Ako spevniť pokožku jej brucha

Obsah

• Metóda 2 z 3:
  Postarajte sa o svoje telo
• rada

Spoluautorom tohto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je súkromná trénerka s certifikátom BCRPA v Britskej Kolumbii. Od roku 2002 je súkromnou trénerkou a fitneskou.

V tomto článku je citovaných 13 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

• Aby sa cvičenie sťažilo, budete môcť držať činky vo svojich rukách.

2 Do cvičenia imaginárny bicykel. Položte ruky za hlavu a ohnite lakte. Zložte svoje plecia zo zeme a priveste pravý lakeť k ľavému kolenu. Potom vymeňte boky a dotknite sa pravého kolena ľavým lakťom. Pokračujte striedaním doľava a doprava a vykonajte 10 až 15 opakovaní.

3 Vyskúšajte bočný most. Ľahni si, tvoja váha spočíva na lokte a predlaktí. Pomocou brušných svalov zložte stred kmeňa zo zeme. Celé vaše telo bude musieť vytvoriť priamu líniu od hrudníka po nohy. Držte túto pozíciu tak dlho, ako je to možné.

4 Ľahnite si na podlahu a zdvihnite nohy. Ľahnite si na chrbát a medzi nohami a podlahou si vytvorte uhol 90 °. Jemne sklopte nohy tak, aby sa takmer dotýkali podlahy, a potom ich jemne nadvihnite. Počas cvičenia udržujte nohy pevne v kontakte.

• Počas tohto cvičenia sa uistite, že vaše chrbát zostáva pevne na podlahe. Ak sa pokúsite použiť chrbát na zdvíhanie alebo spúšťanie nôh, môžete mu ublížiť. Ak nemôžete nohy sklopiť nadol bez toho, aby ste zložili chrbát zo zeme, neskláňajte nohy tak nízko.

reklama

Metóda 2 z 3:
Postarajte sa o svoje telo

1. 
   

   
   
   
   5 Vyskúšajte neinvazívny postup. Ak vás nervóznosť vedie pod nôž, môžete použiť iné postupy. Na tieto účely lekár použije laser, rádiové vlny, infračervené svetlo alebo ultrazvuk. Tieto postupy zapaľujú kolagén alebo elastín v pokožke, čo pomáha napínať sa.
   • Ak sa rozhodnete pre túto možnosť, nezabudnite navštíviť skúseného lekára s týmto typom zákroku.
   • Všetky tieto postupy môžu byť bolestivé, aj keď lekár alebo zdravotná sestra používa lokálne anestetikum. Pred výberom jedného z týchto riešení zvážte svoju toleranciu voči bolesti.
   • Ak vaša pokožka nie je príliš uvoľnená, napríklad na krku, uprednostnite nechirurgický zákrok. Ak vaša pokožka veľa visí, pravdepodobne nechcete dosiahnuť výsledky, ktoré hľadáte, nechirurgickým postupom, najmä na úrovni brucha.
   reklama

rada

• Ak ste stratili veľa na váhe a trpíte nadváhou už dlhší čas, možno budete musieť podstúpiť operáciu, aby ste sa zbavili prebytočnej kože. Ak chcete po tehotenstve získať tonické brucho, chirurgická operácia pravdepodobne nebude potrebná.

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin“ & oldid = 263807