Ako zabudnúť na svoju bývalú priateľku

Obsah

• stupňa
• 1. časť Starostlivosť o seba
• 2. časť Prestavba vášho života
• 3. časť Nový začiatok

Rovnako bolestivé ako prestávka sú emočné následky, ktoré môžu skutočne zničiť dobré chvíle v živote človeka.

stupňa

1. časť Starostlivosť o seba

1. Dajte si čas. Je to hrozná vec prekonať ťažkú ​​prestávku. Bolo by pekné, keby existoval spôsob, ako vás prinútiť pokračovať v ceste a otočiť stránku, ale to jednoducho nie je spôsob života. Či už to chcete alebo nie, budete musieť nejaký čas liečiť. Táto príručka vám môže pomôcť len vás sprevádzať týmto procesom hojenia a trochu ho zrýchliť. Tento čas nemôžete skrátiť na čas, ktorý potrebujete.

2. 
   

   
   Využite svoj osobný priestor. Možno vlastníte dom alebo si možno prenajmete len izbu, ktorú nazývate „domov“. V každom prípade nájdite časy a miesta, kde môžete byť sami so svojimi myšlienkami a nechajte ich prísť prirodzene. Keď máte osobný priestor, nemáte žiadne obmedzenia na svoje myšlienky. Vedieť, že máte miesto, kde môžete byť k sebe úplne úprimní, vám tiež pomôže vyrovnať sa s hnevom a smútkom v iných oblastiach svojho života.
   • Ak doma nemáte osobný priestor, choďte na prehliadku parku alebo kampusu v čase, keď tam nie je veľa ľudí. Nájdite roh pohľadu a zostaňte tam tak dlho, ako potrebujete.
   • Ak vám váš osobný priestor pripomína bývalú priateľku, zmeňte ju. Vyčistite a skryte všetky veci, ktoré vám pripomínajú čas, keď ste spolu, a dajte svojmu priestoru nový vzhľad presunutím nábytku, výmenou dekorácií alebo poskytnutím / predajom nepotrebných vecí.
   • Premýšľajte o meditácii počas svojho osobného času, aby ste vám pomohli usporiadať veci vo vašej hlave. Existujú rôzne spôsoby meditácie, najjednoduchšie je sedieť a dýchať pravidelne, so zameraním na fyzický pocit vášho tela, až kým sa vaše myšlienky stanú jasnejšími a menej ohromujúcimi.

3. 
   

   
   
   
   Odolajte pokušeniu zavolať jej. Najmä po dlhom vzťahu môže byť lenvie, keď sa spojíte so svojím bývalým, ohromujúce. Snažte sa odolať, z dlhodobého hľadiska to len zhorší situáciu.
   • Pokúste sa viesť denník zakaždým, keď sa pokúsite dostať do kontaktu so svojou bývalou priateľkou. Sledovanie vás upozorní na zastavenie.
   • Ak s vami príde do styku váš bývalý človek, situácia sa komplikuje. Najlepšie je vznášať čo najviac, ak je to možné. Pokúste sa vysvetliť, že na zabudnutie potrebujete viac času. Ak sa o vás bude naďalej zaujímať, urobí všetko, aby rešpektovala vaše želania.
   • Ak sa zdá, že nechce vašu žiadosť rešpektovať, nebuďte na ňu príliš naštvaní. Zvyčajne to znamená, že trpí takmer rovnako ako vy a jednoducho nemá sebadisciplínu.

4. 
   

   
   
   
   Zapíšte si svoje myšlienky a emócie. Napíšte toľko, koľko len chcete, ale niečo napíšte. Často zistíte, že keď začnete písať, nebudete schopní zastaviť tak rýchlo.
   • Nerobte si starosti s kvalitou svojho písania. Gramatika, výber slov ...všetky tieto veci nemajú vôbec žiadny význam.
   • Akonáhle ste napísali chvástanie, vypálte alebo roztrhnite svoj rukopis a vyhoďte ho. To, čo ste napísali, je „veľmi silný psychologický nástroj“.
   • Neposielajte ani sa nepokúšajte poslať každý z vašich spisov svojmu bývalému - dokonca ani list. Čokoľvek, čo urobíte, aby ste sa vydali jeho smerom, ani pod kúzlom horkosti alebo frustrácie, nie je čin, ktorý sa bude robiť správnym smerom. Pamätajte, že sa snažíte orezať putá, ktoré vás viažu, nie opravovať.

