Ako pomôcť osobe, ktorá zvažuje samovraždu

Autor: Robert Simon

Dátum Stvorenia: 16 V Júni 2021

Dátum Aktualizácie: 12 Smieť 2024

Ako pomôcť osobe, ktorá zvažuje samovraždu - Vodítka

Obsah

stupňa
Metóda 1 Porozprávajte sa so samovražednou osobou
Metóda 2 Podniknite kroky na boj proti samovraždám
Metóda 3 Pochopiť samovražedné tendencie

V tomto článku: Hovorenie so samovražednou osobou Kroky na riešenie samovraždy pomocou samovražedných tendencií65 Referencie

Ak máte dôvod sa domnievať, že jeden z vašich známych plánuje ukončiť svoj život, musíte mu okamžite pomôcť. Samovražda, ktorá nie je ničím iným než dobrovoľným vlastným životom, je vážnou hrozbou aj pre tých, ktorí nedokážu pochopiť konečnú smrť. Ak vám niektorý z vašich priateľov povie, že myslí na samovraždu alebo ak máte len taký dojem, musíte konať. Mohlo by to zachrániť život. K dispozícii sú vám služby počúvania. Ak ste vo Francúzsku, zavolajte na Suicide Écoute na číslo 01 45 39 40 00 alebo na adresu SOS Amitié na čísle 01 42 96 26 26 (Ile-de-France), kde nájdete ďalšie informácie o tom, ako pomôcť a niektoré preventívne centrá samovraždy. Odborníci sa zhodujú v tom, že samovražda je zdravotným aj sociálnym problémom a globálnemu povedomiu sa dá predísť.

