Ako získať ploché brucho za týždeň

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 zo 4:
  Pite, aby ste stratili brucho
• rada
• varovanie

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorenie tohto článku sa 61 ľudí, niektorí anonymní, časom zúčastnilo na jeho vydaní a vylepšovaní.

V tomto článku je citovaných 13 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Zúčastníte sa veľkej udalosti a budete mať len jeden týždeň na to, aby ste sa zbavili svojho brucha. Je to možné, ak budete postupovať podľa nasledujúcich tipov. Budete spokojní, že ich budete chcieť naďalej sledovať aj po skončení týždňa.

stupňa

Metóda 1 zo 4:
Pite, aby ste stratili brucho

1. 5 Rozhodnite sa pre výrobky bohaté na draslík. Jedzte potraviny bohaté na draslík, ako sú avokádo, mini-banány, papája, mango, ananásový melón a netučné jogurty (bez umelých sladidiel). Draslík je prírodný diuretikum, pomáha v boji proti zadržiavaniu vody a opuchom. reklama

rada

• Nejedzte príliš rýchlo. Jesť pomaly umožňuje tráviacemu systému správne fungovať. To vám tiež umožní vychutnať si viac jedál.
• Buďte aktívnejší. Vezmite schody namiesto výťahu, bude to dobrý začiatok.
• Raňajkuj! Po raňajkách sa prebudí váš metabolizmus!
• Rozmýšľajte skôr o čase závodu ako o vzdialenosti. Keď cvičíte, váš metabolizmus sa zrýchli a zostane rýchlejší aj po tréningu. Ak jazdíte pol hodiny, váš metabolizmus bude veľmi aktívny dlhší čas, ako keby jazdíte iba jeden alebo dva kilometre.
• Po večeri počkajte najmenej dve hodiny, než idete spať, poskytne vám čas na trávenie.
• Čím ťažšie pracujete, tým viditeľnejšie a rýchlejšie výsledky získate.
• Nenechajte sa odradiť, ak výsledky nevidíte okamžite. Budú viditeľné neskôr.
• Snažte sa napriek tomu. Nenechajte sa odradiť, dostanete sa tam.
• Robte inteligentné rozhodnutia:
  • vložte sa do kompletných potravín (cereálie a celé múky)
  • všetka zelenina je dobrá, ale vo vašom prípade bude najvhodnejší najtmavší šalát. Iná zelenina, ako napríklad hrášok a kukurica, vám môže priniesť škrob
  • radšej orechy pred hranolkami. Obidve sú bohaté na tuky, ale orechy sú omnoho zdravšie
  • preferujú ovocné šťavy. Šťavy niekedy obsahujú pridané cukry, ktoré sa ťažko strávia. Naopak, ovocie nespôsobí problémy s trávením
  • v prípade mlieka uprednostňujte odstredené alebo poloodstredené mlieko
• Jedzte nespracované ovocie okrem banánov. Spomaľujú trávenie sacharidov.

reklama

varovanie

• Nehladujte sa.
• Nepracujte príliš tvrdo a príliš sa nepýtajte na svoje telo.

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406“