5. 
   

   
   Zapíšte si svoje nádeje a záujmy. Kedykoľvek máte dostatok chladu, aby ste nemuseli púšťať písaním, skúste uviesť zoznam svojich talentov, svojich koníčkov, svojich záujmov, svojich ambícií a svojich snov. To vám pripomenie, koľko ďalších vecí vo vašom živote okrem vášho bývalého.
   • Usporiadajte tieto prvky podľa vášho želania. Pokúste sa vytvoriť zoradené zoznamy alebo jednoducho nakresliť veľké plátno so všetkými týmito vzájomne prepojenými nápadmi.
   • Vždy, keď sa stretnete s niečím, čo vás vzrušuje alebo vás skutočne zaujíma, vezmite na vedomie osobitným spôsobom. Teraz, keď ste slobodní, máte čas a slobodu venovať sa týmto veciam.

6. 
   

   
   Porozprávajte sa s dôverníkom. Ak máte to šťastie, že máte dôveryhodného priateľa alebo priateľa, môže to byť skvelý spôsob, ako zbaviť svoje emočné poplatky. Ak nemáte niekoho, komu môžete veriť a kto sa s vami posadí a bude vás počúvať, môžete za niekoľko zasadnutí zaplatiť s poradcom.
   • Uistite sa, že váš dôverník je niekto, komu môžete veriť. Práve teraz ste veľmi zraniteľní a slovo o ňom kleslo na nesprávnu osobu, ktorá by vás mohla zapnúť a ublížiť vám. Vysvetlite, že chcete, aby zostal prísne medzi vami dvoma.
   • Dajte si pár minút, aby ste mohli začať. Najprv sa budete cítiť v rozpakoch a hlúpe, ale ak po niekoľkých minútach rozhovoru s ním zistíte, že vás váš dôverník neposudzuje alebo ignoruje, slová začnú prichádzať rýchlejšie, ako si myslíte.

2. časť Prestavba vášho života

1. 
   

   
   Stanovte prísne limity. Vyvíjajte vytrvalé a vedomé úsilie na udržanie bubliny okolo vás, ktorú vaša bývalá nemôže prekročiť. Ak ste stále v kontakte, oznámte svojej bývalej osobe, že chcete prerušiť kontakt, aby ste si mohli vziať čas, ktorý potrebujete na liečenie. Povedzte mu, aby vám nezavolal alebo neposlal SMS, pretože neodpovedáte.
   • Keď to hovoríte, nemusíte byť urážliví alebo urážliví. Byť zdvorilý, ale vzdialený, je najlepším prístupom, pretože to dokazuje, že to nerobíte iba preto, aby sa situácia zhoršila.
   • Ak sa spýta, ako dlho vydrží váš obrat, povedzte jej, že budete potrebovať tak dlho, ako budete potrebovať. Neexistuje spôsob, ako určiť konkrétny dátum, kedy sa budete môcť znova spojiť bez toho, aby ste sa znova cítili rozrušení. Niekedy je to len mesiac alebo dva, v ojedinelých prípadoch to môže byť aj po zvyšok života.
   • Buďte verní svojmu slovu. Nezavolajte jej, neposielajte SMS správy, neposielajte jej e-mailom ani neodpovedajte, ak vás kontaktuje, pokiaľ nejde o život alebo smrť. Bude to bolieť, keď si uvedomí, že sa nemôže spoliehať na vašu prítomnosť, ale z dlhodobého hľadiska sa bude cítiť lepšie.

2. 
   

   
   Zmeňte svoje plány. Ak je to možné, skúste vykonať úpravy svojho kalendára, aby ste sa nemuseli navzájom vidieť viac, ako potrebujete.
   • Ak pracujete spolu, opýtajte sa svojho šéfa, či môžete zmeniť svoj týždenný rozvrh. Nemusíte s ním hovoriť o rozchode, len ho požiadajte o inú pracovnú dobu.
   • Ak máte triedy spolu, správajte sa civilne v triede, ale opýtajte sa svojho učiteľa, či existuje nejaký spôsob, ako zmeniť miesto, takže ste tak ďaleko od miesta, kde ste.

