Ako žiť so zakrivenými diskami

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Správa vydutých diskov s lekárskou pomocou
• Časť 2 Starostlivosť o disky Domed doma
• Časť 3 Zabráňte niektorým ďalším problémom
• Časť 4 Vedieť, kedy navštíviť lekára

V tomto článku: Spravujte vyduté disky lekárskou pomocouZaoberajte sa vydutými diskami domaPosledujte niektoré ďalšie problémyPre konzultáciu s lekárom35 Referencie

Vypuklé disky sa objavujú po zranení, nadmernom tlaku alebo prirodzenom starnutí. Disky v chrbtici fungujú ako prírodné vankúše medzi stavcami. Postupom času sa vyrovnajú a strácajú flexibilitu. Aj keď vypuklé disky môžu spôsobiť veľa bolesti, zvyčajne sa objavia bez akýchkoľvek príznakov. Zakrivený disk sa väčšinou uzdraví sám s trochou trpezlivosti. Keď cítite bolesť, môže byť veľmi ťažké čakať na uzdravenie oblasti.

stupňa

Časť 1 Správa vydutých diskov s lekárskou pomocou

1. Zostaňte v úzkom kontakte s lekárom. Ak viete, že máte vydutý disk, pravdepodobne ste mali nejaké testy, napríklad MRI. Váš lekár je v tomto ťažkom období dôležitým zdrojom hodnoty.
   • Bude schopný koordinovať starostlivosť, ktorá vás privedie s inými disciplínami, napríklad s fyzioterapeutom alebo chiropraktikom, v prípade potreby predpíše lieky a bude sledovať vývoj vášho stavu, aby sa zabezpečilo, že chirurgia nie je potrebná.

2. 
   

   
   Vykonajte fyzioterapiu. Váš lekár môže odporučiť fyzioterapiu, aby pomohol zmierniť tlak na vyduté disky, pomôcť nervom liečiť sa v postihnutej oblasti a zmierniť bolesť.
   • Fyzioterapia môže výrazne zmeniť zmiernenie príznakov, zlepšenie sily svalov kmeňa, zvýšenie flexibility a zabránenie zhoršenia rán a bolesti. Terapeut vás naučí dôležitým cvičeniam, ktoré môžete naďalej praktizovať doma.

3. 
   

   
   
   
   Užívajte lieky predpísané lekárom na zmiernenie bolesti a zápalu a uvoľnenie svalov. V niektorých prípadoch môže byť bolesť vydutého disku silná. Váš lekár vám môže vydať lekársky predpis na nákup liekov proti bolesti na krátkodobé použitie, ktoré vám môžu pomôcť.
   • Lekár môže napríklad predpísať opioidné analgetiká, ako napríklad hydrokodón alebo loxycodón, lidokaín alebo fentanylové bolestivé náplasti, protizápalové látky, ako sú vysoké dávky ibuprofénu, a svalové relaxanciá, ako napríklad cyklobenzaprín alebo metaxalón.

4. 
   

   
   Zamyslite sa nad injekciami. Ak príznaky majú ťažkosti s reakciou na lieky a bolesť je silná, mali by ste zvážiť injekciu do oblasti. Najbežnejším typom injekcie na liečbu vydutých diskov je spinálna injekcia známa aj ako epidurálna injekcia. Tento druh injekcie používa steroidné lieky vstreknuté do oblasti na zníženie zápalu a zmiernenie bolesti.

5. 
   

   
   
   
   Zvážte minimálne invazívne chirurgické zákroky. V niektorých prípadoch môžu byť chirurgické postupy jedinou možnosťou, ako tento problém liečiť a zmierniť bolesť. Minimálne invazívne chirurgické zákroky môžu priniesť dobré výsledky tým, že vyriešia problém spojený s vydutými diskami a zároveň znížia riziká spojené s operáciou chrbta.
   • Najbežnejšie používané postupy zahŕňajú laminektómiu, laminotómiu a mikrodiscektómiu. Každá z týchto procedúr používa mierne odlišné metódy na opravu problémov s diskom v závislosti od jeho umiestnenia a rozsahu poškodenia.

6. 
   

   
   Poraďte sa so svojím lekárom o operácii výmeny disku. V niektorých prípadoch môžu chirurgické postupy zahŕňať odstránenie poškodeného disku počas operácie nazývanej discektómia pred vložením syntetického materiálu. Tento druh chirurgického zákroku umožňuje nájsť výšku priestoru medzi stavcami a dať im normálny pohyb.

