Ako hlboko vyčistiť svoje telo

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Dôkladne umyte
• Časť 2 Zostaňte čisté a zdravé

Kto vás naučil, aby ste sa dôkladne očistili? Existuje toľko kníh, ktoré vás učia, ako čistiť takmer čokoľvek, prečo vám nič nehovorí, ako vyčistiť svoje telo? Môžete sa naučiť správnu techniku ​​kúpania a výberu správnych výrobkov osobnej hygieny, dôkladne sa vyčistiť a zabrániť návratu nečistôt. Zostaňte čisté vonku aj vo vnútri.

stupňa

Časť 1 Dôkladne umyte

1. Vráťte sa k základom. Ak chcete byť skutočne čistý, musíte najprv pochopiť, čo budete robiť. Existuje veľa druhov rozpúšťadiel, mydiel, čistiacich prostriedkov, peelingov atď. Pre väčšinu látok, ktoré by mohli byť na vašom tele, ale akonáhle vezmete do úvahy túto osobitnú situáciu, vrátite sa k základom. Pri umývaní musíte vyčistiť tri veci. Každá z nich vyžaduje iný spôsob čistenia.
   • Prvým z nich je vrstva špiny, ktorá vyzerá, že sa drží na koži, nevie kde. Dokonca by ste sa mohli zašpiniť posedením v čistej miestnosti.
   • Druhou je vrstva odumretých kožných buniek, ktoré sa nepretržite odlupujú z kože.
   • Tretia je vrstva olejov, ktoré môžu byť tiež pod kožou, nielen na povrchu.

2. 
   

   
   
   
   Pochopte, ako sa znečistíte, aby ste našli riešenie. Nečistoty alebo špina na povrchu pokožky majú tendenciu sa držať z dvoch dôvodov. Zvyčajne má určitý lepivý faktor alebo sa nepretržite mieša s olejmi produkovanými pokožkou, aby ju chránila pred prostredím. Z tohto dôvodu prach, ktorý sa ukladá na pokožku, vždy vyzerá ako tuková pasta.
   • Telo vylučuje dva druhy tekutín: oleje a vodu (potením). Je ľahšie vyčistiť tieto sekréty a veci, ktoré sa miešajú s látkou, ktorá štiepi oleje, vďaka čomu sú rozpustné, aby sa dali ľahšie opláchnuť. Toto je hlavná funkcia mydla.
   • Bez ohľadu na to, aké prísady, krémy, farbivá atď. Obsahuje, hlavným účelom mydla je rozbiť nečistoty a odstrániť ich z pokožky. Väčšina ľudí si myslí, že sa z tohto dôvodu sami umývajú, ale mýlia sa.

3. 
   

   
   
   
   Umývajte menej, ale lepšie. Koľkokrát týždenne sa naozaj potrebujete vykúpať alebo sprchovať? Nie viac ako trikrát až štyrikrát. Aj keď nedávne štúdie ukázali, že 60% ľudí sa každý deň umýva, niektoré pozorovania ukazujú, že menej časté sprchy môžu pomôcť samočistiacim mechanizmom vášho tela pracovať lepšie. Čím viac sa vaše telo čistí, tým zdravšie a čistejšie sa budete cítiť v interiéri aj exteriéri.
   • Čím viac si umyjete vlasy šampónom, tým viac vylučujete prírodné oleje, ktoré ich zakrývajú, a čím viac bude vaše telo musieť vyrábať, aby ste nahradili tie, ktoré ste si umyli. Ak si urobíte prestávku, môžete si uvedomiť, že medzi šampónmi sa vaše vlasy menej mastne alebo voňajú.
   • Niektorí ľudia musia prať častejšie ako ostatní. Ak sa potíte pravidelne alebo ak je vaša pokožka nadmerne mastná, možno budete musieť sprchovať sa dvakrát denne a použiť vhodný zvlhčovač. Každý má iné telo.

4. 
   

