Ako nosiť chrániče kolien

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Noste kolennú podložku
• Časť 2 Pohodlné nosenie kolennej podložky
• Časť 3 Ochrana proti iným zraneniam

Ak sa vrátite z nešťastného zranenia kolena, môže byť práve to, čo potrebujete, kolenná ortéza. Dobrá kolenná ortéza obmedzuje rozsah pohybu, čo znižuje bolesť a urýchľuje proces hojenia. Na dosiahnutie týchto výhod je však dôležité, aby ste zariadenie nosili správne. Vyberte kolennú ortézu navrhnutú tak, aby poskytovala podporu prispôsobenú vášmu stupňu zranenia, a používajte ju podľa odporúčaní na ochranu, kým sa úplne uzdravíte.

stupňa

Časť 1 Noste kolennú podložku

1. Vyberte príslušnú šablónu. Typ kolennej ortézy, ktorú použijete, bude závisieť od závažnosti vášho zranenia. Ak máte iba mierny výron, môžete použiť jednoduchý kompresný rukáv. V prípade sĺz alebo závažnejších zlomenín pravdepodobne potrebujete kĺbovú kolennú výstuž vystuženú kovom alebo plastom.
   • Všeobecne vám lekár poskytne kolennú ortézu, ktorá lepšie vyhovuje vášmu zraneniu. Je možné, že prvý prístroj nie je dobre prispôsobený vašej morfológii, povedzte to, a lekár vám pomôže nájsť ten, ktorý vám vyhovuje.
   • Mali by ste tiež nájsť kolennú ortézu vo veľkosti, ktorá vám dobre padne. Všeobecne sú veľkosti uvedené na zadnej strane balenia a komerčné modely môžu byť dostupné v štandardných veľkostiach.
   • Požiadajte svojho lekára o druhú kolennú podložku, ktorú budete nosiť pri prvom umývaní. Umyte ich podľa pokynov, ktoré sú súčasťou balenia.

2. 
   

   
   
   
   Vytiahnite ortézu na nohu. Začnite zabalením nohavíc nohavíc tak, aby vás neobťažovali. Posuňte nohu cez hornú časť kolennej ortézy (oblasť, kde sa rozširuje, aby sa do nej zmestili stehná) a vytiahnite ju zdola. Posuňte kolennú ortézu k hornej časti nohy tak, aby spočívala na poranenom kolene.
   • Ak má kolenná ortéza, ktorú nosíte, namiesto rukávu plný otvor, položte vnútornú vložku na koleno a popruhy omotajte okolo.

3. 
   

   
   Vycentrujte kolennú podložku na kolienku. Väčšina kolien má vpredu malú dierku, ktorá označuje, akým smerom by mali byť. Ak je správne nasadený, koniec patelly by mal byť viditeľný cez tento otvor. To poskytne väčšie pohodlie a udrží pokožku ľahšiu pod kolennou podložkou.
   • Umiestnite ju tak, aby sa jej diera nestlačila alebo nestlačila na pokožku.
   • Pred pripevnením sa uistite, že neskĺzne hore ani dole.

4. 
   

   
   
   
   Utiahnite popruhy. Pokiaľ ide o kompresné pätice, skončí sa správne nasadenie kolennej ortézy. Ak existujú ďalšie popruhy, položte ich okolo zadnej časti zariadenia a pomocou suchých zipsov ich pripevnite k prednej časti. Kolenná ortéza by mala byť pevná, ale nie príliš.
   • Mali by ste byť schopní umiestniť jeden alebo dva prsty do priestoru medzi kolenom a nohou. Ak to nemôžete urobiť, mali by ste to trochu uvoľniť.
   • Pripevnením dolného popruhu najprv stabilizujete páčku a získate lepšiu fixáciu.

Časť 2 Pohodlné nosenie kolennej podložky

1. 
   

   
   Dajte to pod iné oblečenie. Ak je vonku chladno alebo ste na mieste, ktoré má prísne pravidlá obliekania, ako je napríklad kancelária alebo škola, mali by ste skryť vybavenie. Rozhodnite sa pre voľné oblečenie, napríklad tepláky alebo džínsy, pod ktorými je možné prepínač ľahko držať. Tým sa tiež zabráni tomu, aby bol obrys veľmi viditeľný.
   • Predtým, ako budete nosiť oblečenie, nezabudnite vždy pripevniť kolennú ortézu na prvom mieste. Bude to fungovať lepšie, ak bude blízko člena.
   • Športové oblečenie má tendenciu byť voľné a ponúka malú flexibilitu, s ktorou je ľahšie manipulovať ako s pevnými nohavicami.

2. 
   

   
   Noste šortky. Väčšina ľudí si myslí, že je ľahšie obliecť si a zložiť kolennú podložku, ak na to nie je žiadna ďalšia tkanina, ktorá by jej zabránila. Krátke nohavice poskytnú okamžitý prístup k poranenej nohe a zároveň podporia cirkuláciu vzduchu, aby sa neprepúšťali pôsobením tepla.
   • Kraťasy sú perfektné, keď nosíte dlhšie chrániče kolien (ako sú kĺbové funkčné ortézy), ktoré sú umiestnené vyššie na nohách.

