Ako poraziť nespavosť

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 3:
  Optimalizujte svoje šance na spánok

Spoluautorom tohto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaný profesionálny poradca vo Wisconsine. V roku 2011 získala magisterský titul v odbore klinických konzultácií o duševnom zdraví na Marquette University.

V tomto článku je citovaných 22 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Nájdete veľa článkov o tom, ako ukončiť nespavosť, ale pre niektorých ľudí je jedinou možnou možnosťou žiť s týmto problémom. Maximalizácia kvality vášho jedla na získanie energie, snaha oživiť vaše telo inými spôsobmi a snaha čo najlepšie využiť váš spánok sú niektoré z tipov, ktoré vám môžu pomôcť, keď trpíte na nespavosť.

stupňa

Časť 1 z 3:
Optimalizujte svoje šance na spánok

1. 
   

   
   5 Pracujte inteligentnejšie počas dňa. Ak máte pocit, že nespavosť ovplyvňuje vaše pracovné návyky, pokúste sa obmedziť rozptýlenie v práci, takže sa skutočne sústredíte, keď na to máte dostatok energie. Medzi rozptýlenie zákazu patrí skutočnosť, že pravidelne navštevuje svoju stránku na Facebooku.
   • Pracujte s konkrétnym účelom vo vašej hlave. Či už sa snažíte napísať esej pre školu alebo pripravujete komunikáciu v kancelárii, priorita a konkrétne ciele vám pomôžu cítiť sa pod napätím, keď sa dosiahne váš cieľ. Majte zoznam úloh a vyhnite sa jeho vzdialeniu.
   • Robte duševne náročnú prácu, keď ste vo forme, a udržujte bežné miesta pre tie časy, keď ste unavení. Vždy, keď ste vyčerpaní, môžete vždy produktívne tlačiť alebo písať.
   • Ak je to možné, pracujte vo zvislej polohe: pomôže vám to zostať hore a spáliť kalórie.
   reklama