Ako sa vykúpať aromaterapiou

Obsah

• stupňa
• 1. časť Objavte aromaterapiu
• 2. časť Vezmite aromaterapeutický kúpeľ

Aromaterapia sa používa už po stáročia na uvoľnenie, opätovné získanie sily a dokonca na liečenie niektorých chorôb. Aromaterapeutický kúpeľ je zmäkčujúcim a zvlhčujúcim ošetrením pokožky, ale aj revitalizačným zážitkom. Existuje mnoho spôsobov, ako si ju užiť, aj keď máte citlivú pokožku. Od éterických olejov po kúpacie gély, sviečky a difúzory si môžete Vy a váš partner ľahko užiť luxusný zážitok.

stupňa

1. časť Objavte aromaterapiu

1. 
   

   
   Vedieť, čo je aromaterapia. Aromaterapia, ktorá sa po stáročia používa v mnohých kultúrach po celom svete, je použitie vôní (často esenciálnych olejov) na podporu fyzického a psychického zdravia. Poznanie rôznych vôní a výhod aromaterapie pre zdravie vám pomôže zvoliť si typ liečby, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám.
   • Aromaterapiu môžu využívať všetci, deti alebo dospelí. Avšak u veľmi malých detí, starších ľudí a tehotných žien musíte byť opatrní pri používaní olejov a horúcej vody.

2. 
   

   
   Vedieť, aké sú prínosy aromaterapie pre zdravie. Esenciálne oleje, či už vdýchnuté vo forme zápachu alebo aplikované na pokožku, majú rôzne zdravotné výhody. Sú účinné proti fyzickým ochoreniam, ako je preťaženie a zmierňujú psychologické poruchy, ako je úzkosť. Poznaním výhod aromaterapie si vyberiete najvhodnejšie éterické oleje pre vaše potreby.
   • Aromaterapia zmierňuje príznaky určitých fyzických ochorení. Napríklad éterický olej eukalyptu je účinný proti preťaženiu.
   • Aromaterapia tiež zmierňuje príznaky určitých psychologických porúch. Napríklad levanduľa alebo harmančekový éterický olej je účinný proti úzkosti a depresii.
   • Vo všeobecnosti sa aromaterapia (najmä pri použití v horúcom kúpeli) uvoľňuje a upokojuje.

3. 
   

   
   
   
   Vedieť, čo sú éterické oleje. Éterické oleje sa destilujú z listov, stoniek, kvetov, kôry alebo koreňov konkrétnej rastliny. Obsahujú jeho pravú podstatu a nie sú mastné ako vonné oleje.
   • Éterické oleje sú číre kvapaliny, ktoré nie sú mastné, ale skôr vyzerajú ako voda.
   • Éterické oleje nie sú ani parfumy ani vonné oleje.
   • Esenciálne oleje sú veľmi koncentrované a nemusíte veľa používať, aby ste cítili ich prínosy.

4. 
   

   
   Nájdite najlepší éterický olej. Vo vašom kúpeli budete musieť naliať rôzne éterické oleje v závislosti od použitia, ktoré plánujete robiť (či už ide o uvoľnenie alebo upokojenie a zmiernenie bolesti). Každý olej má odlišné vlastnosti a poznať výhody každého z nich vám pomôže vybrať najvhodnejšie pre vaše potreby.
   • Majte vždy po ruke rôzne druhy éterických olejov, aby ste ich mohli používať kedykoľvek a kdekoľvek chcete.
   • Esenciálny olej Bergamot je účinný proti stresu, depresii, úzkosti a proti určitým kožným infekciám, ako je psoriáza alebo exémia.
   • Esenciálny olej z harmančeka je silný upokojujúci prostriedok. Okrem toho, že je antiseptikum, je účinný aj proti výkyvom nálady a depresii.
   • Eukalyptový éterický olej je účinný proti respiračným problémom, horúčke a bolestiam hlavy. Je to tiež stimulant, ktorý má okrem osviežujúcich a dezodoračných vlastností.
   • Jasmínový éterický olej znižuje napätie a stres. Uľahčuje tiež pôrod a zmierňuje depresívne a dýchacie ťažkosti.
   • Levanduľový éterický olej je obzvlášť účinný proti stresu, ale môže sa používať aj ako antidepresívum, dezodorant a sedatívum.
   • Citrónový éterický olej zlepšuje koncentráciu, ako aj trávenie a zmierňuje príznaky akné.
   • Esenciálny olej z majoránky zmierňuje úzkosť a stres, bojuje proti únave a je účinný proti respiračným a obehovým problémom.
   • Esenciálny olej z ruží je účinný proti depresii a úzkosti, ale tiež pomáha pri trávení. Pomáha tiež liečiť obehové a dýchacie ťažkosti, ako je astma.
   • Esenciálny olej mäty piepornej má osviežujúce a energizujúce vlastnosti. Zlepšuje tiež duševnú bdelosť.
   • Esenciálny olej čajovníka je antiseptický účinok proti popáleninám a odrezkom. Pomáha tiež liečiť opary a bolesti svalov.
   • Podrobnejší zoznam éterických olejov a ich vlastností nájdete na stránke http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   S éterickým olejom používajte prepravný olej. Keďže éterické oleje sú vysoko koncentrované, budete ich musieť vopred riediť nosným olejom. Ako nosný olej môžete použiť rôzne rastlinné oleje. Medzi ne patrí sladký mandľový olej, marhuľový olej, avokádový olej, olivový olej a sezamový olej. Tieto oleje poskytujú ďalšie výhody, pretože účinne zvlhčujú pokožku.
   • Používajte prírodný rastlinný olej. Prírodné rastlinné oleje sa lepšie kombinujú s éterickými olejmi. Sladký mandľový olej, marhuľový olej, avokádový olej, olivový olej a sezamový olej sú vynikajúcimi nosičovými olejmi.
   • Na riedenie éterického oleja nepoužívajte vodu ani iné tekutiny. Budete mať problémy s jeho účinným používaním pre aromaterapeutickú kúpeľ alebo sprchu.

