Ako zmierniť príznaky syndrómu karpálneho tunela počas tehotenstva

Obsah

• stupňa
• 1. časť Úľava od bolesti spôsobenej syndrómom karpálneho tunela
• Časť 2 Vytvorenie zápästia pri úľave od bolesti
• 3. časť Syndróm karpálneho tunela po pôrode

V tomto článku: Zmiernenie bolesti spôsobenej syndrómom karpálneho tunelaOtvorte si zápästia, aby ste zmiernili bolesťOdstráňte syndróm karpálneho tunela po pôrode45 Referencie

Syndróm karpálneho tunela (CTS) je stav spôsobený obštrukciou karpálneho tunela v dôsledku zápalu alebo opuchu. Tento kanál sa nachádza medzi zápästnými kosťami a väzom. Tento syndróm sa často pozoruje u tehotných žien, ktoré sú náchylné na opuchy spojené s retenciou vody. Podľa niektorých odhadov by takmer 60% tehotných žien malo v rôznej miere príznaky syndrómu karpálneho tunela. Hlavnými príznakmi CTS sú lokalizovaná bolesť, brnenie, znecitlivenie alebo problémy s uchopením predmetov alebo všetky naraz. Postihnutá je najmä polovica ruky na strane palca. Syndróm karpálneho tunela, ktorý sa objavil počas tehotenstva, sa zvyčajne zastaví po pôrode. Môže to však trvať šesť mesiacov. Preto musíme liečiť príznaky hneď, ako sa objavia, aby sme príliš netrpeli a nepretržite používali jeho ruky.

stupňa

1. časť Úľava od bolesti spôsobenej syndrómom karpálneho tunela

1. 
   

   
   Ochlaďte zápästia. Kryoterapia alebo liečba chladom je známe, že zmierňujú zápaly a súvisiace bolesti. Na zápästí nie je nič podobné ako zchladenie na zmiernenie bolesti na tomto mieste, pretože má lokálne protizápalové pôsobenie, ktoré zlepšuje krvný obeh.
   • Ak chcete vychladnúť, použite mrazničku alebo plastový sáčok s kockami ľadu. Pred aplikáciou zabalte toto studené balenie do uteráka, aby ste zabránili zahryznutiu za studena. Zápästie môžete tiež položiť pod pramienok studenej vody na približne 10 minút.
   • Aplikácia za studena by nemala trvať súčasne viac ako 20 minút. Medzi jednotlivými aplikáciami počkajte najmenej 10 minút.
   • Niektorí ľudia používajú horúce aj studené a považujú ju za účinnú metódu. Princíp spočíva v tom, že počas piatich až šiestich minút sa chladí jednu minútu, potom sa zahrieva minútu a tak ďalej. Takéto ošetrenie sa môže vykonať úplne bezpečne trikrát alebo štyrikrát denne.

2. 
   

   
   
   
   Noste ortézu ruky. Iní ľudia predpisujú alebo uprednostňujú, aby uľavili od bolesti, nosili vzperu, ktorá drží ruku a zápästie. Takto uzavreté zápästie a ruka sú v analgetickom postavení.
   • Protetika ruky a zápästia sú k dispozícii v lekárňach a lekárňach. V niektorých prípadoch si musíte vytvoriť vlastný. Z tohto dôvodu musíte prejsť na svojho všeobecného lekára.
   • Tieto ortézy sa väčšinou nosia počas noci, aby sa zabránilo neúmyselnému ohnutiu zápästia alebo spánku na ruke.

3. 
   

   
   Odpočinok dobre. Zvyšok umožňuje telu sústrediť svoju opravu na oblasti, ktoré to potrebujú, tu na zápästiach. Inak by ste sa mali vyhnúť preťaženiu rúk, ak vám to vaše aktivity umožňujú.
   • Ak trpíte syndrómom karpálneho tunela, musíte sa absolútne vyhnúť používaniu rúk na intenzívne činnosti, inak sa uzdravenie oneskorí.

4. 
   