   
   Vyberte si dobré mydlo. Aký druh mydla si vybrať? Pri výbere mydla je potrebné zvážiť tri faktory. Dobré mydlo by malo odstraňovať nečistoty, odstraňovať oleje a mali by ste byť schopní ich opláchnuť bez toho, aby na pokožke zostal film. Do tejto kategórie patrí veľa mydiel, či už mydlo alebo organické mydlo.
   • Niektoré mydlá po oplachovaní zanechávajú viac alebo menej zvyškov. Jednoduchý test môžete vykonať tak, že odoberiete sklenenú nádobu, pohár na pitie, tanier atď. (vybraný kontajner musí byť priehľadný). Trite malé množstvo studeného tuku (slanina, tuk, olej atď.). Opláchnite studenou vodou. Používajte mydlo a trite časť povrchu, na ktorej je mastnota. Opláchnite čistou vodou bez trenia. Nechajte uschnúť na vzduchu. Prezrite si sklo a porovnajte čistenú oblasť s mydlom s oblasťou, ktorú ste nevyčistili. Zlé mydlo zanechá nepriehľadné miesto vedľa tuku. Dobré mydlo vám umožní vidieť cez sklo. Po vyschnutí zostáva na pohári aj to, čo zostane na vašej pokožke.
   • Niekedy sa odporúča, aby ľudia so suchou pokožkou používali šampóny a liečivé mydlá, zatiaľ čo iní si vybrali prírodné alebo organické mydlá, aby sa starali o svoje zdravie.

5. 
   

   
   Zbavte sa odumretej pokožky. Mŕtve kože spôsobujú veľa pachov. Napriek množstvu antibakteriálnych výrobkov, ktoré odstraňujú nepríjemný zápach, je len málo prípadov, keď dobré hygienické návyky nestačia. Keď ste boli na strednej škole, nezabudnite na šatne. Spomínate si na zvláštny zápach, ktorý bol v čase, keď ste vstúpili? Tento zápach pochádza z fermentácie odumretej pokožky a olejov nachádzajúcich sa na šatách, ktoré zostali v šatni. Vlhké prostredie plné mŕtvych organických látok (bunky vašej pokožky) je vynikajúcou základňou pre vývoj baktérií a fermentáciu týchto materiálov.
   • Zvážte použitie exfoliačného produktu alebo loofy. Výrobky na odlupovanie zvyčajne obsahujú granulované látky, ako sú kúsky orechov, cukor alebo iné materiály používané na odstránenie odumretej pokožky. Nachádzajú sa najčastejšie vo forme sprchového gélu alebo mydla. Loofy fungujú ako uteráky na uteráky používané na čistenie tela a odstraňovanie odumretých kožných buniek. Zachytávajú tiež baktérie, preto je dôležité ich dobre opláchnuť a pravidelne ich meniť, ak ich chcete použiť.
   • Môžete sa tiež dozvedieť, ako pripraviť svoj vlastný exfoliačný produkt alebo ako pripraviť cukornú kefku. Existuje mnoho rôznych receptov, ale zvyčajne stačí zmiešať dva c. s. cukor s dostatočným množstvom olivového oleja alebo medu, aby sa získala pasta konzistencie zubnej pasty.

6. 
   

   
   Zamyslite sa nad teplotou vody. Ak sa chcete hlboko očistiť, uprednostnite vane alebo horúce sprchy, pretože vaňou alebo studenou sprchou sa neodstráni olej, ktorý je na vašej pokožke. Musíte póry otvoriť a odstrániť ich, aby ste ich vyčistili. Baktérie sa môžu v póroch množiť. Hromadenie olejov môže tiež spôsobiť veľa porúch, od šnúrok po smrť kožných buniek spôsobených baktériami, ktoré ich zožierajú. Teplo je najjednoduchší spôsob, ako otvoriť póry. Fyzické cvičenia vám to môžu pomôcť, pretože ovplyvňujú potné žľazy a póry, ale teplo samo o sebe je efektívne. Doprajte si peknú horúcu kúpeľ, aj keď rýchlu horúcu sprchu môžete tiež vykonať. Na otvorenie pórov nezabudnite potiť, čo vám umožní extrahovať obsah.
   • Dávajte pozor, aby voda nebola príliš horúca, najmä ak máte suchú pokožku. Aká je najlepšia teplota na sprchu? Je o niečo nižšia, ako si myslíte. Voda, ktorá je príliš teplá nad 49 ° C, vyschne vašu pokožku a môže spôsobiť dlhodobé problémy. Namiesto toho sa skúste umyť vodou, ktorá nepresiahne teplotu vášho tela.
   • Zvážte dokončenie sprchy rýchlym prechodom pod studenou vodou. Pomáha to napnúť pokožku a uzavrieť póry, aby sa zabránilo návratu nečistôt, ktoré ste odstránili pod sprchu.

