Ako schudnúť vodou

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 zo 4:
  Zvýšte spotrebu vody
• rada
• varovanie

Tento článok bol napísaný v spolupráci s našimi editormi a kvalifikovanými výskumnými pracovníkmi, aby sa zaručila presnosť a úplnosť obsahu.

V tomto článku je citovaných 13 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Tím správy obsahu starostlivo skúma prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každá položka je v súlade s našimi vysokými normami kvality.

Spať značné množstvo vody môže byť užitočným nástrojom v strave, v ktorej chcete schudnúť. To vám pomôže zvýšiť váš metabolizmus, ovládať chuť do jedla a schudnúť vytváraným zadržiavaním vody. Môže byť ťažké vypiť dva odporúčané litre vody, ale s odhodlaním čoskoro nájdete ten správny spôsob, ako využiť vodu na zníženie hmotnosti.

stupňa

Metóda 1 zo 4:
Zvýšte spotrebu vody

1. 4 Vykonajte zmeny životného štýlu pre zdravší život. Cvičenia a zdravé stravovacie návyky sú najúčinnejším spôsobom, ako schudnúť a udržať ho mimo dosahu. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo sa poraďte s odborníkom na výživu, aby ste zistili, aké chyby urobíte, a zostavte plán výživy, ktorý môžete sledovať.
   • Vyhnite sa príliš tvrdej strave, ktorá vám umožní dosiahnuť výsledky iba v krátkodobom horizonte. Najlepšie je z dlhodobého hľadiska brať dobré jedlo.
   • Keď schudnete, buďte trpezliví. Ak stratíte značné množstvo kilogramov, neznamená to, že to tak bude z dlhodobého hľadiska. Namiesto toho sa zamerajte skôr na zdravý životný štýl než na rýchle chudnutie.
   reklama

rada

• Zvýšenie príjmu vody bude účinnejšie pri chudnutí, ak ho skombinujete s fyzickým cvičením a zdravou a vyváženou stravou.
• V opačnom prípade môžete tiež postupovať podľa diéty, ktorá sa zameriava na výrazné zvýšenie príjmu vody bez toho, aby ste na chudnutí potrebovali cvičenie alebo zmeny stravovania. Aj keď sú tieto diéty rizikovejšie, ak neabsorbujete dostatok minerálov alebo elektrolytov, spravidla sú bezplatné a ľahko sa dajú sledovať. U niektorých ľudí môžu spôsobiť výrazné chudnutie.
• Výskum ukázal, že relatívne a absolútne zvýšenie množstva vody denne môže zlepšiť chudnutie u ľudí, ktorí nasledujú túto diétu. Pokúste sa zvýšiť príjem vody tak, aby dosiahol a dokonca mierne prekročil odporúčané denné množstvo. Všeobecne sa odporúča piť 3,7 litra vody pre dospelých mužov a 2,7 litra vody pre dospelé ženy z viacerých zdrojov (voda, iné nápoje a jedlo).
• Ak ste vytrvalostný atlét, opýtajte sa profesionála, koľko vody musíte piť počas cvičenia. Môže tiež odporučiť na pitie namiesto vody iné druhy nápojov (napr. Energetické nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty).

reklama

varovanie

• Zvýšenie príjmu vody môže tiež spôsobiť časté výlety do kúpeľne, takže sa musíte uistiť, že máte ľahký prístup.
• Je možné piť príliš veľa vody, čo môže spôsobiť nerovnováhu v elektrolytoch, poškodenie obličiek a smrť. Nepite príliš veľa vody počas dňa ani na výmenu jedla bez toho, aby ste si dôkladne vymenili potrebné elektrolyty.

reklama