stupňa

Metóda 1 Porozprávajte sa so samovražednou osobou

Pochopiť princíp prevencie samovrážd. Prevencia samovrážd je najúčinnejšia, keď sú rizikové faktory znížené alebo minimalizované a ochranné faktory sú posilnené. Ak chcete zasiahnuť pri pokusoch o samovraždu, pokúste sa navrhnúť alebo posilniť tieto ochranné faktory, pretože budete mať menšiu kontrolu nad rizikovými faktormi.
- Medzi rizikové faktory patrí anamnéza pokusov o samovraždu a duševných porúch. Úplnejší zoznam nájdete v Krok 3: Porozumenie samovražedným tendenciám.
- Ochranné faktory zahŕňajú klinické ošetrenie, podporu rodiny a komunity, pomoc zdravotníckeho personálu a rozvoj zručností pri riešení problémov a konfliktov.
Ukážte svoju podporu. Najlepšie ochranné faktory pre riešenie pocitov izolácie (čo je veľmi dôležitý rizikový faktor) zahŕňajú emocionálnu podporu a vzájomnosť voči priateľom, rodine a komunite. Samovražedná osoba musí cítiť pocit spolupatričnosti, aby sa rozhodla žiť. Musíte teda osobe ukázať, že má vo vašom živote dôležité miesto. Pokúste sa nájsť spôsoby, ako poskytnúť pomoc alebo eliminovať stres svojho života.
Ak je to teenager alebo mladý dospelý, prebudte v ňom nadšenie, ktoré má pre svoje záujmy. Preskúmajte svoje obľúbené záujmy na konverzáciu. Hlavným cieľom je preukázať, že vám záleží na osobe, aby brala vážne svoje záujmy a odporúčania. Opýtajte sa otvorené otázky, ktoré ho privedú k zdieľaniu jeho nadšenia alebo záujmov s vami.
- Tu je niekoľko otázok, ktoré môžete položiť: „Ako ste sa toho veľa naučili (vyplnenie medzery)? „Môžete mi o tom povedať viac? „Páči sa mi tvoj štýl; ako si vyberáš svoje oblečenie? Máte nejaké módne tipy, na ktoré by ste sa mohli opýtať? „Sledoval som film, ktorý si mi ponúkol, a naozaj som si to užil. Mali by ste ešte ďalších? Aký je váš obľúbený film? Prečo to tak preferujete? »,« Aké hobby alebo aktivity si môžete oddať po celý svoj život? ".
Pomôžte staršiemu cítiť sa užitočne Ak poznáte seniora, ktorý zvažuje samovraždu, pretože má pocity bezmocnosti alebo sa bojí, že bude bremenom, pokúste sa ho prinútiť cítiť sa užitočne alebo znížte svoje bremeno.
- Požiadajte osobu, aby vás naučila, ako niečo urobiť. Môže to byť obľúbený recept alebo tipy, ako pliesť alebo hrať obľúbenú kartovú hru.
- Ak má osoba ťažkosti s obchádzaním sa alebo má zdravotné ťažkosti, navrhnite, aby ho niekde vzala alebo si priniesla domáce jedlo.
- Vyjadrite svoj záujem o život tejto osoby alebo požiadajte o radu, ako riešiť daný problém. Tu je niekoľko príkladov: „Aký bol tvoj život počas dospievania? Aká je tvoja najlepšia pamäť? Aká je najväčšia zmena, ktorú ste zažili počas svojho života na svete? Ako by ste mohli podporiť niekoho, kto je šikanovaný? Ako žijete ako rodičia ohromení? ".
Nebojte sa hovoriť o samovražde. Niektoré kultúry alebo rodiny považujú samovraždu za tabu a vyhýbajú sa tomu hovoriť. Môže to tiež viesť k samovražedným myšlienkam u niekoho, s kým ste hovorili. Tieto faktory vám môžu sťažovať otvorenú reč o samovražde. Musíte však bojovať proti tomuto inštinktu, pretože realita je presne opačná. Hovoriť otvorene o samovražde často povzbudzuje človeka v kríze, aby premyslel a prehodnotil svoje rozhodnutia.
- Napríklad v Spojených štátoch, počas projektu samovražednej kontroly domorodej rezervy známej pre svoju vysokú mieru samovraždy, niekoľko študentov štvrtej triedy pripustilo, že plánujú konať, až kým mal príležitosť zúčastniť sa otvorených diskusií na túto tému. Tieto diskusie podkopali kultúrne tabu, ale umožnili každému účastníkovi žiť a sľúbili, že nebudú premýšľať o samovražde.
Pripravte sa niekomu povzbudiť krehkú tému samovraždy. Potom, čo ste sa dozvedeli a zopakovali svoju podporu dotknutej osobe, pripravte sa na začatie diskusie. Vytvorte si príjemné prostredie na upokojujúcom mieste, kde si môžete pohovoriť o svojich obavách.
- Minimalizujte rozptýlenie vypnutím elektronických zariadení a spolubývajúci, deti alebo iné osoby trávia svoj voľný čas inde.
Buďte otvorení. Poskytnite podporu bez úsudku a neutrálne a počúvajte s veľkou otvorenosťou, aby ste svojho partnera požiadali o dôveru. Nechcete, aby vaša konverzácia vytvárala prekážky. Vyvarujte sa tomu tým, že sa preukážete tolerantnými a znepokojenými situáciou.
- Je ľahšie stratiť náladu, keď hovoríte s osobou v kríze, ktorá nemá jasné nápady. Nezabudnite zostať v pokoji a len sa podporujte.