7. 
   

   
   Vyčistite záhyby a dutiny tela. Odstrite pokožku špongiou alebo hrubou utierkou. Nezabudnite žehliť dvakrát na každú časť tela, prvýkrát pri umývaní mydlom a druhýkrát pri oplachovaní. Nezabudnite na podpazušia, chrbát uší, spodnú časť čeľuste a brade, zadnú časť kolien a medzery medzi prstami na nohách. Najdôležitejšie populácie baktérií sú na týchto miestach. To sa deje kvôli potu, ktorý sa hromadí vo vrstvách kože. Nezabudnite tieto miesta vyčistiť vždy, keď sa umyte.
   • Dobre opláchnite zadok a slabiny. Mydlo uviaznuté v týchto oblastiach môže spôsobiť podráždenie.
   • Mali by ste byť tiež opatrní, aby ste boli úplne suchí skôr, ako sa obliekate, a nepotíte sa kvôli horúcej sprche, ktorú ste si práve vzali. Ak sa dobre umyte, vlhkosť, ktorú by vaše oblečenie mohlo absorbovať, bude suchá bez toho, aby spôsobila zápach.Neustále strácate odumretú pokožku, ale akonáhle ste ju umyli, na vašom oblečení bude omnoho menej, ktoré by sa mohlo rozbiť a spôsobiť nepríjemný zápach.

8. 
   

   
   Pred osprchovaním si naparte tvár. Niektorí ľudia radi detoxikujú pokožku parou, a preto berú veľmi horúce sprchy. To môže byť skvelý spôsob, ako otvoriť dvere a pot. Nech je to však rituál oddelený od rituálu sprchy.
   • Pred osprchovaním si na tvár položte horúcu uterák namočený do jednej alebo dvoch kvapiek éterického oleja mäty piepornej alebo čajovníkového oleja. To môže byť skvelý spôsob, ako otvoriť dvere a uvoľniť toxíny bez poškodenia pokožky v sprche.

9. 
   

   
   Očistite si vlasy šampónom a používajte kondicionéry trikrát až štyrikrát týždenne. Zvlhčite si vlasy a naneste na dlaň kúsok šampónu. Dajte ruky do vlasov, aby sa šampón rozšíril a jednu až dve minúty masírujte pokožku hlavy. Uistite sa, že sa šampón dostane do vlasov za ušami, pretože tam sa objaví najviac oleja. Potom si nezabudnite utrieť chrbát hlavy a odneste šampón na končeky vlasov.
   • Šampón vlasov si dôkladne opláchnite tak, že budete prechádzať rukami, až kým nezostane viac. Ak sú vaše vlasy stále klzké, znamená to, že ste si nevypláchli všetok šampón a že vaše vlasy budú počas nasledujúcich 24 hodín opäť mastné. Rovnaké kroky zopakujte s kondicionérom, aby ste posilnili vlasy. Potom opláchnite.

10. 
    

    
    Správne osušte. Po osprchovaní si svoje telo dôkladne osušte čistou suchou utierkou. Voda, ktorá zostáva na vašej pokožke, môže spôsobiť podráždenie a začervenanie. Po dokončení umývania sa snažte uschnúť čo najskôr.

Časť 2 Zostaňte čisté a zdravé

1. 
   

