Ako čo najlepšie využiť mesiac ramadánu

Obsah

• stupňa
• 1. časť Príprava na Ramadán
• Časť 2 Správanie sa počas ramadánu
• Časť 3 Poučenie z tejto skúsenosti

Podľa prístupu Ramadánu chce každý moslim využiť tento svätý mesiac čo najlepšie. Je to božský mesiac, v ktorom moslimovia na celom svete môžu vyživovať svoje telá, duše a dosahovať svoje ciele. Aby ste mohli naplno využiť tento čas, musíte byť počas svojich pôstov, modlitieb a zvykov disciplinovaný. Skúste sa pripraviť fyzicky aj duchovne pred začiatkom tohto mesiaca so zámerom osobného rozvoja.

stupňa

1. časť Príprava na Ramadán

1. 
   

   
   Detoxikujte svoje telo pred začiatkom mesiaca. Majte zdravú stravu, dostatok spánku a pravidelnú cvičenie. Začnite deň raňajkami bohatými na komplexné uhľohydráty, ktoré sa môžu pomaly rozkladať. To vám umožní mať plnú energiu po celý deň. Na konci každého dňa si dajte ľahké jedlo, pričom sa zamerajte na ovocie, zeleninu, živý jogurt a šaláty.
   • Vypite dostatočné množstvo vody a vyhnite sa dehydratácii. Vyhnite sa najmä diuretikám, ako je čaj a káva.
   • Vyvarujte sa rozptyľovaniu a odolajte nutkaniu jesť, keď sa nudíte. Pokúste sa byť opatrný a metodický o tom, čo jete.

2. 
   

   
   
   
   Pripravte svoju dušu. Duchovne sa pripravte hraním každý pondelok, štvrtok a 13, 14 a 15 mesiaca Chaabane. Zobuďte sa skôr ako obvykle a modlite sa, ak je to možné, pol hodiny pred modlitbou Fajra. Čítajte Korán po modlitbe úsvitu, aj keď iba asi pätnásť minút.
   • Stiahnite si veľmi dobré prednášky o spiritualite, disciplíne a islame. Vypočujte si ich počas dňa alebo na pracovisku. Čím viac času venujete posilneniu svojej viery, tým viac vaše myšlienky budú nasmerované na túto prax počas vašich stratených okamihov.
   • Zvážte dhikr alebo iný akt oddanosti pri varení, keď ste vo fronte alebo keď máte voľný čas. Je to väčšinou tradícia súfí, ale táto prax vám môže pomôcť myslieť iba na Alaha, bez ohľadu na to, odkiaľ pochádzate.

3. 
   

   
   
   
   Uvoľnite svoju myseľ. Minimalizujte rozptýlenie a buďte jasnozriví. Zamerajte svoje myšlienky na pomoc druhým a dosiahnutie pokroku. Trávte svoj voľný čas štúdiom, tvorbou alebo myslením v pokoji. Zbavte sa televízie a iných rušivých médií a premýšľajte o čítaní duchovnej knihy, aby ste posilnili svoju vieru.

4. 
   

   
   Pripravte sa na privítanie tento mesiac. Usporiadajte si život a pripravte sa na využitie tohto požehnaného mesiaca. Urobte všetko, čo je vo vašej moci, aby ste zostali vo forme počas celého ramadánu. Ak ste už do seba vniesli disciplinovaný spôsob života, bude pre vás ľahšie striktne dodržiavať modlitebné časy, náboženské obrady a podporovať zmenu stravovania.
   • Vyrovnajte všetky prebiehajúce činnosti. Pred začiatkom ramadánu dajte svoj poriadok do poriadku. Ak sa nebojíte o praktické problémy, pomôže vám to zamerať sa intenzívnejšie na duchovný rast.
   • Všetko nakupovanie robte vopred. Nakupovanie pri hraní môže byť fuškou. Pripravte veľké množstvo potravín a uložte ich do chladničky. Zeleninu nakrájajte a skladujte vo vzduchotesných obaloch.

5. 
   

   
   Zostavte svoje zámery na nasledujúci mesiac. Premýšľajte o tom, čo by ste chceli zmeniť vo svojom živote. Možno by ste chceli ukončiť zlé návyky, vylepšiť svoju disciplínu alebo uviesť svoje ideály do praxe. Za šťastnejší a efektívnejšiu vieru považujte všetko, čo môžete urobiť. Ramadán je skvelá príležitosť premýšľať o svojom živote a zmeniť svoje malé návyky. Pripravte sa a užite si to naplno.

Časť 2 Správanie sa počas ramadánu

1. 
   

