Ako žiť súčasný okamih

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 z 2:
  Rozvíjajte svoje vedomie
• rada

Spoluautorom tohto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaný profesionálny poradca vo Wisconsine. V roku 2011 získala magisterský titul v odbore klinických konzultácií o duševnom zdraví na Marquette University.

V tomto článku je citovaných 12 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Žiť v súčasnosti nemusí byť vždy ľahké. Niekedy sú naše myšlienky ohromené poľutovaním nad minulými udalosťami alebo nebezpečenstvami o budúcnosti a je ťažké si vychutnať súčasnosť. Ak v súčasnosti máte problémy so životom, existujú jednoduché stratégie, ktoré vám môžu pomôcť. Celý deň môžete robiť len málo vecí, napríklad vytvárať narážky na vedomie, naučiť sa meditovať a byť láskaví k náhodným ľuďom.

stupňa

Metóda 1 z 2:
Rozvíjajte svoje vedomie

1. 5 Urobte láskavosť iným. Ospravedlnenie zadarmo vám môže pomôcť žiť v súčasnom okamihu zameraním vašej pozornosti na to, čo sa pred vami deje. Nájdite malé veci, ktoré môžete urobiť, aby ste boli milí k ostatným. Činy dobra, ktoré robíte, vám pomôžu spomaliť a spoznať, čo je okolo vás.
   • Napríklad môžete urobiť poklonu cudzincovi tým, že mu poviete: Milujem tvoje šaty! Je taká krásna! Vyhľadajte spôsoby, ako byť láskavý vo všetkých situáciách, kde sa nachádzate. Niekedy niečo také nevinné, ako úsmev alebo prikývnutie, môže vylepšiť deň niekoho iného a umožní vám sústrediť sa na súčasnosť.

rada

• Pokúste sa telefón a všetky ostatné elektronické zariadenia vyhodiť najmenej hodinu denne, aby ste sa zamerali na svet okolo vás.
• Pokúste sa opísať krátky opis meditácie, ktorú ste práve urobili predtým, ako si ponúknete odmenu.

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=vivre-l%27instant-présent&oldid=184641“