   
   Uterák pravidelne čistite. Už ste niekedy premýšľali o uteráku, ktorý používate pri každom praní? Koľkokrát ho používate, kým nezačne cítiť? Keď sa správne nečistíte, odumrú sa kožné bunky a oleje. Aby ste tomu zabránili, budete potrebovať dobrú špongiu, žinku, kefu alebo podobný predmet. Pred použitím utierky musíte odstrániť čo najviac odumretých kožných buniek a prípadného oleja.
   • Aby ste udržali svoje telo čo najčistejšie, je potrebné uterák pravidelne umývať a správne uchovávať. Uterák si umyte po dvoch alebo troch použitiach.
   • Nikdy nenechávajte uterák na podlahe v kúpeľni, inak sa rýchlo zašpiní a naplní plesňou. Je dôležité zavesiť ho a nechať uschnúť.

2. 
   

   
   Skúste použiť skôr minerálny dezodorant ako normálny dezodorant. Deodoranty drahokamovej soli zabíjajú baktérie spôsobujúce zápach a pomáhajú vyčistiť lymfatické uzliny. Keď začnete používať minerálny dezodorant, môžete si všimnúť silnejší zápach po dobu jedného až dvoch týždňov, ale nevzdávajte sa, pretože to znamená, že vylučuje baktérie, ktoré sa nahromadili počas používania zvyčajného dezodorantu.
   • Aby ste udržali pachy pod kontrolou, kým sa vaše telo zbavuje toxínov, získajte éterické oleje na terapeutické účely, napríklad éterický olej levandule, ruže, citrónu alebo čistenú zmes, ktorú môžete aplikovať priamo pod podpazušia na na zníženie zápachu.
   • Vyhnite sa antiperspirantom. Aj keď naša spoločnosť vyhlásila, že potenie je nechutná a neatraktívna vec, zablokovaním cirkulácie lymfy v tele nebudete potiť. Vaše telo má všade, kde má mnoho funkcií, lymfatické uzliny vrátane udržiavania imunitného systému, odstraňovania toxínov a dokonca zápachu.

3. 
   

   
   Zvlhčite pokožku. Po každej kúpeli alebo sprche by ste mali na pokožku aplikovať zvlhčovač, aby ju udržali zdravú. Aj keď máte mastnú pleť, zvlhčujúci produkt by sa mal používať pravidelne, aby vaša pokožka bola dobre hydratovaná. Hydratačné produkty predávané komerčne zvyčajne obsahujú kombináciu prírodných lipidov a ďalších zlúčenín, ktoré vaše telo produkuje prirodzene. Nakupujte hydratačné produkty na báze vody.
   • Identifikujte problémové oblasti, ako je päta chodidla, lakťov a kolien, a aplikujte zvlhčovač na tieto oblasti každú noc pred spaním. To vám môže pomôcť zjemniť pokožku a zlepšiť vaše celkové zdravie.

4. 
   

   
   Pokúste sa použiť bežné masky na tvár. Na čistenie a napínanie pokožky tváre môžete celý týždeň používať ošetrenie tváre, napríklad masky na tvár. Existuje niekoľko druhov prírodných prostriedkov a prísad, ktoré môžete použiť na prípravu dobrej masky. Vyskúšajte nasledujúce recepty.
   • Používajte med, citrón, mlieko, cícerovú múku, zelený čaj a čerstvé ovocie, ako napríklad papája, mango, pomaranč alebo vápno.
   • Môžete si tiež kúpiť masku na tvár pripravenú v obchode. Prečítajte si zoznam zložiek, aby ste zistili, či by ste si mohli pripraviť aj svoje vlastné.

5. 
   

