Ako sa o seba postarať po potratu

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Fyzicky sa o seba postarajte
• Metóda 2 Postarajte sa o seba emocionálne
• Metóda 3 Pochopiť význam potratu

Potrat môže byť veľmi stresujúcou udalosťou pre vášho partnera aj pre seba. Má tiež vážny vplyv na vaše telo. Potrat sa objaví, keď stratíte plod - spontánne alebo nie - pred dvadsiatym týždňom tehotenstva. Začnite užitočnými informáciami o najlepšom spôsobe, ako sa o seba postarať po potrate, a to emocionálne aj fyzicky.

stupňa

Metóda 1 Fyzicky sa o seba postarajte

1. 
   

   
   Odpočinok čo najviac počas prvých 24 hodín. Po potratu je nevyhnutné dobre odpočívať, pretože to vášmu telu umožňuje prispôsobiť sa novému stavu a zotaviť sa po tejto strate.
   • Spite čo najviac a skúste vypiť pohár horúceho mlieka, ak máte problémy so zaspaním. Horúca tekutina uvoľní vaše telo a pomôže vám spať.
   • Pokúste sa natiahnuť ruky a nohy medzi dobami odpočinku vždy 10 minút. Môžete tiež chodiť dvadsať minút. Toto cvičenie je pre vás prospešné a môže vám pomôcť lepšie spať.

2. 
   

   
   Uvoľnite lieky, aby ste zmiernili kŕče v bruchu. Tieto kŕče sú veľmi časté po potrate a sú zvyčajne sprevádzané krvácaním. Bolesť sa líši v závislosti od ženy a závisí od toho, ako bol plod vylúčený prirodzene alebo po operácii.
   • Paracetamol vám môže pomôcť zmierniť bolesť, zatiaľ čo lieky ako cyklopam a buscopan sú antispasmodiká, ktoré zmierňujú bolesť uvoľňovaním svalovej kontrakcie v maternici.
   • Kŕče by sa mali postupom času prirodzene znižovať. Ak sa naopak zintenzívnia, odporúča sa navštíviť lekára, pretože maternica môže obsahovať úlomky spojivového tkaniva, ktoré sa musia odstrániť.

3. 
   

   
   
   
   Sledujte svoju teplotu, pretože to môže byť príznak infekcie. Odporúča sa vziať si teplotu každý deň do 5 dní od potratu. Akákoľvek teplota nad 37,7 ° C by sa mala nahlásiť vášmu lekárovi, pretože vysoká teplota môže naznačovať infekciu maternice alebo iného orgánu.

4. 
   

   
   Na liečenie krvácania používajte hygienické vložky. K vaginálnemu krvácaniu s rôznou intenzitou často dochádza po potrate, keď sa maternica zbaví zvyškov tkanív po prerušení tehotenstva. Na absorpciu výrazného krvácania by ste mali používať hygienické vložky, ale po znížení krvácania môžete prejsť na tampóny. Mali by ste zmeniť svoje pokrytie najmenej každých osem hodín.
   • Mali by ste sa tiež snažiť zobrať dve sprchy denne namiesto jednej. Pomáha vám to udržiavať dobrú osobnú hygienu a znižuje pravdepodobnosť infekcie.
   • Nepoužívajte výplach a nepoužívajte príliš veľa mydlových mydiel v oblasti pošvy. Môže to dráždiť toto miesto a spôsobiť infekciu.

5. 
   

   
   
   
   Zmiernite kŕče a bolesti hlavy. Používajte iba teplé a studené obklady.Tieto obklady, horúce aj studené, skutočne môžu zmierniť bolesti hlavy, bolesti brucha a chrbta. Je dobré striedať používanie teplých a studených obkladov, pretože teplo uvoľňuje svaly, zatiaľ čo zima umožňuje zmierniť bolesť.
   • Na tento účel si môžete kúpiť špeciálne obklady alebo si ich môžete vyrobiť namočením žinky v horúcej alebo studenej vode a jej vyždímaním pred použitím. Balenie mrazeného hrachu môžete použiť aj ako studený obklad a fľašu na teplú vodu pre obkladačku.
   • Stláčajte horúci obklad proti boľavej oblasti po dobu 20 až 25 minút, potom prepnite na studený obklad alebo naopak.

