Ako sa starať o seba

Obsah

• stupňa
• 1. časť Starostlivosť o vaše telo
• 2. časť Starostlivosť o vašu myseľ
• 3. časť Starostlivosť o vaše srdce

Existuje mnoho spôsobov, ako sa o seba postarať, všetko navrhnuté tak, aby ste boli šťastní a relaxovali. Či už sa o svoje telo, myseľ alebo srdce staráte, relaxujte a užívajte si.

stupňa

1. časť Starostlivosť o vaše telo

1. Strávte deň v kúpeľoch. Pre skutočne dokonalý deň choďte do kúpeľov, kde si môžete oddýchnuť, odpočinúť si a relaxovať. Kúpele majú často vírivky a vane, kde môžete namočiť a bubliniť, a tiež ponúkajú ďalšie procedúry, ako sú masáže a kúry na tvár.
   • Môžete si tiež zorganizovať malé kúpele doma. Na sa môžete naučiť, ako robiť masáž tváre a relaxácie.

2. 
   

   
   Vezmite si horúcu kúpeľ. Namáčanie v horúcej vode je upokojujúce a upokojujúce. Získajte horúci kúpeľ a pridajte perličkový kúpeľ, kúpeľové soli alebo éterické oleje, aby bol skutočne príjemný.
   • Pre ešte viac relaxačný kúpeľ zapálte niekoľko sviečok a prehrajte svoju obľúbenú hudbu. Nezabudnite mať v kúpeľni pohár studenej vody (alebo vína).

3. 
   

   
   
   
   Urobte si manikúru a pedikúru. Po odpočinku vo vani vyberte laky na nechty a oddeľovače nechtov a lakujte nechty originálnou farbou (alebo diskrétnejšou farbou, ak to uprednostňujete). Môžete tiež ísť ďalej a urobiť si francúzsku manikúru.
   • Môžete tiež navštíviť kozmetický salón na manikúru.

4. 
   

   
   Vyskúšajte aromaterapiu. Varte panvicu s vodou a pridajte niektoré éterické oleje (ktoré vyberiete). Keď voda vrie, vyberte panvicu z horúčavy, nakloňte sa, položte uterák na hlavu a panvicu a vdychujte vonné pary. Tu je niekoľko éterických olejov, ktoré vám môžu pomôcť oddýchnuť:
   • levanduľa
   • jazmín
   • céder
   • bergamot

5. 
   

   
   
   
   Cvičte jogu. Kurzy jogy vám môžu pomôcť pri uvoľnení všetkých uzlov vo svaloch. Tieto polohy sú navrhnuté tak, aby vás upokojili a vyvážili, zatiaľ čo jemne napínajú svaly.
   • Vyhľadajte na internete kurzy, ktoré sú blízko vás.

6. 
   

   
   Dajte si niečo, čo zvyčajne odmietate. Nie je to nevyhnutne o jedle, môže to byť rovnako aj lístok na koncert pre skupinu, ktorú ste vždy chceli vidieť. Samozrejme si môžete dopriať aj krémový koláč; rozhodnutie patrí vám.

7. 
   

   
   Kúpte si nové oblečenie. Choďte nakupovať a znovu vložte šatník (alebo si kúpte aspoň jeden nový odev). O svoje telo sa staráte aj obliekaním pohodlným oblečením, ktoré sa vám páči.
   • Ak si neželáte nakupovať, môžete si jednoducho urobiť čas na vyskúšanie svojich najlepších odevov, ktoré ste už dlho nenosili, alebo roztriediť svoje oblečenie a predať nejaké, aby ste si kúpili iných peniaze, ktoré dostanete.

8. 
   

   
   Precvičte si aktivitu, ktorú len zriedka máte čas. Je to chvíľu, čo si chcete vyskúšať linorytovú súpravu, ktorú ste si kúpili? Možno si vaša záhrada vyžaduje pozornosť, alebo sa chcete po dlhej dobe vyšplhať na horu. Nech už je váš koníček akýkoľvek, zarezervujte si chvíle, aby ste sa o seba postarali jeho precvičením.

2. časť Starostlivosť o vašu myseľ

1. 
   

   
   Oblečte sa pohodlne a čítajte. Oblečte sa vo svojich najpohodlnejších pyžame a zabalte sa do svojho obľúbeného županu. Posaďte sa do svojej obľúbenej stoličky, vezmite si knihu, ktorú ste začali pred tromi mesiacmi, a nakoniec si urobte čas na odpočinok a čítanie.
   • Ak sa vám knihy nepáčia, listujte časopisom, novinami alebo prehliadajte blog.