- Najlepším spôsobom, ako byť otvorený, nie je mať pripravené odpovede pre vášho blízkeho. Stačí sa opýtať na niekoľko vynikajúcich otázok, napríklad „ako sa cítite?“ Alebo „čo ťa rozčuľuje“ a nechaj ho hovoriť. Nesnažte sa mu protirečiť ani ho nepresvedčte, že situácia sa skutočne zhoršuje.
Hovorte jasne a priamo. Nemá zmysel zakrývať si tvár alebo obracať samovraždu. Buďte otvorení a jasní o tom, čo vás trápi. Začnite diskusiu trojdielnym dialógom, aby ste posilnili svoj vzťah. Toto v podstate zhŕňa vaše zistenia a vaše obavy. Potom sa spýtajte svojho blízkeho, či mal niekedy samovražedné myšlienky.
- Tu je príklad: „Amy, sme boli s priateľmi 3 roky. Naposledy ste vyzerali depresívne a myslím si, že pijete viac ako obvykle. Bojím sa o teba a obávam sa, že si už považoval samovraždu. "
- Ďalší príklad: „Môj syn, keď si sa narodil, sľúbil som, že ťa budem vždy strážiť. Už viac nejete ani nespíte, a už som vás počul niekoľkokrát plakať. Urobil by som všetko, aby som ťa nestratil. Máte v úmysle zabiť sa? "
- Ďalší obrázok: „Vždy ste pre mňa boli vzorom. Ale nedávno ste prejavili sebazničujúce správanie. Si pre mňa veľmi špeciálny. Ak ste samovražedný, porozprávajme sa o tom. "
Očakávajte chvíľku ticha. Po začatí rozhovoru môže váš partner najskôr odpovedať ticho. Je pravdepodobné, že bude šokovaný, ak sa pokúsite „prečítať jeho myseľ“ alebo budete prekvapení, že urobil niečo, čo by vás prinútilo myslieť si, že premýšľal o samovražde. Získanie nápadov môže chvíľu trvať, kým na ne odpoviete.
Buďte vytrvalí. Ak sa zdá, že osoba, s ktorou práve chatujete, je ľahostajná k vašim obavám „nie, som v poriadku“ alebo neodpovedá priamo, nechajte ju znova zdieľať. Dajte mu ďalšiu príležitosť na odpoveď. Zostaňte v pokoji a neobťažujte ju, ale buďte pevní vo svojom presvedčení, aby vám mohla povedať o jej mučení.
Nechajte osobu vyjadriť sa. Vypočujte si ju a prijmite pocity, ktoré prejavuje, aj keď máte problémy s ich počúvaním. Nesnažte sa argumentovať alebo moralizovať, čo by ste mali robiť. Ponúknite mu riešenia, ktoré mu pomôžu prekonať túto krízu, a ak je to možné, dajte mu nádej.
Prijmite jeho pocity. Ak váš milenec zdieľa svoje pocity, je dôležité, aby ste sa k nim vcítili skôr, ako by ste ich „prinútili počúvať rozum“ alebo ich presvedčiť, že ich pocity sú iracionálne.
- Napríklad, ak vám povie, že zvažuje samovraždu kvôli smrti svojho obľúbeného domáceho maznáčika, nepomôže mu povedať, že zareagoval príliš. Ak vám povie, že skutočne stratil svoju jedinú pravú lásku, nehovorte mu, že je príliš mladý na to, aby pochopil, čo je láska, alebo výraz strateného, je tu našiel ich desať.
Zľahka neberte hrozby samovražednej osoby. Môže sa to zdať zrejmé, ale nemali by ste ho napadnúť ani ho povzbudzovať, aby spáchal samovraždu. Vidieť to ako prístup, ktorý mu umožní vidieť, že je hlúpy, alebo mu dokonca dá príležitosť uvedomiť si, že túži žiť. Vaša „podpora“ by ju však v skutočnosti mohla donútiť konať týmto smerom a pravdepodobne by ste sa cítili zodpovední za jej smrť.
Ďakujem osobe za dôveru. Ak pripúšťa svoj úmysel zabiť sa, vyjadrte svoju vďaku za dôveru, ktorá sa vám vložila. Môžete sa tiež opýtať, či už zdieľala svoje myšlienky s niekým iným a či už niekedy dostala pomoc od tej istej osoby.
Navrhnite požiadať o pomoc zvonka. Ak ste vo Francúzsku, povedzte túto osobu, aby zavolala na Suicide Écoute na číslo 01 45 39 40 00 a prediskutovala s vyškoleným odborníkom v tejto oblasti. Ten môže poskytnúť užitočné tipy na rozvoj zručnosti pri prekonávaní samovražednej krízy.
- Nebuďte prekvapení, ak osoba odmietne myšlienku, že žiadate o pomoc. Môžete si však niekde zapísať číslo počúvania samovrážd alebo ho nastaviť na telefóne, čo jej umožní volať sa v prípade, že zmení názor.
Zistite, či má osoba samovražedný plán. Mali by ste ju priniesť, aby sa s vami podelila o podrobnosti svojich samovražedných myšlienok. Pravdepodobne to bude najťažšia časť rozhovoru, pretože to zvýši reálnu hrozbu samovraždy. Vďaka podrobnému poznaniu jeho plánu by ste však mohli výrazne obmedziť samovražedný čin.
- Ak má dokázaný samovražedný plán, musíte jej pomôcť.
Dohodnite sa so samovraždou. Pred ukončením konverzácie urobte sľuby. Sľúbte mu, že bude vždy k dispozícii a kedykoľvek s ním bude hovoriť. Na oplátku by mal sľúbiť, že vás zavolá skôr, ako podnikne akékoľvek prudké kroky.
- Tento sľub by mal stačiť na to, aby ho zastavil a získal pomoc skôr, ako prijme rozhodnutie, ktoré by mohlo byť nezvratné.

