Ako precvičiť hygge

Obsah

• stupňa
• 1. časť Rozvíjajte teplý priestor
• Časť 2 Robiť hygge činnosti
• 3. časť Starostlivosť o seba

The hygge (hou-ga) je dánsky koncept bytia dobrým a spokojný s jednoduchými pôžitkami života. To je tiež popisované ako pohodlie duše. Zvonček je jednoduchý spôsob, ako nechať svoju myseľ divočinu a vychutnať si malé veci. Poskytnutím pohodlného priestoru na relaxáciu a starostlivosť o svoju myseľ a telo môžete do svojho životného štýlu vdýchnuť kúsok hygieny.

stupňa

1. časť Rozvíjajte teplý priestor

1. 
   

   
   Odstráňte neporiadok svojho domova. Čistý priestor vám pomôže udržať čistú myseľ po celý deň. Nájdite šikovné úložné riešenia, ktoré držia veci mimo dohľadu, ako sú skrinky alebo skryté skrinky. Udržujte veci, ktoré sa vám páčia, a zbavte sa zvyšku, ktorý len zaberá miesto.
   • Každé ráno vám spríjemní posteľ.
   • Čistite najmenej raz týždenne. Rozdeľte domáce práce v rôzne dni v týždni, aby ste sa vyhli ohromeniu.
   • Pred nákupom si položte otázku, či budete túto položku používať viackrát. Ak odpoveď nie je, bude táto vec iba zdrojom hromadných informácií.

2. 
   

   
   
   
   Ak máte izbu, uvoľnite si útulný kútik. Jedným z aspektov hygieny je nájsť miesto vo vašej domácnosti, kde môžete každý deň relaxovať. Nájdite pokojné miesto pri okne, kde si môžete oddýchnuť pri káve, čaji alebo knihe na popoludnie.
   • Pre maximálne pohodlie a mäkkosť ozdobte toto miesto prikrývkami a vankúšmi.
   • Aby ste mali prístup k svojim obľúbeným údajom, majte po ruke knižnicu.

3. 
   

   
   Ľahké sviečky v miestnosti. Rozptyľujú mäkké svetlo, ktoré dáva miestnosti menej chladný a prirodzenejší vzhľad. Svetlo niekoľkých sviečok stačí na osvetlenie priestoru, kde sa dá relaxovať.
   • Používajte sviečky s prírodnou vôňou, ako je borovica alebo škorica, ktoré vytvoria relaxačnú atmosféru a pocit pohody.
   • Votívne elektrické sviečky sú bezpečnou voľbou, ak nemáte veľa sviečok.
   • Lampy v rohoch miestnosti sú vhodnejšie ako stropné svetlá.

4. 
   

   
   
   
   Majte na dosah ruky útulné prikrývky. Veľká prikrývka môže vizuálne vylepšiť váš interiér a dodať dotyk pohodlia. Aj keď nie ste zabalení do prikrývky, miestnosť bude vyzerať teplejšia ako predtým.
   • Majte kôš naplnený prikrývkami z rôznych materiálov, takže máte široký výber.

5. 
   

   
   Ozdobte svoj domov rastlinami a prírodnými materiálmi. Izbové rastliny a prírodné drevo môžu pomôcť relaxovať. Napríklad môžete naplniť misku vetvičkami a šiškami, ktoré sa použijú ako dekorácia stolov. Predstavte si, že vám príde pokoj do prírody.
   • Nájdite praktické doplnky, ako sú kožušinové deky, aby ste do miestnosti pridali viac lákadiel.
   • Nepoužívajte plasty ani sklo. Pokúste sa nájsť dekorácie vyrobené z dreva alebo kovu tak, aby sa zhodovala celá miestnosť.
   • Suché borovicové šišky a malé konáre zberané v lese. Svoj interiér si budete môcť vyzdobiť bez akýchkoľvek výdavkov!

Časť 2 Robiť hygge činnosti

1. 
   

   
   Pite horúce nápoje do svojho obľúbeného pohára. Horúce nápoje, ako napríklad čaj alebo horúca čokoláda, dodávajú pocit tepla, ktorý pomáha telu relaxovať. Ochutnajte ich pomaly a vychutnajte si tento moment tak dlho, ako je to možné.
   • Na chvíľku si vychutnajte čaj alebo kávu. Vidieť to ako denný rituál, ktorý vám prináša pohodlie a vyrovnanosť.

2. 
   