3. 
   

   
   Z času na čas odstráňte kolennú podložku. To zmierni tlak okolo kolena a dá pokožke šancu dýchať. Keď nepoužívate kolennú podložku, buďte opatrní, aby ste na zranenú nohu neprikladali príliš veľkú váhu. Je preto žiaduce, aby ste zostali ležať alebo sedieť.
   • Pred plávaním alebo sprchovaním by ste mali odstrániť kolennú podložku, aby ste zabránili navlhčeniu.
   • Nezabudnite sa porozprávať s lekárom o tom, či môžete zostať bez vybavenia a na ako dlho.

Časť 3 Ochrana proti iným zraneniam

1. 
   

   
   Postupujte podľa pokynov lekára. Vždy, keď dôjde k oslabeniu poranení, vždy počúvajte a dôverujte lekárovi. Poskytne vám všetky dôležité podrobnosti, ktoré by ste mali vedieť, ako je najlepší spôsob použitia kolennej podložky, ako dlho ju budete potrebovať a typy pohybov, ktorým sa treba vyhnúť.
   • Ortózu môžete nosiť iba na deň alebo počas určitých druhov aktivít. Vážnejšie zranenia môžu vyžadovať trvalé nosenie kolennej ortézy.
   • Ak máte problémy so zariadením, obráťte sa na svojho lekára. Môže vám odporučiť, aby ste ho občas odstránili, ale ponechajte ho, keď spíte alebo stojíte, ako keď sledujete televíziu.
   • Neváhajte a pýtajte sa lekára na úraz alebo rehabilitačný proces.

2. 
   

   
   Zabráňte tomu, aby ste si na zranené koleno zvykli. Pri chôdzi buďte opatrní, aby ste predišli zbytočnému tlaku na kĺb. Počas státia sa pokúste neopierať alebo oprieť svoju váhu o poranenú nohu. Kým nebude koleno dostatočne silné, aby unieslo všetku vašu váhu, bude nestabilné a náchylné na zmeny tlaku.
   • Ak je zranenie veľmi vážne, možno budete počas prvých dní alebo týždňov potrebovať chôdzu.
   • Chromý je normálny a dokonca užitočný, pretože znižuje čas strávený opieraním sa o jednu nohu.

3. 
   

   
   Obmedzte rozsah pohybu. Funkciou kolenných vankúšikov je zabrániť tomu, aby sa zranená noha veľa ohýbala.Aj keď sa ohýba, pri nosení doplnku venujte pozornosť kolennému pohybu. Otáčanie alebo ohnutie kĺbu môže zranenie zhoršiť.
   • Väčšinu času budete chcieť udržať koleno rovno, uvoľnené a zdvihnuté, zatiaľ čo sa snažíte liečiť.
   • Vyvarujte sa pohybu, ktorý spôsobuje bolesť kĺbov.
   • Opýtajte sa svojho lekára, ak môžete viesť vozidlo počas obdobia zotavenia.

4. 
   

   
   Kolennú podložku používajte na akýkoľvek druh fyzickej aktivity. Za predpokladu, že vám lekár povedal, že všetko bolo v poriadku, môžete obnoviť cvičenie alebo cvičenie po tom, ako sa vaše koleno uzdraví. Vždy by bolo vhodné, aby ste pri vykonávaní svojich činností nosili kolennú podložku správne. Ak nie je uvedené inak, obmedzte intenzívne činnosti a zabráňte pohybu, napríklad zdvíhaniu závaží.
   • Nepracujte sami. Ak pociťujete nezvyčajnú bolesť alebo nepríjemné pocity, okamžite zastavte to, čo robíte.
   • Ortéza na koleno môže byť tiež užitočná pri predchádzaní zraneniam pri športových aktivitách, ktoré často kladú koleno na nestabilné alebo zraniteľné miesta, ako sú napríklad gymnastika, hokej, futbal alebo ragby.

• Ak sa rozhodnete nosiť kolennú ortézu bez príkazu lekára, vyberte si štýl, ktorý vyhovuje závažnosti vášho zranenia.
• Podľa potreby užívajte nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), aby ste znížili citlivosť a opuch.
• Ak máte príležitosť, poranenú nohu mierne roztiahnite, aby ste znovu získali dosah pohybu.
• Kolennú podložku vložte do tašky alebo do skrinky, aby ste ju vždy mali po ruke.
• Pokiaľ nie je uvedené inak, pri vykladaní kolennej ortézy nie je nijako škodlivé, keď idete spať.

• Pokyny lekára nie sú iba tipy. Ak ich nebudete dodržiavať, vaše obnovenie môže byť ťažšie.
• Buďte opatrní pri státí alebo chôdzi na nestabilných, posunutých alebo klzkých povrchoch, ako je sprchová podlaha alebo piesok.