2. 
   

   
   Sadnite si a pozerajte film, ktorý vás zaujíma. Pokiaľ ide o starostlivosť o seba, nemusíte žiadať niekoho iného, ​​aby vedel, čo treba hľadať, alebo brániť svoju voľbu. Namiesto toho pozerajte film, ktorý ste chceli vidieť už dlho, a ktorý nikdy nechcela pozerať vaša rodina alebo priateľ.
   • Pozerajte romantický film bez viny alebo dokumentárny film bez strachu, že otravujete svojich priateľov. Koniec koncov, tento deň je vám úplne venovaný!

3. 
   

   
   Pokúste sa meditovať. Meditácia umožňuje oddeliť sa od vlastných problémov a psychicky sa dekomprimovať. Vyberte si pokojné a pohodlné miesto, sadnite si a zavrite oči. Sústreďte sa na svoje dýchanie a nechajte svoje problémy odletieť.
   • Ak máte problémy s meditáciou, vyskúšajte dychové cvičenia. To vám pomôže uvoľniť napätie vo vašom tele a relaxovať.

4. 
   

   
   Premýšľajte o svojich cieľoch. Niekedy ste príliš zaneprázdnení každodenným životom, aby ste premýšľali o tom, čo vás skutočne fascinuje. Ak sa chcete o seba dobre postarať, zarezervujte si okamihy, aby ste premýšľali o svojom živote a tom, čo chcete dosiahnuť.
   • Urobte si zoznam vecí, ktoré chcete urobiť pred smrťou, alebo si prečítajte zoznam, ktorý ste urobili, aby ste zistili, či sú vaše ciele stále rovnaké a čo ste dosiahli.

5. 
   

   
   Milujem ťa. Pozrite sa do zrkadla a urobte si zoznam všetkého, čo sa vám na sebe páči. Premýšľajte o tom, čo ste už dosiahli, ao skúsenostiach, ktoré ste už mali.
   • Zároveň premýšľajte o veciach, ktoré chcete v sebe vylepšiť bez toho, aby ste o tom negatívne uvažovali. Napríklad namiesto toho, aby som povedal: „Neviem, ako si zorganizovať svoj čas,“ poviem: „Budem sa snažiť lepšie sa organizovať,“ a kúpim si program.

3. časť Starostlivosť o vaše srdce

1. 
   

   
   Trávte čas s ľuďmi, ktorých máte radi. Ak veľa pracujete alebo ste veľmi zaneprázdnení, venujte čas starostlivosti o svoje srdce plánovaním aktivít s ľuďmi, ktorých máte radi. Usporiadajte deň spolu alebo jednoducho choďte do kina s priateľmi.
   • Ak ste obklopení ľuďmi, ktorých máte radi, existuje veľká šanca, že budete uvoľnenejší a šťastnejší.

2. 
   

   
   Zorganizujte romantický pobyt pre vás a vášho partnera. Starostlivosť o seba môže tiež zahŕňať rozmaznávanie partnera. Naplánujte si malú cestu so svojím partnerom. Nemusíte ísť ďaleko; Dokonca aj jednodenný výlet môže byť skvelým spôsobom, ako sa o seba postarať.
   • Môžete zvážiť rezerváciu izby v hoteli kvôli zmene scenérie alebo strávenie dňa na pláži alebo pri jazere.

3. 
   

   
   Hrajte so svojím miláčikom. Milovaný človek sa môže cítiť nielen u ľudí. Stráviť čas so svojím miláčikom je skvelý spôsob, ako sa o seba emocionálne postarať. Choďte chodiť so psom, stočte sa so svojou mačkou a pozerajte film, alebo sa choďte na prechádzku do lesa na chrbte svojho koňa.
   • Ak nemáte domáceho maznáčika, môžete sa dobrovoľne prihlásiť do útulku. Dalo by sa dokonca prijať zviera.

4. 
   

   
   Zavolajte priateľovi, s ktorým ste dlho nehovorili. Získavanie správ od priateľa, ktorý je vám blízky, je skvelý spôsob, ako sa o seba emocionálne postarať.
   • Môžete dokonca naplánovať hovor prostredníctvom Skype so svojím priateľom, takže môžete žartovať spolu, nech ste kdekoľvek.

• Uistite sa, že ste sami, alebo že doma nie je veľa ľudí, inak by vám pri pokuse o relaxáciu mohli vydávať hluk a obťažovať vás.
• Choďte do postele skoro a postarajte sa o seba s dobrým nočným spánkom.
• Tancujte so svojou obľúbenou hudbou doma alebo na tanečnom parkete!