6. 
   

   
   Buďte používateľom varovaných éterických olejov. Pretože éterické oleje majú rôzne vlastnosti a nie sú nevyhnutne vhodné pre každého, je dôležité poznať minimálne vlastnosti každého z nich. Pred použitím je tiež vhodné vykonať kožný test.
   • Čítaním toho, čo sa píše o fľašiach éterických olejov, budete vedieť, aké sú dôsledky tohto produktu. Napríklad eukalyptový olej by ste nemali používať počas tehotenstva, dojčenia alebo epilepsie.
   • Ignorovaním vplyvov éterického oleja sa vystavujete vážnym zdravotným problémom.
   • Pred pridaním éterického oleja do kúpeľa vykonajte kožný test. Nalejte 1 až 2 kvapky zriedeného oleja do lakťa. Ak nedôjde k podráždeniu po 24 hodinách, môžete ho bezpečne používať vo vašom kúpeli a na pokožke.

7. 
   

   
   Vyberte spôsob použitia. Existujú rôzne spôsoby použitia éterických olejov pre aromaterapiu. Či už sa rozhodnete naliať ich do kúpeľa alebo ich zahriať difúzorom, musíte si zvoliť spôsob, ktorý vyhovuje vašim potrebám.
   • Esenciálne oleje zmiešané s nosným olejom a naliate do kúpeľa sú najlepším spôsobom použitia aromaterapie.
   • Pretože niektorí ľudia majú citlivú pokožku, nalievanie éterického oleja do vody môže byť príliš agresívne. V tomto prípade je ideálne vyhrievať výrobok v rozptylovači, aby ste mohli využívať jeho výhody.

8. 
   

   
   Nastriekajte olej na uterák. Ak si na citlivú pokožku nepotrebujete éterický olej, nastriekajte ju na uteráky. Zápach vám pomôže relaxovať a trochu sa vyspať.
   • Môžete ľahko vytvoriť sprej pre uteráky. Zmiešajte 30 až 40 kvapiek obľúbeného éterického oleja so 45 ml destilovanej vody. Nalejte všetko do čistej sprejovej fľaše a jemne nasprejujte na uteráky.
   • Počet použitých kvapiek éterického oleja bude závisieť od intenzity požadovanej vône.
   • Ak si chcete užiť výhody éterických olejov, stačí ich iba postrekovať. Ak ich nastriekate, riskujete podráždenie pokožky.

2. časť Vezmite aromaterapeutický kúpeľ

1. 
   

   
   Vyberte olej. Vyberte olej a zmiešajte ho s nosným olejom. Predtým, ako si môžete užiť luxus aromaterapeutických kúpeľov, musíte si vybrať éterický olej alebo kúpeľový gél v závislosti od toho, čo chcete dosiahnuť (chcete si oddýchnuť, získať späť silu alebo zmierniť fyzickú bolesť). Potom premiešajte éterický olej s nosičom podľa vášho výberu.
   • Ak nemôžete nájsť éterický olej, použite kúpeľové gély, soli do kúpeľa alebo bomby do kúpeľa. Tieto ďalšie možnosti môžete vyskúšať, ak je vaša pokožka podráždená éterickým olejom, pretože kúpeľové gély, kúpeľové soli a kúpeľné bomby majú rovnaké účinky.
   • Pred naliatím éterického oleja do kúpeľa ho zmiešajte s nosičom podľa vášho výberu. Ideálna dávka je asi 7 až 12 kvapiek éterického oleja na 30 ml nosného oleja v závislosti od intenzity požadovanej arómy.