   
   Rešpektujte denný program mesiaca Ramadán. Zobuďte sa každý deň pred modlitbou Fajra, aby ste zjedli sahuru (jedlo pred úsvitom). Ak chcete, môžete zostať hore a vziať si saur pred spaním. Pokúste sa prečítať niektoré kapitoly Koránu pred a za Fajrom. Pokúste sa striktne dodržiavať hodiny modlitby a snažte sa zasvätiť svoje každodenné myšlienky okolo správania, ktoré má posvätný charakter. Zbavte sa jedla, nápojov a sexu od východu do západu slnka až do konca mesiaca. Akonáhle slnko zapadne, vezmite so svojimi blízkymi výťah (jedlo, ktoré sa berie každú noc, aby ste sa rýchlo rozišli) a diskutujte o tom, čo ste sa počas dňa naučili.
   • Modlitebné časy sú určené pozíciou Slnka. Ak žijete v prevažne moslimskej oblasti, môžete byť upozornený telefonátom muezzinu.
   • Urobte opatrenia, aby ste zaplatili malému zakaahovi včas. Môžete to urobiť kedykoľvek pred modlitbou Eid.

2. 
   

   
   Doprajte si dostatok odpočinku. Pôst môže narušiť vaše stravovacie návyky a spánkový režim a možno budete musieť spať viac ako obvykle, aby ste zostali zdraví. Mnoho ľudí spí neskoro a popoludní spia, aby odvrátili hlad. Pokúste sa popoludní zdriemnuť. Dokonca aj zdriemnutie 30 minút vás bude omladzovať.

3. 
   

   
   Buďte veľkodušní a milosrdní. Veľkorysosť je ústrednou témou ramadánskej filozofie a môžete praktizovať tohto komunitného ducha pri každej interakcii s každým jednotlivcom. Nemusíte darovať skôr, ako z tohto mesiaca vyťažíte maximum. Deň niekoho môžete rozjasniť úsmevom alebo niekoľkými peknými slovami. Môžete dokonca dať iným ľuďom svoje úsmevy tým, že sú len trpezliví a láskaví. Považujte tento svätý mesiac za snovú príležitosť ako najlepší človek, aký ste kedy chceli byť.
   • Dajte peniaze potrebným. Nezabudnite dať ľuďom bez domova peniaze alebo jedlo.
   • Dobrovoľník. Doprajte svoj čas jedlu bezdomovcom, obnovte už poškodený ekosystém alebo zbierajte odpadky vo vašom okolí. Nenechajte sa lakomý svojím časom a uvidíte, ako sú tieto akcie odmeňované.
   • Buďte pozitívnou silou. Buďte v maximálnej možnej miere trpezliví a láskaví a snažte sa vytrieť každodenný život ľudí, ktorých stretnete. Pokúste sa denne udržiavať optimistický a veselý prístup.

4. 
   

   
   Nájdite alternatívu k pôstu. Niektorí ľudia sú počas ramadánu oslobodení od pôstu. Patria sem tehotné alebo dojčiace ženy, menštruujúce ženy s popôrodným krvácaním, ľudia s ochorením, ktoré sa môže zhoršiť pôstom, cestujúci, nehovoriac o tých, ktorí nie sú fyzicky schopní pôstu, buď kvôli starobe alebo nevyliečiteľnej chorobe. Ak patríte do jednej z týchto kategórií, stále môžete praktizovať fyzickú aj duchovnú disciplínu. Považujete prax, ktorá by mohla nasýtiť vašu dušu
   • Pokúste sa nakŕmiť chudobných alebo darovať charitatívne dni v dňoch, keď nehráte. Pokúste sa dobrovoľne alebo niečo štedré pre ostatných. Pokiaľ sú vaše zámery čisté, mali by ste byť schopní nájsť veľmi dobrú alternatívu.

5. 
   

   
   Zostaňte hydratovaní. Je zakázané piť čokoľvek od úsvitu do súmraku, a preto musíte zaistiť, aby ste vypili veľa vody medzi výťahom a modlitbou úsvitu. Pokúste sa užiť najmenej dve poháre vody s každým jedlom. Vyhnite sa nápojom, ktoré vás dehydratujú ako káva, alkohol a sóda. Namiesto toho sa rozhodnite pre bylinné čaje alebo nesladené ovocné šťavy.

6. 
   