Časť 2 Starostlivosť o disky Domed doma

1. 
   

   
   Berte lieky bez lekárskeho predpisu. Pred pridaním nových liekov k liekom, ktoré už užívate, sa porozprávajte so svojím lekárom. Over-the-the-counter lieky, ktoré sa často odporúčajú, sú protizápalové lieky ako libuprofén, naproxén a aspirín. Paracetamol vám môže pomôcť zmierniť bolesť. Berte tieto lieky presne podľa predpisu a povedzte svojmu lekárovi o akýchkoľvek vedľajších účinkoch, ktoré si môžete všimnúť.
   • Neužívajte voľnopredajné lieky so silnejšími liekmi na predpis, pokiaľ Vám to lekár nenariadil. Miešanie liekov na lekársky predpis s liekmi na predpis, protizápalovými liekmi alebo svalovými relaxantmi môže byť nebezpečné.

2. 
   

   
   Odpočívajte. Doprajte svojmu telu čas na uzdravenie tým, že počas liečby budete dostatočne odpočívať. Pravdepodobne budete musieť chvíľu odpočívať, napríklad nie viac ako 30 minút, pred chôdzou alebo ľahkými pohybmi podľa odporúčaní lekára alebo fyzioterapeuta.
   • Vyhnite sa činnostiam, ktoré môžu zhoršiť váš stav, najmä ak sa musíte ohýbať a vstávať alebo ohýbať. Pocítite bolesť jemným pohybom a zastavte svoju činnosť. Vykonajte fyzioterapiu, ktorá zahŕňa špecifické typy cvičení na zlepšenie vášho stavu.

3. 
   

   
   Naneste ľad. Najskôr bude bolestivá oblasť opuchnutá. Aplikácia ľadu namiesto tepla vám môže pomôcť zmierniť opuchy a zápaly a zároveň zmierniť bolesť.
   • Každú hodinu nanášajte ľad na oblasť päť minút. Od tretej alebo štvrtej hodiny by ste mali vidieť zlepšenie. Na ploche vydutého disku pokračujte v používaní ľadu, ale môžete ho použiť aj na iné postihnuté oblasti, ako je bolesť pozdĺž nervov v nohe. Postupujte podľa pokynov svojho lekára alebo terapeuta, aby ste zistili, ako dlho a ako často musíte naniesť ľad.

4. 
   

   
   Pôsobiť teplo. Aplikácia tepla uvoľňuje napäté a boľavé svaly a zlepšuje prietok krvi v tejto oblasti. Zlepšený prietok krvi pomáha privádzať viac kyslíka do svalov a živín do poškodeného disku. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom a zistite, ktorá kombinácia tepla a chladu je pre vás najlepšia.

Časť 3 Zabráňte niektorým ďalším problémom

1. 
   

   
   Udržujte zdravú váhu. Nadváha vytvára na disky väčší tlak. Aj keď môže byť ťažké schudnúť, najmä ak máte veľa bolesti, chudnutie vám môže pomôcť lepšie zvládnuť existujúcu bolesť a zabrániť ďalším problémom v budúcnosti.

2. 
   

   
   Užívajte potravinové doplnky s vápnikom a vitamínom D. Vaša chrbtica potrebuje dostatok vápnika a vitamínu D každý deň, aby zostala zdravá a predchádzala osteoporóze. Väčšina dospelých nekonzumuje dostatok potravy. Spýtajte sa svojho lekára, koľko vápnika a vitamínu D musíte konzumovať každý deň okrem obvyklej stravy.
   • Prírodný vápnik a vitamín D sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch, zelenej listovej zelenine a pomarančovej šťave. Vaše telo tiež absorbuje vitamín D, keď sa vystavujete prirodzenému slnečnému žiareniu.

3. 
   

   
   Spite na pevnom matraci. Vyhnite sa spánku na bruchu, pretože to vytvára ďalší tlak na disky na chrbte. Pokúste sa spať na pevnom matraci a na boku tým, že v prípade potreby usporiadate ďalšie vankúše pre väčšiu podporu.

4. 
   

   
   Pri zdvíhaní váhy používajte správnu techniku. Vyhýbajte sa zdvíhaniu ťažkých predmetov, ak je to možné. Ak musíte zdvihnúť niečo ťažké, ohnite kolená a drep, potom pomocou nôh zdvihnite svoju váhu. Je tiež dôležité vyhnúť sa zdvíhaniu alebo krúteniu chrbta opakovane ráno.