Metóda 2 Podniknite kroky na boj proti samovraždám

Obmedzte možnosti sebapoškodzovania počas vznikajúcej krízy. Nenechávajte osobu na pokoji, ak si myslíte, že je v kríze. Požiadajte o okamžitú pomoc volaním 1-1-2, volaním špecialistu v oblasti reakcie na núdzové situácie alebo dôveryhodného priateľa
Zbavte sa všetkého, čo by mohlo viesť k sebapoškodzovaniu človeka. Ak je osoba v samovražednej kríze, prax by zahŕňala obmedzenia, ktoré znamenajú zníženie jej schopnosti sebapoškodenia. Je veľmi dôležité zbaviť sa akéhokoľvek predmetu, ktorý je súčasťou samovražedného plánu osoby.
- Väčšina mužov, ktorí spáchajú samovraždu, si vyberá strelné zbrane, zatiaľ čo ženy s väčšou pravdepodobnosťou otrávia drogami alebo toxickými chemikáliami.
- Blokujte prístup k strelným zbraniam, drogám, toxickým chemikáliám, opaskom, povrazom, ostrým nožom alebo nožniciam, rezným nástrojom, ako sú píly a / alebo akékoľvek iné predmety, ktoré môžu tento čin uľahčiť samovražda osoby.
- Cieľom pri obmedzovaní prístupu k prostriedkom spáchania samovraždy je spomalenie samotného činu, aby sa osoba mohla upokojiť a rozhodnúť sa pre život.
Zavolajte o pomoc. Táto osoba vás pravdepodobne požiada o utajenie svojich samovražedných pocitov. Nemali by ste sa však cítiť povinní sľúbiť takúto vec. Ide o život ohrozujúcu udalosť, čo znamená, že najatie špecialistu na krízové riadenie nie je v žiadnom prípade zradou. Môžete použiť jeden alebo viac zdrojov vrátane:
- Samovražda Vypočujte si číslo 01 45 39 40 00
- školský radca alebo duchovný vodca ako kňaz, farár alebo rabín
- samovražedný lekár
- 112 (ak si myslíte, že je v bezprostrednom nebezpečenstve).