3. 
   

   
   Pridajte to k svojej životnej skúsenosti. Postarajte sa o seba sledovaním skúseností, ktoré ste vždy chceli zažiť. Okrem zrejmých (a drahých) aktivít, ako je cestovanie a parašutizmus, nezabudnite dopustiť najod banálnejších vecí, ako je návšteva všetkých parkov v meste, zistiť, čo sa stane s mincou, ktorá zostane na zábradlí, vyskúšajte karaoke, nájdite najstarší náhrobok na miestnom cintoríne.
   • Mince, ktoré zostanú na železnici, vlak nevykoľajia, ak ste si položili túto relevantnú otázku.

4. 
   

   
   Objavte svoje centrá záujmu. Naplňte svoj voľný čas stálym pokrokom a malými víťazstvami namiesto toho, aby ste sa uzamkli vo svojom smútku a hneve. Použite zoznamy svojich snov, schopností a záujmov, ktoré ste uviedli v bode 5 vyššie.
   • Chceli ste niekedy prepísať staré auto, opísať knihu alebo si vyrobiť vlastné víno? Teraz je najlepší čas začať s týmito dlhodobými projektmi.
   • Ak nemáte krátkodobé koníčky na vyplnenie medzier medzi projektmi, prečo nevyužiť svoje detstvo? Nikto vás nechce zneuctiť, ak chcete zostaviť modelovú súpravu, dokončiť zbierku mincí alebo sa pokúsiť prekonať náročnú videohru.

5. 
   

   
   Vytvorte dennú rutinu. Ak chcete čo najlepšie využiť svoj čas, máte k dispozícii rozvrh, ktorý môžete dodržať. Začnite tým, že chodíte pravidelne do postele a pravidelne vstávate každé ráno, potom si naplánujte svoju rutinu v týždni.
   • Nezabudnite si dať čas na hygienu, cvičenie, domáce práce a jedlo. Vložte dni voľna množstvom osobného času.
   • Nebuďte príliš prísny pri plánovaní svojho života alebo sa môžete hnevať, keď niečo narušuje vaše plány. Namiesto toho si urobte základnú predstavu o tom, ako dlho by mala trvať každá časť vášho dňa, a nastavte rozkaz na splnenie týchto úloh. Čokoľvek, čo príde navyše, by bolo kontraproduktívne.

6. 
   

   
   Vysvetlite spoločným veci svojim priateľom. Teraz už počuli vašu ex verziu o vašom príbehu, ale nie je to veľmi dôležité. Dôležité je stručne vysvetliť, ako na to vy cítite sa s priateľmi, že máte spoločné. Požiadajte ich, aby vás nepozvali, keď tam bude váš bývalý človek, a naopak.
   • Nepýtajte sa svojich priateľov, aby si vybrali niektorého z vás alebo aby si vybrali svoju stranu. Je to pre nich priemerné, kruté a nespravodlivé. Ak majú radi vás a vašu bývalú priateľku, je to ich vec.

7. 
   

   
   Nadviažte viac sociálnych kontaktov s priateľmi. Jednou z najťažších častí, keď ste slobodní, je cítiť sa osamelý bez toho, aby niekto musel tráviť čas, kedykoľvek budete chcieť. Šokujte šok tým, že trávite viac času so svojimi priateľmi. Aj keď vy a váš bývalý zdieľate veľa bežných priateľov (v závislosti od toho, ako dlho ste boli spolu a ako ste boli blízko), nie je dôvod, aby ste ich bez nich videli. Pozvite svojich priateľov a trávte s nimi čas a zároveň s nimi vytvorte bližšie vzťahy.
   • Prevzatím iniciatívy namiesto čakania na pozvanie preukážete svojim priateľom, že sa im vždy držíte. Okrem toho budete mať väčšiu kontrolu nad tým, kam pôjdete a čo budete robiť spolu, čo by malo pomôcť minimalizovať riziko pádu na vášho bývalého alebo čokoľvek, čo vám pripomína jeho prítomnosť.
   • Pamätajte si, že nie je na škodu žiadať ich, aby vás nepozvali v rovnakom čase ako váš bývalý na večierkoch a podobne. Len majte pravdu a nežiadajte ich, aby sa postavili na stranu.
   • Pokúste sa zavolať ľuďom, ktorých ste nevideli dlho. Určite ocenia vypočutie od vás a nebudete riskovať, že narazíte na svoju bývalú priateľku tým, že zoznámite priateľov, s ktorými ste nechodili spolu.