6. 
   

   
   Jedzte správne. Toto pomôže vášmu telu zotaviť sa z tejto traumy. Po potratu je nevyhnutná dobrá hygiena, pretože pomáha telu regenerovať sa a normálne fungovať. Takto získate viac energie, čo vám zabezpečí všeobecný blahobyt. Slabá výživa zhorší váš stav.
   • Rozhodnite sa pre zdravú výživu, ktorá obsahuje vyvážené podiely bielkovín, pomalých uhľohydrátov, vlákniny a tuku. Pokúste sa vypiť najmenej 1,5 litra vody denne.
   • Zvýšte príjem vápnika asi o 200 mg denne. Vápnik je absorbovaný dieťaťom počas tehotenstva, takže po potratu môžete trpieť nedostatkom vápnika. Pite mlieko, jesť mliečne výrobky a jesť ryby, ako sú sardinky a losos.
   • Zvýšte svoju spotrebu kyseliny listovej. Tieto kyseliny sú potrebné na reprodukciu krvných buniek, pretože po potrate máte sklon strácať veľa krvi. Zvýšte svoju spotrebu kyseliny listovej užívaním doplnkov výživy a jedením zelenej zeleniny a ovocia.

7. 
   

   
   Po potrate sa vyhnite sexuálnemu styku. Takéto správy nemáte počas dvoch mesiacov po incidente. Odporúča sa zdržať pohlavného styku, aby sa vagíne mohla liečiť čas.
   • Dôrazne sa odporúča, aby ste po obnovení sexuálnej aktivity užívali antikoncepciu, pretože pravdepodobnosť opätovného otehotnenia je väčšia skôr, ako sa začnú zvyčajné menštruačné cykly. Pravidlá sa vracajú asi dva mesiace po spontánnom potrate.
   • Toto je obzvlášť dôležité, ak vy a váš partner nechcete počať príliš rýchlo.

Metóda 2 Postarajte sa o seba emocionálne

1. 
   

   
   Smúti svoje dieťa. Každá osoba reaguje inak na potrat bez ohľadu na okolnosti, ktoré spôsobili nehodu. Každý však potrebuje čas na zotavenie. Je dôležité, aby ste úplne vyjadrili svoj zármutok, pretože vám pomôžu prijať stratu vášho dieťaťa a zotaviť sa z tejto traumy.
   • Bolo by dobré navštíviť psychológa, ak sa cítite neustále zostrelení a nedokážete sa zotaviť z tohto potratu. Môže vám pomôcť analyzovať vaše pocity a umožní vám pochopiť, čo prechádzate.
   • Je dôležité, aby ste našli psychológa, s ktorým sa budete cítiť pohodlne, aby ste sa slobodne zbavili smútku a svojich obáv.

2. 
   

   
   Nenechajte si svoje pocity pre seba. Hovorte o tom, ako sa cítite o blízkom priateľovi alebo členovi rodiny. Hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytnú v tele matky po potrate, môžu zvýšiť pocity smútku alebo hnevu, ktorým váš partner nemusí nevyhnutne porozumieť. Preto je dôležité nájsť priateľa, člena rodiny alebo podpornú skupinu, ktorým môžete povedať, ako sa cítite. Toto podporuje vaše zotavenie a zabraňuje nástupu depresie.
   • Je však dôležité vedieť, že táto skúsenosť môže byť pre vášho partnera stresujúca. Obaja máte emocionálny stres súvisiaci so stratou dieťaťa. Preto by ste nemali vylúčiť svojho partnera z tohto procesu. Je nevyhnutné, aby ste vás počas tohto testu podporili.
   • Tiež sa snažte mať na pamäti, že každý z vás môže vyjadriť svoj smútok inak. Mohli by ste mať napríklad slzy, zatiaľ čo váš partner pre neho môže udržať zármutok. To neznamená, že nič necíti. Mali by ste pochopiť jeho spôsob cítenia situácie.

3. 
   

