Ako spomaliť čas

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Zamerajte svoju pozornosť
• Metóda 2 Prestávka so zvykami

Z technického hľadiska nie je možné spomaliť čas, ale môžete sa naučiť spomaliť vnímanie času. Môžete sa naučiť užívať si čas, ktorý máte. Ak sa chcete naučiť urobiť krok späť, zamerať svoju pozornosť a zbaviť sa svojich návykov, môžete sa naučiť spomaľovať svoj čas.

stupňa

Metóda 1 Zamerajte svoju pozornosť

1. 
   

   
   Sústreďte sa na malé detaily. Existuje veľa teórií, ktoré sa pokúšajú vysvetliť, prečo nastal čas, aby sa s pribúdajúcim vekom zrýchľoval, a to tak zo subjektívneho, ako aj vedeckého hľadiska. Neurónové spojenia, ktoré sa tvoria v detstve, sú takmer vždy nové, pretože každá skúsenosť je nová. Je to, akoby mal každý malý detail hodnotu. S pribúdajúcim vekom a svetom sa s vami viac oboznámime, tieto malé detaily sú menej dôležité ako predtým.
   • Ak chcete nájsť trochu zázrakov svojej mladosti, musíte sa trénovať, aby ste sa čo najviac sústredili na malé veci. Každý deň si chvíľu zastavte, sledujte západ slnka, premýšľajte, počúvajte hudbu alebo choďte na záhradu.
   • Zapojte všetky svoje zmysly, aby ste sa pokúsili byť skutočne prítomní, aj keď je táto udalosť zanedbateľná. Čím je menší, tým lepší. Keď ste uviaznutí v premávke, sústreďte sa na teplotu, pocit sedadla oproti telu, vôňu auta a premávku. Jazdenie je skutočne zvláštny zážitok!

2. 
   

   
   
   
   Sústreďte sa na svoje dýchanie. Kombinácia dychu a meditácie je jedným z najjednoduchších a najbežnejších spôsobov, ako spomaliť a spoznať ľudí okolo vás. Sústreďte sa na základné dýchacie rituály, aby boli v danom okamihu viac prítomné a spomalili čas.
   • Sadnite si na pohodlnú stoličku, rovno hore, udržiavajte dobrú polohu a zhlboka sa nadýchnite. Zadržte dych a pomaly vydýchnite. Urobte to najmenej desaťkrát, keď máte zatvorené oči. Cítite kyslík, ktorý vstupuje do vášho tela a ktorý vás živí skôr, ako ho opustíte.
   • Počas meditácie pohybujte vzduchom, ktorý dýchate, do rôznych častí tela. Cíťte jeho činnosť na vašom tele.
   • Po desiatich kontrolovaných dychoch otvorte oči a venujte pozornosť detailom okolo vás. Ak ste vonku, pozrite sa na oblohu, na obzore, počúvajte zvuky okolo vás. Ak ste vo vnútri, pozrite sa na strop, steny a nábytok. Byť prítomný v okamihu.
   • Ak sa vám nepáči myšlienka meditácie, myslite na to ako na dychové cvičenie. Aby táto technika bola pre vás účinná, nie je potrebné používať komplikovaný duchovný žargón.

3. 
   

   
   
   
   Vyskúšajte progresívnu svalovú relaxáciu. Progresívna svalová relaxácia je základný, ale formálny spôsob relaxácie tela bez toho, že by ste urobili čokoľvek viac, než sústrediť svoju pozornosť na rôzne časti tela a prinútiť vašu prítomnosť v týchto častiach. Je to spôsob, ako si oddýchnuť a zostať aktívny. Môže vám pomôcť sústrediť sa na jednoduchú činnosť a spomaliť tak čas.
   • Ak chcete začať, postavte sa priamo na pohodlnú stoličku a zamerajte sa na svoje dýchanie. Potom si vyberte časť tela, počnúc nohami alebo hlavou a stiahnite sval. Pokúste sa zmrštiť tvár, ako keby ste práve zjedli niečo tlmiace a držte túto pozíciu pätnásť sekúnd, potom pomaly relaxujte a nechajte napätie zmiznúť.
   • Pokračujte v sťahovaní rôznych častí tela, udržiavajte svoju polohu a pomaly uvoľňujte napätie, až kým si nezískate všetky svaly v tele. Je to skvelý spôsob, ako sa sústrediť, byť v danom okamihu a relaxovať.

4. 
   