2. 
   

   
   Kúp sa. Teraz je čas naplniť vaňu vodou a éterickým olejom, aby ste si užili výhody aromaterapie. Uistite sa, že voda nie je príliš horúca na to, aby sa uvoľnila, a doplňte olej, keď sa vaňa naplní kvôli správnej distribúcii.
   • Ak nemáte vaňu, nalejte rozriedený éterický olej na špongiu a umyte ju obvyklým spôsobom a zhlboka sa nadýchnite.
   • Pri príprave kúpeľa sa uistite, že voda nie je príliš horúca, pretože by ste mohli spáliť pokožku. Použite teplomer, aby ste sa uistili, že vaša teplota je pre každého vhodná.Ideálne teploty pre rôznych ľudí sú: 37 až 38 ° C pre batoľatá a deti, 37 až 39 ° C pre staršie osoby, 37 až 38 ° C pre tehotné ženy a 36 až 40 ° C pre väčšinu iní ľudia.
   • Nalejte éterický olej pod pramienok vody a nalejte ho do vane.
   • Ak vo svojom kúpeli nepoužívate éterický olej, na uvoľnenie a zvlhčenie pokožky použite plnotučné mlieko.

3. 
   

   
   Vytvorte príjemnú a upokojujúcu atmosféru. Väčšina ľudí, ktorí sa venujú aromaterapeutickým kúpeľom, sa uvoľňuje, ale ak sa chcete omladiť, musíte si urobiť kúpeľňu čo najpohodlnejšiu a upokojujúcu. Na tento účel používajte hudbu, kúpeľňové doplnky alebo sviečky.
   • Aromaterapeutické sviečky a vonné lampy sú skvelým spôsobom, ako vylepšiť vlastnosti éterického oleja. Navyše ich mäkké svetlo pomáha relaxovať. Nájdete ich v obchodných domoch a na internete.
   • Aromaterapeutické sviečky a vonné lampy sú vynikajúcou alternatívou k éterickým olejom, ak máte citlivú pokožku.
   • Osvetlite osvetlenie v kúpeľni, ale nevypínajte ich úplne, pokiaľ nepoužívate sviečky.
   • Mäkká hudba stačí na vytvorenie prostredia, ktoré vedie k relaxácii a pohode.

4. 
   

   
   Kefu osušte pokožku. Skôr ako sa ponoríte do kúpeľa, vyčistite pokožku. Na čistenie pokožky použite špongiu alebo špeciálny štetec, pretože to nielen zlepšuje krvný obeh a eliminuje odumretú pokožku, ale tiež umožňuje oleju prenikať a zvlhčovať pokožku.
   • Na suché telo použite kefku z prírodného hodvábu alebo prírodnú špongiu.
   • Začnite nohami a robte dlhé, rýchle ťahy smerom k srdcu. Kartáčujte každú časť tela niekoľkokrát a prekrývajte ťahy kefy, aby ste sa uistili, že je všetko zakryté.
   • Pri odovzdávaní citlivých častí tela buďte opatrní.
   • Po dokončení si môžete vziať horúcu kúpeľ alebo horúcu sprchu.

5. 
   

   
   Vezmi si aromaterapeutický kúpeľ. Teraz je čas si užiť to, čo ste si pripravili: aromaterapeutický kúpeľ! Ponorením sa do svojho luxusného kúpeľa len dosť času si užijete všetky výhody svojho aromaterapeutického sedenia.
   • Zostaňte 15 až 20 minút vo vašom aromaterapeutickom kúpeli, aby ste z toho dostali maximum. Dlhší pobyt môže spôsobiť vysušenie alebo poškodenie pokožky.
   • Na relaxáciu použite kúpeľňové doplnky, ako sú vankúš alebo ružové lístky.
   • Teplá žinka na očiach vám tiež pomôže užiť si kúpeľ. Uistite sa, že ste ju umiestnili pod prúd horúcej vody pod kohútik, aby ste v očiach nemali žiaden éterický olej.
   • Dávajte pozor, aby ste nepili vodu do kúpeľa alebo aby ste ju nedostali do očí.
   • Keď vystúpite z kúpeľa, zabalte sa do uteráka, aby sa udržiaval v teple a aby vaša pokožka bola hydratovaná, až kým na ňu nenájdete zvlhčovač.