   
   Majte ľahkú fyzickú aktivitu a meditujte. Keď prekonáte fyzické príznaky potratu, mali by ste sa trochu pohnúť. Akákoľvek fyzická aktivita je prospešná, pretože znižuje hormóny, ktoré spôsobujú stres, a namiesto toho uvoľňuje endorfíny (wellness hormóny), ktoré vás uvoľňujú.
   • Začnite tým, že chodíte každý deň asi pol hodiny, aby ste aktivovali krvný obeh. Čerstvý vzduch vám pomôže. Potom môžete prejsť k intenzívnejším činnostiam, ako je beh, jazda na bicykli alebo veslovanie.
   • Nájdite fyzickú aktivitu, ktorá sa vám páči, napríklad tanec, horolezectvo alebo jazdu na koni. Mesiace po potratu sú dosť ťažké. Preto je dôležité ponoriť sa do činnosti, ktorá sa vám páči.

4. 
   

   
   Robte jogu. Každodenné cvičenie jogy sa dôrazne odporúča pre ženy, ktoré sa zotavujú z potratu, pretože ide o ľahkú aktivitu, ktorá upokojuje vašu myseľ a zmierňuje napätie.
   • Jóga zahŕňa sériu dychových cvičení, ktoré povzbudzujú pocit pokoja a relaxácie a zároveň zvyšujú okysličovanie krvi, čo tiež uvoľňuje svaly a pomáha vám cítiť sa lepšie fyzicky.
   • Môžete cvičiť jogu v pohodlí svojho domova s ​​cvičebnou podložkou a DVD alebo môžete nájsť lekciu jogy vo vašom okolí.

5. 
   

   
   Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní antidepresíva. Tieto lieky vám môžu pomôcť zvládnuť úzkosť alebo depresiu, ak sa tieto pocity stanú neprekonateľnými. Tieto lieky pôsobia tak, že inhibujú serotonínové receptory, ktoré spôsobujú zármutok a depresiu.
   • Niekedy musíte tieto lieky brať asi tri týždne, kým si všimnete zlepšenie, ale majú tendenciu dobre fungovať.
   • Ak to skutočne potrebujete, navštívte svojho lekára.

6. 
   

   
   Keď sa budete cítiť pripravení, vráťte sa do práce. Čas na návrat do práce a normálny život po potrate sa medzi ženami líšia.
   • Niektoré ženy obnovia svoje každodenné činnosti pomerne rýchlo, čo je spôsob, ako zvládnuť traumu straty dieťaťa. Ostatné ženy potrebujú viac času, pretože ešte nie sú pripravené na aktívny život.
   • Čas potrebný na zotavenie z potratu je osobná voľba, ktorá závisí od vášho duševného a fyzického stavu. Nájdite si čas, pretože nie je dôvod na to, aby ste sa rýchlo rozhodli.

7. 
   

   
   S pomocou pôrodníka si naplánujte budúce tehotenstvo. Po potratu sa odporúča naplánovať nové tehotenstvo pod dohľadom pôrodníka.
   • Gynekológ vám povie, aké opatrenia je potrebné prijať, aby ste zabránili ďalším potratom. To môže zahŕňať odpočinok počas tehotenstva a vyváženú stravu.
   • Špecialista môže tiež predpísať lieky, aby sa obmedzila pravdepodobnosť nového potratu. To vás môže upokojiť a upokojiť počas budúceho tehotenstva.
   • Ďalšie informácie nájdete v tomto článku o prevencii potratov.

Metóda 3 Pochopiť význam potratu

1. 
   

   
   Vedzte, že existuje niekoľko druhov potratov. Potrat sa objaví, keď stratíte plod pred dvadsiatym týždňom tehotenstva. Existujú však rôzne variácie tejto definície, pretože existuje niekoľko pojmov, ktoré opisujú presnú povahu potratu.
   • Spontánny potrat : Vyskytuje sa, keď je plod prirodzene vypudený z maternice pred dvadsiatym týždňom tehotenstva, z rôznych dôvodov, ako je genetická abnormalita, zneužívanie alkoholu alebo drog, infekcia alebo hormonálne problémy, ktoré bránia prežitie plodu.
   • Čiastočné spontánne potraty : k tomu dôjde, keď je plod čiastočne odmietnutý a zanecháva fragmenty v maternici. Tieto tkanivá musí lekár odstrániť, aby sa zabránilo infekcii.
   • Úplný potrat : plod je zamietnutý ako celok so všetkými časťami, ktoré ho tvoria.
   • Nevyhnutné potraty Tento typ problému sa vyskytuje, keď nie je možné predchádzať symptómom alebo im predchádzať, čo nakoniec vedie k potratu. Medzi tieto príznaky patrí vaginálne krvácanie a skorá dilatácia krčka maternice.