8. 
   

   
   Buďte otvorení na stretnutie s novými priateľmi. Bez ohľadu na to, koľko ste rokov alebo váš spoločenský stav mysle, ak máte čas ísť robiť veci so svojimi priateľmi, je veľká šanca, že sa s novými ľuďmi stretnete skôr alebo neskôr. Buďte s nimi otvorení a priateľskí a skončíte s vytváraním nových spojení.
   • Okrem toho, že vám dávame viac šancí dostať sa zo svojej osamelosti a byť s ostatnými ľuďmi, je to tiež veľká podpora pre vaše ego, aby vám pripomenula, že vás ľudia milujú, a to aj bez vašej bývalej priateľky a že stále môžete spoznať ľudí a spriateliť sa bez nich.

3. časť Nový začiatok

1. 
   

   
   Buďte na seba hrdí. Pozrite sa na svoj život - máte nabitý program, zaujímavé záľuby, dobrých priateľov a možno aj dlhodobý projekt, na ktorom budete pracovať. Zobrali ste si čas, aby ste zostali vyrovnaní a pracovali na svojich emóciách, a konali ste pevne, ale s etikou, pokiaľ ide o zaobchádzanie s putami, ktoré ste vy a vaša bývalá priateľka tkali. Stručne povedané, vzali ste veľa zmätených pocitov, myšlienok a nádejí a postavili ste si so všetkým tým krásnym. Buďte na to hrdí.

2. 
   

   
   Udržujte odstup. Ak sa naozaj začnete cítiť dobre znova, mali by ste cítiť menej potreby kontaktovať svojho bývalého. Neber si to vysoko, ani si neotieraj svoj nový život pod nos: netráp sa a budeš mať idiot. Vaše úspechy by mali byť vašimi vlastnými odmenami.

3. 
   

   
   Pokračujte ďalej. Je to úžasný pocit, že si konečne budeme môcť znova užívať život, ale nie je ospravedlnenie prestať sa zlepšovať. Váš život bude lepší, len ak budete naďalej venovať čas a úsilie stále lepšiemu. Ak tak neurobíte, skončíte stagnáciou.
   • Nevidíte šťastie ako vrchol na dosiahnutie konkrétneho dňa, ktorý by mal relapsovať. Povedzte, že je to cena, ktorú ste vyhrali, a bude vás sprevádzať po zvyšok vašej cesty.

4. 
   

   
   Zhodnoťte svoj pokrok. Teraz, keď ste skutočne smútili svoju bývalú priateľku, nepozerajte sa na svet cez tmavé okuliare. Pravdepodobne si všimnete viac žien. Toto je ten pravý čas na prehodnotenie vašich minulých vzťahov a uvedomenie si, koľko ste vyrastali.
   • Pozrite sa, ako sa vaše hodnoty zmenili. Po rozchode s typom ženy máte pravdepodobne dobrú predstavu o veciach, ktoré sa vám v jej osobnosti nepáčili. To znamená, že budete pravdepodobne vrhať zrak na ženy, ktoré majú z tohto hľadiska inú osobnosť, čo znamená, že ste sa poučili zo svojej minulosti, čo je istý znak osobného rastu.
   • Povedzte si, že sa poznáte lepšie ako kedykoľvek predtým. Pozerali ste sa vo svojom vlastnom srdci a snažili ste sa to pochopiť. Zdôraznili ste svoje záujmy a ciele, nadviazali ste nových priateľov, nikto, kto by vás ovplyvnil. Stručne povedané, teraz sa poznáte novým spôsobom. Už viac nie ste posadnutí, viac ste vo vlastníctve, a preto ste si istejší.
     • Pomyslite na všetky veci, ktoré robíte teraz, keď by vaša bývalá opovrhovala, čomu by sa zasmiala alebo tomu nerozumela. Už nebudete musieť skrývať túto časť seba pred ďalším dievčaťom, ktoré príde - viac vás bude milovať pre vašu úprimnosť a váš príležitostný prístup.

