Ako nosiť škrupinu

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Pri normálnom spodnom prádle
• Metóda 2 Pri športovom spodnom prádle

Škrupina je športový výstroj určený na ochranu semenníkov tak, že namiesto mäkkých tkanív rozdeľuje nárazovú silu na stydkú kosť. Škrupiny sa dodávajú v rôznych veľkostiach, pre dospelých a deti av rôznych štýloch v závislosti od cvičeného športu. Okrem veľkosti alebo typu sa všetky škrupiny nosia rovnakým spôsobom. Jediný rozdiel v spôsobe ich uloženia spočíva v nosení bežného spodného prádla s podprsenkou alebo špecifického športového nohavíc s integrovanou vreckou.

stupňa

Metóda 1 Pri normálnom spodnom prádle

1. 
   

   
   Vyberte si spodnú bielizeň, ktorá nie je pevná.
   • Ak je spodná bielizeň príliš voľná, nezmestí sa správne a môže sa usadiť pod škrupinou a spôsobiť podráždenie.
   • Nadbytok tkaniva pod škrupinou by tiež mohol brániť správnemu fungovaniu.

2. 
   

   
   Oblečte si spodnú bielizeň.
   • Podväzok musí mať tiež nastavenú veľkosť, aby všetko zostalo na svojom mieste.
   • Zahnite sa, ohnite kolená a vykonajte nejaké cvičenie, aby ste sa uistili, že podväzok sedí a neobťažuje vás.

3. 
   

   
   
   
   Zasuňte škrupinu do vrecka podväzku.
   • Vrchná časť škrupiny by mala spočívať na vašej ochlpenej kosti a mala by úplne zakrývať vaše semenníky.
   • Ak sa semenníky nezmestia správne, zoberte väčšiu škrupinu.

4. 
   

   
   Ohýbajte, ohýbajte kolená a pohybujte, aby ste sa uistili, že škrupina zostane na svojom mieste, aby sa nestlačila, neobťažovala ani neotierala o stehná.
   • Testovanie škrupiny v pohybe je najlepším spôsobom, ako zistiť, ako ju umiestniť.

Metóda 2 Pri športovom spodnom prádle

1. 
   

   
   Ak používate kompresné šortky, ktoré nemajú zabudovanú kapsu, vložte pred spodnú bielizeň svoj podväzok.
   • Pri spodnom prádle s integrovaným vreckom tento krok preskočte.

2. 
   

   
   
   
   Vyberte si kompresné šortky alebo vybavené športové nohavice, ale nie príliš tesné.
   • Pokiaľ ide o bežné spodné prádlo, cieľom je udržať vás na mieste a vyvarovať sa hrčiek a odierania tkanín
   • Zahnite sa, ohnite kolená a vykonajte nejaké cvičenie, aby ste sa uistili, že spodná bielizeň sedí, bez toho, aby ste obmedzovali svoje činnosti.

3. 
   

   
   Vsuňte škrupinu do vrecka športového spodného prádla alebo kompresných šortiek.
   • Ak vaše kompresné šortky nemajú zabudované vrecko, vsuňte škrupinu do vrecka podväzku pod kompresné šortky.
   • Vrchná časť škrupiny by mala spočívať na vašej ochlpenej kosti a mala by úplne zakrývať vaše semenníky.
   • Ak sa semenníky nezmestia správne, zoberte väčšiu škrupinu.

4. 
   

   
   Ohýbajte, ohýbajte kolená a pohybujte, aby ste sa uistili, že škrupina zostane na svojom mieste, aby sa nestlačila, neobťažovala ani neotierala o stehná.