2. 
   

   
   Vedieť, či ste riskantný predmet. Niektoré ženy majú pravdepodobnejší potrat ako iné. V niektorých prípadoch sa týmto rizikám možno vyhnúť, v iných sa im však nedá vyhnúť. Rizikové ženy sú nasledujúce.
   • Tí, ktorí fajčia, pijú veľa alkoholu alebo užívajú drogy počas tehotenstva. Je známe, že toto správanie redukuje plodovú vodu v matrici, čo spôsobuje skoré kontrakcie a tým potrat.
   • Tí, ktorí majú viac ako 35 rokov, keď sú tehotné s prvým dieťaťom.
   • Tí, ktorí majú v rodine históriu.

3. 
   

   
   Naučte sa rozpoznávať príznaky potratu. Ak ste tehotná, je dôležité rozpoznať prvé príznaky potratu. Ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov, mali by ste okamžite zavolať lekára.
   • Vaginálne krvácanie sú - s kŕčmi - najzreteľnejšími príznakmi pravdepodobného potratu (alebo k potratu už došlo). Ak spozorujete akékoľvek vaginálne krvácanie, obráťte sa na svojho lekára alebo pohotovosť. Krvácanie nastáva, keď sa placenta uvoľní z rôznych dôvodov, napríklad hormonálny alebo krvný problém alebo zneužívanie alkoholu alebo drog, ktoré spôsobuje spontánne kontrakcie.
   • Prítomnosť krvných zrazenín V niektorých prípadoch nedôjde k krvácaniu, aspoň nie na začiatku, ale na výstupe z vagíny si môžete všimnúť malé zrazeniny. Vyskytujú sa v prípade problémov s krvou, čo znamená, že matka nemôže dieťa niesť do konca a samovoľne ho potratí.
   • Bolesť brucha alebo chrbta Akákoľvek forma bolesti brucha alebo dolnej časti chrbta môže naznačovať potrat. Tieto typy bolesti sú varovnými príznakmi, že maternica sa sťahuje kvôli nedostatku estrogénu a gonadotropínov v krvi.

4. 
   

   
   Vedieť, ako môže lekár diagnostikovať potrat. V niektorých prípadoch to nie je vždy zrejmé, aj keď sú prítomné príznaky ako vaginálne krvácanie a kŕče. V týchto prípadoch by mal lekár vykonať sériu vyšetrení, aby zistil, či tehotenstvo stále pokračuje. Tieto skúšky môžu byť nasledujúce.
   • Na stanovenie hladín hemoglobínu v krvi a možného nedostatku sa vykonáva kompletný krvný obraz.
   • Vykoná sa krvný test na zistenie kompatibility faktora réz. To môže naznačovať, či krvná skupina matky je alebo nie je kompatibilná s krvnou skupinou plodu.
   • Môže sa odporučiť ultrazvukové vyšetrenie v oblasti brucha a / alebo panvy.
   • Hladiny estrogénu a gonadotropínu v krvi sa skúmajú na overenie množstva. Nízke sadzby môžu zvýšiť pravdepodobnosť potratu.

5. 
   

   
   Zvážte odstránenie zvyškových tkanív po neúplnom potrate. Keď vyhostenie plodu zanechalo fragmenty tkaniva v maternici, je potrebné ich odstrániť, aby sa zabránilo infekcii maternice. Tento postup zahŕňa dilatáciu krčka maternice a kyretáže.
   • Počas výkonu krčnej dilatácie a kyretáže je pacient anestetizovaný (buďte opatrní, dilatácia, ktorá sa vyskytuje najmenej jednu hodinu pred operáciou, je veľmi bolestivá). Krčka maternice je rozšírená chemickou injekciou, ktorá ju prinúti otvoriť a lekár pomocou kyrety škrabá zvyšky plodu otvorením vagíny.
   • Maternica sa čistí antiseptikom Betadine, aby sa zabránilo infekciám po kyretáži zvyšných tkanív.