Metóda 3 Pochopiť samovražedné tendencie

Pochopte závažnosť samovraždy. Samovražda je vyvrcholením procesu prekonávania ľudského inštinktu na úkor inštinktu prežitia.
- Samovražda je globálny problém. Len v roku 2012 skončilo ich život asi 804 000 ľudí.
- V Spojených štátoch je samovražda jednou z hlavných príčin smrti, pričom k prípadu dochádza každých 5 minút. V roku 2012 bolo v Spojených štátoch viac ako 43 300 samovrážd
Získajte informácie o krokoch v tomto procese. Aj keď spúšť pre samovražedné správanie môže byť náhla a impulzívna, samovražda sa vyskytuje v progresívnych štádiách, ktoré ostatní často po reflexii vnímajú. Fázy samovraždy zahŕňajú:
- Pocity smútku alebo depresie vyvolané stresujúcimi udalosťami
- Samovražedné myšlienky, ktoré spôsobujú, že jednotlivec sa pýta, či má ďalej žiť alebo nie
- vypracovanie plánu na spáchanie samovraždy špecifickým spôsobom
- prístup, v ktorom jednotlivec môže zhromažďovať spôsoby konania alebo zbaviť sa svojho majetku
- samovražedný pokus, pri ktorom sa osoba pokúša zabiť.
Sledujte príčiny depresie a úzkosti. V každom veku môžete mať skúsenosti, ktoré vyvolávajú emocionálne reakcie, ako sú úzkosť a depresia. Väčšina ľudí dokáže rozpoznať, že je normálne mať problémy a že situácie sú dočasné. Niektorí ľudia sa však vo svojich štátoch zapadajú do tej miery, že nemôžu vidieť za okamih. Nemajú žiadnu nádej a nevidia inú možnosť, ako uniknúť bolesti, ktorú cítia.
- Ľudia so samovražednými myšlienkami sa snažia ukončiť bolesť (dočasnej) situácie riešením (trvalým a nezvratným).
- Niektorí ľudia dokonca veria, že mať samovražedné myšlienky by znamenalo, že sú blázni, a ak by to tak bolo, mohli by tiež spáchať samovraždu. To je nesprávne z dvoch uhlov. Po prvé, ľudia, ktorí netrpia duševnou chorobou, môžu dobre uvažovať o samovražde. Po druhé, tí, ktorí trpia duševnými poruchami, zostávajú dôležitými ľuďmi, ktorí majú čo ponúknuť.
Berte vážne akékoľvek nebezpečenstvo samovraždy. Je možné, že ste už počuli, že tí, ktorí sa skutočne chcú zabiť, o tom nikdy nehovoria. Toto tvrdenie je nepravdivé! Človek, ktorý otvorene hovorí o samovražde, môže požiadať o pomoc vlastným spôsobom, a ak sa mu nič nepodnikne, môže sa vzdať temnoty, ktorá ho premáha.
- V nedávnej štúdii v Spojených štátoch pripustilo 8,3 milióna dospelých za rok uvažovanie o samovražde. 2,2 milióna plánovalo pokus o samovraždu a 1 milión sa neúspešne pokúsil spáchať samovraždu.
- Odhaduje sa, že pre každú samovraždu dospelého bolo 20 až 25% pokusov neúspešných. Vo vekovom rozmedzí 15 až 24 rokov existuje viac ako 200 neúspešných pokusov o každú úspešnú samovraždu.
- Viac ako 15% amerických študentov stredných škôl, s ktorými sa uskutočnili rozhovory počas štúdie, sa priznalo k herectvu. 12% z nich vypracovalo špecifický plán a 8% sa pokúsilo o samovraždu.
- Tieto štatistiky naznačujú, že ak máte podozrenie, že niekto plánuje spáchať samovraždu, máte pravdu. Najlepšie je očakávať to najhoršie a požiadať o pomoc.
Nemysli si, že jeden z tvojich priateľov nie je „druh človeka“, ktorý spáchal samovraždu. Bolo by ľahšie zabrániť samovražde, ak by existoval špecifický profil pre druh samovražednej osoby, ale taký neexistuje. Samovražda môže ovplyvniť každého bez ohľadu na vašu krajinu, etnický pôvod, pohlavie, vek, náboženstvo a ekonomické postavenie.