   
   Prečítajte si knihu, ktorá sedí v dobrej stoličke. Svoje obľúbené knihy majte vždy po ruke na poličke, blízko svojho kresla alebo útulného kúta. Pre maximálny odpočinok uprednostnite priestor blízko okna alebo ohňa. Doprajte si miesto venované vášmu blahobytu, kde sa môžete skrútiť v pléd a relaxovať.
   • Ak je to možné, uprednostňujte prirodzené denné svetlo alebo sviečku v agresívnom svetle stropného svetla.
   • Ak sa vám nepáči čítanie, stočte sa do kresla a pozerajte dobrý film alebo svoju obľúbenú šou.

3. 
   

   
   Začať novú aktivitu alebo pokračovať v nej. Vytváranie malých domácich darčekov je dobrý nápad vstať a užívať si veci, ktoré vytvárate. Ak je to možné, robte tieto činnosti vo svojom útulnom priestore, aby ste sa mohli uvoľniť a naučiť sa čo najviac.
   • Pletenie je pomalý, ale rytmický koníček, čo z neho robí ideálnu činnosť na zistenie, či chcete praktizovať hygienu.
   • Maľovanie, prešívanie alebo lepenie na zošity sú ďalšími hygickými činnosťami. Najdôležitejšie je nájsť tichú aktivitu, ktorá je pre vás relaxačná.

4. 
   

   
   Jedzte dobre, príjemne. Spokojný žalúdok vás robí šťastným. Môžete sa oddávať sladkostiam alebo jedlám, ktoré vás nenechajú hladovať. Vyberte si rodinný recept, ktorý vám prinesie dobré spomienky a užite si varenie.
   • Varte domáce jedlo. Vášmu bruchu sa bude páčiť nielen toto vynikajúce jedlo, ale budete sa cítiť spokojní aj s vedomím, že ste si ho sami pripravili.

5. 
   

   
   Robte domáce práce s nadšením. Postavenie vecí cez noc len zvýši váš stres neskôr. Dajte si čas na oddych a pripravte sa na domáce práce.Sústreďte sa na to, čo robíte, a spoznajte detaily, vďaka ktorým budete spokojní. Napríklad pri príprave jedál sa pozrite na mydlové bubliny.
   • Zmeňte domáce práce na hru a potom sa odmente šálkou kávy alebo čaju alebo dokonca sladkou pochúťkou, keď budete hotoví.

3. časť Starostlivosť o seba

1. 
   

   
   Pripravte si „pohotovostnú súpravu“, ktorá sa o vás postará. Naplňte krabičku sviečkami, obľúbeným horúcim nápojom, knihou, ktorá sa vám páči a dobrou kockou. Ak máte zlý deň v práci, otvorte súpravu a ponorte sa do atmosféry čistého odpočinku.
   • Položky obsiahnuté v súprave by vám mali pomôcť cítiť sa dobre. Ak vás ručné práce upokojia, zahrňte do súpravy nejaké vybavenie. Hádanky a hry môžu byť tiež dobrým spôsobom, ako sa uvoľniť a cítiť sa pokojnejšie.

2. 
   

   
   Doprajte si dobrý relaxačný kúpeľ. Po dlhom dni je niekedy najlepším spôsobom, ako si oddýchnuť, urobiť horúcu bublinkovú kúpeľ. Preosiať svetlo a zapáliť niekoľko sviečok, aby sa vytvorila jemná nálada. Relaxujte vo vani, kým nepocítite hlboký pokoj.
   • Ak je to možné, prečítajte si knihu vo svojom kúpeli a odpočiňte si ešte viac.
   • Soli Epsom okrem toho, že sú aromatické, pomáhajú zmierniť ochabnutie a napätie. Na okamih čistej relaxácie použite soli Epsom voňajúce leucalyptusom alebo levanduľou.

3. 
   

   
   Noste pohodlné oblečenie. Napríklad jog a široké tričko. Jedným z najdôležitejších aspektov hygieny je cítiť sa pohodlne a teplo. Noste príliš veľké oblečenie a uložte teplé alebo husté vlnené ponožky, ktoré sa pohodlne nosia.
   • Ak bývate na mieste, kde je prikrývanie príliš horúce, noste voľný odev, aby ste si odpočinuli, bez toho, aby ste sa cítili zvlhnutí.

4. 
   

   
   Nájdite si čas a neponáhľajte sa. Jedným z najdôležitejších aspektov hygieny je zamerať sa skôr na súčasný okamih než na to, čo sa stane v budúcnosti. Po ďalších 10 minútach vám umožní vychutnať si súčasný okamih a zmierniť stres.
   • Zobuďte sa skôr, aby ste si našli čas na kávu alebo krížovku, zatiaľ čo sú stočení do útulného kúta.
   • Jedzte pomalšie a vychutnajte si vynikajúce jedlo.