Ako užívať melatonín

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 z 3:
  Pochopenie melatonínu
• varovanie

Spoluautorom tohto článku je MUDr. Chris M. Matsko. Matsko je lekár v dôchodku v Pensylvánii. V roku 2007 získal doktorát na Temple University School of Medicine.

V tomto článku je citovaných 19 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Melatonín je prírodný hormón, ktorý riadi biologické hodiny tela. Aktivuje určité chemické receptory v mozgu, ktoré podporujú spánok. Produkcia melatonínu je riadená svetlom. Počas normálneho dňa sa hladina melatonínu zvyšuje, keď je tma a keď sa blížite k zvyčajnému spánku. Výskum ukázal, že melatonín môže regulovať spánok pri rôznych poruchách spánku a pomáha pri iných funkciách, ako je regulácia iných hormónov v tele. Akonáhle pochopíte, ako melatonín účinkuje, môžete postupovať podľa jednoduchých krokov, aby ste ho správne použili na korekciu spánkových schém, oneskorenia prúdenia alebo iných problémov.

stupňa

Metóda 1 z 3:
Pochopenie melatonínu

1. 3 Vezmite správnu dávku. Ak používate melatonín z iných dôvodov ako nespavosť alebo jet lag, najskôr sa poraďte so svojím lekárom. Môže vás viesť, pokiaľ ide o účinnosť lieku pri riešení vašej poruchy, dávkovanie a správny čas na jeho liečbu.
   • Vezmite si množstvo predpísané lekárom. Ukázalo sa, že rôzne dávky môžu byť účinné pri rôznych poruchách. Mali by ste to vziať aj po dobu odporúčanú lekárom.
   reklama

varovanie

• Štyri až päť hodín po užití melatonínu sa vyhnite niektorým činnostiam, ako je vedenie vozidla alebo ťažké stroje.
• Neužívajte viac liekov alebo tabletiek na spanie súčasne.
• Pamätajte, že melatonín nie je určený na diagnostikovanie, liečenie, liečenie alebo prevenciu žiadneho ochorenia.
• Nesmiete miešať alkohol a melatonín. Pravdepodobne to bude menej účinné, ak ho zmiešate s alkoholom.

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162“