Ako znížiť vrásky na tvári

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Používajte správny režim starostlivosti o pleť
• Časť 2 Výber vhodného ošetrenia proti vráskam
• 3. časť Zmena životného štýlu

Je ťažké úplne zbaviť vrások, najmä hlbokých vrások, stále je však možné minimalizovať ich vzhľad. Ak chcete znížiť výskyt a tvorbu hlbokých vrások v tvári, osvojte si zdravý životný štýl a používajte účinné ošetrenie proti vráskam.

stupňa

Časť 1 Používajte správny režim starostlivosti o pleť

1. 
   

   
   Používajte opaľovací krém. Slnko je hlavnou príčinou vrások, preto je dôležité nosiť širokospektrálnu ochranu pred slnkom (UVA a UVB) s IPS najmenej 30. Nie je potrebné prekročiť 50.
   • Používajte opaľovací krém, aj keď nie je žiadne slnko. Opálenie neznamená, že ste chránení a musíte vždy nosiť opaľovací krém!
   • Ochrana pred slnkom nielen zabraňuje vráskam, ale tiež znižuje riziko rakoviny kože.
   • Naneste opaľovací krém minimálne každé 2 hodiny.

2. 
   

   
   Umyte si tvár každý deň. Je vhodné si umyť tvár dvakrát denne a nič viac. V opačnom prípade zbavíte pokožku vlhkosti a prírodných olejov, vďaka ktorým sa vrásky objavia hlbšie a spôsobia nové.
   • Neumývajte si tvár viac ako dvakrát denne, aj keď je pokožka mastná. Riskujete lirritating a zhoršenie akné, ak máte.
   • Od 40 rokov si každú noc umyte tvár čistiacim prostriedkom a po prebudení opláchnite studenou vodou.

3. 
   

   
   
   
   Použite tonikum. Po umytí tváre naneste tonikum na vyváženie pH pokožky a zaistite jej zdravší vzhľad. Vyhnite sa výrobkom s alkoholom, pretože by mohli vysušiť vašu pokožku.

4. 
   

   
   Používajte kvalitný zvlhčovač. Hydratačný prostriedok obsahuje prísady, ktoré odstraňujú vrásky a zabraňujú ich vráskam. Aplikujte ich dvakrát denne po umytí tváre, raz ráno a raz večer.
   • Denné a nočné krémy nie sú také odlišné, ale niektoré zložky, ktoré sa nachádzajú vo zvlhčovačoch, strácajú svoju účinnosť na slnku. Toto je najmä prípad retinolu, zvlášť účinný proti vráskam a väčšine liekov na predpis.

5. 
   

   
   
   
   Používajte očný krém. Oko okolo očí je tenšia a krehkejšia. Rýchlejšie vrásky a krvácanie, preto je vhodné používať okrem hydratačného prostriedku na tvár aj očný krém.
   • Používajte krém, ktorý obsahuje kolagén, vitamín C, peptidy a retinol.

Časť 2 Výber vhodného ošetrenia proti vráskam

1. 
   

   
   Používajte retinoidy. Podľa niektorých zdravotníckych odborníkov sú lieky, ktoré obsahujú retinoidy, najlepším spôsobom boja proti vráskam a iným príznakom starnutia. Spočiatku spôsobujú začervenanie a odlupovanie pokožky, ale vaša pokožka by sa potom mala zlepšiť. Môžete požiadať svojho lekára, aby predpísal retinoidný krém.
   • Väčšina značiek starostlivosti o pleť predávaných v lekárňach vytvára retinolové krémy, ktoré sú menej dráždivou formou retinoidov. Sú k dispozícii na voľnom trhu, ale nie sú všetky rovnaké, takže je dôležité vedieť, čo hľadáte.
   • Retinol sa stáva menej účinným, keď je vystavený svetlu a vzduchu, takže si vyberte produkt, ktorého kondicionovanie blokuje tieto dva prvky. Vyberte značky, ktoré ponúkajú retinolovú liečbu v jednodávkových kapsulách, nepriehľadných sklenených fľašiach s vzduchotesnými uzávermi alebo v hliníkových nádobách.

2. 
   

   
   Používajte výrobky, ktoré obsahujú ľudíbénone. Podľa nedávnej štúdie lokálne používanie lidebenónu (silného antioxidantu) počas 6 týždňov znižuje jemné vrásky a vrásky o 29%.

3. 
   

   
   Používajte výrobky, ktoré obsahujú alfa-hydroxy kyseliny. Kým alfy-hydroxykyseliny sú menej agresívne ako retinoidy, sú tiež menej účinné a iba jemne znižujú vrásky tváre.

4. 
   

   
   Používajte výrobky, ktoré obsahujú antioxidanty. Starostlivosť o pleť s vitamínom A, C, E a beta karoténom je veľmi účinná proti vráskam.

5. 
   

   
   Vyskúšajte drhnutie. Niektoré typy kroviny ponúkajú lekári a sú dostupné na predaj. Mali by ste však vedieť, že čím je drhnutie hlbšie, tým vyššie je riziko podráždenia. Kefa môže dokonca spôsobiť jazvy a zmenu farby kože.

6. 
   

   
   Vyskúšajte čistenie kyseliny glykolovej. Táto metóda je povrchná a jemne znižuje intenzitu vrások.
   • Kefy kyseliny salicylovej a kyseliny trichlóroctovej prenikajú hlbšie ako tie, ktoré obsahujú kyselinu glykolovú. Sú účinnejšie proti jemným čiaram.
   • Aby ste sa čo najlepšie pripravili, opýtajte sa svojho lekára, ako bude postup fungovať. Niektoré kroviny vyžadujú špecifické opatrenia. Napríklad sa možno budete musieť vyhnúť slnečnému žiareniu na niekoľko dní.

