dňa. Ľudia, ktorí trpia spánkovou apnoe, majú tendenciu zabudnúť na veci, nepodarí sa sústrediť alebo majú zlú náladu. Ak máte často jeden z týchto problémov, môžete trpieť spánkovým apnoe.

9. 
   

   
   Ak si myslíte, že trpíte spánkovou apnoe, obráťte sa na svojho lekára. Ide o závažný zdravotný problém, a preto je dôležité stanoviť diagnózu a čo najskôr vykonať liečbu. Ak má váš lekár podozrenie na spánkovú apnoe, požiada vás o vykonanie štúdie spánku alebo polysomnografu na stanovenie konečnej diagnózy.
   • Štúdiu spánku možno vykonať v laboratóriu pre zložitejšie prípady a doma pre jednoduchšie prípady.
   • Počas štúdie spánku budete pripojení k meracím prístrojom, ktoré počas spánku zaznamenávajú aktivitu vašich svalov, mozgu, pľúc a srdca.

Metóda 2 Zvážte rizikové faktory

1. 
   

   
   Zohľadnite svoj vek a pohlavie. U mužov sa vyvinie spánková apnoe častejšie ako ženy. Riziko pre obe pohlavia sa zvyšuje s vekom. Ľudia vo veku nad 65 rokov a ženy po menopauze majú vyššie riziko spánkového apnoe.
   • Riziko vzniku apnoe v centrálnom spánku, počas ktorej váš mozog nesignalizuje vaše dýchacie svaly, že musia fungovať, sa zvyšuje od 50 rokov.
   • Máte vyššie riziko, ak ostatní členovia vašej rodiny trpia spánkovým apnoe, najmä obštrukčným spánkovým apnoe, najbežnejším typom.
   • Muži afrického amerického alebo hispánskeho pôvodu majú vyššie riziko spánkovej apnoe.

2. 
   

   
   Zohľadnite tiež svoju váhu. Nadváha alebo obezita môžu tiež zvýšiť riziko spánkového apnoe. Obézni ľudia majú štyrikrát vyššiu pravdepodobnosť, že trpia spánkovým apnoe ako ostatní. Približne polovica ľudí s touto poruchou trpí nadváhou.
   • Ľudia s hrubšími krkmi majú tiež vyššie riziko obštrukčnej spánkovej apnoe. U mužov zvyšuje riziko obvod krku, ktorý presahuje 43 cm. Riziko sa zvyšuje u žien s obvodom krku väčším ako 38 cm.

3. 
   

   
   Zohľadnite ťažkosti, ktoré utrpíte. Riziko spánkovej apnoe je vyššie u ľudí s určitými poruchami. Lapointe spánok súvisí s nasledujúcimi poruchami:
   • cukrovka
   • metabolický syndróm
   • Stein-Leventhalov syndróm
   • záchvaty alebo srdcové choroby
   • vysoký krvný tlak (hypertenzia)
   • zlyhanie srdca
   • tehotenstvo
   • chronické upchatie nosa
   • pľúcna fibróza
   • Chromomegália (vysoká miera rastových hormónov)
   • Hypotyreóza (nízka miera hormónov štítnej žľazy)
   • menšia dolná čeľusť alebo užšie dýchacie cesty
   • použitie liekov na omamnú bolesť

4. 
   

   
   Zohľadnite svoje fajčenie. U fajčiarov je trikrát väčšia pravdepodobnosť, že u nefajčiarov vznikne obštrukčná spánková apnoe. Fajčenie negatívne ovplyvňuje zdravie celého tela, preto by ste sa mali čo najskôr poradiť so svojím lekárom o tom, ako prestať fajčiť.
   • Elektronická cigareta tiež spôsobuje odpor dýchacích ciest, ktorý vám bráni v normálnom dýchaní. Používanie elektronických cigariet tiež zvyšuje riziko spánkového apnoe.

5. 
   

   
   Zvážte riziká pre vaše dieťa. Deti sú tiež vystavené spánkové apnoe. Rovnako ako dospelí, aj deti s nadváhou majú vyššie riziko spánkového apnoe.
   • Deti môžu mať tiež zväčšené mandle, čo zvyšuje riziko spánkového apnoe. Infekcia by mohla byť príčinou zväčšenia mandlí. Môže to byť asymptomatické alebo môže spôsobiť bolesť hrdla, ťažkosti s dýchaním, chrápanie alebo chronické infekcie uší alebo sínusových dutín.

Metóda 3 Liečba spánkového apnoe

1. 
   

   
   Pri liečbe spánkovej apnoe postupujte podľa pokynov svojho lekára. Váš lekár vám môže predpísať stály pozitívny tlak v dýchacích cestách, zariadenie, ktoré vám pomôže regulovať dýchanie. Toto zariadenie budete musieť používať každú noc, aby ste pomohli ovládať svoje dýchanie počas spánku. Váš lekár vám môže tiež poradiť so životným štýlom na odstránenie alebo aspoň zmiernenie príznakov apnoe v spánku.

2. 
   

   
   Ak máte nadváhu, schudnite. Pretože nadváha môže byť príčinou spánkového apnoe, podarilo sa vám ju liečiť stratou aspoň malej hmotnosti. Pred nastavením programu na chudnutie sa poraďte so svojím lekárom a riaďte sa pokynmi, ktoré vám dá.

3. 
   

   
   Cvičte denne najmenej 30 minút. Symptómy obštrukčnej spánkovej apnoe je možné zlepšiť tak, že sa denne vykonáva 30 minút miernej fyzickej aktivity. Pokúste sa chodiť pohodlným tempom 30 minút denne, aby ste mohli začať, a pomaly zvyšujte svoju úroveň aktivity.

4. 
   

   
   Znížte príjem alkoholu, tabletiek na spanie a sedatívov. Tieto chemikálie narúšajú dýchanie uvoľnením hrdla. Znížením alebo vylúčením používania týchto chemikálií môžete zaznamenať zlepšenie spánku.Uistite sa, že ste sa predtým poradili so svojím lekárom, ak boli tieto lieky predpísané.

5. 
   

   
   Prestaňte fajčiť. Fajčenie zvyšuje zadržiavanie tekutín v krku a horných dýchacích cestách a zápal v rovnakých oblastiach. To môže zhoršiť obezitu pri spánku. Poraďte sa so svojím lekárom o pomoc a nájdite vhodný program na zastavenie fajčenia.

6. 
   

   
   Spíte na boku alebo na bruchu namiesto toho, aby ste spali na chrbte. Spánkom na boku alebo žalúdku zmiernite alebo odstránite príznaky spánkového apnoe. Keď spíte na chrbte, váš jazyk a mäkké podnebie predstavujú vyššie riziko zablokovania dýchacích ciest a spánkového apnoe. Skúste dať vankúše za sebou alebo šiť tenisový loptičku do chrbta pyžamu, aby ste sa počas spánku vyhli zadku.

7. 
   

   
   Prediskutujte nosné spreje a antialergické lieky so svojím lekárom. U niektorých ľudí môžu nosné spreje alebo antialergické lieky pomôcť udržať dýchacie cesty počas noci, čo vám uľahčuje dýchanie. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je táto možnosť pre vás uskutočniteľná.