Ako užívať moringový prášok

Obsah

• stupňa
• 1. časť Prehltnutie moringového prášku
• Časť 2 Vezmite si to s jedlom a nápojmi
• Časť 3 Vedieť, čo robiť

Prášok Moringa, bohatý na antioxidanty, minerály a proteíny, je silným doplnkom z rastlín. Mnoho ľudí to berie ako doplnok výživy a je presvedčených, že ponúka veľa zdravotných výhod, od zmiernenia príznakov astmy až po zvýšenie materského mlieka. Aby ste naplno využili prášok moringa, musíte ho prehltnúť priamo alebo ho prehltnúť tak, že ho zmiešate s niektorým z vašich jedál alebo nápojov podľa vášho výberu. Musíte iba variť. Teplo mu môže spôsobiť stratu živín, ktoré obsahuje.

stupňa

1. časť Prehltnutie moringového prášku

1. Spýtajte sa svojho lekára. Urobte to a zistite, či ste v bezpečí. Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek nový rastlinný doplnok, mali by ste vždy postupovať podľa pokynov lekára. V skutočnosti stále nie je známe, či má prášok moringa liekové interakcie. Konzultáciou odborník určí, či ho môžete vziať bez problémov.
   • Užívanie moringového prášku môže spôsobiť vedľajšie účinky vrátane hnačky a žalúdočnej nevoľnosti.
   • Neodporúča sa, aby ženy, ktoré očakávajú, že si dieťa vzali, mohlo by to zvýšiť riziko potratu.
   • Nikdy neberajte prášok, ktorý obsahuje časti koreňa rastliny. Aj keď listy a moringové semená sa môžu brať bezpečne, vedzte, že korene môžu byť veľmi toxické.

2. 
   

   
   
   
   Odmerajte 6 g (1 čajová lyžička) prášku Moringa. Príliš veľa môže spôsobiť preháňavý účinok. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné užiť malé dávky. Stačí jedna čajová lyžička, aby ste si mohli všetky tieto výhody užiť.
   • Aj keď existujú ľudia, ktorí užívajú až 18 g (1 polievková lyžica) denne, vedzte, že sa zvyčajne odporúča začať s maximálnou dávkou 6 až 12 g (1 až 2 čajové lyžičky) denne. ,

3. 
   

   
   Dajte prášok pod jazyk. Pomôže to vášmu telu rýchlejšie vstrebávať sa. Snažte sa nelichotiť, kým to robíte. Prášok Moringa má korenistú a zemitú chuť, podobne ako reďkovka.

4. 
   

   
   Sprevádzajte ju vodou. Vypite trochu vody, aby ste ju prehltli. Vypite ďalší dúšok vody, aby ste odstránili posledné zvyšky prášku v ústach.

Časť 2 Vezmite si to s jedlom a nápojmi

1. 
   

   
   
   
   Zmiešajte 6 g (1 čajová lyžička) prášku s vodou. Urobte to na prípravu infúzie. Konkrétnejšie odmerajte 250 ml studenej alebo vlažnej vody, do ktorej nalejte prášok. Potom všetko premiešajte, až kým sa takmer úplne nerozpustí. Potom na ďalšiu šálku nasaďte sitko alebo plátno, nalejte infúziu, aby ste ju prefiltrovali a zvyšný prášok zlikvidujte na použité príslušenstvo.
   • V prípade, že sa vám chuť Moringa nepáči, môžete do infúzie pridať med a citrón.
   • Aj keď je možné pripraviť horúcu infúziu, nezabudnite, že teplo môže rozkladať mnoho antioxidantov, ktoré obsahuje.

2. 
   

   
   Pridajte k obľúbeným smoothies 6 g (1 čajová lyžička) prášku. Koktejl môže pomôcť zmierniť príliš silnú chuť moringy, podobnej reďkovke. Pridajte k ľubovoľnému smoothie podľa vášho výberu. Pamätajte však, že smoothie na báze kapusta alebo špenátu sa dobre hodí k zemitej chuti prášku Moringa.
   • Pred zmiešaním prášok posypte prísadami. Máte tiež možnosť ju pridať, keď bude smoothie pripravená na konzumáciu.

3. 
   

   
   Prášok z moringy posypte šalátom. Môžete si dať aj iné surové potraviny. V skutočnosti je možné ho zmiešať so surovými potravinami. Ako sme už povedali, musíte urobiť iba to, aby ste sa vyhli miešaniu s niečím horúcim, pretože teplo môže zničiť veľa jeho živín. Pridajte ho do surových potravín, ako sú šaláty, arašidové maslo, homos a jogurt.
   • Môžete ich tiež pridať do tepelne upravených potravín, ak sú vychladené, napríklad ovsené vločky.

4. 
   

   
   Vezmite kapsulu prášku Moringa. Užívanie moringového prášku vo forme kapsúl alebo tabliet je oveľa pohodlnejšou metódou. Nájdete ich v obchodoch so zdravou výživou alebo v doplnkových obchodoch. Berte to však pozorne podľa pokynov na obale.

Časť 3 Vedieť, čo robiť

1. 
   

   
   Na získanie kompletného proteínu použite prášok moringa. Urobte to, ak budete dodržiavať vegetariánsku stravu. Moringa prášok je kompletný proteín, ktorý obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny potrebné na fungovanie tela, ktorých je deväť. Vďaka tomu je vynikajúcou alternatívou pre vegetariánov, ktorí môžu potrebovať ďalší zdroj bielkovín, ktorý nepochádza zo zvierat.

2. 
   

   
   Skúste to na kontrolu príznakov cukrovky. Aj keď to ešte nie je úplne dokázané, predpokladá sa, že prášok moringa môže pomôcť stabilizovať hladiny glukózy v tele. Denné použitie môže tiež znížiť riziko vedľajších účinkov, ako sú srdcové choroby.

3. 
   

   
   Zmierte zápal spôsobený astmou a artritídou. Predpokladá sa, že prášok Moringa má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu mierne uľaviť ľuďom trpiacim chorobami, ako sú astma a artritída. Ak chcete získať maximum z jeho výhod, skombinujte ho s konvenčnými liekmi.
   • Pamätajte, že účinky prášku Moringa na zápal sa stále skúmajú. Inými slovami, jeho terapeutická účinnosť ešte nie je úplne známa.

4. 
   

   
   Choďte k lekárovi. Urobte to, aby ste zistili, či ho môžete použiť na zvýšenie produkcie mlieka počas dojčenia. V skutočnosti to ľudia zvyčajne používajú na tento účel.Predtým, ako začnete experimentovať, mali by ste sa však porozprávať so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že ste vy a vaše dieťa v bezpečí.
   • Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste počali jeden až dva týždne po pôrode, a potom ho začnete užívať.
   • Stále nie je jasné, či je prášok moringa schopný zvýšiť produkciu mlieka alebo nie.

5. 
   

   
   Prestaňte užívať v prípade gastrointestinálnych problémov. Hnačka, žalúdočné ťažkosti a ďalšie poruchy žalúdka sú vedľajšie účinky, ktoré sa zvyčajne vyskytnú po užití prášku Moringa. Ak je to váš prípad, prestaňte ho užívať niekoľko dní, kým príznaky nezmiznú. Ak sa rozhodnete pokračovať v jeho užívaní, skráťte tento čas na polovicu dávky. Ak príznaky pretrvávajú, prestaňte ich používať.

• Moringa sa môže užívať v rôznych formách. Napríklad môžete použiť olej zo semien, listy alebo dokonca kôru.