Ako pripraviť zdravý ovocný kokteil

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Vytvorte smoothie z jablkovo-škorica-arašidového masla
• Metóda 2 Vytvorte ovsený vločkový vanilkový čerešňový smoothie
• Metóda 3 Vytvorte malinovo-banánový kokosový kokteil

V tomto článku: Vytvorte smoothie z jablkovo-škorica-arašidového masla Make the smoothies z ovseného-vanilkového a čerešňového ovocia Vytvorte smoothie z malinovo-banánovo-kokosových orechov

Koktejly už nie sú vyhradené na letné popoludnie, môžu potešiť vaše chuťové poháriky po celý rok. Budete mať možnosť pripraviť si množstvo lahodných smoothies, ktoré budú dobré aj pre vaše zdravie. Tu je niekoľko, ktoré môžete vyskúšať.

stupňa

Metóda 1 Vytvorte smoothie z jablkovo-škorica-arašidového masla

1. 
   

   
   Vložte ovsené vločky a semená chia do mixéra. Rozomelujte ich, až kým nedosiahnu konzistenciu múky, inými slovami, kým nie sú práškové.

2. 
   

   
   Pridajte mlieko a jogurt. Zmiešajte všetko. Z času na čas zastavte mixér, aby ste zoškrabali chia a ovsené vločky, nalepené na dno mixéra.

3. 
   

   
   Pridajte kompot, arašidové maslo a škoricu. Zmiešajte to znova, kým nedosiahnete konzistenciu, ktorú chcete pre svoj smoothie. Ak je zmes príliš hustá, pridajte trochu tekutiny. V prípade potreby premiešajte ručne.
   • Upravte podľa potreby množstvo jabĺk a arašidového masla. Ak však pridáte priveľa arašidového masla, stratí smoothie svoj výživový aspekt.
     • „PB2“ je náhrada arašidového masla, trochu viac stravy a má rovnakú chuť.

4. 
   

   
   
   
   Ochutnajte smoothie. Ak chcete, aby bol váš smoothie trochu sladší, pridajte med alebo nejaké iné sladidlo. Avšak, ak nemáte takéto výrobky, nebojte sa, smoothie bude veľmi dobrý bez. Nalejte smoothie do pohára a relaxujte.
   • Ak to teraz nemôžete napiť, uschovajte ho na neskôr v mrazničke. Budete si ju môcť nechať niekoľko dní.

Metóda 2 Vytvorte ovsený vločkový vanilkový čerešňový smoothie

1. 
   

   
   Ľanové semienka a ovsené vločky sa zmiešajú. Miešajte, kým nedosiahnete veľmi jemnú konzistenciu. Pomyslite na ure, ktorý uprednostňujete pre svoje smoothies, ak máte radi kúsky, miešajte tieto ingrediencie menej.

2. 
   

   
   
   
   Pridajte mlieko, džús a jogurt. S lyžičkou premiešajte tieto prísady tak, aby sa ľahšie pridávali, alebo sa ľanový a ovsený prášok nemusia dobre premiešať.

3. 
   

   
   Pridajte čerešne a vanilku. Miešajte, kým smoothie nie je pripravená. Ochutnajte a zistite, či ho chcete ďalej osladiť. Ak áno, pridajte med alebo sladidlo a znova premiešajte.
   • Čerstvé čerešne prinesú sušeným alebo konzervovaným čerešniam veľmi odlišnú chuť. Ak používate čerstvé čerešne, nezabudnite odstrániť kamene.

4. 
   

   
   Nalejte do pohára a užívajte si! Vyplňte vzhľad slamkou a miniparazolom na letný nápoj. Ak ju chcete piť neskôr, nechajte ju v chlade.

Metóda 3 Vytvorte malinovo-banánový kokosový kokteil

1. 
   

   
   Do mixéra vložte zmrzlinu a maliny. Miešajte asi 20 sekúnd, aby ste dosiahli správnu konzistenciu. Nemusíte sa dokonale miešať, stačí rozdrviť, takže vo vašom pohári nemáte veľké kocky ľadu.

2. 
   

   
   Pridajte levanduľa, jogurt, banán a kokosovú vodu. Pred pridaním samozrejme banán nakrájajte na kúsky. Všetko miešajte, kým nedosiahnete požadovanú hrúbku a hrúbku.
   • Grécky jogurt je dokonalý, ale veľmi dobre funguje aj odľahčený jogurt. Môžete si tiež vybrať ochutený jogurt!

3. 
   

   
   Chuti. Tento smoothie je veľmi dobrý bez medu a bez sladenia, ale ak chcete, dajte trochu medu, aby ste ho ďalej osladili.
   • Ak sa vám páči tento smoothie, vyskúšajte rôzne arómy jogurtov pre jemnú zmenu arómy.

4. 
   

   
   Nalejte do pohárov. Tento recept vám dá dve okuliare normálnej veľkosti. Jeden na raňajky a druhý na obed! Bolo pomerne ľahké spočítať! Vložte ju do chladničky, aby bola chladná a hustá, ak existuje, samozrejme!

• Kuchynský robot alebo mixér
• Doska na krájanie
• Nôž
• Meracie nástroje
• Pohár