   
   Vyskúšajte výrobky, ktoré obsahujú prírodné a organické prísady. O svoje zdravie sa môžete starať pomocou sprchovacích gélov, šampónov, kondicionérov, dezodorantov a dokonca aj sprejov na líčenie a vlasy. Keď kladiete na výrobky plné toxínov a chemikálií, ovplyvňuje to vaše zdravie a schopnosť vášho tela sa samoregulovať.
   • Vyhnite sa šampónom, kondicionérom a sprchovacím gélom, ktoré obsahujú propylénglykol, laurel sodný alebo laureth sulfát. Tieto zlúčeniny môžu v skutočnosti spôsobiť vypadávanie vlasov, suché vlasy, nahromadenie nečistôt, svrbenie, suchú pokožku a niekedy dokonca alergické reakcie.
   • Zvážte domáce alternatívy. Pre niektorých ľudí znamená hĺbkové čistenie, že nebudú kupovať komerčné výrobky a že uprednostnia prirodzenejšie alternatívy. Namiesto šampónu môžete použiť jedlú sódu, jablčný ocot a teplú vodu. Ak sa chcete dozvedieť viac o alternatívach, ktoré môžete pripraviť doma, preskúmajte nasledujúce témy:
     • ako prirodzene čistiť svoje telo
     • ako prirodzene získať čistú pokožku
     • ako urobiť domácu starostlivosť o tvár
     • ako pripraviť domáci sprchový gél
     • ako sa pripraviť na čistenie tela
     • ako si vyrobiť vlastné mydlo
     • ako si vyrobiť svoj vlastný šampón

6. 
   

   
   Zostaňte tak čisté zvonku aj zvnútra. Je dôležité jesť vyvážene a zostať hydratovaní, ak chcete čistiť tak vnútri, ako aj vonku. To, čo jete, má priamy vplyv na zdravie vašej pokožky a vlasov, čo znamená, že vaša strava je dôležitou súčasťou vašich čistiacich návykov.
   • Keď diétu schudnete, strácate tiež dôležité výživné látky, preto by ste sa nemali vyhladovať sami alebo úplne vylúčiť zo svojej stravy sacharidy a tuky.
   • Pokúste sa zvýšiť množstvo antioxidantov, ktoré konzumujete. Pite zelený čaj a jesť paradajky každý deň. Každé ráno skúste jesť listy bazalky alebo nasiaknuté semená senovky gréckej na lačný žalúdok. Sú to prísady, ktoré sa bežne používajú pri detoxikačných liekoch.

• Pestovanie raz alebo dvakrát týždenne sa môže zbaviť odumretej pokožky a olejov.
• Je lepšie, ak uprednostňujete umývanie tela teplou vodou pred studenou vodou, ale na umývanie vlasov sa pokúste použiť studenú vodu, pretože to umožňuje, aby kutikuly vlasov zostali rovné, čím vlasy získajú viac hodvábne a hladšie. jasnejšie.
• Skontrolujte svoje zdravie. Ako dlho trvá, kým uterák bude cítiť ako pánska šatňa? Ak to trvá iba niekoľko dní, budete musieť vyvinúť určité úsilie. Ak to trvá mesiac, máte dobré zdravie. Všeobecne platí, že ak si periete trikrát až štyrikrát týždenne, trvá to dva až tri týždne, kým sa vôňa začne vyvíjať.
• Na odstránenie kožných problémov používajte lieky. Nie všetky výrobky sú vhodné pre všetky typy pleti. Citlivá pokožka nemusí dobre reagovať na prírodné mydlo éterického oleja mäty piepornej, zatiaľ čo príliš suchá alebo svrbivá pokožka môže byť vhodnejšia na čistenie ovsených vločiek na jej ošetrenie. Diskutujte s dermatológom o týchto produktoch a rôznych metódach, ktoré používate na vyliečenie vašich problémov.

• Mohli by ste spôsobiť kožné problémy trením kôry alebo zraneniami. Je dôležité vyčistiť všetky rany. Kôra je kombináciou koagulačných telových tekutín, ktoré chránia ranu a nové citlivé kožné bunky. Kôru by ste nemali trieť, pokiaľ nie je koža pod ňou takmer úplne vytvorená. Môžete to vyčistiť efektívnejšie tak, že na ňu pritlačíte špongiu, aby sa mydlo nechalo odtiecť, aby sa súčasne neodstránili nové kožné bunky. Ak sa obávate, poraďte sa so svojím lekárom, ale vedzte, že vo všeobecnosti stačí použiť mierne mydlo a počas čistenia to nie je príliš veľa.