Ako zabrániť prechladnutiu alebo chrípke

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Dodržiavajte správne hygienické postupy
• 2. časť Posilnite svoj imunitný systém
• Časť 3 Liečba prvých príznakov

Chrípka (alebo chrípka) a prechladnutie (alebo rinitída) sú vysoko nákazlivé choroby spôsobené vírusmi, ktoré každoročne postihujú milióny ľudí na celom svete. Obe infekcie majú podobné príznaky, ale v niektorých aspektoch sa trochu líšia. Napríklad nevoľnosť ochladzuje iba horné dýchacie cesty (nos a krk), zatiaľ čo chrípka útočí na dýchací systém. Neexistuje žiadny liek na tieto choroby a môžu sa liečiť sami, hoci v niektorých prípadoch môžu byť veľmi vážne. Dodržiavaním dobrých hygienických postupov a liečením prvých príznakov sa však môžete vyhnúť epidémii prechladnutia alebo chrípky.

stupňa

Časť 1 Dodržiavajte správne hygienické postupy

1. Umyte si ruky. Jednou z najjednoduchších a najúčinnejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste týmto ochoreniam zabránili, je dôkladné a časté umývanie rúk. Toto znižuje riziko bakteriálneho rastu, ale tiež šíri vírus v spoločných oblastiach alebo na spoločných povrchoch.
   • Pred aplikáciou mydla na ruky skúste ruky navlhčiť. Ruky si dôkladne potrite asi dvadsať sekúnd, pričom si musíte nechty očistiť, aby ste si medzi nimi nechali vyčistiť líniu, ako aj dorzálnu a palmovú stranu rúk.
   • Opláchnite ruky pod tečúcou vodou a osušte ich čistou utierkou.
   • Ak nenájdete vodu a mydlo, použite dezinfekčný prostriedok na ruky.

2. 
   

   
   
   
   Zakryte si ústa a nos. Pri kašľaní alebo kýchaní používajte ruku alebo čistú handričku na nos alebo ústa, čím sa minimalizuje riziko šírenia vírusov a choroboplodných zárodkov.
   • Pokúste sa vykašľať alebo zakýchnuť v záhybe lakťa. To vám môže pomôcť zabrániť kontaminácii rúk.
   • Po dokončení okamžite zlikvidujte použitú látku a umyte si ruky. Ruky si môžete umyť aj po kýchnutí alebo kašľaní na dlaniach.

3. 
   

   
   Drž sa ďalej od davov. Nachladnutie a chrípka sú veľmi nákazlivé choroby a zvyčajne sa šíria na miestach navštevovaných mnohými ľuďmi. Ak sa nebudete zdržiavať davov alebo preplnených miest, môžete minimalizovať riziko nákazy niektorým z týchto vírusov.
   • Po dotyku povrchov na verejných miestach si umyte ruky. Napríklad kľučky dverí (najmä v toaletách) sú plné vírusov.
   • Ak sa domnievate, že ste chorý, zostaňte doma najmenej jeden deň, aby ste znížili riziko nakazenia druhých alebo zhoršili svoju situáciu následkom inej choroby.
   • Ak máte deti, vyberte si centrum dennej starostlivosti s jasne definovanými zásadami pre zdravé hygienické postupy a domácu starostlivosť o choré deti.

4. 
   

   
   
   
   Dezinfikujte spoločné priestory. Vírusy týchto infekcií sa môžu ľahko šíriť na povrchoch vášho domova a do spoločných priestorov, najmä v kúpeľniach a kuchyniach. Dezinfekcia týchto miest môže pomôcť zabrániť šíreniu vírusov.
   • Nezabudnite dezinfikovať spoločné priestory, ako sú WC, umývadlo, kuchynské linky a dokonca aj kuchynský drez. Nezabudnite tiež na kľučky dverí.
   • Môžete použiť akýkoľvek komerčný povrchový dezinfekčný prostriedok, ale skúste zvoliť kvalitný produkt, ktorý vám poskytne širokú ochranu pred baktériami a baktériami a rôznymi kmeňmi vírusu.
5. Najčastejšie používajte miesta, ktoré používate.
   • Patria sem vaša spálňa, kuchyňa, jedáleň, obývačka a kúpeľňa.

2. časť Posilnite svoj imunitný systém

1. 
   

