Ako zabrániť prirodzene

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Zabráňte prirodzene lanemii
• Časť 2 Pochopenie všetkého o anémii

Lanémia nastáva, keď telo nemá dostatok zdravých červených krviniek na transport kyslíka do buniek a tkanív. Táto porucha môže byť chronická alebo dočasná a príznaky môžu byť mierne alebo závažné. Môže to byť spôsobené mnohými rôznymi stavmi, napríklad syndrómom dráždivého čreva a ťažkými obdobiami. Existujú rôzne formy, ale niektorým sa dá veľmi ľahko zabrániť. Aj keď ostatným sa nedá vyhnúť, sú liečiteľní. Po vykonaní niekoľkých jednoduchých krokov pochopíte tento stav a naučíte sa tomu prirodzene predchádzať.

stupňa

Časť 1 Zabráňte prirodzene lanemii

1. Zvýšte svoju spotrebu železa. Najbežnejšie anémie sú tie, ktoré sa vyskytujú kvôli nedostatkom výživy. Nedostatok železa je najbežnejšou výživovou formou u pacientov s anémiou. Aby ste tomu zabránili, musíte do svojej stravy pridať určité druhy potravín, aby ste zvýšili príjem železa. Muži a ženy, ktorí nemajú menštruáciu, by mali konzumovať 10 mg železa denne. Naopak, ženy, ktoré menštruujú alebo dojčia, potrebujú viac, vrátane 15 mg denne a tehotných 30 mg.
   • Konzumujte viac bielkovín s vysokým obsahom železa, ako sú chudé červené mäso, hydina, pečeň, bravčové mäso a ryby. Pokúste sa jesť viac špenátu a inej zelenej zeleniny, ako napríklad švajčiarsky mangold, červená repa, horčica, zelená kapusta, brokolica, kel a rôzne šaláty.
   • Tiež jesť viac hrachu, fazule rôznych farieb, šošovica, cícer, sušené slivky, sušené ovocie, hrozienka, marhule, slivkový džús, tofu a ďalšie mliečne výrobky. sójové bôby.
   • Pri raňajkách alebo ako desiatu vyskúšajte obilniny a pečivo, ktoré sú obohatené o železo.
   • Na varenie používajte aj liatinové potreby, aby telo získalo viac železa.

2. 
   

   
   
   
   Vyvarujte sa potravín, ktoré blokujú vstrebávanie železa. Niektoré potravinové výrobky znižujú absorpciu železa v tele. Ak chcete zabrániť nedostatku železa, nepite počas jedla čaj, kávu alebo kakao. Tieto absorbujú toľko železa, koľko potrebujete, ale vaše telo ho nebude asimilovať. Z tých istých dôvodov sa tiež neodporúča brať s týmito tekutinami doplnky železa.
   • Okrem toho by ste sa nemali vyhýbať užívaniu doplnkov železa s mliekom alebo jeho derivátmi, pretože vápnik v mliečnych výrobkoch môže znížiť vstrebávanie železa.

3. 
   

   
   Pridajte do svojho jedálnička viac vitamínu B12. Aby ste sa vyhli nedostatku vitamínu zapríčinenému nedostatkom vitamínu B12, spotrebujte viac potravín bohatých na túto výživnú látku. Odporúčaná denná dávka je 2,5 μg. Tehotné ženy musia konzumovať 2,6 μg denne a dojčiace ženy 2,8 μg denne. Preto jedzte potraviny bohaté na vitamín B12, ako je hovädzie mäso, hydina, pečeň, sardinky, tuniak, losos, treska, jogurt, vajcia, výživné droždie, mlieko a syr. Toto sú prírodné zdroje vitamínu B12, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu tejto živiny a bojovať proti anémii.
   • Môžete tiež jesť potraviny obohatené týmto vitamínom, ako sú raňajkové cereálie, obohatené vegetariánske hamburgery a sójové nápoje.
   • Užívanie vitamínového doplnku B12 je ďalšou možnosťou, ktorá vám pomôže zvýšiť hladinu.

4. 
   