   
   
   
   Zdvihnite ruky. To je potrebné urobiť na zmiernenie bolesti. Môžete tiež zdvihnúť predlaktie. Ak máte bolesti na oboch zápästiach, mali by ste ich zdvihnúť. Je pravda, že držanie tela nebude vždy ideálne pre všetkých, ale krvný obeh sa spomaľuje, čo znižuje zápal, a tým aj bolesti.
   • Na zdvihnutie ruky použite vankúš alebo zvinutý uterák.

5. 
   

   
   Nájdite správne miesto na spanie. Keď ste tehotná, je najlepšia poloha na boku. Ruky by nemali byť zložené ani pod tlakom. Keď ste nabok, položte ruku na podložku tak, aby zostala rovná. Ak vás bolesť v noci zobudí, jemne potraste rukou, aby ste ju odstránili. Najdôležitejšie je nespať s rozdrvenými rukami alebo ohnutými zápästiami. Odporúča sa nosenie ortézy počas noci, aj keď na začiatku to nie je príliš pohodlné.

Časť 2 Vytvorenie zápästia pri úľave od bolesti

1. 
   

   
   Pohybujte zápästím hore a dole. Ťažký syndróm karpálneho tunela obmedzuje pohyby zápästia kvôli bolesti, takže aj jednoduché gestá sa stali nemožnými. Aby sa toto choré zápästie zosilnilo, musí sa pohybovať, ale veľmi jemne a pravidelne. Ak to chcete urobiť, precvičte ich jemným zložením tak, že ich niekoľkokrát za sebou zložíte. Musíte zosilniť.
   • Natiahnite ruku vodorovne a prsty pevne natiahnite v predĺžení ramena.
   • Jemne ohnite zápästie nadol a nahor. Pohyb sa opakuje niekoľkokrát za sebou, bez toho, aby to vyvolalo bolesť.
   • Ak nedokážete držať ruku bez podpory, môžete ju položiť na akýkoľvek stôl alebo pracovnú dosku, všetko s rukou vo vzduchu, aby ste sa mohli pohybovať.
   • Toto cvičenie môžete vykonať desaťkrát denne.

2. 
   

   
   Pohybujte prstami. Niektorí ľudia okrem problémov s pohybom zápästia tvrdia, že majú problémy s pohybom prstov a zatváraním pästí. Preto musíte súčasne s pohybmi zápästia pracovať s prstami a rukou.
   • Zatvorte päsť čo najviac a skúste ju stlačiť čo najviac bez toho, aby ste spôsobili bolesť.
   • Pred rozložením prstov a ich natiahnutím na maximum sa pokúste vydržať päť až desať sekúnd.
   • Toto cvičenie môžete vykonať desaťkrát denne.

3. 
   

   
   Zlepšite pohyblivosť ruky. Rehabilitácia ruky spočíva v posilnení zápästia, ruky a každého prsta. V skutočnosti ich zvyčajne zabúdame, ale na tieto sa dá dosiahnuť v rôznej miere: preto ich musíme prinútiť, aby pracovali individuálne.
   • Spojte ukazovák a palec dohromady a vytvorte písmeno „O“.
   • V rovnakom poradí nápadov, pomalým a rovnomerným pohybom, sa každý z prstov stretne palcom.
   • Toto cvičenie môžete vykonať desaťkrát denne, pričom nezabudnete na žiadny prst.

3. časť Syndróm karpálneho tunela po pôrode

1. 
   

   
   Vedieť, či by ste sa mali poradiť alebo nie. Syndróm karpálneho tunela, ktorý sa objavil počas tehotenstva, zvyčajne po pôrode zmizne samo o sebe do niekoľkých týždňov. Stáva sa však, že pretrváva až šesť mesiacov. Stane sa to, ak počas tehotenstva neurobíte nič, aby ste zmiernili bolesť: bolesť sa zhoršuje. Je preto múdre postarať sa počas tehotenstva, aby ste netrpeli príliš dlho.
   • Neliečený syndróm karpálneho tunela môže vyžadovať trochu ťažkú ​​operáciu alebo liečbu.

2. 
   