   
   Vakcinujte sa. Aj keď neexistuje žiadna skutočná liečba chrípky, môžete byť očkovaní proti chmýří každý rok. Očkovanie vám môže pomôcť posilniť vašu imunitu proti chorobe počas chrípkového obdobia. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je pre vás očkovanie proti chrípke dobrou voľbou
   • Je dôležité očkovať sa každý rok. Vakcína, ktorú ste dostali v predchádzajúcom roku, sa nevzťahuje na súčasnú chrípkovú sezónu.
   • Chrípka sa môže dostať od 6 do 65 rokov. Ľudia vo veku nad 65 rokov môžu dostať pneumokokovú vakcínu (PNEUMOVAX® 23).
   • Vedieť, že je normálne cítiť bolesť v mieste vpichu. Je tiež možné dostať vakcínu ako nazálny sprej. Tento typ očkovania nezbavuje vírus tak, ako by mal, ale môže zmierniť príznaky.
   • Ak spozorujete vedľajšie účinky, ako je horúčka, opuch alebo bolesť, povedzte to, prosím, svojmu lekárovi, najmä ak tieto účinky pretrvávajú.
   • Získajte kópiu informačného formulára o vakcíne, ktorá vám bola poskytnutá. Každý, kto je očkovaný, by mal dostať kópiu tohto hárku s informáciami o type podanej vakcíny a o tom, ako funguje, aby vás ochránil a odstránil chrípkové epidémie.

2. 
   

   
   Buďte si vedomí existencie studenej vakcíny. Na rozdiel od chrípky neexistuje vakcína proti nachladnutiu. Najlepším spôsobom, ako sa chrániť, je prijať dobrú osobnú hygienu a postarať sa o svoje zdravie. Udržiavajte zdravú stravu, pravidelne cvičte, umyte si ruky atď.

3. 
   

   
   Vyvarujte sa kontaktu s chorými ľuďmi. Vyhnite sa akémukoľvek kontaktu (blízky alebo dlhší) s kýmkoľvek, kto má nachladnutie alebo nachladnutie. To môže znížiť pravdepodobnosť, že vírus alebo baktérie napadnú váš systém a spôsobia vám ochorenie.
   • Opatrne sa odstráňte zo situácií, keď máte čo do činenia s chorými ľuďmi. Napríklad, ak diskutujete s jedným z vašich priateľov alebo kolegami, alebo ak s niekým plánujete ísť, povedzte niečo také: „Je mi to veľmi ľúto. Musím to vysvetliť, pretože mám predchádzajúci záväzok. "
   • Ak bývate s niekým, s prechladnutím, skúste zdieľať rovnaké priestory.

4. 
   

   
   Používajte iba svoje vlastné články. Dávajte pozor, aby ste svoje veci nezdieľali s chorou osobou. Toto môže znížiť riziko kontaminácie.
   • Nezabudnite používať jednorazové náradie, ako sú šálky a vidličky, aby ste zabránili kontaminácii pri bývaní s chladom.
   • Ak je to možné, označte svoje položky, aby ste znížili riziko kontaminácie.
   • Správne sa umyte horúcou vodou alebo pokiaľ možno v riade, ktorý si nie ste istí používateľom.

5. 
   

   
   Zvážte použitie alternatívnych liekov. Niektorí ľudia veria v výhody alternatívnej medicíny pri prevencii a zmiernení prechladnutia a chrípky. Aj keď neexistujú žiadne preukázané vedecké dôkazy o účinnosti vitamínu C, echinacey alebo zinku pri prevencii alebo zmiernení prechladnutia alebo chrípky, tieto prostriedky môžu na vašej úrovni trochu pôsobiť.
   • Na rozdiel od všeobecného presvedčenia existuje len veľmi málo dôkazov na podporu myšlienky, že užívanie vitamínu C môže zabrániť prechladnutiu.
   • Užívanie echinacey pri prvých príznakoch prechladnutia môže znížiť závažnosť a trvanie vašich príznakov.
   • Podľa niektorých štúdií môže zinok zmierniť príznaky prechladnutia, ak sa užije veľmi skoro, len čo sa objavia príznaky.
   • Vyhýbajte sa nosu zinku nazálne, aby ste trvalo nepoškodili váš čuch.

Časť 3 Liečba prvých príznakov

1. 
   

