Ako rýchlo schudnúť

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 2:
  Zmeňte stravu

Tento článok bol napísaný v spolupráci s našimi editormi a kvalifikovanými výskumnými pracovníkmi, aby sa zaručila presnosť a úplnosť obsahu.

V tomto článku je citovaných 21 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Tím správy obsahu starostlivo skúma prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každá položka je v súlade s našimi vysokými normami kvality.

Ak chcete schudnúť 2 kg, musíte zmeniť stravu a fyzickú aktivitu. Aby ste si boli istí, že tieto libry stratíte zdravým a bezpečným spôsobom, plánujte ich stratiť pomaly, v priebehu niekoľkých týždňov. Mnoho štúdií ukazuje, že schudnúť počas dlhšieho obdobia je menej rizikové, zdravšie a rozumnejšie. Realizáciou môžete zvážiť stratu 2 kg za 2-3 týždne.Začnite prijatím správnej výživy, športovaním a vykonaním niektorých zmien vo svojom živote. Uvidíte, že svoj cieľ dosiahnete v stanovenom čase.

stupňa

Časť 1 z 2:
Zmeňte stravu

1. 
   

   
   4 Spite viac. Ak nespíte medzi 7 a 9 hodinami v noci, potom vaše spánkové návyky pravdepodobne neprispievajú k vášmu cieľu chudnutia.
   • Viac spánok pomáha pri vyrovnávaní hormónov, urýchľuje metabolizmus a stráca váhu.
   • Okrem toho primeraný spánok pomáha regulovať chuť do jedla. Keď vám dôjde spánok, budete pravdepodobne mať hlad a robiť zlé rozhodnutia.
   • Pokúste sa spať najmenej medzi 7 a 9 hodinami za noc. Choďte skôr spať a ak sa dá, zobuď sa neskôr.
   reklama

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946“