   
   Vezmite si niektoré lieky Váš lekár vás bude varovať pred použitím analgetík, najmä nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), pretože ste tehotná. Po narodení dieťaťa bude schopný predpísať niektoré analgetiká.
   • Po narodení nemôžete nič vziať, najmä ak sa rozhodnete dojčiť svoje dieťa, účinné látky by skončili v mlieku.
   • Medzi nesteroidné protizápalové lieky patrí libuprofén a paracetamol. Ak je bolesť silná, lekár vám predpíše silnejšie analgetikum.

3. 
   

   
   Porozprávajte sa so svojím lekárom o používaní kortikosteroidov. V niektorých prípadoch môže lekár navrhnúť infiltráciu kortikosteroidov. Vstrekuje sa na správne miesto, kortizón zmierňuje zápal, ktorý znižuje tlak na stredný nerv: účinok je rýchly.
   • Je možné brať perorálne kortikosteroidy, ale nie je také účinné ako pri infiltrácii.

4. 
   

   
   Zvážte možný chirurgický zákrok. Vo veľkej väčšine prípadov syndrómu karpálneho tunela súvisiacich s tehotenstvom nie je potrebné uchýliť sa k chirurgickému zákroku, ale ak príznaky pretrvávajú aj po pôrode a ak je bolesť závažná, je to možnosť zvážiť. Ide o bezrizikovú operáciu, pretože nervy alebo dôležité tkanivá sa môžu dotýkať, je však mimoriadne zriedkavá. Techniky sú dnes veľmi bezpečné a úľava je okamžitá a trvalá.
   • Dnes pracujeme pod endoskopiou. Chirurg urobí malú incíziu v zápästí, v ktorej predstaví veľmi jemnú trubicu, endoskop, ktorý mu umožňuje vidieť a odrezať väz, hlavne dať pocit ľahkosti. Medián nervu už nie je stlačený, už viac neexistuje bolesť. Táto technika je oveľa menej invazívna ako staroveká, ktorá mala túto oblasť široko otvoriť.
   • „Klasická“ technika spočíva v tom, že sa urobí rez na dlani s veľkosťou 3 až 4 cm, aby sa videl väzivo, ktoré sa má oddeliť. Tento je teda rozdelený na časti, čím sa uvoľňuje stredný nerv. Táto technika je oveľa invazívnejšia ako predchádzajúca, liečenie je nevyhnutne dlhšie a vyžaduje fyzioterapiu.

5. 
   

   
   Vyskúšajte funkčnú rehabilitáciu. Niektorým chronickým pacientom by sa malo odporučiť, aby vykonali určitú rehabilitáciu, aby znovu získali väčšiu pohyblivosť rúk a zápästia. Toto reedukovanie uskutočňované fyzioterapeutom v podstate prechádza cvičením svalovania týchto zón.
   • Niektorí ľudia okrem funkčnej rehabilitácie pociťovali úľavu od ultrazvuku. Tieto vlny sa posielajú chorému zápästiu, aby sa zvýšila jeho teplota, stimuluje sa tiež krvný obeh, ktorý znižuje zápal a opuchy.

6. 
   

   
   Robte cvičenia na budovanie svalov. Môžu byť vykonané iba vtedy, keď sa vaše zápästie uzdravuje. Začnite s izometrickými cvičeniami. Tu je jedna: dáte ruku do neutrálnej polohy, dlaň dolu a druhú ruku zatvoríte na zápästie choré. Päsť zľahka dotiahnite a skúste ju vytiahnuť späť, zatiaľ čo druhá ruka vám zabráni v pohybe. Odolajte asi desiatim sekundám a potom uvoľnite. Urobte sériu piatich až desiatich ťahov tohto typu. ,
   • Toto cvičenie môžete vykonať trikrát týždenne.
   • Ďalšie cvičenie: otočte svoju chorú ruku dlaňou nahor, mierne zavrite chorú päsť, položte ju na druhú ruku. Pokúste sa zdvihnúť päsť a pritom odolávať druhej strane. Odolajte asi desiatim sekundám a potom uvoľnite. Vykonajte sériu piatich pohybov tohto typu.