   
   Udržujte svoje telo hydratované. Pokúste sa vypiť dostatok tekutín, aby ste nahradili množstvo tekutiny, ktoré ste stratili počas horúčky alebo produkcie hlienu.
   • Hydratácia vám môže pomôcť cítiť sa oveľa lepšie a znížiť riziko vzniku choroby.
   • Ženy musia piť najmenej 2 litre tekutiny denne na shydrat, zatiaľ čo muži potrebujú najmenej 3 litre denne.
   • Môžete si vziať vodu, ovocnú šťavu, vývar, čaj alebo nápoje bez kofeínu.
   • Vyhnite sa nápojom na báze kofeínu vrátane kávy a čaju. Tieto nápoje vás môžu ešte viac dehydratovať a zosilniť príznaky.

2. 
   

   
   Majte kuraciu polievku. Štúdie nedávno ukázali, že kuracie polievka môže skutočne pomôcť zmierniť príznaky a cítiť sa lepšie. Dokonca aj para z horúcej polievky môže pomôcť zmierniť príznaky.
   • Vezmite kuraciu polievku, aby ste zmiernili preťaženie sprevádzané chrípkou a prechladnutím. Vypite veľa kuracích polievok, aby ste zabránili dehydratácii.
   • Vedzte, že kurací vývar pôsobí ako protizápalový systém. Táto polievka tiež dočasne zvyšuje pohyb, ktorý umožní hlienu vytekať z nosa, čo obmedzí dobu zotrvania vírusu v nosných stenách.

3. 
   

   
   Vyhnite sa pitiu alkoholu a cigariet. Alkohol a tabak môžu zhoršiť váš stav. Odstránenie alebo obmedzenie týchto výrobkov môže skrátiť trvanie príznakov a zabrániť komplikáciám.

4. 
   

   
   Zmiernite bolesť, ktorú cítite v krku, slanou vodou. Kloktanie jednoduchým soľným roztokom môže znížiť bolesť v krku. Aj keď sú účinky dočasné, môžete tento liek použiť toľkokrát, koľko chcete, aby ste znížili zápal.
   • 3 g soli rozpustite v 30 ml vlažnej vody, aby ste pripravili soľný roztok.
   • Kloktajte najmenej dvakrát denne po dobu 30 sekúnd. Pomôže tiež zmierniť zápal hrdla v súvislosti s infekciou.

5. 
   

   
   Používajte spreje alebo pelety. Užívanie miernych davalgetík môže zmierniť bolesti v krku. Výrobky (pastilky a spreje) obsahujúce leukalyptus alebo gáfor môžu tiež zmierniť preťaženie.
   • Používajte krčné pastilky alebo použite rozprašovač každé dve alebo tri hodiny.
   • Vyhnite sa žuvaniu alebo prehltnutiu pastiliek. Mohlo by to znecitlivieť hrdlo a sťažiť prehltnutie.

6. 
   

   
   Vezmite lieky proti bolesti. Pri prechladnutí alebo chrípke môžete pociťovať bolesť svalov. Užívajte lieky na voľnom predaji, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť, čo vám môže tiež pomôcť rýchlejšie sa zotaviť a zotaviť sa.
   • Na zmiernenie fyzickej bolesti môžete vziať libuprofén, paracetamol alebo naproxén sodný.

7. 
   

   
   Doprajte si dostatok odpočinku. Zabezpečením dostatočného odpočinku tela môžete zmierniť príznaky a urýchliť regeneráciu. Nechoďte do práce alebo do školy, najmä ak máte horúčku. Znižuje sa tým aj riziko kontaminácie iných vrátane priateľov, kolegov alebo rodinných príslušníkov.
   • Majte aspoň 8 hodín spánku večer a zdriemnite. To môže pomôcť vášmu imunitnému systému bojovať s vírusom, ktorý môže nahlásiť chrípku alebo prechladnutie.
   • Skúste spať v pohodlnej, teplej a mierne vlhkej spálni (pomocou zvlhčovača vzduchu), aby ste zmiernili kašeľ a upchatie nosa.

• Najlepším spôsobom, ako zabrániť chrípke, je očkovanie každý rok. Očkovanie nie je dostatočné, aj keď to pomôže znížiť závažnosť choroby.Očkujte sa každý rok, aby ste posilnili svoju imunitu.

• Počas choroby nechodte do práce. Je nespravodlivé vystavovať svojich kolegov riziku kontaminácie. Odpočívaním doma môžete zrýchliť zotavenie a dostať sa späť na nohy prvé dva dni po nástupe choroby. Požiadajte lekára o lekárske potvrdenie.