Ako zabrániť podráždeniu medzi nohami

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Udržujte oblasť suchú
• Metóda 2 Znížte trenie
• Metóda 3 Liečte podráždenú pokožku

Podráždenie, ktoré máte medzi nohami, môže byť neuveriteľne bolestivé a dráždivé.Ak sa necítite dobre, vedzte teraz, že sa nemusíte báť, pretože v tomto prípade určite nie ste jediný! Toto je bežný stav u ľudí s nadváhou, športovcov alebo kohokoľvek, kto má na sebe šaty alebo sukne, keď je horúco. Aby ste predišli podráždeniu, musíte mať vnútornú stranu stehna suchú a znížiť trenie. Ak sa u vás vyskytne akékoľvek podráždenie, okamžite umyte a zvlhčite citlivú pokožku, aby ste ju pomohli liečiť.

stupňa

Metóda 1 Udržujte oblasť suchú

1. Na stehná naneste prášok alebo dieťa Dalun. Vlhkosť môže okrem dráždenia a bolestivosti rozložiť hornú vrstvu pokožky. Prstami vyhladzujte tenkú vrstvu prášku na pokožke, ktorá sa pri chodení alebo práci opiera.
   • Toto riešenie najlepšie funguje so svetlým odevom, ktorý neukáže zafarbený prášok, ako by to bolo v prípade tmavého oblečenia.
   • Môžete si tiež uschovať malú nádobku s detským práškom a znova ju nechať prejsť po celý deň.
   • Nezabudnite použiť detský prášok bez mastenca. Je známe, že mastenec spôsobuje extrémne zdravotné problémy vrátane rakoviny, a preto je vhodné vyhnúť sa použitiu produktov, v ktorých sa vyskytuje medzi prísadami.
   • Uvedomte si, že kukuričný škrob môžete použiť aj ako ľahké a lacné riešenie.

2. 
   

   
   
   
   Používajte odev na inhibíciu vlhkosti. Namiesto bavlnených budete musieť nosiť oblečenie na potlačenie vlhkosti. Pri tréningu by ste mali namiesto bavlny nosiť vlhký odev. Sypké bavlnené tkaniny zachytia vlhkosť a oteru o vaše nohy. Namiesto toho sa rozhodnite pre nízke pasy, ktoré zapadajú do siluety a sú vyrobené zo syntetického materiálu absorbujúceho vlhkosť, ako sú polyester, nylon, lycra alebo elastan. Syntetické vlákna v skutočnosti znižujú trenie a rýchlo schnú, čím sa zníži riziko podráždenia.
   • Na ilustráciu by ste mohli nosiť pár elastanových kompresných šortiek na ochranu vnútorného stehna počas tréningu.
   • Mali by ste tiež hľadať nohavice s hladkými švami a plochými niťami, ktoré sa nebudú trieť o vašu pokožku.

3. 
   

   
   
   
   Vymeňte si oblečenie plné potu. Ihneď po tréningovom cvičení si budete musieť vymeniť oblečenie plné potu a osprchovať sa. Dlhšie navliekanie odevu na tele môže zachytiť vlhkosť a poškodiť pokožku medzi nohami. Po tréningu musíte okamžite zmeniť oblečenie. Opláchnite sprchu, aby ste odstránili pot, potom telo dôkladne utrite, aby sa medzi stehnami nezhromaždila vlhkosť.

Metóda 2 Znížte trenie

1. 
   

   
   Prejdite vazelínou na vnútornej strane stehien. Aby ste namazali pokožku, musíte prejsť vazelínou na vnútornej strane stehien. Votrite malé množstvo vazelíny na vnútornej strane stehien, to znamená na úrovni, kde sa trú, aby sa pokožka ľahšie kĺzala. To udrží vlhkosť vo vnútri pokožky a umožní podráždeným oblastiam alebo čiernym bodkám rýchlejšie sa hojiť. Okrem toho je vhodné stráviť vazelínu pred precvičovaním fyzických cvičení alebo predtým, ako idete na svoje povolania.
2. Pre ľahšiu aplikáciu používajte špeciálne mazivo. Ak si myslíte, že vazelína je príliš špinavá alebo mastná, kúpte si mazivo, ako je Body Glide. Tento produkt je špeciálne navrhnutý tak, aby pokožku po celý deň mazal. Navyše je dodávaná v paličke, čo znamená, že je ľahké ju nosiť v kabelke alebo v taške na telocvičňu. Tento produkt sa tiež ľahko používa, pokiaľ ho nemusíte nosiť na ruky.
3. Na ošetrenie vyrážky z plienok naneste krém. Na ošetrenie vyrážky z plienok a oxidu zinočnatého na už podráždenej pokožke budete potrebovať krém. Ak už vaša pokožka začína byť podráždená alebo drsná a chcete zabrániť zhoršeniu tohto stavu, budete musieť použiť jemný produkt, ktorý obsahuje účinnú látku nazývanú oxid zinočnatý. Krém určený na liečbu vyrážky plienky sa môže javiť ako nevhodný, ale jej upokojujúce a antibakteriálne vlastnosti sú ideálne na liečbu podráždenia vnútorného stehna.
   • Majte na pamäti, že tento produkt môže byť veľmi hrubý a niekedy špinavý! Mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste nosili kraťasy a nohavice tmavej farby, ktoré majú biele škvrny.
   • Medzi obľúbené výrobky, ktoré môžete použiť, patrí oxid zinočnatý zinku A + D a desitín.