5. 
   

   
   Venujte pozornosť svojej polohe. Aby ste mohli dobre stáť pri státí a sedení, mali by ste si chrbát držať rovno s plecami. Použite svoje brušné svaly na podporu chrbta a udržujte spodnú časť chrbta rovnú alebo mierne klenutú.
   • Ak chcete zlepšiť svoju rovnováhu, stojte vzpriamene vo dverách, zdvihnite jednu zo svojich nôh vo vzduchu, ohnite koleno, ktoré ste zdvihli tak, že stehno je rovnobežné so zemou. Držte túto pozíciu po dobu 20 sekúnd a potom začnite znova druhou nohou. Ak je to potrebné, postavte sa na stenu alebo zárubňu, ale túto polohu si musíte zachovať bez toho, aby ste nič zostali.
   • Zlepšite svoje celkové zarovnanie tým, že stojíte 30 cm od steny a nakláňate sa dozadu, až kým sa zadok a chrbát nedotýkajú steny. Držte hlavu vzpriamene a tlačte, až kým sa jej chrbát nedotkne steny. Mnoho ľudí si uvedomuje, že musia zdvihnúť bradu, aby sa ich hlava dotkla steny, čo naznačuje zlé držanie tela. Nakloňte hlavu čo najviac dozadu, pričom ju držte rovno. Držte túto pozíciu 20 sekúnd. Nakoniec sa budete môcť dotknúť steny stenou bez toho, aby ste sa opreli.

6. 
   

   
   Vyberte si stoličku, ktorá vám poskytne podporu. Pravidelné sedenie spôsobuje, že panva sa nakláňa, čo spôsobuje ďalší tlak na disky. Dlhodobým sedením v tejto polohe by ste mohli spôsobiť problémy s chrbtom, ako sú napríklad vypuklé disky. Mnoho odborníkov odporúča sedieť na tzv. „Aktívnych stoličkách“. Aktívne kreslo je určené na udržanie integrity chrbtice, na prácu so svalmi a na nájdenie lepšieho držania tela pri sedení.
   • Existuje niekoľko druhov aktívnych stoličiek. Vyhľadajte internet a vyhľadajte predajcu vo vašom okolí a typ stoličky, ktorá je pre vás to pravé.
   • Aj keď sú tieto stoličky užitočné, nezabudnite, že je dôležité vstávať a občas sa pohybovať. Skúste si nastaviť časovač, aby ste si nezabudli vstať na pár minút každú hodinu, kým sedíte.

7. 
   

   
   Použite cvičebnú loptu. Poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste sa uistili, že ho môžete bezpečne používať pri svojom zdravotnom stave. Cvičebná guľa je objekt podobný veľkým balónom, ktoré môžete vidieť v telocvičniach alebo fyzioterapii.
   • Jemným poskakovaním päť minút denne do lopty môžete zlepšiť preplachovanie krvi pri diskoch a do oblasti priniesť živiny a kyslík. Pomáha to znižovať zápal, zmierňovať bolesť a predchádzať budúcim problémom.

8. 
   

   
   Cvičte pravidelne a bezpečne. Existujú typy cvičení, ktoré sa zameriavajú na určité problémy s chrbtom, ako napríklad naťahovanie, strečing, strečing a aeróbne cvičenie. Poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom a pripravte si bezpečný a užitočný cvičebný program pre svoj stav.
   • Nezabudnite, že každý je iný. Niektorí ľudia lepšie reagujú na cvičenia na predohýbanie chrbta, zatiaľ čo iní lepšie reagujú na cvičenia na predlžovanie chrbta. Ak zistíte, že určité cvičenia zvyšujú bolesť chrbta, prestaňte to robiť okamžite a obráťte sa na svojho lekára alebo fyzioterapeuta.

9. 
   

   
   Vykonajte cvičenia s malým dopadom. Chôdza, plávanie, jazda na bicykli, meditácia alebo joga sú príklady cvičení s nízkym dopadom. V závislosti od polohy vypuklého disku v chrbtici, vášho veku, vašej hmotnosti, vašej mobilite a ďalších lekárskych faktorov, môže lekár alebo fyzioterapeut pripraviť program cvičení prispôsobený vášmu stavu.

10. 
    