- Niektorí ľudia sú dokonca prekvapení, keď šesť rokov a starší ľudia, ktorí si myslia, že sú pre rodinu záťažou, niekedy ukončia svoj život.
- Nemysli si, že samovražedný pokus robia iba ľudia, ktorí majú duševnú chorobu. Je pravda, že miera samovrážd je u týchto ľudí vyššia, ale aj tí, ktorí nič neutrpia, sa sami zabíjajú. Ľudia, ktorým bola diagnostikovaná duševná porucha, nemusia tieto informácie zdieľať. Možno si nie ste vedomí ich zdravotného stavu.
Získajte viac informácií o trendoch v štatistikách o samovražde. Aj keď každý môže mať samovražedné myšlienky, existuje niekoľko prototypov, ktoré identifikujú skupiny, ktoré sú vystavené väčšiemu riziku. Muži zomierajú štyrikrát častejšie ako ženy, častejšie však majú samovražedné myšlienky, hovoria s inými ľuďmi a neúspešne sa pokúšajú.
- Domorodí Američania majú vyššiu mieru samovrážd ako iné etnické skupiny v Spojených štátoch
- V porovnaní s dospelými vo veku nad 30 rokov majú tí, ktorí majú menej ako 30 rokov, sklon rozvíjať samovražedný plán.
- Stále v Spojených štátoch, medzi tínedžermi, má Hispanics najvyššiu mieru pokusov o samovraždu.
Objavte rizikové faktory. Ako je uvedené vyššie, je dôležité pamätať na to, že jednotliví samovražední jedinci sú jedineční, a preto sa nehodia do tohto konkrétneho prototypu. Znalosť nasledujúcich rizikových faktorov vám však môže pomôcť určiť, či je váš priateľ ohrozený alebo nie. Osoba má vyššie riziko samovraždy, ak:
- má históriu pokusov o samovraždu
- má duševnú poruchu vrátane depresie
- zneužívanie alkoholu alebo drog, vrátane liekov proti bolesti
- má zdravotné problémy alebo chronickú bolesť
- má finančné problémy alebo je nezamestnaný
- cíti sa izolovane alebo izolovane a chýba mu sociálna podpora
- má problémy so vzťahom
- je súčasťou rodiny, ktorá už zaznamenala samovraždu
- je obeťou diskriminácie, násilia alebo sexuálneho zneužívania
- čelí pocitom bezmocnosti.
Dodržiavajte tri hlavné rizikové faktory. Podľa Dr. Thomasa Joinera medzi tri faktory, ktoré lepšie predpovedajú samovraždu, patrí pocit izolovanosti, myšlienka byť bremenom pre ostatných a schopnosť sebapoškodzovania. Pokusy o samovraždu považuje za „opakovanie“ samovraždy, a nie za volanie o pomoc. Vysvetľuje, že ľudia, ktorí s najväčšou pravdepodobnosťou spáchajú samovraždu, sú:
- necitlivý na fyzickú bolesť
- a nebojte sa smrti.
Objavte najbežnejšie varovné signály. Varovné príznaky sa líšia od rizikových faktorov a namiesto toho naznačujú bezprostredné riziko pokusu o samovraždu. Niektorí ľudia sa zabíjajú bez varovania, ale väčšina z nich sa snaží varovať. Ak spozorujete niektorý z nasledujúcich varovných signálov, okamžite zasiahnite, aby ste predišli tragickej smrti. Medzi varovné príznaky samovražedného konania patria:
- zmeny stravovacích a spánkových návykov
- zvýšené užívanie drog, alkoholu alebo liekov proti bolesti
- neschopnosť pracovať, jasne premýšľať alebo robiť rozhodnutia
- neustále vyjadrenie pocitu, ktorý vyvoláva hlboké nešťastie alebo depresiu
- výraz pocitu izolácie alebo dojem, že sa o osobu nikto nestará
- pocity zbytočnosti, beznádeje alebo nedostatku kontroly
- sťažnosti na bolesť a neschopnosť predstaviť si budúcnosť bez bolesti
- hrozby sebapoškodzovania
- vzdanie sa svojho majetku s vysokou sentimentálnou hodnotou
- neočakávané obdobie šťastia alebo nálady po dlhom období depresie.