5. 
   

   
   Zoznámte sa s niekým znova. Po dosiahnutí bodu, v ktorom môžete stráviť týždeň bez toho, aby ste mali zlú náladu na rozchod, je čas vrátiť sa do hry a znova sa s niekým stretnúť, ak sa vám to páči. Pamätajte, že ak hľadáte odskok alebo blesk na prvú ženu, ktorá príde, pravdepodobne nebudete úplne odstavená od svojej bývalej. Nemali by ste si vziať priateľku len preto, aby ste sa cítili.
   • Vložte svoje aktíva vpred. Pravdepodobne ste sa od svojho rozchodu veľa naučili, ale budete tiež príjemne prekvapení, keď uvidíte všetko, čo ste sa naučili počas času stráveného s vašou bývalou priateľkou. Akonáhle ste skutočne prijali váš rozchod, zistíte, že váš posledný vzťah bol baňa užitočných informácií, ktoré zvádzajú ďalšie dievča. Tu sú niektoré zo základných vecí, ktoré by vám pri vašom novom dobytí mali prísť prirodzenejšie ako kedykoľvek predtým.
     • Dobrá hygiena vám umožňuje prejsť cez prvé dvere. Sledujte ju nábožensky.
     • Keď hovoríte so svojím dobývaním, usmievajte sa a buďte animovaní.
     • Buďte hrdí na svoj vlastný život. Ženy milujú muža, ktorý sa zdá byť dokonalý, dokonca aj bez spoločníka.
     • Máš nejakú myseľ. Horlivá myseľ poteší žena, ktorá má taký záujem, aby vás venovala.
     • Buďte dobrá spoločnosť. Nenechajte sa uväzniť v spoločnosti iných mužov, naopak, buďte nadšení a nadšení. Dokážte, že sa nemáte čoho báť.

   
   

   
   Nechoďte príliš rýchlo. Čisto fyzicky, ak ste vy a dievča blikali, rýchlo alebo nie, je to všetko o vás. Ale emočne povedané, je dôležité, aby ste sa v ďalšom vzťahu cítili pohodlne. Ukončenie vzťahu bolí vždy trochu, ale krátke vzťahy sú menšie, ak sa vám podarilo udržať chladnú hlavu.
   • Ak zistíte, že premýšľate o veciach ako „mohla byť perfektnou ženou“ alebo o tom neustále hovoríte, pravdepodobne ste príliš zapojení, najmä ak to bolo len pár týždňov alebo mesiacov. Urobte krok späť a uistite sa, že ste skutočne spokojní so sebou, vo všeobecnosti a nielen so skutočnosťou, že ste dokázali získať novú priateľku. Priateľky nie sú iba nástrojmi na presadenie sa vo vašom živote.
     • Na druhej strane sa nebojte zaviazať. Ak vás pred pár mesiacmi zviedlo dievča a začnete sa k nej cítiť viac pripútaní, neskrývajte to pred sebou. Na tom nie je nič neobvyklé.

• Čas hovorí, ako sa hovorí, lieči všetky rany, ale čas, ktorý strávia dobre, ich lieči rýchlejšie. Urobte si všetko, čo potrebujete, aby ste prekonali svoje pocity a vyriešili ich, ale nevenujte čas prežúvaniu a užívaniu si. Vždy, keď je to možné, zaviazajte sa k konštruktívnejšiemu správaniu.
• Pamätajte, že ste milovali, ste milovaní a budete znova milovaní. Máte miesto vo svete okolo vás. Bez ohľadu na to, ako sa cítite alebo čo môže váš bývalý lekár povedať a urobiť, aby ste sa v krátkodobom horizonte cítili zle, tieto skutočnosti sú napriek tomu zrejmé.
• Civility je vždy tou najlepšou voľbou. Budú chvíle, keď musíte byť blízko svojho bývalého. Nezabudnite konať tak, aby ste sa potom cítili hrdí. Buďte struční a presní, ale buďte zdvorilí a nedovoľte, aby sa vaše emócie otvorene vyjadrovali.