   
   Budujte komunitu. Počas celého mesiaca ramadánu sa usilujte o účasť na organizácii tarawih (špeciálne denné večerné modlitby po Isha). Skúste sa tiež podeliť s moslimskou komunitou o svojom výťahovom prostredí (rýchlo sa láme). Buďte otvorení pre všetkých a zvážte pozvanie ľudí, ktorí často zostávajú nepovšimnutí. Snažte sa budovať vzťahy a nájsť spoločnú reč s ostatnými vo vašej komunite, nielen v sieti. Podeľte sa o tieto okamihy pôstu so svojou komunitou, aby ste všetku svoju štedrosť a svoj odraz mohli venovať iným.
   • Pozdravte moslimov, ktorí sú Arabmi jedným z tradičných receptov ramadánu, napríklad „Ramadan Mubarak“ alebo „Koullou am wa antoum bikhayr! Tieto výrazy znamenajú „dobrý ramadán“ a „že ste vždy zdravý“!

7. 
   

   
   Nejedzte príliš veľa na zdvihnutie. Môže byť veľmi lákavé napchať si brucho pri západe slnka, pretože ste nejedli celý deň, ale najlepšie je prelomiť pôst. Začnite s dátami a pite zvlhčujúci nápoj, napríklad vodu, džús, mlieko, polievku alebo ovocný kokteil. Urobte si čas a najesť s mierou. Hlavné jedlo si vziať neskoro večer. Namiesto vyprážania ich varte a grilovajte.

8. 
   

   
   Dobre sa bavte s Alahom. Svojím každodenným životom môžete ľahko zahnať až do dvojitého bodu, že tento mesiac sa má v podstate spojiť s Bohom. Korán hovorí: „Ak nemáte čo robiť, obráťte sa na svojho Pána. Zobuďte sa v noci a modlite sa toľkokrát, koľkokrát môžete. Zvážte uskutočnenie zbožného ústupu (itikaf) počas mesiaca Ramadán, aj keď iba na víkend.

9. 
   

   
   Vyhľadajte Noc osudu (Laylat al-Qadr) za posledných desať dní v mesiaci. Táto noc má byť svätým dňom najposvätnejšieho mesiaca. V Koráne sa píše, že Noc osudu je lepšia ako tisíc mesiacov života, kvôli všetkému požehnaniu, ktoré tam chodí. Vyhľadajte túto noc a prežívajte ju nábožensky tak, že budete robiť modlitby v supererogátore, čítať Korán a získať Božie odpustenie. Táto noc môže byť zlomom vo vašej skúsenosti.

Časť 3 Poučenie z tejto skúsenosti

1. 
   

   
   Vykonajte pozitívne zmeny vo svojom živote. Ramadán je jedinečná príležitosť naplniť váš život disciplínou a zdravým rozumom. Najlepším spôsobom, ako čo najlepšie využiť Ramadán, je precvičiť si ponaučenia, ktoré ste sa naučili. Pokračujte v pozorovaní týchto zdravých návykov, ktoré ste sa naučili. Pokúste sa upadnúť do vašich starých zvykov.

2. 
   

   
   Vezmite postupne späť svoju stravu. Pripravili ste si jedlo o mesiac a pri bežnej strave nemôžete náhle pokračovať. Začnite mierne s cukrom a mastnými alebo vyprážanými potravinami. Váš žalúdok sa mohol zmenšiť kvôli zníženému príjmu potravy a nechceli by ste náhle priberať na váhe. Ak budete jesť príliš veľa, vezmite to ako lekciu na nabudúce spomalenie.
   • Pokúste sa zistiť, či by bolo užitočné pokračovať v silnejšom návyku na spotrebu. Ak ste mohli pestovať zdravší život počas mesiaca Ramadán, skúste pokračovať týmto spôsobom.
   • Aby ste predišli popáleninám žalúdka, pred použitím korenených a vyprážaných potravín používajte svoje telo najskôr v jemných, zásaditých potravinách.

3. 
   

   
   Pamätajte, že zmena je prax. Počas ramadánu môžete robiť pozitívne zmeny vo svojom každodennom živote, to však neznamená, že majú trvalý charakter. Nič nie je trvalé, pokiaľ si to neželáte. Nájdite spôsob, ako sa cítiť zodpovedný tým, že sa pokúsite viesť denník, ktorý označuje váš duchovný a osobný pokrok, a zároveň hľadať niekoho, komu môžete veriť.

4. 
   

   
   Naučte sa odpustiť a zabudnúť. Zrieknite sa negatívnych pocitov, ktoré vás držia späť. Nenechajte sa hnevať k tým, ktorí vám raz ublížili. Urob to pre svoje vlastné dobro. Ak budete mať tieto zlé pocity, môžete v budúcnosti trpieť nielen psychicky, ale aj fyzicky.