Ako predchádzať chorobe z pohybu

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Používanie techník osobnej starostlivosti
• Časť 2 Používanie prírodných liečiv a liekov

Pohybová choroba, nazývaná aj pohybová choroba, sa vyskytuje, keď ste v pohybujúcom sa vozidle. Môže to byť auto, autobus, lietadlo alebo loď. Problém je, keď mozog prijíma protichodné signály, či už je alebo nie je pohyb. V skutočnosti vaše telo (najmä vestibulárny systém, ktorý prispieva k pocitu pohybu a rovnováhy) vysiela signály, že ste stále v aute, čo môže byť na rozdiel od signálov, ktoré vaše oči prijímajú, keď sa naň pozriete. cez okno. Všeobecne sa u ľudí, ktorí trpia týmto ochorením, vyskytuje zvracanie, nevoľnosť, bolesti hlavy, závraty, plytké dýchanie. Okrem toho sa môžu veľa potiť, sliniť a prať. Našťastie existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na prevenciu alebo zníženie choroby z pohybu.

stupňa

Časť 1 Používanie techník osobnej starostlivosti

1. Pozerajte sa často cez okno. Pozrime sa na stabilný objekt, napríklad na horizont. Ak nastavíte stabilný bod, váš mozog bude schopný spojiť vizuálne narážky pohybu s fyzickými a vizuálnymi narážkami pohybujúceho sa vozidla.
   • Ak ste v aute, zameranie sa na niečo veľmi blízko vás, ako je vegetácia, ktorá vedie pozdĺž cesty, môže tento pocit zhoršiť. Ak nevidíte horizont (napríklad preto, že ste na kľukatej ceste), najlepšou možnosťou je zatvoriť oči.
   • Vyhnite sa čítaniu alebo hraniu hier. V skutočnosti ide o správanie, ktoré môže zhoršiť vaše príznaky.

2. 
   

   
   Minimalizujte fyzické pocity pohybu. Pomôže vám to zmierniť zmätok, ktorý vášmu telu a očiam povedia váš mozog. Ak sa tam chcete dostať, môžete vyskúšať nasledujúce stratégie.
   • Keď ste v aute, sadnite si na predné sedadlo.
   • Vyberte si sedadlo pred lietadlom a pri krídlach.
   • Vyberte kabínu, ktorá je blízko hladiny vody a je umiestnená v strede lode. Pomôže to znížiť úroveň pohybu, ktorú budete cítiť.

3. 
   

   
   
   
   Počas cestovania nejedzte ťažké jedlo. Inými slovami, vyhnite sa všetkému, čo môže byť ťažké stráviť, ako napríklad:
   • korenené jedlá;
   • mastné a ťažké jedlá. Inými slovami, vyhnite sa jedeniu týchto druhov potravín, keď ste na odpočívadle, v kaviarni na letisku alebo v bare lode;
   • alkohol a nápoje obsahujúce kofeín. Ak vám jeden z týchto nápojov ponúkne lietadlo alebo loď, je lepšie odmietnuť a požiadať o vodu.

4. 
   

   
   Jedzte málo, aby ste upokojili žalúdok. Občerstvenie sa ľahko strávi a zmierňuje nevoľnosť. Z tohto hľadiska môžete:
   • sušienky alebo občerstvenie bohaté na uhľohydráty;
   • tvrdé cukríky (napríklad tie s mätou, ktorá je jednou z veľmi populárnych príchutí a ktorá bude tiež schopná osviežiť dych);
   • nealkoholické nápoje na pitie pomaly.

5. 
   

   
   
   
   Nasaďte sa. Čerstvý vzduch je ideálny na boj proti nevoľnosti. Spravidla je možné regulovať prúdenie vzduchu v akomkoľvek vozidle.
   • Ak ste v aute, otvorte okno. Malý vietor na tvári pravdepodobne zaistí okamžitú úľavu. Ak prší a nie je možné otvoriť celé okno, otvorte ho trochu, aby ste mali viac vzduchu.
   • Choďte na palubu, ak ste na lodi, kde môžete mať vzduch a vidieť horizont. Aj keď sa loď pohybuje, čerstvý vietor a vzduch, ktoré budete mať, vám veľmi pomôže.
   • Ak ste v lietadle, zapnite vetranie. Každý cestujúci má zvyčajne prístup k tomuto vývodu vzduchu nad jeho sedadlom. Osvetlite a získajte čerstvý vietor, ktorý môže znížiť nevoľnosť.
   • Fajčenie, vystavenie cigaretovému dymu alebo iným silným zápachom parfumov alebo dezodorantov môže tento problém zhoršiť.

6. 
   