7. 
   

   
   Vyskúšajte laserové resurfacing. Táto metóda stimuluje produkciu kolagénu a dodáva pokožke zaoblený vzhľad. Môžete to skúsiť, ak sú vaše vrásky mimoriadne hlboké a nefunguje žiadne iné riešenie.

8. 
   

   
   Poraďte sa s odborníkom. Uvidíme sa u známeho lekára alebo dermatológa, ak sa napriek všetkým snahám nezmizli vrásky. Profesionál vám pomôže nájsť vhodný prostriedok proti vráskam, či už ide o liek, lekársky zákrok alebo krém na predpis.

3. časť Zmena životného štýlu

1. 
   

   
   Vyhnite sa slnku. Slnko je hlavnou príčinou vzniku vrások, ďaleko od dedičnosti. Pokúste sa čo najviac zostať v tieni!
   • Ak musíte ísť von na slnko, noste slnečné okuliare, klobúk a opaľovací krém s IPS najmenej 30.
   • Vyhnite sa slnku medzi 10:00 a 15:00, pretože práve v týchto časoch sú jeho lúče najsilnejšie.

2. 
   

   
   Vyhnite sa cigarete. Štúdie potvrdzujú vplyv cigariet na starnúcu pokožku. Cigareta uvoľňuje enzým, ktorý ničí kolagén a elastín, dva prvky, ktoré dodávajú pokožke jej krásny vzhľad.

3. 
   

   
   Vyhnite sa alkoholu. Nadmerný alkohol môže poškodiť krvné cievy pod kožou. Poškodzuje tiež pečeň, ktorá prispieva k tvorbe vrások.

4. 
   

   
   Vypite dostatok vody. Dehydratácia zvýrazňuje vrásky, takže je dôležité piť dostatok vody, aby bola vaša pokožka zdravá. Ak neviete, koľko vody denne musíte piť, vydelte svoju váhu na 2 kilogramy.
   • Žena s hmotnosťou 70 kg by mala vypiť asi 2,5 l vody denne.
   • Pite viac, ak ste fyzicky aktívny alebo žijete na horúcom mieste a veľa sa potíte.
   • Moč vám povie, či ste dehydratovaní. Nepite dostatok vody, ak je svetlo žlté alebo má silný zápach.

5. 
   

   
   Jedzte zdravé a protizápalové potraviny. Podľa niektorých lekárov je zápal spojený so zlou kvalitou pokožky (s vráskami), ako aj s chorobami ako rakovina a srdcové problémy. Preto je dôležité, aby ste konzumovali ovocie, zeleninu, orechy, celé zrná a chudé bielkoviny.
   • Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom cukru, najmä spracovaných výrobkov.

6. 
   

   
   Jedzte dosť antioxidantov. Pre zdravú pokožku by ste mali jesť dostatok antioxidantov (ako sú vitamíny E, C, A a B) vo forme 5-7 porcií čerstvého ovocia a zeleniny denne.
   • Ak neviete, čo ovocie a zelenina jesť, vyskúšajte paradajky, citrusové plody, listovú zeleninu a mrkvu.
   • Vitamín C sa môže používať ako lokálne činidlo na zníženie výskytu vrások. Jeho najsilnejšou formou je kyselina L-askorbová a ak hľadáte krémy na tvár, uistite sa, že obsahujú túto zložku.

7. 
   

   
   Jedzte dosť vitamínu K. Podľa niektorých štúdií pomáha vitamín K zlepšovať elasticitu pokožky. Nájdete ho v zelenej listovej zelenine, ako je kapusta, špenát a brokolica.

8. 
   

   
   Dostatok spánku. Keď nespíte dosť, vaše telo produkuje kortizol, ktorý ničí bunky v pokožke. Na druhej strane, ak spíte dosť, vytvára viac ľudského rastového hormónu (hGH) a pokožka sa stáva silnejšou a pružnejšou.
   • Priemerný dospelý musí spať 7 až 9 hodín denne a dospievajúci 8 až 10 hodín.
   • Ak je to možné, spite na chrbte, aby ste sa vyhli vráskam na lícach a brade (ak spíte na boku) alebo na čele (ak spíte na bruchu).

9. 
   

   
   Znížte stres Kortizol je hlavný stresový hormón. Ničí kožné bunky a podporuje výskyt vrások. Okrem toho môžu fyzické prejavy stresu spôsobiť hlboké vrásky tváre okolo pier a na čelo medzi obočím. Našťastie existujú rôzne spôsoby, ako bojovať proti stresu.
   • Každý deň meditujte niekoľko minút, keď stojíte vzpriamene na stoličke alebo prechádzate nohami po podlahe. Zatvorte oči a recitujte pozitívnu mantru. Napríklad povedzte „Som v pokoji“ alebo „Inšpirujte lásku, vydýchnite strach“ a položte ruku na brucho, aby vám pripomenula, aby ste hlboko dýchali žalúdkom.
   • Dýchajte zhlboka. Sedieť vo vzpriamenej polohe, zavrieť oči a položiť ruku na brucho. Pomaly sa nadýchnite nosom a predstavte si, že v žalúdku nafúkate balónik. Pomaly vydýchnite ústami a venujte pozornosť tomu, ako vaše telo reaguje na inšpirácie a exspirácie.
   • Urobte si radosť. Zapáľte sviečky a vychutnajte si horúci kúpeľ s upokojujúcim levanduľovým olejom. Vydajte sa na prechádzku a obdivujte krajinu okolo vás. Sledujte roztomilé zvieracie videá 10 minút. Urobte čokoľvek, čo vám dá dobrú náladu!