   
   
   
   Jedzte potraviny s vysokým obsahom folátov. Nedostatok vitamínov, ako je kyselina listová, môže tiež spôsobiť anémiu. Aby ste tomu zabránili, do jedál pridajte viac potravín s vysokým obsahom kyseliny listovej. Ak ste muž a máte viac ako 13 rokov, mali by ste jesť 400 μg denne, a ak ste žena nad 13 rokov, požadovaná denná dávka je 400 a 600 μg. Ak chcete jesť viac kyseliny listovej, vyberte produkty, ako sú špenát, zelená kapusta a červená repa, brokolica, švajčiarsky mangold, horčica, kapusta, šalát, šošovica, očný hrášok čierna, cícer, fazuľa, fazuľa, vajcia a pečeň.
   • Jeden tip je jesť výrobky obohatené kyselinou listovou, vrátane chleba, ryže a cestovín.
   • Ovocie a ovocné šťavy (napr. Pomaranče, banány a pomarančová šťava) sú tiež vynikajúcim zdrojom kyseliny listovej.

5. 
   

   
   Konzumujte viac vitamínu C. Telo potrebuje vitamín C na produkciu zdravých červených krviniek, ktoré sú hlavným faktorom, ktorý pomáha predchádzať strate krvi. Dospelí vo veku nad 19 rokov potrebujú najmenej 85 mg denne. Ak fajčíte, musíte pridať ďalších 35 mg denne. Ak chcete posilniť imunitný systém, potrebujete dávku 1 000 mg. Svojmu telu môžete poskytnúť dostatok vitamínu C tým, že budete jesť ovocie, ako sú pomaranče, mandarínky, grapefruit, citróny, kivi, limetky, papája, jahody, ananásy, melóny a maliny.
   • Mnoho zeleniny je tiež vynikajúcim zdrojom vitamínu C vrátane brokolice, ružičkových klíčkov, papriky, paradajok, zemiakov, kapusty a zelenej listovej zeleniny.
   • Vitamín C pomáha zlepšovať vstrebávanie železa. Preto môžete jesť potraviny bohaté na vitamín C a železo.

6. 
   

   
   Ak je to potrebné, zoberte doplnky. Lidéal dostáva výživné látky (vitamíny a minerály), ktoré vaše telo potrebuje v potravinách, ktoré jete. Ak vaša strava pozostáva predovšetkým z produktov bohatých na živiny, musia vášmu telu poskytnúť všetky potrebné vitamíny a minerály. Ak sa však obávate, že vo svojej strave nemáte dostatok živín, môžete použiť doplnok železa, vitamín C, folát, vitamín B12 alebo akúkoľvek inú živinu, ktorú potrebujete.
   • Nie preto, že by ste pre telo mali niečo prirodzené alebo potrebné, mali by ste ho užívať nadbytočné. Prípad železa je dobrým príkladom. Existuje stav nazývaný hemochromatóza, ktorý môže byť zdedený alebo získaný a vyskytuje sa, keď konzumujete veľa železa ako doplnok. Táto náklonnosť je navyše veľmi vážna.

7. 
   

   
   Poraďte sa s lekárom. Ak neviete, ktorú formu máte náchylnú, ihneď ako začnete používať prírodné liečebné metódy, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom. Existujú rôzne formy hemofílie a ak nespravujete chorobu správne, môžete utrpieť vážne následky. Musíte byť veľmi opatrní, pretože prebytok vitamínov a minerálov môže zhoršiť niektoré typy cukrovky.
   • Predtým, ako sa pokúsite zabrániť tejto chorobe, musíte najprv pochopiť, či vám hrozí riziko jej utrpenia.

Časť 2 Pochopenie všetkého o anémii

1. 
   