   
   Zmena, prehrávanie hudby alebo spievanie. Technika sa často používa aj na prekonanie času používania opakovaných vokalizácií, ako je melódia, na sústredenie a dosiahnutie určitého tranzu. Môžete to urobiť spievaním, spievaním fráz alebo prehrávaním hudby. Je to technika používaná v mnohých tradíciách, napríklad medzi letnicami a stúpencami Hare Krišna.
   • Môžete spievať jednu vetu, mantru alebo koniec e. Vyskúšajte piesne Hare Krishna alebo spievajte verše svojej obľúbenej piesne.
   • Ak viete, ako hrať na nástroj, možno ste oboznámení so skúsenosťou straty predstavy o čase pri hraní časti piesne alebo série akordov. Stačí zopakovať rovnaké tri noty na klavíri, nechať ich pomaly vibrovať, zostať pri notách a zamerať sa na svoje dýchanie. Počasie sa spomalí.
   • Ak neviete, ako hrať na nejaký nástroj a nemáte chuť spievať alebo spievať, skúste počúvať nejakú skvelú hudbu. Ak chcete roztaviť zábavu a spomaliť čas, skúste počúvať skladby „Disintegration Loops“ Williama Basinského, „Gymnosphere“ Jordan De La Sierra, Eric Satie alebo niektorú zo skladieb Briana Ena.

5. 
   

   
   Pokúste sa jednoducho sadnúť. Ak sa spýtate zenového mnícha, čo je meditácia, zvyčajne vám odpovie: „len si sadnite“. Ak sa ho spýtate, čo je zenová filozofia, pravdepodobne vám povie „len si sadnite“. Tajomstvo meditácie na spomalenie času je, že vedomie nie je tajomstvom. Ak sa cítite nepokojne a chcete spomaliť, sadnite si. Nerob nič. Sústreďte sa na svoju pozíciu a jednoducho existujte.
   • Pokúste sa robiť naraz iba jednu vec. Pri sedení si len sadnite. Keď čítate, čítajte. Čítajte, keď jete sendvič, posielate o priateľovi a premýšľate o svojom víkende. Čítajte jednoducho.

Metóda 2 Prestávka so zvykami

1. 
   

   
   Zmeňte cesty, kam pravidelne chodíte. Dostali ste sa niekedy do svojho automobilu a už ste niekedy smerovali svojou prácou, aby ste si uvedomili, že skutočne chcete ísť do supermarketu? Opakované akcie sú skratkami v mozgu, ktoré uľahčujú autopilot, takže robíte rovnakú úlohu bez toho, aby ste si uvedomili, čo robíte. Tieto akcie môžu urýchliť čas. Preto sa musíte naučiť meniť návyk tak, aby bol váš mozog čo najčastejšie stimulovaný novými skúsenosťami.
   • Pokúste sa podniknúť čo najviac rôznych trás a metód, aby ste sa dostali tam, kam potrebujete. Niekedy si zoberte bicykel, inokedy si tam môžete vyskúšať prechádzku. Nájdite najlepší spôsob a najhorší spôsob a vydajte sa všetkými cestami medzi nimi.

2. 
   

   
   Rovnakú činnosť vykonávajte na rôznych miestach. Niektorí ľudia radi pracujú každý deň v tej istej kancelárii na rovnaký počet hodín a vykonávajú rovnaké činnosti. Pravidelnosť môže viesť k rýchlejšiemu priebehu času. Ak to chcete spomaliť, prinútite sa ísť niekam inam a robiť veci, ktoré musíte robiť často.
   • Neštudujte každú noc v tej istej kancelárii, ale vymeňte miesta. Vyskúšajte niekoľko kúskov, vyskúšajte knižnicu, skúste sedieť pod stromom v parku. Študujte, kdekoľvek chcete.
   • Ak chcete bežať, nebežajte na rovnakom mieste viac ako raz alebo dvakrát. Vždy skúmajte nové štvrte, nové parky, nové chodníky. Nedovoľte, aby sa vaše zvyky stali rutinou.

3. 
   

   
   Robte veci, ktoré vás vydesia. V nedávnej štúdii sa vedec pýtal ľudí, ktorí práve urobili tých osem, ako dlho trvá jazda na horskej dráhe. Každý účastník nadhodnotil trvanie približne 30%. Keď prechádzate chvíľami, ktoré vás robia nervóznymi, chvíľami, ktoré vás vyľakajú, čas natiahnuť sa hmatateľným spôsobom, aj keď v skutočnosti to tak nie je.
   • Pokúste sa vystrašiť jednoduchými prostriedkami alebo z času na čas pozerať horor, ak sa chcete vydesiť bez riskantných alebo strašidelných aktivít. Môžete sa vydesiť z pohodlia svojho gauča.
   • Nezúčastňujte sa na nebezpečných činnostiach, ale riskujte vypočítané riziká a začnite. Ak sa bojíte spievať pred publikom, vezmite svoju odvahu oboma rukami a choďte spievať v karaoke bare. Toto bude najdlhšia štvrtina vášho života.