   
   Uvoľnite sa a nebojte sa, ak sa necítite dobre. Ak sa cítite nervózny, strach vás urobí zraniteľnejšími. Vykonajte relaxačné techniky skôr, ako sa budete cítiť zle. Môžete:
   • meditovať
   • počúvajte hudbu
   • zhlboka dýchať;
   • postupne stiahnite a uvoľnite každú svalovú skupinu vášho tela;
   • vizualizovať pokojnú krajinu;
   • zavri oči a zdriemni si. Aj keď budete spať len desať alebo dvadsať minút, budete sa cítiť oveľa lepšie, keď sa zobudíte.

7. 
   

   
   Noste obvinený náramok. Jedná sa o textilné náramky, ktoré dobre zapadajú do zápästia. Vo vnútri je našité malé tlačidlo. Umiestnite ho na zápästie tak, aby ste stlačením tlačidla cítili tlak na dve šľachy, ktoré prechádzajú predlaktím.
   • V zásade by nemalo byť také pevné, aby vám ublížilo. Ak cítite brnenie v prstoch alebo ak je znížený prietok krvi, vedzte, že je príliš tesný.
   • Účinnosť týchto náramkov nebola vedecky dokázaná, ale niektorí ľudia tvrdia, že svoju prácu vykonávajú.

Časť 2 Používanie prírodných liečiv a liekov

1. 
   

   
   Vyskúšajte zázvor. Zázvor je prírodný prostriedok, ktorý sa často používa na boj proti nevoľnosti a mnohí ho používajú na liečbu choroby z pohybu. Pred použitím sa poraďte s lekárom, ak očakávate dieťa, dojčíte alebo užívate iné lieky, ktoré s ním môžu interagovať. Ak máte zelené svetlo od lekára, môžete skúsiť:
   • žuvať čerstvý zázvor, brať zázvorové pastilky alebo sladkosti, ktoré sú bežne dostupné;
   • šálku horúceho zázvorového čaju. Pomôže vám to upokojiť žalúdok a hydratovať vás. Počas cesty berte pomaly pár dúškov. Môžete si ju vziať pri cestovaní autom alebo loďou. Pri cestovaní lietadlom môže byť potrebné mať na sebe čerstvý zázvor a požiadať o horúcu šálku vody. Letiská vo všeobecnosti neumožňujú cestovanie s tekutinami na palube;
   • nealkoholický nápoj so zázvorom. Zoberte to so sebou na výlet, či už ste na lodi alebo v aute. Keď cestujete lietadlom, uistite sa, že si ho môžete kúpiť na letisku po absolvovaní zabezpečenia;
   • sušienky alebo perníky. Je to vždy vynikajúca možnosť občerstvenia;
   • zázvorové doplnky. Kontaktujte svojho lekára alebo si prečítajte pokyny výrobcu, aby ste zistili, ktorá dávka je pre vás najvhodnejšia.

2. 
   

   
   Používajte voľne predajné antihistamíny. Užívanie tohto lieku sa neodporúča nikomu, kto riadi, pretože to môže spôsobiť ospalosť. Ak nemáte v úmysle viesť vozidlo, neváhajte ho vziať podľa pokynov na obale. Poraďte sa s lekárom skôr, ako užijete, ak očakávate dieťa, dojčíte, užívate iné lieky alebo chcete dieťa liečiť. Ako lieky, ktoré je potrebné brať, môžeme uviesť:
   • dimenhydrinát (Dramamine, Gravol);
   • meklizin.

3. 
   

   
   Požiadajte svojho lekára, aby predpísal liek. Možno bude potrebné používať silnejšie lieky na zvládnutie choroby z pohybu, ak je vaša závažnejšia a ak plánujete urobiť dlhú cestu autom, výletnou plavbou alebo dni leteckej dopravy. Tak ako pri všetkých druhoch liekov, mali by ste informovať svojho lekára, ak očakávate dieťa, dojčíte alebo užívate iné lieky.
   • Odborník môže predpísať adhezívne náplasti na skopolamín alebo hyoscín (Transderm Scop). Ak budete trpieť glaukómom, astmou, depilepsiou, retenciou moču, poruchami srdca, pečene alebo obličiek, nebudete mať z tejto liečby úžitok.
   • Skopolamín nemá žiadny vplyv na deti mladšie ako 12 rokov.
   • Ak ste tento liek dostali bez lekárskeho predpisu (v niektorých krajinách to tak je), mali by ste sa pred použitím u dieťaťa alebo staršej osoby poradiť s lekárom.
   • Náplasť je obvykle umiestnená za uchom a je účinná približne 3 dni. Vedľajšie účinky zahŕňajú závraty, ospalosť a rozmazané videnie.

• U ľudí s migrénou je väčšia pravdepodobnosť, že trpia pohybovou chorobou. Ak je to váš prípad, odporúča sa pred dlhou cestou prijať proaktívne opatrenia