   
   Viac informácií o rizikových faktoroch. Anémii je potrebné predchádzať iba vtedy, ak ste vystavení riziku jej utrpenia. Existuje veľa rizikových faktorov. Niektoré formy anémie sa dajú predchádzať, zatiaľ čo iné, napríklad nededičné alebo genetické, nie.Jedným z hlavných rizikových faktorov tohto ochorenia je nedostatok výživy spôsobená stravou bez vitamínov a minerálov potrebných na tvorbu červených krviniek kostnou dreňou. Výsledkom je, že nedostatok týchto živín znižuje tvorbu červených krviniek. Najdôležitejšie vitamíny a minerály sú vitamín C, vitamín B12, riboflavín, folát, meď a železo. Lanémia vyplývajúca z nedostatku výživy sa môže vyskytnúť aj v prípade obezity alebo s nadváhou.
   • Problémy s črevami, ako sú celiakia, Crohnova choroba, syndróm dráždivého čreva a syndróm priepustného čreva, ako aj ďalšie chronické stavy, môžu brániť vstrebávaniu živín a vystavovať sa riziku demencie.
   • Ženy sú náchylné na anémiu počas menštruačných cyklov kvôli významnej strate krvi alebo nedostatočnej absorpcii železa. Tehotenstvo zvyšuje riziko tohto stavu, pretože telo musí zvýšiť objem krvi, aby kŕmilo dieťa, a primeraný príjem železa, aby poskytoval živiny organizmu aj plodu. ,
   • Bude vám tiež vystavené zvýšené riziko anémie, ak chronicky strácate krv po krvácajúcom vredu alebo ak užívate určité lieky, ako je vysokodávkový aspirín alebo iné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), napríklad Advil, Naprosyn atď. ,
   • Rolu môže hrať vaša anamnéza. Mnoho danémov je dedičných a nedá sa im vyhnúť. Toto ochorenie je tiež možné trpieť, ak máte v anamnéze alkoholizmus, ochorenie pečene, určité vírusové infekcie, expozíciu toxickým chemikáliám alebo ak ste už v minulosti užívali určité lieky.

2. 
   

   
   Vedieť, ako rozpoznať príznaky. Aj keď robíte všetko možné, aby ste sa vyhli anémii, mali by ste poznať svoje príznaky v prípade, že sa začnú prejavovať. Takto môžete posilniť už prijaté preventívne opatrenia na zvrátenie skorých štádií choroby. Príznaky sa líšia v závislosti od formy, ktorú trpíte. Vo väčšine prípadov sa však zvyčajne vyskytujú niektoré príznaky. Tu je krátky zoznam týchto príznakov: únava, celkový pocit slabosti, nepravidelný alebo rýchly srdcový rytmus, bledá koža, ťažkosti s dýchaním alebo dýchavičnosť, bolesť na hrudníku, bolesti hlavy, zmätenosť, závraty, strata pamäti, ochladenie rúk a chodidla.
   • Ak máte akékoľvek z vyššie uvedených príznakov, zistite príčinu u lekára. Príznaky tejto poruchy sú podobné príznakom mnohých iných chorôb, a preto je dôležité, aby sa lekárska diagnóza podrobila náležitej liečbe.

3. 
   

   
   Bojujte s krvou pomocou lekárskeho ošetrenia. Napriek úsiliu predchádzať tomuto ochoreniu možno budete potrebovať lekársku starostlivosť, aby ste mu zabránili, zvrátili ho alebo ho kontrolovali. Liečba závisí od formy anémie, ktorú trpíte, od príčiny a závažnosti. Na liečbu prípadov z dôvodu nedostatku minerálov a vitamínov stačí zmeniť jeho stravu a používať doplnky. V zhubných prípadoch sa podáva intramuskulárna injekcia vitamínu B12. Pokiaľ ide o anémiu spôsobenú stratou krvi počas menštruácie, možno budete chcieť zvážiť hormonálnu liečbu. V prípade danémií kvôli autoimunitným ochoreniam môžete použiť imunosupresíva.
   • V niektorých prípadoch je potrebné intravenózne podanie železa, aby sa hladina železa vrátila na uspokojivú úroveň.
   • V zriedkavých a závažných prípadoch anémie sa vykonáva transplantácia kostnej drene alebo transfúzia krvi. Ak je ochorenie spôsobené vnútorným krvácaním, môže byť potrebné podstúpiť operáciu, aby sa krvácanie zastavilo.
   • Kosáčikovitá choroba sa lieči analgetikami, kyslíkom, výživovými doplnkami alebo krvnými transfúziami. Pri liečení infekcií, ktoré sa vyskytujú súčasne, môžu lekári predpísať aj antibiotiká, pretože môžu spôsobiť kosáčikovitú krízu.