    
    Vyskúšajte trakčnú alebo dekompresnú terapiu. Elektrická alebo manuálna trakcia môže byť skvelým spôsobom, ako udržať vaše disky zdravé. Trakcia pomáha znižovať tlak na disk a umožňuje vstupu ďalších živín na disk.
    • Trakčnú terapiu môžete absolvovať s chiropraktikom alebo fyzioterapeutom alebo doma používať prevrátené trakčné zariadenie. Ak hľadáte pre domácnosť ekonomickejšiu voľbu, skúste jednoduché zariadenie naťahovanie chrbta s tromi úrovňami nastavenia.

11. 
    

    
    Nastavte podporný systém. Chronická bolesť môže viesť k úzkosti, stresu a depresii, ktoré môžu narušiť vašu schopnosť liečiť sa. V prípade ťažkostí podniknite kroky na získanie podpory. Zistite, ako nájsť podporné skupiny pre ľudí s chronickou bolesťou vo vašej oblasti. Nezabudnite, že vám môže pomôcť, ale tiež, že môžete pomôcť druhým.

12. 
    

    
    Vytvorte program na zmiernenie stresu. Vyskúšajte činnosti ako masáž, lapovanie, kúpanie, chôdza a meditácia, ktoré vám pomôžu zvládnuť fyzické a duševné prejavy, ktoré sa vyskytujú v prípade akútnej a chronickej bolesti. Meditácia všímavosti môže pomôcť zmierniť chronickú bolesť chrbta, ako to robí konvenčná liečba.

Časť 4 Vedieť, kedy navštíviť lekára

1. 
   

   
   Ak vás bolesť ochromuje, obráťte sa na lekára. Mnoho ľudí trpí silnou bolesťou kvôli vydutiu disku. Ak vám bolesť bráni v každodenných činnostiach, čo najskôr vyhľadajte lekára.

2. 
   

   
   Ak je bolesť závažná a pretrváva, kontaktujte svojho lekára. Ak je vaša bolesť silná, ak nezmizne viac ako sedem dní, ak sa zhorší alebo ak sa trochu zlepší, ale pretrváva dlhšie ako tri týždne, je vhodné poradiť sa s lekárom.

3. 
   

   
   Ak sa príznaky zmenia, ihneď kontaktujte svojho lekára. Váš stav by mohol pokročiť. Budete to vedieť pozorovaním zmien v príznakoch, ktoré môžu zahŕňať výskyt bolesti v nových oblastiach, čo naznačuje zapojenie ďalších nervov pozdĺž chrbtice a blízko poškodeného disku.

4. 
   

   
   Sledujte príznaky na nohách. Informujte svojho lekára čo najskôr, keď sa u vás objavia príznaky končatín, najmä končatín. Ak sa pri kašľaní, kýchaní alebo náraze objavia náhle alebo neustále pocity slabosti, necitlivosti, mravčenia alebo bolesti nôh, okamžite kontaktujte svojho lekára.

5. 
   

   
   Dávajte pozor na močový mechúr a črevá. V niektorých prípadoch môžu nervy narušené vydutým diskom spôsobiť zmeny vo fungovaní čriev a močového mechúra. Ak k tomu dôjde, okamžite kontaktujte svojho lekára.
   • Bolesť chrbta, ktorá sa objaví pri močení, silnej bolesti a hlbokých svalových kŕčoch v chrbte alebo strate kontroly močového mechúra alebo čriev, by vás mala priviesť priamo k lekárovi.

rada

• Uzdravenie vydutého disku vyžaduje určitý čas. Poraďte sa so svojím lekárom o svojom stave a dĺžke času, ktorý musíte počkať, kým sa vrátite k normálnym činnostiam.
• Vypuknutý disk je podobná, ale odlišná porucha herniovaného disku. V zakrivenom disku zostáva ochranná vonkajšia vrstva disku neporušená, ale v prípade kýly má trhliny, ktoré prechádzajú tekutinou, ktorú obsahuje. Spravidla je hernia disku alebo pretrhnutie disku závažnejším stavom ako vydutý disk.
• Zvážte spoluprácu s fyzioterapeutom vyškoleným v ergoterapii. Terapia vám pomôže vykonať zmeny v spôsobe práce, pohybu a riadenia každodennej činnosti.
• Zvyšok je najdôležitejšia vec na začatie hojenia, ale príliš veľa odpočinku môže byť škodlivé. Hneď ako to bude možné, začnite sa pohybovať a skúste obnoviť normálne činnosti. Pomôže vám to urýchliť proces hojenia.