4. 
   

   
   Noste šortky pod šaty alebo sukňu. Na zníženie trenia je vhodné nosiť krátke nohavice pod šaty alebo sukňu. Nosenie cyklistických šortiek z bavlny alebo spandexu pod oblečením je jednoduchý a jemný spôsob liečby nepohodlia. Mať textilný závoj medzi stehnami chráni pokožku pred vzájomným trením.

5. 
   

   
   Zmeňte fyzické cvičenia tréningu. Je nanajvýš dôležité, aby ste mohli meniť fyzické cvičenia svojho tréningu, aby ste uvoľnili vnútornú stranu stehien. Meňte ich každé dva alebo tri dni, striedajte cviky zamerané na hornú a dolnú časť tela. Ak vás vaša pokožka po tréningu dráždi, mali by ste sa vyhnúť cvičeniam, ktoré spôsobia také nepohodlie počas niekoľkých nasledujúcich dní. Striedavé cvičenie počas tréningu vám pomôže neustále dráždiť konkrétnu časť.
   • Napríklad môžete zažiť podráždenie vykonávaním aktivít, ako je beh na bežiacom páse a počas alpských cvičení. Keď nabudúce trénujete, zamerajte sa na cvičenie hornej časti tela, ako sú tricepsové poklesy, vzpieranie alebo pozícia na palube.

6. 
   

   
   Neustále hydratujte. Budete musieť neustále hydratovať, aby ste znížili koncentráciu soli vo vašom pote. Soľné kryštály sa tvoria, keď sa potíte a pôsobia ako brúsny papier na pokožke, čo spôsobuje silné podráždenie. Hydratácia môže znížiť množstvo soli prítomnej vo vašom pote a tým znížiť množstvo kryštálov solí, ktoré sa tvoria. Pred tréningom, počas neho a po ňom je vhodné piť vodu, aby sa minimalizovalo trenie.
   • Asi 2 až 3 hodiny pred tréningom vypite 500 až 590 ml vody, potom 20 až 30 minút pred samotným fyzickým cvičením 240 ml vody.
   • Počas tréningu by ste mali každých 10 až 20 minút vypiť 210 až 300 ml vody.
   • Vypite 240 ml vody do 30 minút od ukončenia tréningu.

Metóda 3 Liečte podráždenú pokožku

1. 
   

   
   Umyte podráždenú pokožku jemne vlažnou vodou. V sprche jemne opláchnite nohu tak, že ju necháte správne prúdiť po drsnej pokožke. Tlak vody môže najprv trochu bodnúť, ale teplá teplota vyčistí a upokojí zapálenú pokožku. Aby ste predišli iným podráždeniam, nedotýkajte sa pri umývaní citlivej oblasti ani sa jej nedotýkajte. Po dokončení umývania oblasti utrite pokožku mäkkou utierkou.
   • Na úplné vyčistenie postihnutej oblasti môžete tiež použiť tyčinku jemného, ​​zvlhčujúceho a pH-vyváženého mydla s teplou vodou.
   • Nepoužívajte horúcu vodu, pretože by to zhoršilo podráždenú pokožku.

2. 
   

   
   Podráždenú pokožku hydratujte pomocou aloe vera alebo vazelíny. Keď ste si istí, že vaša pokožka je čistá a suchá, použite jemný zvlhčovač. Ak chcete uvoľniť úľavu, zvážte použitie čistého aloe vera gélu alebo vazelíny, ktoré neobsahujú umelé vône, ktoré môžu ďalej dráždiť podráždenú pokožku.

3. 
   

   
   Doprajte svojej koži čas na uzdravenie. Predtým, ako začnete vykonávať činnosti, ktoré by mohli byť dráždivé, musíte dať svojej koži čas na uzdravenie. Pred účasťou na činnostiach, ktoré sa môžu zhoršiť, ako je beh, vyčkajte, kým sa podráždenie uzdraví. Počas čakania na hojenie pokožky sa skúste venovať fyzickým činnostiam, ktoré si nevyžadujú trenie, ako sú umývanie alebo kúpanie.

4. 
   

   
   Používajte mäkké, voľné bavlnené oblečenie. Počas hojenia pokožky sa odporúča nosiť mäkké, voľné oblečenie. Urobte si pohodlie, ako je to len možné, a pocítite priaznivé účinky na pokožku. Pri dennom oblečení si namiesto sukne alebo šaty vyberte pohodlné bavlnené šortky alebo nohavice. V noci noste mäkké bavlnené pyžamové nohavice. Pokračujte v používaní bavlnených ponožiek, kým sa podráždenie úplne nevylieči.
   • Ak chcete profesionálne oblečenie, oblečte si nádhernú gombíkovú košeľu alebo sako na mieru, top a sako vyrobené výlučne z bavlny.

• Ak podráždenie, ktoré máte v ochabnutej nohe a postihnutej časti krvácanie, bolesť alebo upchatie, možno budete potrebovať masť na predpis, aby ste ju účinne ošetrili a chránili citlivú oblasť. Požiadajte lekára o pomoc.