Ako praktizovať budhistickú meditáciu

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 z 3:
  Pripraviť sa
• rada

Tento článok bol napísaný v spolupráci s našimi editormi a kvalifikovanými výskumnými pracovníkmi, aby sa zaručila presnosť a úplnosť obsahu.

V tomto článku je citovaných 26 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Tím správy obsahu starostlivo skúma prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každá položka je v súlade s našimi vysokými normami kvality.

Meditácia umožňuje ľuďom, ktorí praktizujú buddhizmus, vyviesť a prekonať rozptýlenie, ktoré vyvstáva, preniknúť do hlbokej podstaty vecí. Účinky tejto praxe sú účinné. Klinické dôkazy ukazujú, že meditácia všímavosti (prax zameraná na dýchanie) zlepšuje kognitívne a emocionálne správanie. Znižuje tiež krvný tlak, stres, úzkosť, depresiu, nespavosť a dokonca aj starnutie mozgu. Zhovievavá milostná meditácia (prax rozvíjania bezpodmienečnej lásky) sa používa na riešenie problémov hnevu, párových konfliktov a na uľahčenie dlhodobej myšlienky starostlivosti o milovaného človeka. Aby ste mohli využívať svoju meditačnú prax, musíte byť psychicky podmienení, ale tiež pravidelne hľadajte pokojné miesto a prax.

stupňa

Metóda 1 z 3:
Pripraviť sa

1. 5 Ožiariť pocit lásky. Premietnite svoje pocity a láskavú lásku k štyrom svetovým stranám. Možno to urobíte ľahšie premýšľaním o ľuďoch, ktorých poznáte, ktorí sú vo všetkých smeroch, v ktorých premietate svoju lásku. Konečným cieľom nie je šíriť lásku podľa tejto konkrétnej metódy, ale jednoducho všade sprostredkovať pocit bezpodmienečnej lásky.
   • Mantru môžete použiť na šírenie svojej lásky, napríklad:
     • Prajem si, aby všetky ľudské bytosti boli bezpečné, šťastné, zdravé, žili v radosti ... ..
     • aby boli všetky živé bytosti bezpečné, šťastné, zdravé, žili v radosti ... ..
     • Želám všetkým bytostiam mäsa a krvi, aby boli bezpečné, šťastné, zdravé, žili v radosti ... ..
     • že všetci jednotlivci sú v bezpečí, šťastní, zdraví, žijú v radosti ...
     • že všetky bytosti sú šťastné, bezpečné, zdravé, žijú v radosti ...
   reklama

rada

• Môže byť jednoduchšie, ak vás učiteľ povedie vo vašej meditácii.
• Dozviete sa viac o meditačných skupinách, ktoré sa zhromažďujú vo vašom okolí. Niektoré z nich sú uvedené na stránkach Meetup-com: http://buddhism.meetup.com.

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487“