Ako precvičiť progresívnu svalovú relaxáciu

Obsah

• stupňa
• Časť 1 zo 4:
  Pripraviť sa
• varovanie

Tento článok bol napísaný v spolupráci s našimi editormi a kvalifikovanými výskumnými pracovníkmi, aby sa zaručila presnosť a úplnosť obsahu.

V tomto článku je citovaných 37 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Tím správy obsahu starostlivo skúma prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každá položka je v súlade s našimi vysokými normami kvality.

Progresívna svalová relaxácia je systematická technika vyvinutá Dr. Edmundom Jacobsonom v 20. rokoch 20. storočia, ktorá pomáha zvládať stres a zároveň pomáha osobe, ktorá ju cvičí, dosiahnuť hlboký relaxačný stav. Ovládanie a uvoľňovanie rôznych svalových skupín vám umožňuje dosiahnuť pokojný stav a zároveň poskytnúť veľa zdravotných výhod. Napríklad táto technika môže zlepšiť kvalitu spánku, zmierniť bolesť počas pôrodu, zmierniť úzkosť a depresiu, zmierniť bolesti hlavy, bolesti žalúdka a únavu. Táto metóda môže pomôcť každému prestať fajčiť znížením chute! Aby ste získali čo najväčší úžitok, je vhodné precvičiť formu progresívnej svalovej relaxácie, ktorá zahŕňa hlboké dychové cvičenia a vizualizáciu s vedením.

stupňa

Časť 1 zo 4:
Pripraviť sa

1. 5 Užite si chvíľku pokoja. Ste úplne uvoľnení, bez toho, aby ste sa chceli nachádzať niekde inde alebo robiť čokoľvek iné. Vaša myseľ a telo sa dokonale uvoľnia. reklama

varovanie

• Malo by sa pamätať na to, že túto techniku ​​nemožno použiť ako náhradu za lekárske ošetrenie alebo konzultácie.

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049“