4. 
   

   
   Preskúmať. Svet je zvláštne a nádherné miesto, ktoré sa príliš často obmedzuje na ríšu veľkosti jeho lebky. Sme doma, chodíme do školy alebo do práce, ideme domov a pozeráme televíziu. Je to dobrý spôsob, ako stráviť čas. Namiesto toho sa prinútite preskúmať. Preskúmajte svoje okolie, svoj vlastný svet a svoju hlavu.
   • Na koľkých miestach si môžete kúpiť zubnú kefku, sendvič alebo tenis? Ktorý z nich je najlacnejší? Ktorý z nich je najpodivnejší? Nájdite odpovede sami.
   • Preskúmajte svoje vlastné schopnosti a svoje okolie. Môžete napísať báseň? Vyzvite sa. Dokážete hrať banjo? Vyskúšajte tento nástroj. Učením sa nových vecí budete môcť nájsť myseľ začiatočníkov, ktorá pracuje pomalšie. Je to radosť z prieskumu.

5. 
   

   
   Počas dňa robte menej vecí. Ak chcete spomaliť čas, vaším cieľom by malo byť robiť každý deň menej vecí a robiť tie, ktoré zostávajú úplnejším a úplnejším spôsobom. Ak chcete čas spomaliť, spomaliť a spomaliť.
   • Väčšina ľudí má stovky hodín hudby vo svojom počítači alebo telefóne a skúsenosti z tohto okamžitého prístupu môžu zabrániť tomu, aby spomaľovali a užívali si túto hudbu. Ak sa vám nepáči prvých tridsať sekúnd, môžete ich preskočiť. Skúste si sadnúť k piesni, ktorá sa vám naozaj páči, a počúvajte ju v slučke namiesto toho, aby ste strávili hodinu počúvaním hudby na Pandore.
   • Aj keď robíte malú aktivitu, napríklad čítanie, skúste do mozgu naraz vložiť príliš veľa vedomostí. Zabalte stoh kníh do spodnej časti postele. Strávte mesiac s jednou z vašich kníh. Napíšte báseň na jeden rok. Nech je to naozaj zážitok.

6. 
   

   
   Prestaňte robiť niekoľko vecí naraz. Čím viac rozdelíte svoju pozornosť na viac úloh, tým ťažšie budete sústrediť sa na to, čo robíte, a spomaliť svoje vnímanie času. Keď urobíte jednu vec, venujte sa z celého srdca tomu, čo robíte, kým nebudete hotoví.
   • Zvyčajne robíte niekoľko vecí naraz, aby ste „ušetrili čas“, aby ste urobili niečo iné. Myslíte si: „Ak sa pripravím na večeru, pozerám sa na televíziu a súčasne zavolám svojej sestre, ušetrím čas na neskôr,“ ale na konci dňa si nepamätáte, čo pozerali ste v televízii, čo ste jedli pri večeri alebo čo vám sestra povedala po telefóne.
   • Namiesto toho sa zamerajte na jednu vec, ktorú máte dobre. Nech to vydrží dlho. Nechajte to natiahnuť. Pri príprave jedla venujte pozornosť každej prísade, ktorú nakrájate na plátky. Urob to dobre.

7. 
   

   
   Prax si pamätať niečo každý deň. Na konci dňa vyskúšajte toto malé cvičenie. Pamätajte si na jednu vec, ktorú ste dnes urobili, a popíšte ju čo najpodrobnejšie. Mohol by to byť vzhľad, ktorý ste dostali od priateľa po vtipku, znamenie, ktoré ste videli v susedovej záhrade alebo v konkrétnom oblačnom útvare. Buďte konkrétni a uveďte podrobnosti.
   • Keď popíšete niečo, čo ste dnes videli, urobte to isté aj včera.Existuje niečo konkrétne, čo si včera pamätáte? Po dokončení sa vráťte na posledný týždeň, potom minulý mesiac, pred desiatimi rokmi a nakoniec na niečo z vášho detstva. Pokúste sa postupne kresliť presné a podrobné spomienky na rôzne momenty vo vašom živote.